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    Prevencion de La Anemia

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    Yizreel Eduardo Peña Rossel
    Este documento ofrece consejos sobre cómo prevenir la anemia a través de una alimentación rica en hierro y balanceada. Recomienda consumir alimentos como verduras de hoja verde, frutas cítricas y cereales integrales que son ricos en hierro y vitamina C para ayudar a la absorción del hierro. También aconseja evitar beber café y té con las comidas porque pueden interferir con la absorción de hierro. El objetivo final es crear conciencia sobre la importancia de una alimentación saludable para prevenir problemas como la an

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    Prevencion de La Anemia

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    Yizreel Eduardo Peña Rossel
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    Este documento ofrece consejos sobre cómo prevenir la anemia a través de una alimentación rica en hierro y balanceada. Recomienda consumir alimentos como verduras de hoja verde, frutas cítricas y cereales integrales que son ricos en hierro y vitamina C para ayudar a la absorción del hierro. También aconseja evitar beber café y té con las comidas porque pueden interferir con la absorción de hierro. El objetivo final es crear conciencia sobre la importancia de una alimentación saludable para prevenir problemas como la an

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    Este documento ofrece consejos sobre cómo prevenir la anemia a través de una alimentación rica en hierro y balanceada. Recomienda consumir alimentos como verduras de hoja verde, frutas cítricas y cereales integrales que son ricos en hierro y vitamina C para ayudar a la absorción del hierro. También aconseja evitar beber café y té con las comidas porque pueden interferir con la absorción de hierro. El objetivo final es crear conciencia sobre la importancia de una alimentación saludable para prevenir problemas como la an

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    Prevencion de la

    recuerda: anemia
    Una alimentación con alimentos ricos en
    hierro y balanceada, es el tratamiento
    recomendado para las anemias nutricionales.

    Es necesario comer saludable para que


    nuestro cuerpo y defensas estén fuerte y no
    permitan que entren enfermedades como la
    anemia.

    Alumna: Pierina Tapia Santiago


    Presentacion alimentos que no debemos
    consumir X
    La presente cartilla está elaborada para dar a conocer la
    anemia.

    LECHE:
    La leche tiene buenas cualidades

    grasa, protena, calcio, vitamina D, etc.).

    Sin embargo, la leche y las alternativas


    Estamos seguros que a partir de una buena alimentación y a la leche (como la leche de soya) no
    buenos hábitos lo lograremos
    son buenas para los niños con anemia por

    deficiencia de hierro por varias razones. La leche de

    vaca y las alternativas a la leche tienen bajo contenido en hierro.

    La idea final de esta cartilla es que los adolescentes


    tomen conciencia y se alimenten bien. café:
    La cafena es un estimulante natural que actúa sobre el sistema nervioso central

    , pero puede interferir con la absorción de ciertos nutrientes, entre ellos el


    hierro.

    Varios estudios han encontrado que el café pueden reducir la absorción de


    hierro.
    SINTOMAS: alimentación rica en hierro

    Fatiga.

    Debilidad.

    Piel pálida o amarillenta.

    Latidos del corazón irregulares.


    Como prevenir la anemia:

    Dificultad para respirar. 1.-consume alimentos ricos en hierro y en


    vitamina c

    2.-realiza tus chequeos de hemoglobina

    Mareos o aturdimiento. 3.- ten buenos hábitos

    4.-evita beber te o café con tus comidas, ya que


    manos y pies frios pueden afectar la absorción de hierro
    la anemia

    La anemia una infección que se


    desarrolla cuando la sangre produce una
    cantidad inferior a normal de glóbulos
    rojos sanos.

    Si tienes anemia, su cuerpo no obtiene


    suficiente cantidad de sangre rica en
    oxigeno
    Beneficios del hierro:

    _Facilitar el transporte de oxgeno a los tejidos.

    _Hace que la sangre circule a un ritmo adecuado.

    _Sirve para activar el grupo de vitaminas B.

    _Estimula la inmunidad y la resistencia física.

    _Oxida la glucosa para convertirla en energia.

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