12 Preguntas para Evaluar Tu Dependencia Emocional

12 preguntas para evaluar tu dependencia emocional
Quizá te preguntes si en algún momento has sido un dependiente emocional. ¿Alguna

vez te has planteado si estás realmente enamorada? ¿Has dejado de estarlo en cuestión
de días o meses? ¿Has pensado que estabas enamorada pero descubriste que solo
“necesitabas” querer a otra persona y una relación?
Si contestas afirmativamente al menos una de estas preguntas, probablemente te

encuentras en el grupo de personas que tiene conductas de dependencia emocional.
Puede aplicarse tanto a mujeres como hombres, siendo cierto que en mujeres suele
percibirse más esta conducta. Sin embargo, esto no quiere decir que sea cuestión de
género, pero sí de hormonas sexuales.
Preguntas para saber si eres dependiente emocional
Hombre dependiente emocional con la mano en el corazón
Estas son las 12 cuestiones que debes plantearte y que pueden hacerte ver si realmente
eres dependiente emocional o no:
1. ¿Estás tratando de moldear a la persona de la que crees estar enamorada?
2. ¿Has descubierto en relaciones pasadas que tienes una tendencia a idealizar a las
personas?
3. ¿Te proyectas en ellos en cómo quieres que sean en lugar de como son?
4. ¿Tu enfoque está principalmente en cómo tu pareja te trata, en vez de como él o ella
es realmente en su interior?
5. ¿Estás demasiado impresionada por la forma en que esta persona te hace sentir
especial?
6. ¿Haces responsable a tu pareja de tu felicidad, pena y seguridad?
7. ¿Te sientes ansiosa o en pánico cuando no estás con tu pareja, o cuando él o ella no
te llama cuando lo esperas?
8. ¿Tienes una lista de expectativas que tu pareja tiene que cumplir para sentirte
querida y segura?
9. ¿Sientes que no puedes vivir sin esta persona?
10. ¿Te sientes sola y vacía interiormente a menos que tu pareja esté contigo, dándote
la atención y la aprobación que no te estás dando a ti misma?
11. ¿Eres celosa y posesiva con tu pareja?
12. ¿Tratas de tener el control de conseguir que tu pareja haga lo que tu quieras que
haga?
2
Las respuestas
Manos encadenadas que simbolizan dependencia emocional
Estas preguntas no tienen la misma validez profesional

que un test psicológico, pero sí es cierto que responder
a estas cuestiones puede ayudarnos a saber un poco
más de cómo somos en este aspecto. Nos pueden
ayudar a darnos cuenta de nuestra tendencia hacia la
dependencia emocional.
La dependencia emocional es un aspecto importante, ya que puede ser el germen de

un gran sufrimiento. Además, podemos decir que su origen radica en el amor que viene
del miedo y esto no es amor, es necesidad. Como afirma la monja budista Tenzin
Palmo: “El apego dice te amo, por lo tanto, quiero que me hagas feliz y el amor
genuino dice te amo, por lo tanto, quiero que tú seas feliz”. Es por ello, importante
saber si nuestra relación se basa en la dependencia y el apego o en un amor verdadero.
La dependencia emocional puede provenir del vacío interior que creamos nosotros
mismos cuando nos abandonamos. Cuando se ha dado esta situación, esperamos que
nuestra pareja llene ese vacío y haga que nos sintamos queridos y seguros. Todo ese
trabajo que nosotros no hemos realizado y es responsabilidad nuestra lo atribuimos a
nuestra pareja. Así pues, cuando la pareja no nos satisface, la culpamos erróneamente
de nuestra infelicidad.
¿Cómo se llega a ser dependiente emocional?
Una vez que hemos hecho a nuestra pareja responsable de nuestra propia felicidad,
seguridad y valor personal, pasamos a desarrollar la necesidad de control sobre él o
ella, y así conseguir que nos ame de forma artificial.
Esta forma tan particular coincide exactamente con la que nosotros deseamos. Lo triste
de esta parte del proceso es no darnos cuenta que estamos creando “algo” artificial,
algo que se aleja del amor puro e incondicional. Nos adentramos, poco a poco, en una
relación donde proyectamos en el otro lo que buscamos en lugar de abrirnos y fluir en
la relación.
¿Qué es estar enamorado?
Pareja feliz que no es dependiente emocional
El amor puro que todos tenemos derecho a gozar,

disfrutar y sentir en esta vida es un amor sin
condiciones, incondicional, sin “peros” y sin buscar un
único beneficio personal. Uno de sus pilares es el
hecho de nunca pedir ser amados, y por lo tanto
nunca controlar ni pretender dominarlo en una
relación de pareja.
3
El amor se basa y viene originado en la ejecución incondicional de la “pareja” dar y

compartir, nunca buscando conseguir. Cuando amas a alguien valoras de forma intensa
y profunda sus cualidades esenciales y personales, aquellas que no desaparecen con el
tiempo y hacen a la persona que amas única e irrepetible.
Cuando estás enamorado no te basas en las cualidades más superficiales de apariencia,

dinero y poder, pero sí en las más profundas del corazón y del alma.
El problema de muchas personas reside en la búsqueda constante e incluso exagerada

del amor y la necesidad de tener una relación de pareja; siendo este enfoque
perjudicial para su propia persona, ya que dará lugar a un corazón cerrado con
comportamientos de control, lo que precisamente aleja el amor.
¿Cómo abrirme al auténtico amor entonces?
Podemos abrir nuestro corazón enfocándonos en ser amorosos y centrándonos en

aprender en todo momento a amarnos a nosotros mismos y, en consecuencia a nuestra
pareja. Te dejo algunas ideas:
1. Ser cariñoso contigo mismo y con los que te rodean, te permitirá experimentar
el amor de una forma mucho más respetable para ti y las personas que quieres.
Si no nos amamos a nosotros mismos, nuestra esencia no puede ver ni amar la
esencia del otro.
2. Una autoestima baja puede volvernos dependientes emocionalmente, en
nuestro deseo de conseguir el amor.
3. Que te quieras te hará menos frágil. Además, propiciará que te interpretes
mejor las necesidades y reclamaciones de tu pareja.
Quizás, todo se resume en darnos atención y la aprobación que como seres humanos
necesitamos para sentirnos plenos y crecer interiormente en nuestra vida. Una de las
principales claves para enamorarse y permanecer en el amor es aprender a amarnos a
nosotros mismos.

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Quizá te preguntes si en algún momento has sido un dependiente emocional. ¿Alguna

Si contestas afirmativamente al menos una de estas preguntas, probablemente te

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Hombre dependiente emocional con la mano en el corazón

1. ¿Estás tratando de moldear a la persona de la que crees estar enamorada?

6. ¿Haces responsable a tu pareja de tu felicidad, pena y seguridad?

9. ¿Sientes que no puedes vivir sin esta persona?

11. ¿Eres celosa y posesiva con tu pareja?

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