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    Dieta Starling LS

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    Constructora Rizek Taller
    Este documento presenta un plan de comidas semanal detallando los alimentos para desayunar, merendar y cenar cada día de la semana, así como opciones de merienda adicionales, una bebida antes de dormir y suplementos diarios. El plan incluye principalmente proteínas magras como pollo y pescado, verduras como ensaladas y berenjenas, y frutas como ciruelas pasas y manzanas.

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    Este documento presenta un plan de comidas semanal detallando los alimentos para desayunar, merendar y cenar cada día de la semana, así como opciones de merienda adicionales, una bebida antes de dormir y suplementos diarios. El plan incluye principalmente proteínas magras como pollo y pescado, verduras como ensaladas y berenjenas, y frutas como ciruelas pasas y manzanas.

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    DIETA STARLING LS

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    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADOS DOMINGOS

    3 CLARAS MAS UN VASO UNA TUNA EN AGUA Y UNA TUNA EN AGUA MAS 5 CLARAS 2 MUSLOS DE POLLO 2 PANCAKE 3 CLARAS Y 1
    DESAYUNOS DE JUGO VERDE. 4 RUEDAS DE TOMATE. ENSALADA VERDE MAS 1/2 PEPINO ENTERO MAS JUGO
    VERDE

    4 CIRUELAS PASAS, 1 4 CIRUELAS PASAS, 1 4 CIRUELAS PASAS, 1 HORA 4 CIRUELAS PASAS, 1 4 CIRUELAS PASAS, 1 4 CIRUELAS PASAS, 1 4 CIRUELAS PASAS, 1
    HORA DESPUES UN SCOOP HORA DESPUES UN DESPUES UN SCOOP DE HORA DESPUES UN HORA DESPUES UN HORA DESPUES UN HORA DESPUES UN
    MERIENDAS DE PROTEINA CON AGUA. SCOOP DE PROTEINA PROTEINA CON AGUA. SCOOP DE PROTEINA SCOOP DE PROTEINA SCOOP DE PROTEINA CON SCOOP DE PROTEINA
    CON AGUA. CON AGUA. CON AGUA. AGUA. CON AGUA.

    7 ONZAS DE PECHUGA DE 7 ONZAS DE PECHUGA 7 ONZAS DE PECHUGA DE ENSALADA VERDE MAS LIBRE 100 GRAMOS DE 3 GUINEITO MAS 2
    POLLO A LA PLANCHA CON DE POLLO A LA POLLO A LA PLANCHA CON MAS 150 GRAMOS DE BERENJENAS MAS 150 DE MUSLOS DE POLLO Y
    ALMUERZOS ENSALADA VERDE Y UN PLANCHA CON ENSALADA VERDE Y UN BERENJENAS PECHUGA DE POLLO. ENSALADA VERDE.
    GUINEITO ENSALADA VERDE Y UN GUINEITO
    GUINEITO

    SCOOP DE PROTEINA CON SCOOP DE PROTEINA SCOOP DE PROTEINA CON 6 SCOOP DE PROTEINA SCOOP DE PROTEINA SCOOP DE PROTEINA SCOOP DE PROTEINA
    MERIENDAS 6 ONZAS DE JUGO CON 6 ONZAS DE JUGO ONZAS DE JUGO CON 6 ONZAS DE JUGO CON 6 ONZAS DE CON 6 ONZAS DE JUGO CON 6 ONZAS DE
    JUGO JUGO

    ENSADALA VERDE CON PURE DE AUYAMA MAS ENSADALA VERDE CON PURE DE AUYAMA ENSADALA VERDE ENSADALA VERDE
    CENAS TUNA EN AGUA 120 GRAMO DE TUNA EN AGUA MAS 120 GRAMO DE CON TUNA EN AGUA CON TUNA EN AGUA
    PESCADO PESCADO

    OPCIONES DE MERIENDA: 1: UNA MANZANA VERDE . 2: UNA MANZANA VERDE MAS 12 ALMENDRAS.

    ANTES DE DORMIR TOMAR 10 ONZ DE TE DE JENGIBRE, CANELA , LIMON Y MANZANILLA SIN AZUCAR.

    SUPLEMENTOS:
    CLA: 2 AL MEDIO DIA.
    OMEGA 3: 2 ANTES DE DORMIR.
    BCAA: DURANTE EL ENTRENAMIENTO.
    GLUTAMINE: 1 SERVICIO ANTES DE DORMIR Y OTRO EN AYUNA.
    COLAGENO: 1 SERVICIO EN EL DESAYUNO.

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