Guía de Laboratorio 3 - Resiliencia Emocional

DESARROLLO PERSONAL Página 1
Tema: RESILIENCIA EMOCIONAL

Grupos AB-CD-EF-GH
Especialidad 1er. Semestre 2023 - 2 Lab. Nº 3
GUIA DE LABORATORIO NRO. 3
TEMA:
RESILIENCIA EMOCIONAL
ELEMENTOS DE COMPETENCIA TERMINAL:
Identifica sus principales habilidades, cualidades, debilidades, preferencias y logros.

Integrantes
Fomenta el desarrollo de la resiliencia a través de frases motivadoras.
de grupo:
Emplear la resiliencia para enfrentar las adversidades con creatividad y optimismo.
Grupo N°: Especialidad: Nota:

Docente:
Fecha de
entrega:
2023 - 2 Sección:
DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD:
1. Se proporcionará a los estudiantes el código de acceso al formato virtual de la presente guía con las
fichas y rúbricas, y las indicaciones del trabajo a realizar (CANVAS).
2. La sesión del trabajo será dedicada al desarrollo de la guía.
3. Los estudiantes organizados en equipos presentarán un informe de laboratorio.

Grupos AB-CD-EF-GH
4. Finalmente el docente procederá a realizar la evaluación final de acuerdo a los criterios de la

rúbrica adjunta en Canvas.
PARTE I: ANALIZANDO LA RESILIENCIA

Los ejemplos de resiliencia en la historia son innumerables. Son historias de vida marcadas por
la adversidad y de personas que han encontrado la fuerza para superar todos los problemas
para crecer en condiciones tan desfavorables que habrían ganado a todos los demás. Lee y
analiza estos tres casos:
1. Hellen Keller, la chica que tenía todo en contra

Quizás uno de los ejemplos más famosos de resiliencia sea el de
Hellen Keller, quien a los 19 meses padecía una enfermedad que la
habría marcado a lo largo de su vida y la habría privado de la vista y
el oído, por lo que ni siquiera aprendería a hablar.
En 1880 ese nivel de discapacidad era prácticamente una sentencia.
Sin embargo, Hellen se dio cuenta de que podía descubrir el mundo
con sus otros sentidos y a los 7 años ya había inventado más de 60
señales para comunicarse con su familia.
Pero esa inteligencia se volvió en su contra porque también señaló
sus limitaciones. Pronto apareció la frustración y Hellen la expresó con agresividad. Sus padres
se dieron cuenta de que necesitaba ayuda y contrataron a una maestra privada, Anne Sullivan.
Con su ayuda, Hellen no solo aprendió a leer y escribir en Braille, sino que también pudo leer
los labios de las personas tocándolos con los dedos para sentir el movimiento y las
vibraciones.
En 1904, Hellen se graduó con honores y escribió el libro "La historia de mi vida", el primero
de una larga serie de obras. Ha dedicado su vida a ayudar a otras personas con discapacidad y
ha dado conferencias en diferentes países inspirando libros y películas sobre resiliencia.
2. Beethoven, el genio al que le quitaron el don

Otro gran ejemplo de resiliencia fue la vida de Ludovicus van Beethoven. De niño recibió una
educación muy estricta. Su padre, que era alcohólico, lo
despertaba a la medianoche para tocar frente a sus amigos y le
impedía tocar durante el día para que pudiera estudiar
música. Como resultado, no pudo disfrutar de su infancia.
La presión familiar era tan insoportable que a los 17 años
Beethoven partió hacia la capital austriaca. Pronto tuvo que
volver a saludar a su madre, que murió de tuberculosis.
Meses después, su padre sufrió una profunda depresión, su
alcoholismo empeoró y terminó en la cárcel.
El joven Beethoven tuvo que cuidar a sus hermanos menores, por lo que pasó cinco años

Grupos AB-CD-EF-GH
enseñando piano y tocando el violín en una orquesta local para mantener económicamente a
la familia. Pero justo cuando empezó a brillar como compositor, algún tiempo después de
crear su Primera Sinfonía, empezó a notar los primeros síntomas de una terrible enfermedad
para cualquier músico: la sordera.
Ese problema, lejos de apartarlo de su pasión, le dio nuevas fuerzas y comenzó a componer
febrilmente. Se dice que podía hacerlo directamente en papel porque escuchaba las notas en
su cabeza. El compositor de hecho no tenía piano en la sala donde compuso porque prefería
no tocar la pieza porque tocaría mal.
Al final de su vida, había perdido casi por completo la audición. Pero cuanto más progresaba
su sordera, más evoluciona su música, probablemente porque prefería más las notas bajas y
medias porque no escuchaba bien las agudas.
3. Frida Kahlo, la pintura nacida del dolor

Otro ejemplo de resiliencia es la vida de Frida Kahlo. Aunque
nació en una familia de artistas, durante los primeros años no
mostró un interés particular por el arte o la pintura. A los seis
años contrajo polio que le habría acortado la pierna derecha, lo
que se convirtió en motivo de burla entre los niños.
Sin embargo, esto no le impidió ser una niña y adolescente
inquieta, interesada en los deportes que la mantenían en
movimiento para compensar el problema físico. A los 18, todo
cambiaría debido a un trágico accidente.
El autobús en el que viajaba fue atropellado por un tranvía. Las consecuencias fueron graves:
múltiples fracturas y lesiones en la columna. Todo esto le causó un enorme sufrimiento a lo
largo de su vida. Frida se sometió a 32 operaciones a lo largo de los años, algunas con
consecuencias desastrosas, convalecencia prolongada y secuelas graves, y utilizó alrededor de
25 aparatos ortopédicos diferentes para corregir la postura.
Fue en este período, debido a la inmovilidad a la que estaba sometida, que comenzó a pintar.
Sus famosas pinturas representan el sufrimiento, el dolor y la muerte, pero también el amor y
la pasión por la vida. De hecho, aunque su trabajo suele incluirse en la pintura surrealista,
Frida afirmó que no pintó sus sueños, sino su realidad.
Tuvo tres embarazos que terminaron en abortos espontáneos e incluso su relación de amor /
odio con Diego Rivera no le sirvió para lograr una vida emocionalmente más pacífica.
En los últimos años el dolor se agravó e incluso tuvieron que amputarle una parte de la pierna
derecha, por debajo de la rodilla, amenazada de gangrena. Sin embargo, Frida encontró en la
pintura una forma de supervivencia y expresión. De hecho, su último trabajo, que tituló "¡Viva
la vita!" y firmado ocho días antes de morir, es una alegoría de su propia existencia.
Preguntas de análisis:
Hellen Keller L. V. Beethoven Frida Kahlo

¿Qué desafíos
o
adversidades

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enfrentó?
¿Cómo
respondieron
inicialmente
ante estas
adversidades?
¿Qué
habilidades o
recursos
tenían a su
disposición
para
enfrentar la
situación?
Hellen Keller L. V. Beethoven Frida Kahlo

¿Qué factores
les permitieron
mantener una
actitud positiva

Grupos AB-CD-EF-GH
ante las
dificultades?
¿Cómo cambió
su perspectiva
y mentalidad a
medida que
enfrentaban las
adversidades?
¿Qué apoyo
recibieron de
su entorno
cercano,
incluyendo
amigos,
familiares o
colegas?

Grupos AB-CD-EF-GH
PARTE II: IDENTIFICANDO LA RESILIENCIA

Dialoguemos en grupo:
● Recuerden o evoquen por unos momentos alguna época abrumadora o altamente
estresante que hayan tenido que atravesar en su vida Y QUE LO/LA TRANSFORMÓ.
● Elijan preferiblemente situaciones que para ustedes fueron agobiantes que duraron
meses o semanas en el tiempo. Este ejercicio de evocación será más potente si eligen
recordar una situación que les “haya cambiado su vida” y que ya terminó.
● Recreen en su recuerdo la situación, pero con la intención y propósito de llegar al final y
precisar cómo se fueron resolviendo los acontecimientos.
IDENTIFICAR: después de compartir en grupo, responder de manera individual, (repetir este

formato según la cantidad de integrantes que tenga el grupo)
Integrante 1: (nombre y apellidos)
1. ¿Saliste fortalecida/o de esta vivencia a pesar de las dificultades?
2. ¿Contaste con el apoyo de alguien o algunos para salir adelante?
3. ¿Cuáles fueron los pensamientos que más te ayudaron a entender y enfrentar la situación?
4. ¿Cuáles acciones o propósitos te ayudaron a superar la situación?
5. ¿Qué aprendiste con esta experiencia?


Grupos AB-CD-EF-GH
PARTE III: ESTRATEGIAS DE

AFRONTAMIENTO + RESILIENCIA
Realizar una corta reflexión sobre las estrategias que ustedes acostumbran utilizar más
habitualmente y valórenlas de manera positiva o negativa, y si les resultan funcionales para
reducir el estrés.
Valorar con + ó -
- Luego colocar otras estrategias de afrontamiento que les gustaría poner en práctica en
estos momentos. En esta última columna es ideal que se proponga una frecuencia (diaria,
semanal, etc.) y monitoree con el fin de percibir los efectos de una manera clara y potente
en el manejo del estrés.
- Responder de manera individual, (repetir este formato según la cantidad de integrantes
que tenga el grupo)

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Integrante 1: (nombre y apellidos)
¿Cuánto la utilizarás?
¿Cuánto la utilizas? Valora la
Estilo frecuencia (+ o -)
Estrategias, ejemplos Frecuencia (diaria,
semanal, etc.)
Acción
Manejar las
emociones
Referencia
a otros
Evitación

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Identifica sus principales habilidades, cualidades, debilidades, preferencias y logros.

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PARTE I: ANALIZANDO LA RESILIENCIA

1. Hellen Keller, la chica que tenía todo en contra

2. Beethoven, el genio al que le quitaron el don

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3. Frida Kahlo, la pintura nacida del dolor

Hellen Keller L. V. Beethoven Frida Kahlo

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Hellen Keller L. V. Beethoven Frida Kahlo

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PARTE II: IDENTIFICANDO LA RESILIENCIA

IDENTIFICAR: después de compartir en grupo, responder de manera individual, (repetir este

Integrante 1: (nombre y apellidos)

1. ¿Saliste fortalecida/o de esta vivencia a pesar de las dificultades?

2. ¿Contaste con el apoyo de alguien o algunos para salir adelante?

4. ¿Cuáles acciones o propósitos te ayudaron a superar la situación?

5. ¿Qué aprendiste con esta experiencia?

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PARTE III: ESTRATEGIAS DE

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