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    Tipos de Apego en La Pareja - Somos Estupendas

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    Arley Dominguez Acosta
    El documento habla sobre los tipos de apego emocional en las parejas, incluyendo apego seguro, evitativo, ansioso y desorganizado. También discute cómo los diferentes estilos de apego pueden atraerse entre sí y si es posible cambiar el propio estilo de apego.

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    Arley Dominguez Acosta
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    El documento habla sobre los tipos de apego emocional en las parejas, incluyendo apego seguro, evitativo, ansioso y desorganizado. También discute cómo los diferentes estilos de apego pueden atraerse entre sí y si es posible cambiar el propio estilo de apego.

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    Tipos de Apego en La Pareja _ Somos Estupendas

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    El documento habla sobre los tipos de apego emocional en las parejas, incluyendo apego seguro, evitativo, ansioso y desorganizado. También discute cómo los diferentes estilos de apego pueden atraerse entre sí y si es posible cambiar el propio estilo de apego.

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    Tipos de apego en la
    pareja | Ep. 101
    por Yaiza Sanz

    00:00 00:00

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    Hola bonitas y bienvenidas un domingo más al Podcast de Somos Estupendas. Hoy


    nos acompaña una persona que ya tenía ganas de que viniera, Mónica psicóloga
    clínica, docente y la coordinadora de todo el equipo de psicólogas online de Somos
    Estupendas. Viene a charlarnos en el episodio 101 sobre los tipos de apego en la
    pareja.

    En este podcast hablamos de:

    Apego emocional en la pareja


    Tipos de apego que se dan en la pareja

    Apego seguro en la pareja


    Apego evitativo en pareja
    Apego ansioso ambivalente en pareja

    Apego desorganizado en pareja


    Parejas con apegos diferentes
    ¿Puedo cambiar mi estilo de apego?
    Apego emocional en la pareja
    El apego es un sistema de relación primario, es decir, lo primero que aprendemos, lo
    más potente, lo que nos va a guiar toda nuestra vida. El apego es un tatuaje impreso
    en nuestro cuerpo que nos guía en la forma de relacionarnos.

    Cuando somos bebés no tenemos aún la capacidad de relacionarnos y la


    desarrollamos a través de los demás, de nuestras figuras de cuidado. Interiorizamos
    la forma de relacionarnos a través de esas primeras relaciones. Cuando nos
    desregulamos a esa edad temprana no sabemos cómo regularnos solas, así que
    deben hacerlo desde fuera.

    Así que, dependiendo de cómo nos ayuden a regularnos, de lo bueno que sea ese
    tipo de cuidado y acompañamiento, tendremos mejores o peores herramientas
    para afrontarlo en un futuro. Esas herramientas se pueden adquirir también a través
    de la observación de qué sucede en casa.

    Vamos aprendiendo guiones que nos indican cómo ser en las relaciones,
    ofreciéndonos la oportunidad de generar relaciones sanas, o fomentando que
    podamos tener dependencia emocional en la pareja.


    Tipos de apego que se dan en la
    pareja
    A continuación, te dejamos algunos ejemplos de qué sucede en las relaciones de
    pareja y cómo tiende a actuar una persona dependiendo de su estilo de apego
    emocional:

    Apego seguro en la pareja


    Este vendría a ser el apego perfecto, el que todo el mundo quiere. Este tipo de apego
    en la pareja vendría de unos cuidadores estables, que nos han proporcionado un
    desarrollo adecuado para nuestras relaciones. En este caso, las figuras referentes de
    apego están presentes, aportan seguridad y cariño.

    Apego evitativo en pareja


    Se desarrolla un apego evitativo a través de la experiencia de que nuestras figuras
    de referencia no están, o está esquiva. La persona evitativa ha visto que cuando se
    desregula, recibe silencio, por lo tanto, tratará de no molestar. La persona evitativa
    aprenderá que sus emociones no son válidas y se sobre-regulará.

    El apego evitativo nos hace sentir: “Yo no valgo, mis emociones no valen, las tengo
    que suprimir”

    Apego ansioso ambivalente en pareja


    Como persona ansiosa intento llamar la atención y no encuentro consuelo. Tendrá
    momentos en los que no podrá regularse y otros en los que se sobre-regulará. El
    origen de este tipo de apego en la pareja viene de padres que en ciertas situaciones
    de la infancia han estado presentes y cuidando y en otras ocasiones no han estado
    presentes.

    Ese niño o esa niña no sabe con qué quedarse, porque el cerebro necesita una
    estructura. Si siempre que llore me echan la bronca, aprenderé a dejar de hacerlo.
    Pero ¿qué pasa si hoy hacen una cosa y mañana otra? Que mi cerebro no sabe con
    qué quedarse y colapsa.

    Apego desorganizado en pareja
    No es que sea el peor apego, pero sí el más problemático. Es el tipo de apego donde
    nos encontramos mayores dificultades a la hora de relacionarnos, mayor
    probabilidad de sufrir patología, etc.

    Parejas con apegos diferentes


    Quien tiene un tipo de apego en la pareja no seguro puede sentirse atraído por un
    perfil concreto de persona. En nuestras relaciones de pareja es como si
    estuviéramos en un balancín. Si estás en un extremo de ese balancín es probable
    que te atraiga el otro extremo del balancín.

    Esto se ve especialmente bien en los tipos de apegos en pareja evitativo e inseguro.


    Desde un perfil ansioso, una persona con perfil evitativo me puede parecer atractiva
    y sacarme de quicio. Lo mismo que te atrae de tu pareja es lo que te va a poner de
    los nervios dentro de un tiempo.

    Con un perfil ansioso las estrategias de regulación son de co-regulación. Por lo tanto,
    buscarás a la otra persona cuando estés mal. En cambio, el perfil evitativo, como ha
    aprendido a gestionarse, es un perfil más auto-regulador: cuando está mal y hay un
    problema necesita que le dé el aire.

    ¿Qué pasa cuando estos dos perfiles se unen y hay un problema? Imagina que
    queréis superar una infidelidad en la pareja, o que habéis tenido un conflicto en la
    convivencia en casa. Realmente l problema en sí no suele ser el problema, sino la
    forma de resolverlo. Una persona demandará co-regulación y la otra necesitará
    separarse de la situación porque le supera. Cuánto más en el extremo estemos del
    balancín, más en el otro extremo buscaremos a las personas que nos atraen.

    ¿Puedo cambiar mi estilo de apego?


    No se trata exactamente de cambiar un tipo de apego por otro, pero sí hacer
    pequeños cambios, modificar matices. Para ello necesitamos trabajar mucho
    nuestro autoconocimiento, te recomendamos en este artículo 5 libros de
    dependencia emocional. Al inicio, intentar hacer otras cosas, llevar otras dinámicas
    nos llevará más esfuerzo, pero se puede hacer.

    Este crecimiento personal debe hacerse también desde la pareja, sin culpar o
    señalar únicamente a la otra persona.

    Como siempre, gracias por acompañarnos una semana más, nos escuchamos el
    próximo domingo. Gracias también por vuestras puntuaciones y comentarios
    en Spotify y en Itunes, eso nos ayuda a crecer.

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    Estoy mal y no sé qué me pasa Qué hago si no puedo estar sola

    Yaiza Sanz
    Humana en constante aprendizaje y evolución, además de cofundadora y CEO de Somos
    Estupendas y futura psicóloga. 
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