Guía de Laboratorio 4 - Resiliencia Emocional (1) 1112

DESARROLLO PERSONAL Página 1
Tema: RESILIENCIA EMOCIONAL

Grupos AB-CD-EF
Especialidad 1er. Semestre 2023 - 1 Lab. Nº 4
GUIA DE LABORATORIO NRO. 4
TEMA:
RESILIENCIA EMOCIONAL
ELEMENTOS DE COMPETENCIA TERMINAL:

Ccahuana Bolívar Sander Fredy
Identifica Challapa Churahabilidades,
sus principales Juan David cualidades, debilidades, preferencias y logros.
Integrantes
Fomenta elOlazábal Mamani
desarrollo Víctor Saul
de la resiliencia a través de frases motivadoras.
de grupo:
Emplear la Paco Huayna Antonio Mauricio
resiliencia para enfrentar las adversidades con creatividad y optimismo.
Quispe Parí Maybeth
Grupo N°: 2 Especialidad: C22 - AB Nota:
Docente: Delgadillo Fernández Pierina del Rosario
Fecha de
entrega:
11/05/2023 2023 - 1 Sección: A
DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD:
1. Se proporcionará a los estudiantes el código de acceso al formato virtual de la presente guía con las
fichas y rúbricas, y las indicaciones del trabajo a realizar (CANVAS).
2. La sesión del trabajo será dedicada al desarrollo de la guía.
3. Los estudiantes organizados en equipos presentarán un informe de laboratorio.
4. Finalmente el docente procederá a realizar la evaluación final de acuerdo a los criterios de la
rúbrica adjunta en Canvas.
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PARTE I: ANALIZANDO LA RESILIENCIA

Los ejemplos de resiliencia en la historia son innumerables. Son historias de vida marcadas por
la adversidad y de personas que han encontrado la fuerza para superar todos los problemas
para crecer en condiciones tan desfavorables que habrían ganado a todos los demás. Lee y
analiza estos tres casos:
1. Hellen Keller, la chica que tenía todo en contra

Quizás uno de los ejemplos más famosos de
resiliencia sea el de Hellen Keller, quien a los
19 meses padecía una enfermedad que la
habría marcado a lo largo de su vida y la
habría privado de la vista y el oído, por lo
que ni siquiera aprendería a hablar.
En 1880 ese nivel de discapacidad era

prácticamente una sentencia. Sin embargo,
Hellen se dio cuenta de que podía descubrir
el mundo con sus otros sentidos y a los 7
años ya había inventado más de 60 señales
para comunicarse con su familia.
Pero esa inteligencia se volvió en su contra porque también señaló sus limitaciones. Pronto
apareció la frustración y Hellen la expresó con agresividad. Sus padres se dieron cuenta de
que necesitaba ayuda y contrataron a una maestra privada, Anne Sullivan.
Con su ayuda, Hellen no solo aprendió a leer y escribir en Braille, sino que también pudo leer
los labios de las personas tocándolos con los dedos para sentir el movimiento y las
vibraciones.
En 1904, Hellen se graduó con honores y escribió el libro "La historia de mi vida", el primero
de una larga serie de obras. Ha dedicado su vida a ayudar a otras personas con discapacidad y
ha dado conferencias en diferentes países inspirando libros y películas sobre resiliencia.
2. Beethoven, el genio al que le quitaron el don

Otro gran ejemplo de resiliencia fue la vida de Ludovicus
van Beethoven. De niño recibió una educación muy estricta.
Su padre, que era alcohólico, lo despertaba a la medianoche
para tocar frente a sus amigos y le impedía tocar durante el
día para que pudiera estudiar música. Como resultado, no
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pudo disfrutar de su infancia.

La presión familiar era tan insoportable que a los 17 años Beethoven partió hacia la capital
austriaca. Pronto tuvo que volver a saludar a su madre, que murió de tuberculosis. Meses
después, su padre sufrió una profunda depresión, su alcoholismo empeoró y terminó en la
cárcel.
El joven Beethoven tuvo que cuidar a sus hermanos menores, por lo que pasó cinco años
enseñando piano y tocando el violín en una orquesta local para mantener económicamente a
la familia. Pero justo cuando empezó a brillar como compositor, algún tiempo después de
crear su Primera Sinfonía, empezó a notar los primeros síntomas de una terrible enfermedad
para cualquier músico: la sordera.
Ese problema, lejos de apartarlo de su pasión, le dio nuevas fuerzas y comenzó a componer
febrilmente. Se dice que podía hacerlo directamente en papel porque escuchaba las notas en
su cabeza. El compositor de hecho no tenía piano en la sala donde compuso porque prefería
no tocar la pieza porque tocaría mal.
Al final de su vida, había perdido casi por completo la audición. Pero cuanto más progresaba
su sordera, más evoluciona su música, probablemente porque prefería más las notas bajas y
medias porque no escuchaba bien las agudas.
3. Frida Kahlo, la pintura nacida del dolor

Otro ejemplo de resiliencia es la vida de Frida
Kahlo. Aunque nació en una familia de artistas,
durante los primeros años no mostró un interés
particular por el arte o la pintura. A los seis
años contrajo polio que le habría acortado la
pierna derecha, lo que se convirtió en motivo
de burla entre los niños.
Sin embargo, esto no le impidió ser una niña y

adolescente inquieta, interesada en los
deportes que la mantenían en movimiento para
compensar el problema físico. A los 18, todo
cambiaría debido a un trágico accidente.
El autobús en el que viajaba fue atropellado por un tranvía. Las consecuencias fueron graves:
múltiples fracturas y lesiones en la columna. Todo esto le causó un enorme sufrimiento a lo
largo de su vida. Frida se sometió a 32 operaciones a lo largo de los años, algunas con
consecuencias desastrosas, convalecencia prolongada y secuelas graves, y utilizó alrededor de
25 aparatos ortopédicos diferentes para corregir la postura.
Fue en este período, debido a la inmovilidad a la que estaba sometida, que comenzó a pintar.
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Sus famosas pinturas representan el sufrimiento, el dolor y la muerte, pero también el amor y
la pasión por la vida. De hecho, aunque su trabajo suele incluirse en la pintura surrealista,
Frida afirmó que no pintó sus sueños, sino su realidad.
Tuvo tres embarazos que terminaron en abortos espontáneos e incluso su relación de amor /
odio con Diego Rivera no le sirvió para lograr una vida emocionalmente más pacífica.
En los últimos años el dolor se agravó e incluso tuvieron que amputarle una parte de la pierna
derecha, por debajo de la rodilla, amenazada de gangrena. Sin embargo, Frida encontró en la
pintura una forma de supervivencia y expresión. De hecho, su último trabajo, que tituló "¡Viva
la vita!" y firmado ocho días antes de morir, es una alegoría de su propia existencia.
Preguntas de análisis:
Hellen Keller L. V. Beethoven Frida Kahlo

-Quien a los 19 meses - Su padre, que era
alcohólico. - No mostró un interés
padecía una enfermedad.
particular por el arte o la
-Habría privado de la -No pudo disfrutar de su pintura.
vista y el oído, por lo que infancia.
ni siquiera aprendería a - Pronto tuvo que volver a - A los seis años contrajo
saludar a su madre, que polio que le habría
hablar.
murió de tuberculosis acortado la pierna derecha.
- Pero esa inteligencia se
meses después, su padre - A los 18, todo cambiaría
volvió en su contra
sufrió una profunda debido a un trágico
porque también señaló
depresión, su alcoholismo accidente.
¿Qué desafíos sus limitaciones.
empeoró y terminó en la
o - Pronto apareció la cárcel. - Las consecuencias fueron
adversidades - Enfrento una terrible graves: múltiples fracturas
frustración y Hellen la
enfrentó? y lesiones en la columna.
expresó con agresividad. enfermedad para
cualquier músico la -Ella utilizó alrededor de 25
sordera. aparatos ortopédicos
diferentes para corregir la
postura.
¿Cómo -A los 7 años ya había - A los 17 años Beethoven - Sin embargo, esto no le
respondieron inventado más de 60 partió hacia la capital impidió ser una niña y
inicialmente señales para comunicarse austriaca. adolescente inquieta,
ante estas con su familia. interesada en los deportes.
adversidades? - Beethoven tuvo que
-Descubrir el mundo con
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cuidar a sus hermanos - En su trabajo suele

sus otros sentidos.
menores, por lo que pasó
incluirse en la pintura
- Sus padres se dieron cinco años enseñando surrealista, Frida afirmó
cuenta de que necesitaba piano y tocando el violín. que no pintó sus sueños,
ayuda y contrataron a
- Conforme avanzaba su sino su realidad.
una maestra privada,
enfermedad evoluciona su -Su último trabajo, que
Anne Sullivan. tituló "¡Viva la vita!" y
música.
firmado ocho días antes de
morir, es una alegoría de su
propia existencia.
- Empezó a brillar como

- Pudo leer los labios de - Comenzó a pintar. Sus
compositor.
las personas tocándolos famosas pinturas
con los dedos para sentir - Le dio nuevas fuerzas y representan el sufrimiento,
el movimiento y las comenzó a componer el dolor y la muerte, pero
¿Qué vibraciones. febrilmente se dice que también el amor y la pasión
habilidades o - En 1904, Hellen se podía hacerlo por la vida.
recursos graduó con honores y directamente en papel
- Frida encontró en la
tenían a su escribió el libro "La porque escuchaba las
pintura una forma de
disposición historia de mi vida". notas en su cabeza.
supervivencia y expresión.
para enfrentar
- Ha dedicado su vida a -El prefería más las notas
la situación?
ayudar a otras personas bajas y medias porque no
con discapacidad y ha escuchaba bien las
dado conferencias en agudas.
diferentes países
inspirando libros y
películas.
Hellen Keller L. V. Beethoven Frida Kahlo

¿Qué factores La motivación de seguir Ayudar y cuidar a sus Expresar en dibujos lo que
les permitieron ayudando a personas con hermanos. sentía.
mantener una discapacidad.
Que cada vez más Era inquita y siempre
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Ser fuente de inspiración evolucionaba su música.

actitud positiva trataba de superarse a sí
para las demás personas.
ante las Hacia lo que más le gustaba. misma.
dificultades? El apoyo moral de sus
padres.
Se dio cuenta que podía Presión familiar, por que no Empezó a plasmar sus
¿Cómo cambió descubrir el mundo con le dejaron disfrutar su sentimientos en pinturas.
su perspectiva y otros sentidos. infancia.
Logro una vida
mentalidad a Se frustró lo que ocasiono Se dio cuenta que a menudo emocionalmente más
medida que su agresividad. que avanzaba su pacífica.
enfrentaban las enfermedad, le dio nuevas
adversidades? fuerzas y empezó a
componer febrilmente.
¿Qué apoyo
Recibió el apoyo de sus
recibieron de su padres.
entorno Contrataron a una
cercano, maestra privada, Anne
incluyendo
Sullivan.
amigos,
familiares o
colegas?
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PARTE II: IDENTIFICANDO LA RESILIENCIA

Dialoguemos en grupo:
● Recuerden o evoquen por un momento alguna época abrumadora o altamente

estresante que hayan tenido que atravesar en su vida Y QUE SIENTEN QUE LOS
TRANSFORMÓ.
● Elijan preferiblemente situaciones que para ustedes fueron agobiantes que duraron
semanas o meses en el tiempo. Este ejercicio de evocación será más potente si eligen
recordar una situación que les “haya cambiado su vida” y que ya terminó.
● Recreen en su recuerdo la situación, pero con la intención y propósito de llegar al final
precisando cómo se fueron resolviendo los acontecimientos.
IDENTIFICAR: después de compartir en grupo, responder de manera individual, (repetir el

siguiente formato según la cantidad de integrantes que tenga el grupo)
Integrante 1: (Apellidos y Nombres)
1. ¿Saliste fortalecida/o de esta vivencia a pesar de las dificultades?
Ccahuana Bolívar Sander Fredy:
Challapa Chura Juan David: Si, por que aprendí a valorar la vida, y que cuando estamos en
compañía de un ser querido no poner en riesgo su vida, y siempre andar con seguridad.
Olazábal Mamani Víctor Saul: Sí, definitivamente salí fortalecido a pesar de las
dificultades. Aunque enfrenté muchos obstáculos y desafíos durante el proceso, logré
superarlos y aprender lecciones valiosas en el camino.
Paco Huayna Antonio Mauricio: Aprendí a que debo tener mayor responsabilidad al
manejar algún vehículo automotriz y ser mas precavido y no dejar llevarme por mis
impulsos.
Quispe Parí Maybeth:

A pesar de las dificultades, no me rendi y salí fortalecida
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2. ¿Contaste con el apoyo de alguien o algunas personas para salir adelante?
Challapa Chura Juan David: Si, por que tuve el apoyo de mis padres que nunca me dejaron solo,
y me motivaban para no rendirme y seguir adelante.
Olazábal Mamani Víctor Saul: tuve el apoyo de mi familia y amigos que no me dejaron solo
en un momento complicados.
Paco Huayna Antonio Mauricio: Las personas que me apoyaron en ese momento fueron mis
amigos y mi mama ya que estuve casi un mes en reposo.

Conte con el apoyo de mis papás y amigos.
3. ¿Cuáles fueron los pensamientos que más te ayudaron a entender y enfrentar la

situación?
Challapa Chura Juan David: Que aun tenia la oportunidad de seguir viviendo, y poder continuar
con mis objetivos y sueños.
Olazábal Mamani Víctor Saul: Reconocer que no tenía que enfrentar la situación yo solo
fue fundamental. Buscar apoyo emocional de mi familia o amigos me ayudó a aliviar la
carga
Paco Huayna Antonio Mauricio: Pensar en mejorar mi condición física y recuperarme

pronto para regresar a mis actividades.
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Pensar positivo y en las cosas buenas que aprendí.
4. ¿Qué acciones o propósitos te ayudaron a superar la situación?
Challapa Chura Juan David: Estar alegre y pensar en las cosas buenas o positivas que gane de
esa experiencia.
Ver a mis padres orgullosos de mí, cuando termine mis estudios.
Olazábal Mamani Víctor Saul: Reconocer mis propios límites y aprender a establecerlos
fue crucial para evitar la sobrecarga y el agotamiento
Paco Huayna Antonio Mauricio: Me impulso el hecho de salir de estar en cama y

recuperarme para poder apoyar a mi mamá así como ella me apoyo a mi.

Ir al psicólogo y tener más confianza con mis papas.
5. ¿Qué aprendiste con esta experiencia?
Challapa Chura Juan David: A siempre andar con precaución y enfocarme en mi camino, y a
limitarme a ciertas acciones cuando este en compañía, caso contrario podrían ser fatales.
Olazábal Mamani Víctor Saul: Me brindó la oportunidad de conocerme mejor. Enfrentar

dificultades y me permitió identificar mis fortalezas
Paco Huayna Antonio Mauricio: A no manejar por impulso sino con responsabilidad y
cuidando mi integridad.

Aprendí a valorar el apoyo de mis papas.
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PARTE III: ESTRATEGIAS DE

AFRONTAMIENTO + RESILIENCIA
Realizar una corta reflexión sobre las estrategias que ustedes acostumbran utilizar más
habitualmente y valórenlas de manera positiva (+) o negativa (-), y si les resultan funcionales
para reducir el estrés.
Ejemplos:
- Luego colocar 2 estrategias de afrontamiento que les gustaría poner en práctica en estos
momentos. En esta última columna es ideal que se proponga una frecuencia (diaria,
semanal, mensual, etc.) y monitoree con el fin de percibir los efectos de una manera clara y
poderosa en el manejo del estrés.
- Responder de manera individual, (repetir este formato según la cantidad de integrantes
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que tenga el grupo)
Integrante 1: Ccahuana Bolívar Sander Fredy
IDEAL
ACTUAL
¿Cuánto la utilizarás?
Estilo ¿Cuánto la utilizas? Valora Estrategias Frecuencia (diaria,
la frecuencia (+ o -) semanal, mensual, nunca
etc.)
1.
Acción 2.
1.
Manejar
las 2.
emociones
1.
Referencia 2.
a otros
1.
Evitación 2.
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Integrante 2: Challapa Chura Juan David
IDEAL
ACTUAL
Estilo ¿Cuánto la utilizas? Valora la Estrategias Frecuencia (diaria,
frecuencia (+ o -) semanal, mensual, nunca
etc.)
Salir a correr a diario.

2 veces a la semana. 1. salir a correr.
Inter diario o después de
Acción
Fines de semana. 2. salir a jugar futbol. realizar todas las
actividades principales.
Cada tarde antes de
Manejar 1 ves por semana. 1. utilizar la pelotita des estresante. dormir.

las
emociones Cuando me estreso. 2. meditar. Cuando este iniciando el
estrés.
Cada fin de mes. 1. salir a pasear. Cada fin de semana.

Referencia
a otros Cada fin de mes. 2. ir de visita a familiares. Cada fin de semana.
Cada fin de semana. 1.salir a fiestas. Cada 3 meses.

Evitación
Cada fin de semana. 2.Hablar frente al espejo. Cada día.
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Integrante 3: Olazábal Mamani Víctor Saul
IDEAL
ACTUAL
etc.)
Todos los días.

1.salgo a correr
Todos los días Cunado no tenga
Acción 2.salir con mi familia
Solo los domingos ninguna actividad
Cada día cuando tenga

3 veces por semana 1.salir a caminar
Manejar un tiempo libre.
las 2 veces por semana 2.golpiar un saco
emociones Cuando estoy estresado
o molesto.
fines de semana 1.hacer natación Cada sábado.
Referencia 3 veces por semana 2.ir a visitar a mi abuela A diario

a otros
fines de semana 1.ir a jugar futbol Cada domingo
Evitación 2 veces por semana 2. hablar conmigo mismo Semanal
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Integrante 4: Paco Huayna Antonio Mauricio
IDEAL
ACTUAL
etc.)
1.
Acción 2.
1.
Manejar
las 2.
emociones
1.
Referencia 2.
a otros
1.
Evitación 2.
Integrante 1: Quispe Pari Maybeth
Estilo ACTUAL Estrategias IDEAL
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¿Cuánto la utilizas? Valora Frecuencia (diaria,
etc.)
Salir a correr Inter

1. Salir a correr. diario.
1 vez a la semana.
Acción 2.Salir a jugar vóley. Después de realizar
Fines de semana.
todas mis actividades.
Utilizar el cubo Inter

1.El cubo de rubí. diario.
Manejar Dos veces por semana.
las 2.Salir a caminar. Cuando este iniciando el
emociones Cuando me estreso.
estrés.
1.Ir de paseo.
Cada dos semanas. 2.Ir de visita a familiares e ir a Cada fin de semana.

Referencia
a otros Cada dos semanas. comer. Cada fin de semana.
1.Salir de fiestas.
Cada dos semanas. Una vez al mes.
Evitación 2.Dormir en exceso.
Todos los días. Fines de semana.
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“En medio de la dificultad reside la oportunidad”
Albert Einstein
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En 1880 ese nivel de discapacidad era

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pudo disfrutar de su infancia.

3. Frida Kahlo, la pintura nacida del dolor

Sin embargo, esto no le impidió ser una niña y

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cuidar a sus hermanos - En su trabajo suele

- Empezó a brillar como

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PARTE II: IDENTIFICANDO LA RESILIENCIA

● Recuerden o evoquen por un momento alguna época abrumadora o altamente

IDENTIFICAR: después de compartir en grupo, responder de manera individual, (repetir el

Integrante 1: (Apellidos y Nombres)

1. ¿Saliste fortalecida/o de esta vivencia a pesar de las dificultades?

Ccahuana Bolívar Sander Fredy:

Quispe Parí Maybeth:

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2. ¿Contaste con el apoyo de alguien o algunas personas para salir adelante?

Ccahuana Bolívar Sander Fredy:

Quispe Parí Maybeth:

3. ¿Cuáles fueron los pensamientos que más te ayudaron a entender y enfrentar la

Ccahuana Bolívar Sander Fredy:

Paco Huayna Antonio Mauricio: Pensar en mejorar mi condición física y recuperarme

Quispe Parí Maybeth:

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Pensar positivo y en las cosas buenas que aprendí.

4. ¿Qué acciones o propósitos te ayudaron a superar la situación?

Ccahuana Bolívar Sander Fredy:

Paco Huayna Antonio Mauricio: Me impulso el hecho de salir de estar en cama y

Quispe Parí Maybeth:

5. ¿Qué aprendiste con esta experiencia?

Ccahuana Bolívar Sander Fredy:

Olazábal Mamani Víctor Saul: Me brindó la oportunidad de conocerme mejor. Enfrentar

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PARTE III: ESTRATEGIAS DE

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que tenga el grupo)

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Integrante 2: Challapa Chura Juan David

Salir a correr a diario.

Cada tarde antes de

Manejar 1 ves por semana. 1. utilizar la pelotita des estresante. dormir.

Cada fin de mes. 1. salir a pasear. Cada fin de semana.