Se puede tener la presión arterial alta, o hipertensión, y aun así sentirse bien.

Eso es debido a que la presión

arterial alta a menudo no causa señales de enfermedad que una persona pueda ver o sentir. Pero la presión
arterial alta, a veces llamada “el asesino silencioso”, es muy común en las personas mayores y es un problema de
salud muy serio. Sin tratamiento, la presión arterial alta aumenta apreciablemente el riesgo de un ataque al
corazón o un accidente cerebrovascular (o ataque cerebral).

Puntos:

¿Qué es la presión arterial?

El corazón bombea sangre a través de una red de arterias, venas y capilares. La sangre en movimiento empuja
contra las paredes de las arterias y esta fuerza se mide como presión arterial. Dicho de otra manera, la presión
arterial es la fuerza de la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos.
La presión arterial incluye dos mediciones:
- la presión sistólica, que se mide durante el latido del corazón (momento de presión máxima), esta es la Es
la presión de la sangre que expulsa el corazón sobre la pared de los vasos.

- La presión diastólica, que se mide durante el descanso entre dos latidos (momento de presión mínima)
Primero se registra la presión sistólica y luego la presión diastólica, por ejemplo: 120/80, aquí el primer, o más
grande, número (llamado presión sistólica), es la presión cuando late el corazón. El segundo, o más pequeño,
número (llamado presión diastólica) es la presión cuando el corazón descansa entre latidos.

 Categorías de la presión arterial

La presión arterial es normal si está por debajo de 120/80

mm Hg. Si usted es adulto y su presión sistólica mide entre
120 y 129, y su presión diastólica mide menos de 80,
entonces tiene presión arterial elevada. La presión arterial
alta es una presión sistólica de 130 o superior o una presión
diastólica de 80 o superior, que permanece alta con el
tiempo. La presión arterial alta generalmente no presenta
signos ni síntomas. Por eso es tan peligrosa. Pero se puede
controlar.

 Factores que afectan los valores de la presión arterial

 La hora del día. En la noche la presión tiende a
elevarse porque el cuerpo se prepara para un descanso de toda la noche, ya no estará en movimiento y el
cuerpo tienen la necesidad fisiológica de que antes de eso todo esté trabajando bien y por eso se da un
aumento de presión.
 El sexo: la presión tiende a variar entre hombres y mujeres
 La actividad física: La presión arterial suele ser más alta durante la actividad física y justo después.
 Emociones: Sentirse enojado, atemorizado o feliz puede afectar la presión arterial. Sentirse ansioso o
nervioso en el consultorio del proveedor de atención médica también puede afectar la presión arterial.
  Dieta: La sal, los alimentos con alto contenido de sal (como las carnes envasadas) y las bebidas
alcohólicas, las bebidas con cafeína (como el café y las gaseosas) pueden subir la presión arterial.

Hipertensión arterial
Es una presión arterial más alta de lo normal. Su presión arterial cambia a lo largo del día según sus
actividades. Tener medidas de presión arterial constantemente por encima de lo normal puede resultar en un
diagnóstico de hipertensión. La presión arterial está determinada tanto por la cantidad de sangre que el corazón
bombea como por el grado de resistencia al flujo de la sangre en las arterias. Cuanta más sangre tu corazón
bombee y cuanto más estrechas estén tus arterias, mayor será tu presión arterial.
Cuanto más altos sean sus niveles de presión arterial, mayor será su riesgo de sufrir otros problemas de salud,
como enfermedades cardíacas , ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

 Factores predisponentes (causas)

Alrededor del 90 al 95 por ciento de todos los casos de presión arterial alta constituyen lo que se
denomina hipertensión primaria o esencial. Esto significa que se desconoce la verdadera causa de la presión
arterial alta, pero existen diversos factores relacionados con la enfermedad. El riesgo de sufrir de hipertensión es
mayor si la persona:
 Tiene antecedentes familiares de hipertensión.
 Es hombre. En las mujeres el riesgo es mayor después de los 55 años.
 Tiene más de 60 años; Los vasos sanguíneos se debilitan con los años y pierden su elasticidad.
 Se enfrenta a niveles altos de estrés: Según algunos estudios, el estrés, la ira, la hostilidad y otras
características de la personalidad contribuyen a la hipertensión, pero los resultados no han sido siempre
uniformes.
 Sufre de sobrepeso u obesidad.
 Usa productos de tabaco. El cigarrillo daña los vasos sanguíneos.
 Usa anticonceptivos orales. Las mujeres que fuman y usan anticonceptivos orales aumentan
considerablemente su riesgo.
 Lleva una alimentación alta en grasas saturadas.
 Lleva una alimentación alta en sodio (sal).
 Bebe más de una cantidad moderada de alcohol. Según los expertos, el consumo moderado es un
promedio de una o dos bebidas por día para los hombres y de una bebida por día para las mujeres.
 Es físicamente inactiva.
 Es diabética.

 ¿Cómo afecta mi salud? Complicaciones

La presión arterial alta (hipertensión) puede dañar de manera discreta el organismo durante años antes de que se
manifiesten los síntomas. La hipertensión arterial no controlada puede generar discapacidad, una mala calidad de
vida o incluso un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular letal.
- Daño a las arterias
Las arterias sanas son flexibles, fuertes y elásticas. Su revestimiento interior es liso para que la sangre
fluya libremente, y suministre nutrientes y oxígeno. La hipertensión arterial puede dañar las células del
revestimiento interno de las arterias. Con el tiempo, las paredes se vuelven menos elásticas, lo cual limita
el flujo sanguíneo que circula por todo el organismo.

- Daño al corazón
 La presión arterial alta obliga al corazón a trabajar más duro para bombear sangre al resto del cuerpo.
Esto hace que la cavidad inferior izquierda del corazón (ventrículo izquierdo) se engrose. Un ventrículo
izquierdo engrosado aumenta el riesgo de ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y muerte cardíaca súbita.

- Daño al cerebro

- Daño a los riñones

Los riñones filtran el exceso de líquido y desechos de la sangre; para este proceso, es necesario que los
vasos sanguíneos estén sanos. La presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos que se
encuentran en los riñones y que conducen a ellos. Tener diabetes además de presión arterial alta puede
empeorar el daño.

 Síntomas

La mayoría de las personas con presión arterial alta no tienen signos ni síntomas, incluso si las lecturas de presión
arterial alcanzan niveles peligrosamente elevados.
Algunas personas con presión arterial alta pueden tener dolor de cabeza, dificultad para respirar o sangrado
nasal, pero estos signos y síntomas no son específicos y, por lo general, no se presentan hasta que dicho
trastorno alcanza una etapa grave o potencialmente fatal.
La hipertensión grave puede provocar cansancio, náuseas, vómitos, confusión, ansiedad, dolor torácico y
temblores musculares.
La única manera de detectar la hipertensión es recurrir a un profesional sanitario para que mida nuestra tensión
arterial. Se trata de un proceso rápido e indoloro que también podemos hacer nosotros mismos con un aparato
automático, si bien es importante que un profesional valore el riesgo existente y los trastornos asociados.

 ¿Por qué es importante tratarse?

La hipertensión arterial, es una de las más frecuentes enfermedades cardiovasculares y si no se controla, puede ser
desencadenante de otras patologías como infarto, insuficiencia cardíaca

En este sentido, la manera de prevenir esta enfermedad, es mantener hábitos saludables, por lo que se recomienda
el consumo de frutas, verduras, mantener una actividad física diaria, reducir la ingesta de sal en los alimentos, evitar
el consumo de alcohol y tabaco, así como, conocer sus valores normales de la presión arterial, la cual debe
mantenerse en rangos de 120/80 mm Hg y evitar así futuras complicaciones, sobre todo en esta época de pandemia
donde COVID-19 deja algunas secuelas en los pacientes como taquicardia, arritmias cardiacas y, en algunos casos,
se les ha diagnosticado hipertensión después de la infección

 Cómo puede reducirse la carga de hipertensión

Reducir la hipertensión previene infartos, accidentes cerebrovasculares y daños renales, además de otros
problemas de salud.
Prevención
 Reducir la ingesta de sal (a menos de 5 g diarios)
 Consumir más frutas y verduras
 Realizar actividad física con regularidad
 No consumir tabaco
 Reducir el consumo de alcohol
 Limitar la ingesta de alimentos ricos en grasas saturadas
 Eliminar/reducir las grasas trans de la dieta
Control
 Reducir y gestionar el estrés
 Medir periódicamente la tensión arterial
 Tratar la hipertensión
 Tratar otros trastornos que pueda presentar la persona

 OCHO maneras de controlar la presión arterial alta sin medicamentos

Si adoptas estos 10 cambios en tu estilo de vida, puedes disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de
enfermedad cardíaca.
Si te han diagnosticado presión arterial alta, tal vez te preocupe tomar medicamentos para bajarla.
El estilo de vida cumple una función importante en el control de la presión arterial alta. Si controlas tu presión
arterial exitosamente con un estilo de vida saludable, podrías evitar, retrasar o reducir la necesidad de tomar
medicamentos.

1. Reduce el exceso de peso

La presión arterial a menudo aumenta cuando se aumenta de peso. Tener sobrepeso también puede provocar una
alteración respiratoria al dormir (apnea del sueño), que incrementa incluso más la presión arterial.
Bajar de peso es uno de los cambios en el estilo de vida más eficaces para controlar la presión arterial. Si eres
una persona con sobrepeso u obesidad, bajar incluso una pequeña cantidad de peso puede ayudar a reducir tu
presión arterial.

2. Haz ejercicio regularmente

La actividad física regular puede reducir la presión arterial en aproximadamente 5 mm Hg y 8 mm Hg si tienes
presión arterial alta. Es importante tener constancia porque si no te ejercitas, la presión arterial puede elevarse
nuevamente. Entre algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos que puedes intentar hacer para reducir la presión
arterial se incluyen: caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar o bailar.

3. Lleva una dieta saludable

Llevar una alimentación que contenga gran cantidad de cereales integrales, frutas, verduras y productos lácteos
con bajo contenido de grasa y que reduzca las grasas saturadas y el colesterol puede disminuir tu presión arterial

4. Reduce el consumo de sodio en tu dieta

Incluso una pequeña reducción de sodio en tu alimentación puede mejorar tu salud cardíaca y reducir la presión
arterial

5. Limita la cantidad de alcohol que bebes

Beber más de una cantidad excesiva de alcohol, puede aumentar varios puntos la presión arterial. También puede
reducir la eficacia de los medicamentos para la presión arterial.

6. Dejar de fumar

Dejar de fumar ayuda a que la presión arterial vuelva a la normalidad. Dejar de fumar puede reducir el riesgo de
una enfermedad cardíaca y mejorar tu salud en general. Las personas que dejan de fumar pueden vivir más
tiempo que aquellas que nunca lo hacen.

7. Reduce el estrés
El estrés crónico puede contribuir a una presión arterial alta.
Tómate un tiempo para pensar qué es lo que te hace sentir estresado, como el trabajo, la familia, las finanzas o las
enfermedades. Una vez que conozcas la causa de tu estrés, piensa cómo podrías eliminarlo o reducirlo.
Si no puedes eliminar todos tus factores estresantes, al menos puedes afrontarlos de forma más saludable.
8. Contrólate la presión arterial en tu hogar y consulta a tu médico con regularidad
El control en el hogar puede ayudarte a controlar tu presión arterial, asegurarte de que funcionen tus cambios en
el estilo de vida y alertarlos a ti y a tu médico de posibles complicaciones para la salud. Los monitores de presión
arterial se encuentran disponibles para el público sin ningún tipo de receta. Habla con tu médico sobre el control
en el hogar antes de comenzar.
Las consultas regularles con el médico también son claves para controlar tu presión arterial.

 ¿La hipertensión tiene cura?

Hipertensión Primaria vs. Secundaria

La mayoría de los adultos con HTA tienen hipertensión “primaria”. Este es el tipo de hipertensión que no es
causado por una condición médica o medicamento subyacente. Representa alrededor del 90% de los casos de
HTA.
Una vez que tiene hipertensión primaria, por lo general la tendrá de por vida. Sin tratamiento, la hipertensión
primaria puede provocar complicaciones graves en el futuro, como enfermedades cardíacas y renales. Todavía no
existe una cura para la hipertensión primaria. Eso se debe a que los científicos todavía están tratando de averiguar
exactamente por qué algunas personas tienen hipertensión primaria.
La hipertensión secundaria es la HTA causada por otro problema de salud (o, a veces, por un medicamento). Este
es solo el caso en aproximadamente el 10% de las personas con HTA. Si la causa de la HTA se puede tratar o
eliminar, algunas personas experimentarán una cura. Para otras personas, tratar la causa ayudará a reducir la
presión arterial, pero aún necesitarán tomar medicamentos para reducir la presión arterial a niveles normales.