Taller de Autocuidado

TALLER DE AUTOCUIDADO, RELAJACIÓN Y VIDA SANA
Manual del Facilitador
1.1. INTRODUCCIÓN
1.2. PROPOSITO DEL MANUAL
Este manual usted encontrará las herramientas necesarias para fomentar y

potenciar la promoción del autocuidado, a través de talleres dirigidos a los
operarios de Executive Solutions.
1.3. OBJETIVO
Sensibilizar al personal sobre la importancia del autocuidado en un entorno

industrial.
Proporcionar herramientas prácticas para mejorar la salud y el bienestar.
Fomentar un ambiente de trabajo saludable y sostenible.
1.4. METAS DEL TALLER
Lograr que al término de las actividades desarrolladas en el taller, el 50% de

los participantes incorpore al menos una de las acciones de autocuidado en
su vida diaria (personal y trabajo).
1.5. IMPLEMENTACIÓN DEL TALLER
El taller de autocuidado, relajación y vida sana se realizará en 2 sesiones.

Cada sesión tienes una duración de 45 minutos, con la utilización de
metodologías participativas, con dinámicas, predominando el aprendizaje
desde emocional y afectivo por sobre cognitivo o intelectual.
Para el desarrollo exitoso de la actividad, se sugiere que las reuniones
internas, ya que los temas tratados en las sesiones del taller son
desarrollados a través de actividades grupales, en donde los asistentes
aportan y matizan cada uno de los temas tratados, con sus diversas
experiencias de vida, identificando y desarrollando sus capacidades
individuales y grupales para fomente esta forma de vida.
Característica del Capacitador
Los capacitadores tienen la responsabilidad de motivar y guiar

cada una de las sesiones educativos, potenciando el desarrollo de
las habilidades de cada una de los asistentes.
El capacitador tiene que ser un profesional con conocimiento en

seguridad y salud ocupacional.
El capacitador debe estar motivado a trabajar con metodologías

participativas y en actividades de promoción al autocuidado.
¿Qué debe considerar antes de comenzar con el taller?
El respeto: aun cuando no se comparta una opinión, conviene considerar las

creencias y sentimientos de los demás, ya que el éxito del taller depende del
ambiente creado entre usted y los asistentes.
La comprensión: trate de aceptar a los demás como personas, con sus
limitaciones, necesidades individuales, derechos, características especiales y
debilidades.
La cooperación: no olvide que la cooperación es la llave del bienestar general, ya
que al trabajar todos por un mismo fin, se obtiene mejores resultados y beneficios.
La comunicación: trate de comunicarse de la mejor manera posible, ya que no
debe olvidar que es un proceso por el cual transmitimos y recibimos datos, ideas,
opiniones y actitudes, logrando así, una mayor comprensión.
La cortesía: sea amable y cordial, ya que facilita el entendimiento con los demás,
permitiendo trabajar juntos en armonía, logrando resultados positivos. La cortesía
cuesta poco y vale mucho.
Estructura de la sesión
Se sugiere que en la sesión se respeten las siguientes etapas:

 Al iniciar la sesión, salude amablemente y haga una retroalimentación sobre
conceptos y experiencias compartidas.
 Explicar el tema de la sesión que se va a desarrollar recogiendo la percepción
y opiniones de los participantes frente al tema.
 Explicar el tema de la sesión que se va a desarrollar, entregando el material
correspondiente.
 Guiar la discusión hacia conclusiones que se relacionen con el tema tratado,
entregando información y aclarando dudas.
 Entregar una prueba para que el personal responda lo aprendido en el taller.
 Leer los desafíos planteados por los participantes y motivarlos para el

cumplimiento de éstos.
 Cerrar la sesión con palabras de aliento y motivación.
PRIMERA SESIÓN: AUTOCUIDADO EN EL TRABAJO

¿Qué debo saber del autocuidado antes de comenzar con el taller?
A través de la historia, partiendo desde la cultura Griega, se generaron
desarrollos importantes en torno al autocuidado, llamado por ellos el ¨cultivo
de sí”, que se basa en el siguiente principio.
Hay que cuidarse y respetarse a sí mismo, constituyendo un

sujeto responsable de sus propios actos.
¿Cómo implementar el autocuidado?

Para la promoción del autocuidado se deben tener en cuenta los siguientes
principios:
 Es un proceso voluntario que permite a las personas convertirse en

sujetos de sus propias acciones.
 Debe ser una filosofía de vida y una responsabilidad individual,
contando con el apoyo del sistema social y de la salud.
 Es una práctica social que implica cierto grado de conocimiento, que
da lugar a intercambio y relaciones individuales.
El autocuidado en el ambiente de trabajo es la capacidad de las personas

para elegir libremente la forma segura de trabajar, se relaciona con el
conocimiento de los factores de riesgo que puedan afectar su desempeño
y/o producir accidentes de trabajo.
El autocuidado cumple un rol clave en la cultura de prevención y la
seguridad en el trabajo, es la base sobre el cual cada persona adopta
conductas seguras en los ambientes laborales y contribuye con su propio
cuidado y el de su compañero, más allá de las condiciones de trabajo
existente y de lo hagan otras personas en la planta.
Es importante recordar que el autocuidado no es sólo lo que hago, sino
cómo lo hago. Es necesario tomar conciencia del propio estado de la salud y
comprometerse con las prácticas de autocuidado adoptadas en la vida
diaria, a nivel personal como en lo laboral.
Los accidentes pueden ser de muchas clases y sus consecuencias muy

variables, pero todos tienen algo en común: ¡DUELEN!
Utilizar los elementos de protección personal, informar sobre actos o
condiciones inseguras y conservar la cultura de autocuidado, está en tus
manos. Juntos podemos prevenir los accidentes en la planta.
AUTOCUIDADO, REGLAS DE SEGURIDAD

Reportar actos y condiciones inseguras inmediatamente. Los actos
inseguros son la causa más importante de las lesiones en el trabajo. Un
acto inseguro es la acción de una persona que lo que pone en riesgo de
sufrir una lesión, o de provocarla en sus compañeros de trabajo.
 No jugar en las áreas de trabajo.

 Nunca cometa actos de indisciplina que ponga en riesgo la
integridad de usted mismo y la de sus compañeros
 Utilice correctamente los elementos de protección personal
entregados.
 No realice ningún trabajo para el que no está debidamente
entrenado y autorizado.
No tome la iniciativa si no cuenta con la capacitación adecuada o tiene
dudas sobre el trabajo a realizar. No vale la pena lastimarse por tratar de
quedar bien o averiguar si podíamos hacer el trabajo. Si tiene dudas
pregunte y pida que se le certifique o autorice ese trabajo.
DECLARO DE SEGURIDAD – TRABAJO BIEN HECHO… Y A LA PRIMERA

ES…
1. Preocuparse de los detalles.
2. Antes de iniciar una tarea… PIENSE!!!
3. Seguir las instrucciones del Supervisor.
4. Respetar los procedimientos establecidos.
5. Si no sabe… PREGUNTE!!!
6. Mantener limpio y ordenado el lugar de trabajo.
7. Usar los EEP correctamente.
8. Operar equipo sólo si está autorizado.
9. Si se lesiona, aunque le parezca leve, informe de inmediato al
supervisor de planta y al de seguridad.
METODOLOGÍA
1. El capacitador dará la bienvenida cordial a todos los asistentes,

explicando los objetivos del taller, su duración y beneficios para los
asistentes.
2. El capacitador pedirá a cada uno de los asistentes que escriba su
nombre con letra clara y grande en una credencial, la que colocará en
una parte visible de su cuerpo.
3. Una vez pegado la credencial los asistentes formaran parejas, las que
conversaran durante 3 minutos, diciendo el nombre, el lugar de
nacimiento, que es lo que más le ha impactado en la vida y que es lo que
le divierte. Una vez recibida la información, cada persona presentará a su
pareja a los demás asistentes.
4. Comenzar el desarrollo del concepto de autocuidado, utilizando la
metodología de la dinámica grupal
Materiales
 Papel de azúcar
 Dibujos de epps
 Venda oscura
 Cinta de embalaje

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Lograr que al término de las actividades desarrolladas en el taller, el 50% de

1.5. IMPLEMENTACIÓN DEL TALLER

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