1

Teléfono: (+57)3217481983
Email: micovi1960@gmail.com
micovioficial
www.micovi.org
 2

• Licenciatura en Cultura Física en la Habana Cuba.

• Especialista en Pedagogía y Didáctica del Entrenamiento Deportivo en la
Escuela Nacional del Deporte.
• Docente durante 15 años en: Teoría y Metodología del Entrenamiento
Deportivo, Evaluación del Rendimiento, Estadística Aplicada al Deporte y
Levantamiento de Pesas en la Escuela Nacional del Deporte Cali Colombia.
• Entrenador de Levantamiento de Pesas Olímpico, en un corto Tiempo de la
Primera Medalla de Oro Olímpica para Colombia María Isabel Urrutia.
• Metodólogo Deportivo en INDERVALLE e IDERBOL, Gestor Deportivo en el IDRD.
• Fui miembro del Comité Ejecutivo de la Federación Colombiana de
Levantamiento de Pesas.
• Libros: Planificación del Entrenamiento Deportivo, Evaluación del
Rendimiento y Diseño Curricular Deportivo Inverso por Competencias y el
Desempeño, presentado a la Dirección Nacional de Derecho de Autor y fueron
Certificados y Registros como Obra Literaria Inéditas.
• Hoy en el Mundo Empresarial y del Emprendimiento Innovador Científico.
 3

PONENCIA DE PARALELAS ELEMENTOS

FELGE, MOLINO Y HEALY
Jairo Ruiz casas
➢ Licenciado en educación física.
➢ Magister en fisiología.
➢ Maestrante en ciencias de la actividad física y deporte.
➢ Cursante de los tres niveles de la FIG.
➢ 30 años como entrenador nacional de gimnasia artística masculina.
➢ Creador de tres elemento registrados en el mundo y uno por presentar.
➢ Campeón en los juegos bolivarianos, sudamericanos, centroamericanos, panamericanos y
campeón en 26 copa mundos en oro y plata.
➢ Actualmente pertenezco al grupo de investigación del profesor Milton correa Viloria MICOVI.
➢ Presidente de la comisión técnica nacional masculina.
➢ Mejor entrenador nacional año 2015 por la ACORD
 4.2.3 Protocolo de la Rúbrica en los Criterios de Indicadores Estándar de los Componentes del Estímulo por 4
Grupo de Ejercicios, para Planificar, Controlar y Evaluar por Sesión de Entrenamiento Técnicos.
PORCENTAJES (0% a 100%] POR FASES DE ACUERDO AL PREDOMINIO EN
EJERCICIOS GRÁFICA O FIGURA Valor LA COMPETICIÓN Y VALORES DE LOS NIVELES [1 a 5] DE LA RÚBRICA DE
LAS MISMAS FASES.
FASE 1 % FASE 2 % FASE 3 % FASE 4 %
Cassina Ascenso 45% Mortal 90% Giro 90% Agarre 75%
Grupo: II; Aprovechando los La combinación entre la Simultáneamente al Por lo general se toma
tiempos y el gimnasta se ondulación de la barra y mortal el gimnasta gira la barra primero con la
Número Grupo: 1 a 5, de
prepara a la suelta. el tiempo bien sobre su eje transversal. mano derecha y luego la
menor a
90; Valor G: 0,7; Mayor efectuado, le da la izquierda.
Complejidad
Nombre: Cassina opción al gimnasta de
soltar su cuerpo
Kovacs extendido extendido para efectuar
o en carpa con el mortal atrás.
1/1 giro. Tiempo pasado. Caida. Giro incompleto o Caída.Caída.
Partiendo desde
1
Tiempo corto. Mortal temprano o muyGiro muy pasado. Agarrar pegado a la
el molino atrás un 2 pegado a la barra. barra
impulso.
quedando sin
poco pasado para
Leve Flexion de piernasSeparacion de piernas oSeparación de piernas yPiernas separadas y no
que en la 3 con abertura. falta de altura. flexión de las mismas. marcar punta de pies.
siguiente vuelta Leve flexion de piernas. Leve separaciónLeve separaciónBrazos
efectuar los de piernas ode piernas. flexionados.
tiempos que 4 extensión del
ejecute el mortal cuerpo.
extendido con Coordinación deOndulación combinadaEl gimnasta giraToma la barra primero
giro tomando la de la barra y el tiemposimultáneamente alcon la mano derecha y
los tiempos parabien efectuado, le da lamortal el sobre su ejeluego la izquierda.
barra en agarre que el gimnastaopción al gimnasta detransversal.
dorsal.
5
se prepare a lasoltar su cuerpo
extendido para efectuar
suelta. el mortal atrás.
4.2.3 Protocolo de los Criterios de Indicadores Estándar de los Componentes del Estímulo por Grupo de
5
Ejercicios, para Planificar y Controlar por Sesión de Entrenamiento Técnicos
ICM=∑PromedioPorcentualDeLaFase • CalificaciónDeLaFase
Ascenso Mortal Giro Agarre
Fase 45% - 90%- 90%- 75%-
15% 30% 30% 25% ICM=∑ [(PpF1• cF1) + (PpF2• cF2) + (PpF3• cF3) +…+ (PpFn• cFn)]
Cal 5 4 4 4 ICM=∑ [(15%• 5) + (30%• 4) + (30%• 4) + (25%• 4)] = 4,15 ICM

Cassina
Ascenso 45%
5
5
4

Agarre 75% 4 0 4 Mortal 90%

4
Giro 90%
 4.2.3 Protocolo de los Criterios de Indicadores Estándar de los Componentes del Estímulo por Grupo de 6
Ejercicios, para Planificar y Controlar por Sesión de Entrenamiento Técnicos

Analisis de la Rutina de BARRA FIJA de JCM 2020 Nivel de

Número Valor y Deduccion Eficacia Elementos ICM del Valor Valor Nivel Nivel de
Elemento Grupo de Nombre del Calificación Calificacion Diferencia
Fases del Ponderación del por del Ponderados Elemento Relativo Relativo Máxima de Calificación
(Rúbrica) Elemento Elemento de 1 hasta 5 Ponderada de
Elemento Elemento Elemento Elemento en la Rutina (Rúbrica) Real Real Calificación Obtenido
Calificación
1 4 II 90 Cassina G 0,7 15,9% 0,2 71,4% 3,6 0,57 100,0% 4,15 ICM 14,9% 0,66 ICM 20 C 17 C 3C

2 4 II 83 Kolman E 0,5 11,4% 0,2 60,0% 3,0 0,34 71,4% 4,70 ICM 12,1% 0,53 ICM 20 C 19 C 1C

3 3 II 82 Kovacs D 0,4 9,1% 0,1 75,0% 3,8 0,34 57,1% 4,58 ICM 9,4% 0,42 ICM 15 C 14 C 1C

4 4 I 52 Rybalko D 0,4 9,1% 0,3 25,0% 1,3 0,11 57,1% 4,50 ICM 9,3% 0,41 ICM 20 C 18 C 2C

5 5 III 65 Adler Giro E 0,5 11,4% 0,2 60,0% 3,0 0,34 71,4% 4,20 ICM 10,8% 0,48 ICM 25 C 21 C 4C

6 4 II 4 Yamawaki D 0,4 9,1% 0,3 25,0% 1,3 0,11 57,1% 4,50 ICM 9,3% 0,41 ICM 20 C 18 C 2C

7 4 III 40 Endo Herly D 0,4 9,1% 0,3 25,0% 1,3 0,11 57,1% 4,45 ICM 9,2% 0,40 ICM 20 C 18 C 2C

8 5 III 64 Adler Medio D 0,4 9,1% 0,1 75,0% 3,8 0,34 57,1% 4,40 ICM 9,1% 0,40 ICM 25 C 22 C 3C

9 3 III 44 Stalder B 0,2 4,5% 0,1 50,0% 2,5 0,11 28,6% 4,57 ICM 4,7% 0,21 ICM 15 C 14 C 1C

10 4 IV 41 Watanabe E 0,5 11,4% 0,2 60,0% 3,0 0,34 71,4% 4,13 ICM 10,6% 0,47 ICM 20 C 17 C 3C

Bonificación=
Sumatoria
Nota Final Según ICM= 14,492 Elementos= 4,4 Eficiencia de la ICM= 88,4% Promedio= 4,42 ICM ∑= 4,39 ICM 200 C 178 C 22 C
ICM=∑PromedioPorcentualDeLaFase • CalificaciónDeLaFase ICM=∑ [(PpF1• cF1) + (PpF2• cF2) + (PpF3• cF3) +…+ (PpFn• cFn)]
Elementos Elementos Grupo
Elementos Grupo I 1 SI 4 SI Elementos Grupo III 4 SI 1 SI
Grupo II IV
Cumple Exigencia GRUPOS SI Bonificacion por Exigencia GRUPOS 2,0 Nota de Partida 6,4 Deducciones: 2,0
Eficacia ACTUAL 87,8% Nota Final REAL 14,400
4.2.3 Protocolo de los Criterios de Indicadores Estándar de los Componentes del Estímulo por Grupo de 7
Ejercicios, para Planificar y Controlar por Sesión de Entrenamiento Técnicos.
Análisis de la Importancia del Elemento vs Deducciones
con respecto a la Rutina de BARRA FIJA JCM 2020
Análisis de la Deducciones por Elemento de la
Cassina
100,0% 100,0%
Rutina de BARRA FIJA JCM

90,0%71,4%
Cassina

Watanabe Kolman
0,3
80,0%
71,4% 71,4% Watanabe 0,25 0,2 Kolman
70,0%
60,0% 60,0%
60,0% 0,2 0,2 0,2
50,0% 0,15
40,0%
Stalder Kovacs
Stalder 0,1 Kovacs
30,0%
50,0% 20,0% 57,1%75,0% 0,1 0,05 0,1
28,6% 0
10,0%
0,0% 0,1
25,0% Adler Medio Rybalko

57,1% 57,1%
0,3
75,0%
Adler Medio Rybalko
25,0%
25,0% 0,2
Endo Herly Adler Giro

57,1% 60,0% 0,3

71,4% 0,3
Yamawaki
57,1%
Endo Herly Adler Giro

Yamawaki
Eficacia del Elemento Elementos Ponderados en la Rutina
Nivel de Diferencia de Calificación
Cassina
Análisis de las Gráficas Elementos de los Conceptos JCM en la Rutina de BARRA FIJA 4 C3 C
Watanabe Kolman
Nivel Máxima de Calificación
Cassina
Nivel de Calificación Obtenido
3C 3C
25 C20 C
17 C 2C
20 C 20 C
Watanabe
20 CC
19
Kolman

17 C Stalder 1C Kovacs
15 C 1C
10 C
1C 1C
Stalder Kovacs C
15
14 CC 5C 15CC
14
2C
C 3C
Adler Medio Rybalko

18
20CRybalko
C 2C
2522C C
Adler Medio
2C
Endo Herly Adler Giro

18 C 4C
20 C
Endo Herly 21Adler
C Giro Yamawaki
18 C 25 C
20 C
Yamawaki
4.3.3 Protocolo del Desempeño por Grupo de Ejercicios, para Planificar, Controlar y Evaluar por Sesión de
Entrenamiento Técnicos. 8
FASES CON LOS PORCENTAJES Y CALIFICACIONES INTENSIDAD
NOMBRE GRUPOS DE UNIDAD
No COMPUESTO DE
PATRÓN
EJERCICIO MICOVI
FASE 1 % FASE 2 % FASE 3 % FASE 4 % FASE 5 % FASE 6 %

Ascenso 45% Mortal 90% Giro 90% Agarre 75%

1 Cassina
5,0 15,0% 4,0 30,0% 4,0 30,0% 4,0 25,0%
4,15 ICM 8R

Ascenso 45% Mortal 90% Giro 90% Agarre 75%

2 Kolman
5,0 15,0% 5,0 30,0% 4,0 30,0% 5,0 25,0%
4,70 ICM 6R

Ascenso 60% Mortal 100% Agarre 80%

3 Kovacs
5,0 25,0% 4,0 41,7% 5,0 33,3%
4,58 ICM 6R

Ascenso 60% Giro y medio 90% Empuje 90% Agarre 60%

4 Rybalko
5,0 20,0% 5,0 30,0% 4,0 30,0% 4,0 20,0%
4,50 ICM 3R

Adler con Flexion de Impulso y

Descenso 30% 30% 90% Giro 90% Agarre 60%
Cadera Pateo
5 Giro en toma
5,0 10,0% 5,0 10,0% 4,0 30,0% 4,0 30,0% 4,0 20,0%
4,20 ICM 4R
Palmar
Ascenso con
Descenso 50% Tiempos 100% cambio de 100% Agarre 50%
6 Yamawaki frente 4,50 ICM 5R
5,0 16,7% 5,0 33,3% 4,0 33,3% 4,0 16,7%
Descenso 50% Endo 85% Giro 90% Agarre 75%
7 Endo Herly
5,0 16,7% 5,0 28,3% 4,0 30,0% 4,0 25,0%
4,45 ICM 3R
Flexion de Impulso y
Adler con Descenso 30% 30% 90% Medio Giro 90% Agarre 60%
8 medio 5,0 10,0%
Cadera
5,0 10,0%
Pateo
4,0 30,0% 4,0 30,0% 5,0 20,0%
4,40 ICM 4R

Descenso 50% Stalder 100% Fase Apoyo 80%

9 Stalder
5,0 21,7% 4,0 43,5% 5,0 34,8%
4,57 ICM 3R
Vuelta pasada
Girasol 40% 70% Dos con dos 100% Aterrizaje 90%
10 Watanabe
5,0 13,3%
y Tiempos
4,0 23,3% 4,0 33,3% 4,0 30,0%
4,13 ICM 6R
4.5.3 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DEL GRUPO DE EJERCICIOS TÉCNICOS O TÁCTICOS DE LA SESIÓN 9
MaSe TT Piloto Deportista

Q R S T U V W X Y Z AA AB 90,0%

80,0%
76,7%
76,7% 76,7% 70,0%

60,0%
49,4%
50,0%

3,8 ICM 3,8 ICM 40,0% Porcentaje Porcentaje de Volumen, Intensidad y Punto Medio de la Sesión de Entrenamiento del
Deportista
30,0%
22,0%
49,4% 49,4% 20,0%

10,0%
INT P(I+V)/2 VOL

0,0%

22,0% 22,0% 76,7% INT 49,4% 22,0% P(I+V)/2

Porcentaje Porcentaje de Volumen, Intensidad y Punto Medio de la Sesión de Entrenamiento del Deportista
VOL

330 R 330 R
2:15:00 2:15:00 90,0%
80,0%
80,0%

80,0% 80,0% 70,0%

66,7% 66,7%
60,0%

4,0 ICM 4,0 ICM 50,0%

40,0%
Porcentaje Porcentaje de Volumen, Intensidad y Punto Medio en Ejercicio del Grupo 1 de la Sesión de
Entrenamiento del Deportista
30,0%

66,7% 66,7% 20,0% INT P(I+V)/2 VOL

10,0%

0,0%
60 R 60 R 80,0%
INT
66,7% 66,7%
P(I+V)/2 VOL
Porcentaje Porcentaje de Volumen, Intensidad y Punto Medio en Ejercicio del Grupo 1 de la Sesión de Entrenamiento del Deportista
73,3% 73,3%
Ejercicio del Grupo 1 Ejercicio del Grupo 1
5

00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 0:25:00 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 0:25:00 4
Valores Menor, Mejor y Punto Medio en Ejercicio del Grupo 1 de la Sesión de Entrenamiento del
4
Deportista
4
4

02:00 04:00 54:00 1C 4S 54 R 02:00 04:00 54:00 1C 4S 54 R Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño 3
3

1 2C 3S 10 R 18,2% 1 2C 3S 10 R 18,2% 2
4 4 3
2

1.1.1.1 FUNDAMENTO DEL SERVICIO POR DEBAJO DE FRENTE 1.1.1.1 FUNDAMENTO DEL SERVICIO POR DEBAJO DE FRENTE 1

DIRECCIÓN ALTURA VELOCIDAD EFECTO EFECTIVIDAD DIRECCIÓN ALTURA VELOCIDAD EFECTO EFECTIVIDAD 0

Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño

90% 70% 80% 70% 50% 90% 70% 80% 70% 50% Valores Menor, Mejor y Punto Medio en Ejercicio del Grupo 1 de la Sesión de Entrenamiento del Deportista

25,0% 19,4% 22,2% 19,4% 13,9% 25,0% 19,4% 22,2% 19,4% 13,9%
4 4 4 4 4 3 4 4 4 4 4 3
90,0% 81,7%
81,7% 81,7% 80,0%
Porcentaje Porcentaje de Volumen, Intensidad y Punto Medio en Ejercicio del Grupo 2 de la Sesión de
Entrenamiento del Deportista
70,0%

4,1 ICM 4,1 ICM 60,0%

50,0%
INT P(I+V)/2 VOL 49,2%
40,0%

16,7% 16,7% 30,0%

20,0%
81,7% 49,2% 16,7%
16,7%
10,0%

60 R 60 R 0,0%

INT P(I+V)/2 VOL

Porcentaje Porcentaje de Volumen, Intensidad y Punto Medio en Ejercicio del Grupo 2 de la Sesión de Entrenamiento del Deportista
49,2% 49,2%
Ejercicio del Grupo 2 Ejercicio del Grupo 2
6

00:10 02:00 01:00 00:10 360 R 0:25:00 00:10 02:00 01:00 00:10 360 R 0:25:00 5
Valores Menor, Mejor y Punto Medio en Ejercicio del Grupo 2 de la Sesión de Entrenamiento del
Deportista
5

02:00 04:00 54:00 1C 4S 54 R 02:00 04:00 54:00 1C 4S 54 R Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño 4
4

3
6 2C 3S 10 R 18,2% 6 2C 3S 10 R 18,2% 3

5 4 3
2

1.1.2.4 FUNDAMENTO DEL SERVICIO PARADO POR ENCIMA A LAS ESTRELLAS 1.1.2.4 FUNDAMENTO DEL SERVICIO PARADO POR ENCIMA A LAS ESTRELLAS
1

DIRECCIÓN ALTURA VELOCIDAD EFECTO EFECTIVIDAD DIRECCIÓN ALTURA VELOCIDAD EFECTO EFECTIVIDAD 0

Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño

90% 70% 80% 70% 50% 90% 70% 80% 70% 50% Valores Menor, Mejor y Punto Medio en Ejercicio del Grupo 2 de la Sesión de Entrenamiento del Deportista

25,0% 19,4% 22,2% 19,4% 13,9% 25,0% 19,4% 22,2% 19,4% 13,9%
3 5 4 4 5 3 3 5 4 4 5 3
 4.6.3 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DEL DE LAS SESIONES SUCESIVAS TÉCNICAS O TÁCTICAS EN
Fecha del Plan Anual: 16/02/2015 al 05/07/2015 Género: VARÓN NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1

MESES
10
feb
PORCENTAJES 16
FECHA DEL DÍA lun
NÚMERO DE MICROCICLOS 01
DÍAS 1
SESIÓN 1 2 3
67,8% 75,2% 72,9%
INTENSIDAD
3,4 ICM 3,8 ICM 3,6 ICM

Pp(I+V)/2 70,0% 71,1% 79,4%

INDICADORES POR SESIÓN 72,2% 67,0% 86,0%

VOLUMEN
270 R 120 R 240 R

VOLUMEN UPTR 374 R 179 R 279 R

DURACIÓN SESIÓN 01:53:30 00:50:00 01:42:00

Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 66,3% 68,9%
TÉCNICO SEGUNDO EJERCICIO TÉCNICO PRIMER EJERCICIO TÉCNICO

Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,3 ICM 3,4 ICM

Pp(I+V)/2 83,1% 94,4%

Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 100,0% 120,0%
TACTICO

Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 90 R 120 R

Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Nombre del Ejercicio 3, que Pertenece al SubGrupo de Ejerc
Ejercicio
Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 1 3C 3S 10 R 0:38:30 3 4C 3S 10 R 0:5
T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,3 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 100 R

NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 1.3 SUBGRUPO DE EJERCICIO 3
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrup
Elemento de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3

%Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 90% 90% 90% 100% 50% 80% 55% 90% 85%
Valor 4 3 4 3 4 2 4 2 4 3 4
Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 67,7% 73,6%
Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,4 ICM 3,7 ICM
Pp(I+V)/2 67,6% 70,5%

Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 67,4% 67,4%
TACTICO

Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 60 R 60 R

Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1
Ejercicio
Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 6 2C 3S 10 R 0:25:00 6 2C 3S 10 R 0:25:00
T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,4 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,7 ICM

NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo
Elemento de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6

%Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 60% 50% 40% 55% 90% 80% 60% 50% 40% 55%
Valor 4 4 2 4 4 2 4 3 4 4 3 4
Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 76,8% 73,7%
Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,8 ICM 3,7 ICM
Pp(I+V)/2 66,9% 74,3%

Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 57,1% 75,0%
 4.6.3 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DEL DE LAS SESIONES SUCESIVAS TÉCNICAS
ÓN NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1

feb
16 O TÁCTICAS ABSOLUTOS feb
17
11
lun mar

1 2
1 2 3
67,8% 75,2% 72,9%
3,4 ICM 3,8 ICM 3,6 ICM
70,0% 71,1% 79,4%
72,2% 67,0% 86,0%
270 R 120 R 240 R
374 R 179 R 279 R
01:53:30 00:50:00 01:42:00 0
66,3% 68,9%
3,3 ICM 3,4 ICM
83,1% 101,1%
100,0% 133,3%
90 R 120 R
ue Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Nombre del Ejercicio 3, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.3

3S 10 R 0:38:30 3 4C 3S 10 R 0:52:00
1:00 00:10 90 R 3,3 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 100 R 3,4 ICM
GRUPO DE EJERCICIO 1 1.3 SUBGRUPO DE EJERCICIO 3
del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de
Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 3 Ejercicio 3 Ejercicio 3 Ejercicio 3 Ejercicio 3 Ejercicio 3

90% 90% 90% 100% 50% 80% 55% 90% 85% 90%
4 3 4 2 4 2 4 3 4 4
67,7% 73,6%
3,4 ICM 3,7 ICM
67,2% 70,1%
66,7% 66,7%
60 R 60 R
ue Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 Nombre del Ejercicio 11, que P
3S 10 R 0:25:00 6 2C 3S 10 R 0:25:00 11 2C 3S
 GRÁFICA EN PORCENTAJE DE VOLUMEN, INTENSIDAD Y EL PUNTO MEDIO POR SESIONES SUCESIVAS DEL MACROCICLO
4.6.3 GRÁFICAS DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE SESIONES TÉCNICAS O TÁCTICAS
100,0%
12
80,0%

60,0%

40,0%

20,0%

0,0% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
16 17 19 20 22 23 25 26 28 01 03 04 06 07
lun ma r jue vie dom lun mié jue sáb dom ma r mié vie sáb
feb feb feb feb feb feb feb feb feb ma r ma r ma r ma r ma r

-20,0%

GRÁFICA EN PORCENTAJE DE VOLUMEN, INTENSIDAD Y EL PUNTO MEDIO POR SESIONES SUCESIVAS DEL MACROCICLO D
160,0%

140,0%

120,0%

100,0%

80,0%

60,0%

40,0%

20,0%

0,0% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
16 17 19 20 22 23 25 26 28 01 03 04 06 07
lun ma r jue vie dom lun mié jue sáb dom ma r mié vie sáb
-20,0% feb feb feb feb feb feb feb feb feb ma r ma r ma r ma r ma r
 4.7.3 GRÁFICAS DEL DESEMPEÑO DE LOS EJERCICIOS EN LAS SESIONES POR GRUPO DE 13
EJERCICIOS TÉCNICAS O TÁCTICAS
SESIÓN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61

SeICM% 52,9% 44,8% 56,7% 81,0% 66,5% 75,9% 73,5% 65,1% 44,8% 43,3% 35,7% 80,9% 60,7% 69,1% 56,8% 56,7% 36,8% 60,4% 62,2% 55,2% 65,5% 60,9% 46,4% 38,2% 59,8% 42,5% 68,4% 86,0% 52,8% 44,8% 51,1% 79,5% 57,2% 42,9% 44,8% 57,3% 56,0% 52,3% 53,1% 37,9% 50,4% 72,3% 56,6% 58,4% 58,7% 48,9% 30,0% 40,9% 58,0% 44,2% 71,4% 50,7% 59,9%

SeREP% 64,0% 67,0% 64,5% 47,1% 64,3% 61,0% 66,7% 67,2% 52,2% 57,1% 66,7% 60,0% 64,0% 71,0% 64,5% 47,1% 68,2% 61,0% 66,7% 67,2% 52,2% 57,1% 66,7% 60,0% 64,2% 67,0% 64,5% 47,1% 64,3% 61,0% 66,7% 67,2% 52,2% 57,1% 66,7% 60,0% 64,2% 67,0% 64,5% 47,1% 64,3% 61,0% 66,7% 67,2% 52,2% 57,1% 66,7% 60,0% 64,2% 67,0% 64,5% 47,1% 64,3%

SePM(I+V)/2 58,4% 55,9% 60,6% 64,0% 65,4% 68,5% 70,1% 66,1% 48,5% 50,2% 51,2% 70,5% 62,3% 70,0% 60,7% 51,9% 52,5% 60,7% 64,5% 61,2% 58,8% 59,0% 56,5% 49,1% 62,0% 54,8% 66,5% 66,5% 58,6% 52,9% 58,9% 73,3% 54,7% 50,0% 55,7% 58,6% 60,1% 59,7% 58,8% 42,5% 57,3% 66,7% 61,7% 62,8% 55,5% 53,0% 48,3% 50,5% 61,1% 55,6% 68,0% 48,9% 62,1%

Mejor GE1 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0%

Inferior GE1 20,0% 20,0% 80,0% 20,0% 40,0% 60,0% 80,0% 80,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 80,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0%

Mejor GE2 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0%

Inferior GE2 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 40,0% 80,0% 80,0% 80,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0%

Mejor GE3 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0%

Inferior GE3 20,0% 20,0% 40,0% 80,0% 40,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 80,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0%

Mejor GE4 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0%

Inferior GE4 20,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0%

Mejor GE5 80,0%

Inferior GE5 20,0%

GRÁFICAS DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE LOS MÁXIMOS Y MÍNIMOS RESULTADOS DE LOS GRUPOS DE EJERCICOS TÉCNICOS O TÁCTICOS

120,0%

100,0%

80,0%

60,0%

40,0%

20,0%

0,0% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61
16 17 19 20 22 23 25 26 28 01 03 04 06 07 09 10 12 13 15 16 18
lun ma r jue vie dom lun mié jue sáb dom ma r mié vie sáb lun ma r jue vie dom lun mié
feb feb feb feb feb feb feb feb feb ma r ma r ma r ma r ma r ma r ma r ma r ma r ma r ma r ma r

-20,0%

Mejor GE1 Inferior GE1 Mejor GE2 Inferior GE2 Mejor GE3 Inferior GE3 Mejor GE4 Inferior GE4 Mejor GE5 Inferior GE5
 4.8.3 PROTOCOLO DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE LAS SESIONES TÉCNICAS O 14
TÁCTICAS POR MICROCICLO
L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T Microciclo
Días 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 01
Número de las sesiones de MÁXIMO DEL MÁXIMO DEL
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 MACRO MICRO
PROMEDIO
entrenamiento
Intensidad ICM X Sesión Relativa 52,9% 44,8% 56,7% 81,0% 66,5% 75,9% 73,5% 65,1% 44,8% 43,3% 35,7% 80,9% 87,8% 81,0% 64,8%
Volumen Rep X Sesión Relativa 64,0% 67,0% 64,5% 47,1% 64,3% 61,0% 66,7% 67,2% 52,2% 57,1% 66,7% 60,0% 71,0% 67,2% 61,5%
Punto (ICM+REP)/2 X Sesión Relativa 58,4% 55,9% 60,6% 64,0% 65,4% 68,5% 70,1% 66,1% 48,5% 50,2% 51,2% 70,5% 76,1% 70,5% 63,2%
Intensidad ICM X Sesión 3,0 ICM 2,6 ICM 2,2 ICM 2,8 ICM 4,0 ICM 3,3 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,3 ICM 2,2 ICM 2,2 ICM 1,8 ICM 4,0 ICM 4,4 ICM 4,0 ICM 3,2 ICM
Volumen Repeticiones X Sesión
1800 R 240 R 120 R 180 R 120 R 180 R 180 R 120 R 180 R 120 R 180 R 120 R 60 R 240 R 240 R 150 R
Tiempo Total de la Sesión 12:30:00 1:40:00 0:50:00 1:15:00 0:50:00 1:15:00 1:15:00 0:50:00 1:15:00 0:50:00 1:15:00 0:50:00 0:25:00 1:40:00 1:40:00 1:02:3
Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del
Ejercicio 1, que Ejercicio 6, que Ejercicio 3, que Ejercicio 11, Ejercicio 5, que Ejercicio 8, que Ejercicio 1, que Ejercicio 6, que Ejercicio 3, que Ejercicio 11, Ejercicio 5, que Ejercicio 8, que
NOMBRE EJERCICIO Pertenece al Pertenece al Pertenece al que Pertenece Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al que Pertenece Pertenece al Pertenece al
GRUPO DE EJERCICIO 1

SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de al SubGrupo SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de al SubGrupo SubGrupo de SubGrupo de
Ejercicio 1.1 Ejercicio 2.1 Ejercicio 1.3 de Ejercicio 2.6 Ejercicio 1.5 Ejercicio 2.3 Ejercicio 1.1 Ejercicio 2.1 Ejercicio 1.3 de Ejercicio 2.6 Ejercicio 1.5 Ejercicio 2.3
Porcentaje de las Repeticiones vs los otros
Ejercicios 25,0% 50,0% 33,3% 50,0% 33,3% 33,3% 50,0% 33,3% 50,0% 33,3% 50,0% 100,0% P1= 40,0%
Intensidad ICM Relativa 63,3% 51,7% 80,0% 70,0% 76,2% 76,4% 80,0% 80,0% 46,7% 31,7% 28,6% 80,9% 80,9% 80,9% 68,8%
Volumen Rep Relativa 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
Punto (ICM+REP)/2 65,0% 59,2% 73,3% 68,3% 71,4% 71,5% 73,3% 73,3% 56,7% 49,2% 47,6% 73,8% 73,8% 73,8% 67,8%
Intensidad ICM 3,2 ICM 3,2 ICM 2,6 ICM 4,0 ICM 3,5 ICM 3,8 ICM 3,8 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 2,3 ICM 1,6 ICM 1,4 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 3,4 ICM
Volumen Repeticiones 720 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R
Tiempo Total del Ejercicio 5:00:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00
Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del
Ejercicio 6, que Ejercicio 19, Ejercicio 13, Ejercicio 18, Ejercicio 15, Ejercicio 17, Ejercicio 19, Ejercicio 13, Ejercicio 18, Ejercicio 15, Ejercicio 5, que
NOMBRE EJERCICIO Pertenece al que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece Pertenece al
GRUPO DE EJERCICIO 2

SubGrupo de al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo SubGrupo de
Ejercicio 2.1 de Ejercicio 4.5 de Ejercicio 3.2 de Ejercicio 4.1 de Ejercicio 3.4 de Ejercicio 3.6 de Ejercicio 4.5 de Ejercicio 3.2 de Ejercicio 4.1 de Ejercicio 3.4 Ejercicio 1.1
Porcentaje de las Repeticiones vs los otros
Ejercicios 25,0% 50,0% 33,3% 50,0% 33,3% 33,3% 50,0% 33,3% 50,0% 33,3% 50,0% P2= 36,7%
Intensidad ICM Relativa 45,2% 37,8% 45,3% 91,9% 68,0% 55,7% 67,0% 68,4% 42,9% 44,0% 42,9% 92,0% 91,9% 62,5%
Volumen Rep Relativa 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
Punto (ICM+REP)/2 56,0% 52,3% 56,0% 79,3% 67,3% 61,2% 66,8% 67,5% 54,8% 55,3% 54,8% 79,3% 79,3% 64,6%
Intensidad ICM 2,8 ICM 2,3 ICM 1,9 ICM 2,3 ICM 4,6 ICM 3,4 ICM 2,8 ICM 3,4 ICM 3,4 ICM 2,1 ICM 2,2 ICM 2,1 ICM 4,6 ICM 4,6 ICM 3,1 ICM
Volumen Repeticiones 660 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R
Tiempo Total del Ejercicio 4:35:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00
Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del
Ejercicio 17, Ejercicio 20, Ejercicio 5, que Ejercicio 21, Ejercicio 20, Ejercicio 5, que
NOMBRE EJERCICIO que Pertenece que Pertenece Pertenece al que Pertenece que Pertenece Pertenece al
GRUPO DE EJERCICIO 3

al SubGrupo al SubGrupo SubGrupo de al SubGrupo al SubGrupo SubGrupo de

de Ejercicio 3.6 de Ejercicio 5.1 Ejercicio 1.1 de Ejercicio 5.2 de Ejercicio 5.1 Ejercicio 1.1
Porcentaje de las Repeticiones vs los otros
Ejercicios 25,0% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% P3= 20,0%
Intensidad ICM Relativa 49,2% 44,8% 55,2% 95,6% 46,9% 54,3% 95,6% 95,6% 61,9%
Volumen Rep Relativa 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
Punto (ICM+REP)/2 57,9% 55,7% 61,0% 81,1% 56,8% 60,5% 81,1% 81,1% 64,3%
Intensidad ICM 2,9 ICM 2,5 ICM 2,2 ICM 2,8 ICM 4,8 ICM 2,3 ICM 2,7 ICM 4,8 ICM 4,8 ICM 3,1 ICM
Volumen Repeticiones 360 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R
 4.8.3 GRÁFICOS DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE LAS SESIONES TÉCNICAS O TÁCTICAS
POR MICROCICLO 15
Gráfica de la Dosificación de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado por Grupo de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo 1

90,0%

80,0%
68,5% 70,1% 70,5%
70,0% 65,4% 66,1%
64,0%
60,6%
58,4%
60,0% 55,9%
50,2% 51,2%
48,5%
50,0%

40,0% 81,0% 80,9% Int

75,9% 73,5%
67,0% 64,5% 66,5%64,3% 66,7% 65,1%67,2% 66,7% Vol
30,0% 64,0% 61,0% 60,0%
56,7% 57,1%
52,9% 52,2% P(I+V) /2
44,8% 47,1% 44,8% 43,3%
20,0%
35,7%
10,0%
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
58,4% 55,9% 60,6% 64,0% 65,4% 68,5% 70,1% 66,1% 48,5% 50,2% 51,2% 70,5% 0,0% 0,0%
-10,0%
64,0% 67,0% 64,5% 47,1% 64,3% 61,0% 66,7% 67,2% 52,2% 57,1% 66,7% 60,0% 0,0% 0,0%
52,9% 44,8% 56,7% 81,0% 66,5% 75,9% 73,5% 65,1% 44,8% 43,3% 35,7% 80,9% 0,0% 0,0%

Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del GRUPO DE EJERCICIO 1
100,0%
73,3% 68,3% 71,4% 71,5% 73,3% 73,3% 73,8%
80,0% 65,0% 3kg
59,2%3kg 4kg 4kg 4kg 4kg 4kg 4kg 2kg
56,7%
2kg 1kg 4kg
60,0% 49,2% 47,6%
40,0% 80,0% 76,2%66,7% 76,4%66,7% 80,0% 80,0% 80,9% Int
63,3%66,7% 66,7% 66,7% 70,0%66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
20,0% 51,7% 46,7% Vol
31,7% 28,6% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T P(I+V) /2
-20,0% 65,0% 59,2% 73,3% 68,3% 71,4% 71,5% 73,3% 73,3% 56,7% 49,2% 47,6% 73,8% 0,0% 0,0%
66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 0,0% 0,0%
63,3% 51,7% 80,0% 70,0% 76,2% 76,4% 80,0% 80,0% 46,7% 31,7% 28,6% 80,9% 0,0% 0,0%

Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del GRUPO DE EJERCICIO 1
100,0%
79,3%
80,0% 67,3% 66,8% 67,5%
56,0% 56,0% 61,2%
52,3% 54,8% 55,3% 54,8%
60,0%
40,0% 91,9% Int
66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 68,0%66,7% 66,7% 67,0%66,7% 68,4%66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
45,2% 45,3% 55,7%
20,0% 37,8% 42,9% 44,0% 42,9% Vol
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T P(I+V) /2
56,0% 52,3% 56,0% 79,3% 67,3% 61,2% 66,8% 67,5% 54,8% 55,3% 54,8% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0%
2kg 2kg 2kg 5kg 3kg 3kg 3kg 3kg 2kg 2kg 2kg
66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 0,0% 0,0% 0,0%
45,2% 37,8% 45,3% 91,9% 68,0% 55,7% 67,0% 68,4% 42,9% 44,0% 42,9% 0,0% 0,0% 0,0%
 4.9.3 PROTOCOLO DEL DESEMPEÑO DE LAS SESIONES TÉCNICAS O TÁCTICAS POR MICROCICLO 16
L-M L-T M -M M -T M i-M M i-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T Microciclo
Días 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 01
Número de las sesiones de MÁ XIMO DEL MÁ XIMO DEL
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 MA CRO MICRO
PROMEDIO
entrenamiento
Intensidad ICM X Sesión Relativa 52,9% 44,8% 56,7% 81,0% 66,5% 75,9% 73,5% 65,1% 44,8% 43,3% 35,7% 80,9% 87,8% 81,0% 64,8%
Volumen Rep X Sesión Relativa 64,0% 67,0% 64,5% 47,1% 64,3% 61,0% 66,7% 67,2% 52,2% 57,1% 66,7% 60,0% 71,0% 67,2% 61,5%
Punto (ICM+REP)/2 X Sesión Relativa 58,4% 55,9% 60,6% 64,0% 65,4% 68,5% 70,1% 66,1% 48,5% 50,2% 51,2% 70,5% 76,1% 70,5% 63,2%
Intensidad ICM X Sesión 3,0 ICM 2,6 ICM 2,2 ICM 2,8 ICM 4,0 ICM 3,3 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,3 ICM 2,2 ICM 2,2 ICM 1,8 ICM 4,0 ICM 4,4 ICM 4,0 ICM 3,2 ICM
Volumen Repeticiones X Sesión
1800 R 240 R 120 R 180 R 120 R 180 R 180 R 120 R 180 R 120 R 180 R 120 R 60 R 240 R 240 R 150 R
Tiempo Total de la Sesión 12:30:00 1:40:00 0:50:00 1:15:00 0:50:00 1:15:00 1:15:00 0:50:00 1:15:00 0:50:00 1:15:00 0:50:00 0:25:00 1:40:00 1:40:00 1:02:30
Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del
Ejercicio 1, que Ejercicio 6, que Ejercicio 3, que Ejercicio 11, Ejercicio 5, que Ejercicio 8, que Ejercicio 1, que Ejercicio 6, que Ejercicio 3, que Ejercicio 11, Ejercicio 5, que Ejercicio 8, que
NOMBRE EJERCICIO Pertenece al Pertenece al Pertenece al que Pertenece Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al que Pertenece Pertenece al Pertenece al
SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de al SubGrupo SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de al SubGrupo SubGrupo de SubGrupo de
Ejercicio 1.1 Ejercicio 2.1 Ejercicio 1.3 de Ejercicio 2.6 Ejercicio 1.5 Ejercicio 2.3 Ejercicio 1.1 Ejercicio 2.1 Ejercicio 1.3 de Ejercicio 2.6 Ejercicio 1.5 Ejercicio 2.3
Porcentaje de las Repeticiones vs los otros
Ejercicios 25,0% 50,0% 33,3% 50,0% 33,3% 33,3% 50,0% 33,3% 50,0% 33,3% 50,0% 100,0% P1= 40,0%
GRUPO DE EJERCICIO 1

Porcentaje del Mejor Desempeño de los

Elemento
80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 100,0% 100,0% 80,7%
Porcentaje del Inferior Desempeño de
los Elemento
20,0% 20,0% 80,0% 20,0% 40,0% 60,0% 80,0% 80,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 61,9%
Intensidad ICM Relativa 63,3% 51,7% 80,0% 70,0% 76,2% 76,4% 80,0% 80,0% 46,7% 31,7% 28,6% 80,9% 80,9% 80,9% 68,8%
Volumen Rep Relativa 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
Punto (ICM+REP)/2 65,0% 59,2% 73,3% 68,3% 71,4% 71,5% 73,3% 73,3% 56,7% 49,2% 47,6% 73,8% 73,8% 73,8% 67,8%
Mejor Valor entre los
Elementos 5 Puntos
4,1 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 5 4 4 5 5 4,0
Inferior Valor entre los
Elementos 5 Puntos
2,2 1 1 4 1 2 3 4 4 1 1 1 4 3 1 1 1 3,1
Intensidad ICM 3,2 ICM 3,2 ICM 2,6 ICM 4,0 ICM 3,5 ICM 3,8 ICM 3,8 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 2,3 ICM 1,6 ICM 1,4 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 3,4 ICM
Volumen Repeticiones 720 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R
Tiempo Total del Ejercicio 5:00:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 18:26:43
Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del
Ejercicio 6, que Ejercicio 19, Ejercicio 13, Ejercicio 18, Ejercicio 15, Ejercicio 17, Ejercicio 19, Ejercicio 13, Ejercicio 18, Ejercicio 15, Ejercicio 5, que
NOMBRE EJERCICIO Pertenece al que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece Pertenece al
SubGrupo de al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo SubGrupo de
Ejercicio 2.1 de Ejercicio 4.5 de Ejercicio 3.2 de Ejercicio 4.1 de Ejercicio 3.4 de Ejercicio 3.6 de Ejercicio 4.5 de Ejercicio 3.2 de Ejercicio 4.1 de Ejercicio 3.4 Ejercicio 1.1
Porcentaje de las Repeticiones vs los otros
Ejercicios 25,0% 50,0% 33,3% 50,0% 33,3% 33,3% 50,0% 33,3% 50,0% 33,3% 50,0% P2= 36,7%
GRUPO DE EJERCICIO 2

Porcentaje del Mejor Desempeño de los

Elemento
80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 100,0% 81,3%
Porcentaje del Inferior Desempeño de
los Elemento
20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 61,9%
Intensidad ICM Relativa 45,2% 37,8% 45,3% 91,9% 68,0% 55,7% 67,0% 68,4% 42,9% 44,0% 42,9% 92,0% 91,9% 62,5%
Volumen Rep Relativa 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
Punto (ICM+REP)/2 56,0% 52,3% 56,0% 79,3% 67,3% 61,2% 66,8% 67,5% 54,8% 55,3% 54,8% 79,3% 79,3% 64,6%
Mejor Valor entre los
Elementos 5 Puntos
4,1 4 4 4 5 4 4 4 4 4 4 4 5 5 4,1
Inferior Valor entre los
Elementos 5 Puntos
1,7 1 1 1 4 3 1 2 3 1 1 1 1 1 2,3
Intensidad ICM 2,8 ICM 2,3 ICM 1,9 ICM 2,3 ICM 4,6 ICM 3,4 ICM 2,8 ICM 3,4 ICM 3,4 ICM 2,1 ICM 2,2 ICM 2,1 ICM 4,6 ICM 4,6 ICM 3,1 ICM
Volumen Repeticiones 660 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R
Tiempo Total del Ejercicio 4:35:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00
Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del
Ejercicio 17, Ejercicio 20, Ejercicio 5, que Ejercicio 21, Ejercicio 20, Ejercicio 5, que
NOMBRE EJERCICIO que Pertenece que Pertenece Pertenece al que Pertenece que Pertenece Pertenece al
al SubGrupo al SubGrupo SubGrupo de al SubGrupo al SubGrupo SubGrupo de
de Ejercicio 3.6 de Ejercicio 5.1 Ejercicio 1.1 de Ejercicio 5.2 de Ejercicio 5.1 Ejercicio 1.1
Porcentaje de las Repeticiones vs los otros
Ejercicios 25,0% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% P3= 20,0%
GRUPO DE EJERCICIO 3

Porcentaje del Mejor Desempeño de los

Elemento
80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 100,0% 100,0% 81,5%
Porcentaje del Inferior Desempeño de
los Elemento
20,0% 20,0% 40,0% 80,0% 40,0% 20,0% 20,0% 20,0% 43,0%
Intensidad ICM Relativa 49,2% 44,8% 55,2% 95,6% 46,9% 54,3% 95,6% 95,6% 61,9%
Volumen Rep Relativa 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
Punto (ICM+REP)/2 57,9% 55,7% 61,0% 81,1% 56,8% 60,5% 81,1% 81,1% 64,3%
Mejor Valor entre los
Elementos 5 Puntos
4,2 4 4 4 5 4 4 5 5 4,1
Inferior Valor entre los
Elementos 5 Puntos
1,8 1 1 2 4 2 1 1 1 2,1
Intensidad ICM 2,9 ICM 2,5 ICM 2,2 ICM 2,8 ICM 4,8 ICM 2,3 ICM 2,7 ICM 4,8 ICM 4,8 ICM 3,1 ICM
Volumen Repeticiones 360 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R
 4.9.3 GRÁFICOS DEL DESEMPEÑO DE LAS SESIONES TÉCNICAS O TÁCTICAS POR MICROCICLO 17

Gráfica de la Dosificación de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado por Grupo de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo 1

90,0%

80,0%
68,5% 70,1% 70,5%
70,0% 65,4% 66,1%
64,0%
60,6%
58,4%
60,0% 55,9%
50,2% 51,2%
48,5%
50,0%

40,0% 81,0% 80,9% Int

75,9% 73,5%
67,0% 64,5% 66,5%64,3% 66,7% 65,1%67,2% 66,7% Vol
30,0% 64,0% 61,0% 60,0%
56,7% 57,1%
52,9% 52,2% P(I+V) /2
44,8% 47,1% 44,8% 43,3%
20,0%
35,7%
10,0%
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
58,4% 55,9% 60,6% 64,0% 65,4% 68,5% 70,1% 66,1% 48,5% 50,2% 51,2% 70,5% 0,0% 0,0%
-10,0%
64,0% 67,0% 64,5% 47,1% 64,3% 61,0% 66,7% 67,2% 52,2% 57,1% 66,7% 60,0% 0,0% 0,0%
52,9% 44,8% 56,7% 81,0% 66,5% 75,9% 73,5% 65,1% 44,8% 43,3% 35,7% 80,9% 0,0% 0,0%

Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo del GRUPO DE EJERCICIO 1

120,0%

100,0% 100,0%
80,0% 80,0% 80,0% 80,9%
76,2% 76,4%
80,0% 80,0% 3kg 80,0% 80,0% 80,0% 80,0%
3kg 4kg 70,0%
4kg 4kg 4kg80,0% 4kg 80,0% 4kg 80,0% 2kg 80,0% 2kg 80,0%
1kg 80,0%
4kg 80,0% 80,0% 80,0%
63,3%

60,0% 51,7% 60,0% 60,0%

46,7% Mej

31,7% Inf
40,0% 40,0% 28,6%
Int
20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0%
0,0% 0,0%
0,0%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
63,3% 51,7% 80,0% 70,0% 76,2% 76,4% 80,0% 80,0% 46,7% 31,7% 28,6% 80,9% 0,0% 0,0%
-20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 20,0% 40,0% 60,0% 80,0% 80,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0%
80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0%

Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo del GRUPO DE EJERCICIO 2

120,0%

100,0% 91,9%
100,0%

80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0%

68,0% 80,0% 80,0% 80,0%
68,4% 80,0% 80,0% 80,0%
67,0%
55,7%
60,0% 60,0% 60,0%
45,2% 45,3% 42,9% 44,0% 42,9% Mej
37,8%
Inf
40,0% 40,0%
Int
20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T 0,0%
D-M 0,0%
D-T 0,0%
56,0% 52,3% 56,0% 79,3% 67,3% 61,2% 66,8% 67,5% 54,8% 55,3% 54,8% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 2kg 2kg 2kg 5kg 3kg 3kg 3kg 3kg 2kg 2kg 2kg
66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 0,0% 0,0% 0,0%
 4.10.3 PROTOCOLO DE LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO DE LOS MICROCICLOS TÉCNICOS O
TÁCTICOS POR MACROCICLO 18
PROTOCOLO DE INTENSIDAD Y VOLUMEN DEL MACROCICLO POR GRUPOS DE EJERCICIOS DE LOS MICROCICLOS, DE LAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS TÉCNICOS TÁCTICAS

NOMBRE DEL ENTRENADOR: MILTON CORREA VILORIA NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista
CATEGORÍA: MAYORES
1 2 GÉNERO:
3 VARÓN 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Fecha
13 del14
Plan Anual:
15 16/02/2015
16 17 al 18 1/04/2015
19 20
MESES feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
FECHA DE INICIO Y FINAL DEL 16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
MICROCICLO 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
NÚMERO DEL MICROCICLO 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
38,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
MICROCICLO

INTENSIDAD 3,8 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM
4,0 ICM
Punto (ICM+REP)/2 69,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0%
100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
36000R
VOLUMEN 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R
DURACIÓN DEL TIEM PO DE LAS SESIONES DEL M ICRO 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00
38,5% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
EJERCICIO 1

INTENSIDAD 4,0 ICM

GRUPO DE

3,9 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM
Punto (ICM+REP)/2 69,3% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0%
100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
8400R
VOLUMEN 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R
90,2% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
EJERCICIO 2

INTENSIDAD 4,0 ICM

GRUPO DE

3,6 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM
Punto (ICM+REP)/2 95,1% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 99,8%
100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
8400R
VOLUMEN 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R
38,5% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
EJERCICIO 3

INTENSIDAD 4,0 ICM

GRUPO DE

3,9 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM
Punto (ICM+REP)/2 69,3% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0%
100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
7200R
VOLUMEN 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R
40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
EJERCICIO 4

INTENSIDAD 4,0 ICM

GRUPO DE

4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM
Punto (ICM+REP)/2 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0%
100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
4800R
VOLUMEN 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R
36,7% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
EJERCICIO 5

INTENSIDAD 4,0 ICM

GRUPO DE

3,7 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM
Punto (ICM+REP)/2 68,4% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 69,9%
100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
4800R
VOLUMEN 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R
 4.10.3 GRÁFICAS DE LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO DE LOS MICROCICLOS TÉCNICOS O
TÁCTICOS POR MACROCICLO 19
Gráfica del Índice Compuesto de Micovi, Repeticiones y el promedio entre los dos índices en Porcentaje de los Microciclo
120,0%

100,0%

90,0% 90,0% 90,0% 90,0%

87,3%
83,0% 82,6% 83,5% 83,5% 83,0% 82,3% 82,9%
80,0% 79,6% 78,7% 80,5%
78,2% 76,4% 76,5% 77,4% 76,8%

60,0%

40,0%

20,0%

0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar

ICM% REP% P(I+V) /2

Gráfica del Índice Compuesto de Micovi, Repeticiones y el promedio entre los dos índices en Porcentaje de los Microciclo de GRUPO DE EJERCICIO 1
120,0%

100,0%

90,0% 90,0% 90,0% 90,0% 90,0%

86,3% 86,3% 86,3% 86,3% 86,3% 86,3% 87,3%
80,0% 80,6%
75,4% 75,5% 75,3% 75,8% 74,1%
73,6% 73,6%

60,0%

40,0%

20,0%

0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar

ICM% REP% P(I+V) /2

 4.11.3 PROTOCOLO DE LO PLANIFICADO PARA EJECUTAR POR SESIONES DE ENTRENAMIENTO
TÉCNICO O TÁCTICO 20
A B C D E F G H I J K L
2
3 PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES PARA QUE LA REALICE EL DEPORTISTA
4
5 SESIONES DE ENTRENAMIENTO NÚMEROS: 1 FECHA DE LA SESIÓN: 16/02/2015 DÍA: lun
6
7 DEPORTISTA: MILTON CORREA VILORIA ENTRENADOR: Deportista 1
#¡REF! #¡REF!
8
8 DOSIFICACIÓN
Tiempo Ejecución del Unidad Patrón Técnico de
10 EJERCICIOS Ejercicio
Circuito Serie Repericiones Repeticiones del Ejercicio
Referencia Volumen PORCETAJE CO RELACIÓN
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Pp(I+V)/2 INTENSIAD A LA UNIDAD PATRÓN
Tiempo de una Repetición Porcentaje Repeticiones del Núnero del Grupo de TÉCNICO DE REFERENCIA 120,0%
11 del Ejercicio
Pausa Circuito Pausa Serie Pausa Repeticiones
Ejercicio Ejercicio COMPUESTA
12 00:38:30 3C 3S 10 R 90 R 90 R DE MICOVI Rep PP P/2
83,1% 100,0%
13 00:10 02:00 01:00 00:10 100,0% 1 100,0% 66,3% 83,1% 1
14 Nombre del Ejercicio 1, 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 67,4% 67,7% 67,6% 2

15
que Pertenece al
SubGrupo de Ejercicio 1.1
Elementos Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de 3,3 ICM 66,3%
57,1%
100,0%
76,8% 66,9%
Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 100,0% 3
16 %Factor 90% 80% 90% 90% 90% 100% 66,7% 61,3% 64,0% 4
17 Valor 4 3 4 3 4 2 66,3% 83,1% 5
18 00:25:00 2C 3S 10 R 60 R 89 R
67,2% 67,4% 83,1%
19 00:10 02:00 01:00 00:10 66,7% 6
20 Nombre del Ejercicio 6, 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 80,0% 76,8%
21
que Pertenece al
SubGrupo de Ejercicio 2.1
Elementos Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de 3,4 ICM 67,7%
Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6
22 %Factor 90% 80% 60% 50% 40% 55% 67,4%67,7%67,6%
23 Valor 4 4 2 4 4 2 67,7% 67,6% 66,3% 66,9% 66,7%
64,0%
61,3%
24 00:25:00 2C 3S 10 R 60 R 105 R
71,7% 57,1% 60,0% 57,1%
25 00:10 02:00 01:00 00:10 66,7% 17
26 Nombre del Ejercicio 17, 3.6 SUBGRUPO DE EJERCICIO 17
27
que Pertenece al
SubGrupo de Ejercicio 3.6
Elementos Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de 3,8 ICM 76,8%
Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17

28 %Factor 80% 90% 60% 70% 70%

29 Valor 4 4 3 4 4 76,8% 66,9%
40,0%
30 00:25:00 2C 3S 10 R 60 R 90 R
64,0% 66,7%
31 00:10 02:00 01:00 00:10 66,7% 21
32 Nombre del Ejercicio 21, 5.2 SUBGRUPO DE EJERCICIO 21
33
que Pertenece al
SubGrupo de Ejercicio 5.2
Elementos Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de 3,1 ICM 61,3%
Ejercicio 21 Ejercicio 21 Ejercicio 21 Ejercicio 21
20,0%
34 %Factor 60% 100% 70% 90%
35 Valor 4 1 4 4 61,3% 64,0%
36
37
38 0,0% 0,0% 0,0%
Elementos 0,0%
39 1 2 3 4 5

40 %Factor
41 Valor
Rep PP P/2
42 OBSERVACIÓN 151 R 51,8%
43 4,7 ICM 94,9%
44 73,3%
 21

MUCHAS
GRACIAS
22
1

Intagram: micovioficial www.micovi.org