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    Kriya para Confiar en Uno Mismo

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    Este kriya consiste en seis ejercicios y una meditación final que buscan generar autoconfianza a través de fortalecer el cuerpo físico y la mente. Los ejercicios trabajan áreas como la columna, el corazón, el hígado y la energía sexual, mientras se enfoca la mente en mantras y la respiración.

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    Kriya para Confiar en Uno Mismo

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    Este kriya consiste en seis ejercicios y una meditación final que buscan generar autoconfianza a través de fortalecer el cuerpo físico y la mente. Los ejercicios trabajan áreas como la columna, el corazón, el hígado y la energía sexual, mientras se enfoca la mente en mantras y la respiración.

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    Este kriya consiste en seis ejercicios y una meditación final que buscan generar autoconfianza a través de fortalecer el cuerpo físico y la mente. Los ejercicios trabajan áreas como la columna, el corazón, el hígado y la energía sexual, mientras se enfoca la mente en mantras y la respiración.

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    Kriya para confiar en uno mismo

    Texto original en https://www.3ho.org/kriya-self-reliance


    Traducido en servicio para APKY por Nam Karan Kaur

    La autoconfianza desvanecerá todo el temor. El temor viene cuando dependes de


    cualquier otro más que de tu misma sabiduría y tu más alto ser. Si tu
    autoconfianza es fuerte, estás protegido

    Esta serie provoca que te apoyes en ti mismo y energices varias áreas físicas del
    cuerpo. El ejercicio 1 establece el balance del aura entre el norte y el sur. También
    aplica presión sobre el hígado para limpiar el cuerpo y aumentar el coraje. Los
    ejercicios 2 y 3 abren la energía del centro del corazón, de compasión y rendición
    a la sabiduría divina.

    El ejercicio 4 trabaja sobre el hígado y el ejercicio 5 sobre la energía sexual. El


    último ejercicio es una meditación que puede extenderse hasta por 31 minutos.
    Cuando te gires a la derecha te representas a ti mismo como una identidad
    individual de la verdad. Cuando te giras a la izquierda, tu confianza está enfocada
    en la sabiduría infinita. La confianza en Whaa-hay Guroo trae autoconfianza como
    una unidad en Sat Nam

    1. Siéntate con la columna recta y las piernas extendidas hacia el frente. Los
    brazos están extendidos rectos hacia el frente, paralelos al suelo. Inhala e
    inclínate hacia atrás en un ángulo de 60°. Suspende la respiración y eleva
    ambas piernas tan alto como sea posible. Mantén la respiración tanto como
    sea posible y exhale mientras dejas que tus piernas bajen mientras te
    doblas hacia el frente, agarrando los dedos gordos de tus pies. Tira
    firmemente de tus dedos gordos y mantén esta posición con respiración
    normal. Luego de 11 minutos, realiza varias respiraciones profundas, luego
    inhala e inclínate hacia atrás a 60° y repite la primera parte del ejercicio tres
    o cuatro veces.

    2. Flexión espinal en postura de roca. Siéntate sobre los talones y apoya tus
    palmas en tus muslos. Usando el mantra Sat Naam, susurra poderosamente el
    sonido Sat mientras flexionas tu espalda hacia adelante y Naam mientras la llevas
    hacia atrás. El sonido será como una serpiente. Continúa las flexiones espinales a
    un ritmo regular, durante 8 minutos. Luego inhala y exhala 4 veces. Relájate

    3. Siéntate con la espalda recta, las palmas juntas y los pulgares cruzados.
    Presiona las manos firmemente poniendo presión al centro del pecho. Lleva todo
    el peso de la parte superior de tu cuerpo a tus manos y concentra toda la energía
    mental en la base de la nariz. Medita en esta postura por 10 minutos.
    4. Siéntate con la espalda recta y mueve tu cintura de lado a lado en un ritmo
    regular. Continúa por 3 minutos.

    5. Flexiones espinales en postura simple. Comienza a hacer flexiones espinales


    rápidas, agarrando tus tobillos con tus manos. Concéntrate en el movimiento hacia
    el frente un poco más que en el movimiento hacia atrás de modo que cada flexión
    ponga un poco de presión sobre los órganos sexuales. Continúa durante 3
    minutos. Relaja el cuerpo completamente.
    6. Siéntate con las manos en Gyan Mudra. Concéntrate en la raíz de tu nariz y gira
    la cabeza hacia el lado derecho cantando Sat Naam. Gira tu cabeza hacia tu
    hombro izquierdo y canta Whaa-hay Guru. Continúa con un ritmo regular por 11
    minutos.

    ©The Teachings of Yogi Bhajan

    Este kriya puede ser encontrado en el manual, KRIYA, disponible a través de KRI.

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