¿Qué es la Educación Física?

Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales para
perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser humano.

Esta disciplina se puede ver como una actividad terapéutica, educativa, recreativa o competitiva
que incentiva la convivencia, el disfrute y el compañerismo entre los participantes.

La educación física es una actividad obligatoria tanto en la primaria como en la secundaria. En

muchos países, las instituciones encargadas de regular las actividades educativas promueven un
contenido curricular para ser trabajado con los alumnos en el año escolar.

Esta disciplina es dirigida por un profesional instruido en un curso superior de educación física
con conocimientos en ciencias biológicas, salud y el cuerpo humano.

La educación física también se refiere a un conjunto de actividades lúdicas que ayudan al

individuo vincularse con el medio que lo rodea, ayudando a conocer su entorno social.

Así se incentiva la práctica de actividades como la danza, el entrenamiento funcional y el yoga,

para mejorar la expresión corporal e incentivar la participación del individuo en su comunidad.

Historia de la educación física

Hoy en día, en muchas escuelas se incentiva la práctica de la gimnasia olímpica como parte del
currículo de educación física.

En la antigüedad, los griegos y los romanos idearon sistemas de acondicionamiento físico con el
fin de estar aptos para la guerra y combinar una mentalidad de estratega con un cuerpo fuerte y
saludable.

Sin embargo, lo que conocemos hoy en día como educación física es una disciplina que nació a
finales del siglo XIX en Europa, específicamente en países como Alemania, Suiza e Inglaterra.

Se comenzaron a practicar tanto deportes individuales, como natación, equitación, salto, y

atletismo, como deportes grupales, tales como la lucha, el rugby y el fútbol.

En el siglo XX, muchas de estas actividades pasaron a ser absorbidas por el sistema educativo
formal, hasta convertirse en una disciplina de nivel universitario. Esto permitió la formación de
especialistas físicos con grado de profesor o instructor.

Actividades de educación física

La enseñanza de la educación física consiste en un conjunto de estrategias didácticas. Promueve
el acondicionamiento físico con actividades que ejercitan las destrezas motoras como el
equilibrio, la flexibilidad, la velocidad, la resistencia y la fuerza.

En las escuelas, un currículo básico de educación física suele tener tres partes:
 En una primera fase, se realiza un acondicionamiento físico con ejercicios individuales o
colectivos, como carreras, saltos o rutinas aeróbicas.
En la segunda parte se realizan actividades rítmicas y expresivas, como la gimnasia
artística.
En la parte final del período escolar se suelen practicar deportes grupales, como básquet,
fútbol o voleibol, como una forma de afianzar los conocimientos teóricos sobre la anatomía
humana y para integrar lo aprendido durante el ciclo de enseñanza.

Importancia de la educación física

La educación física no solo ayuda a mantener la salud, sino que implica otras ventajas que
hacen que sea una disciplina importante para el desarrollo integral de los individuos. De allí que
se considere como parte esencial de la formación educativa.

Entre los beneficios más importantes de la educación física se destacan:

Combate el sedentarismo,
Impulsa a una vida activa,
Enseña a aprovechar el tiempo libre,
Mejora la autoestima,
Estimula el trabajo en equipo,
Aumenta la creatividad y la capacidad afectiva,
Disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.

Además, enseña a desarrollar algunos valores como la tolerancia, el respeto, la solidaridad y la

responsabilidad.

Educación física y salud

La educación física es imprescindible para la salud, ya que ayuda a corregir la postura, así como
a mantener el control y equilibrio del cuerpo.

A su vez, la práctica física ayuda a prevenir o reducir la incidencia de problemas de salud,

ayudando a mejorar la calidad de vida. Problemas relacionados con el corazón, la regulación del
metabolismo y el peso y los problemas musculares, entre otros.

En la Carta de Ottawa, firmada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1996, se

considera de suma importancia promover la salud. Así ocurre en los planteles educativos, de
trabajo y de recreación en la vida cotidiana, asegurando así que toda la sociedad goce de sus
beneficios.

Hoy en día, la educación física está presente en las escuelas, pero también se ha convertido en
una práctica incluida en las políticas de salud pública. Es común la inclusión del ejercicio físico en
centros comunitarios, eventos locales gratuitos o subvencionados por organismos
gubernamentales, etc.

De esta forma, la práctica de la educación física se hace accesible para poblaciones vulnerables,
personas de la tercera edad o adultos en buena condición física.
Educación física y deporte
La educación física puede ser vista como un entrenamiento complementario para actividades de
alto rendimiento, como el atletismo, el fútbol, la natación, el hockey, el básquet, entre otros.

Por ello, es de vital importancia acercar a los estudiantes a diferentes disciplinas deportivas. El
objetivo es encontrar aquella en la que puedan desarrollar su potencial físico y, una vez
identificada, apoyarse en la educación física para afinar sus capacidades competitivas.

¿Qué es la Gimnasia?
La gimnasia es un tipo de actividad física que tiene como propósito mantener el cuerpo en
forma por medio de una rutina de ejercicios que obedecen a cierta disciplina.

Este tipo de ejercicios se orientan a desarrollar habilidades físicas como la fuerza, el equilibrio, la
agilidad, la flexibilidad, el control y, finalmente, la resistencia.

La palabra gimnasia proviene del griego gymnós y gymnasía. Gymnós quiere decir ‘desnudo’, ya
que en la antigüedad, estas rutinas se practicaban sin ningún tipo de ropa; y gymnasía quiere
decir ‘ejercicio’.

La práctica de la gimnasia ha llegado a alcanzar un nivel profesionalizado, de manera que

algunas de sus especialidades constituyen competencias de alto nivel en las olimpiadas. Cada
una de estas especialidades evalúa los elementos propios del desarrollo físico que hemos
mencionado.

Tipos de gimnasia
Dentro de la categoría de la gimnasia, existen diversos tipos de disciplinas. La mayor parte de
ellas compiten en los juegos olímpicos, a excepción de la gimnasia general o para todos. Entre las
disciplinas gimnásticas se cuentan las siguientes:

Gimnasia rítmica

En este tipo de gimnasia se combinan en coreografías la danza, el ballet y las acrobacias con
elementos como cintas, mazas, aros, cuerdas y balones al ritmo de la música. Es una de las
pruebas de alta competición de las olimpiadas y también se usa en exhibiciones.

Gimnasia aeróbica

Es una prueba de alta competencia en la que se hace una exhibición de fuerza, flexibilidad y
diversas muestras de dificultad a partir de los aeróbicos tradicionales, todo en el marco de una
rutina de unos 100 segundos.

Gimnasia acrobática
En la gimnasia acrobática o acrosport, se participa en parejas, tríos o cuartetos (mixtos o unisex).
Se hacen demostraciones en las que el cuerpo de cada uno de los participantes motoriza las
secuencias en movimientos de alta dificultad, tales como saltos, pirámides y figuras.

Gimnasia artística

La gimnasia artística consiste en una serie de pruebas de velocidad y movimientos simultáneos

a través de coreografías con aparatos. Esta competencia se realiza en las categorías de
femenino y masculino. En la categoría femenina, se utilizan aparatos como el potro, las barras
asimétricas y de equilibrio y la colchoneta o suelo. En la categoría masculina, además de la
colchoneta y el potro, se compite en la barra fija, las anillas, las barras paralelas y caballo con
arcos.

Gimnasia en trampolín

La gimnasia con trampolín es aquella que usa diversos tipos de trampolín como elemento de
dificultad. A partir de la interacción con dicho aparato, el atleta demuestra su capacidad para
practicar acrobacias, las cuales son el centro de atención. Entre las variedades de trampolín
están: la cama elástica, el tumbling y el doble mini-trampolín.

Gimnasia general o gimnasia para todos

La gimnasia para todos es un tipo de exhibición de gimnasia no competitiva, pero que

igualmente cuenta con la aprobación de la Federación Internacional de Gimnasia (FIG). Se
practica en grupos, indistintamente del género o la edad. Su propósito es promover el bienestar
físico y emocional en sus practicantes. Este tipo de gimnasia se lleva a cabo con música,
coreografía y vestuario.

Gimnasia cerebral
Se llama gimnasia cerebral a todos aquellos ejercicios que, por medio de una rutina, pretenden
estimular el rendimiento mental, al promover la relajación y fomentar la capacidad de atención
del sujeto.

Este tipo de gimnasia ayuda en el mejoramiento del aprendizaje y de la creatividad, así como en
el tratamiento de problemas como la dislexia, la dificultad de concentración, entre otros.