Planificacion Dieta Hibrida
Planificacion Dieta Hibrida
Planificacion Dieta Hibrida
Peso: 80 kg
Talla: 175 cm
Edad: 25 anos
Objetivo : aumento de masa muscular
Nivel kcal/día
1. Comida 1:
Proteínas: 40g
Grasas: 21g
Total de calorías: Aproximadamente 489 kcal
2. Comida 2:
Proteínas: 40g
Grasas: 21g
Total de calorías: Aproximadamente 489 kcal
3. Comida 3:
Proteínas: 40g
Grasas: 21g
Total de calorías: Aproximadamente 489 kcal
4. Comida 4:
Proteínas: 40g
Carbohidratos: 112g
Total de calorías: Aproximadamente 903 kcal
5. Comida 5:
Proteínas: 40g
Carbohidratos: 112g
Total de calorías: Aproximadamente 903 kcal
6. Comida 6:
Proteínas: 40g
Carbohidratos: 112g
Total de calorías: Aproximadamente 903 kcal
Comida 1 (Pre-entrenamiento):
3 claras de huevo cocidas
1 lata de atún en agua
1 aguacate pequeño
Comida 3 (Almuerzo):
Comida 4 (Post-entrenamiento):
Comida 5 (Merienda):
Comida 6 (Cena):
Planificacion entrenamiento,
Cardio en ayunas 6 am
Tabata 5 minutos 20 segundos intenso 10 segundo
descanso
Tomar aminoácidos
Entrenamiento