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    Desayuno Saludable

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    Eloy Palomino Benavente
    El documento describe varias opciones saludables para el desayuno, incluyendo pan árabe, avena con frutas, pan integral con queso y maca, y tortilla de verduras y soya. Cada uno proporciona nutrientes esenciales y beneficios para la salud como fibra, proteínas, vitaminas y minerales que ayudan a regular el azúcar en la sangre, mejorar la digestión, aumentar la energía y reducir el riesgo de enfermedades. El documento también explica los orígenes y propiedades nutricional

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    Eloy Palomino Benavente
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    El documento describe varias opciones saludables para el desayuno, incluyendo pan árabe, avena con frutas, pan integral con queso y maca, y tortilla de verduras y soya. Cada uno proporciona nutrientes esenciales y beneficios para la salud como fibra, proteínas, vitaminas y minerales que ayudan a regular el azúcar en la sangre, mejorar la digestión, aumentar la energía y reducir el riesgo de enfermedades. El documento también explica los orígenes y propiedades nutricional

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    PPT DESAYUNO SALUDABLE

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    El documento describe varias opciones saludables para el desayuno, incluyendo pan árabe, avena con frutas, pan integral con queso y maca, y tortilla de verduras y soya. Cada uno proporciona nutrientes esenciales y beneficios para la salud como fibra, proteínas, vitaminas y minerales que ayudan a regular el azúcar en la sangre, mejorar la digestión, aumentar la energía y reducir el riesgo de enfermedades. El documento también explica los orígenes y propiedades nutricional

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    El documento describe varias opciones saludables para el desayuno, incluyendo pan árabe, avena con frutas, pan integral con queso y maca, y tortilla de verduras y soya. Cada uno proporciona nutrientes esenciales y beneficios para la salud como fibra, proteínas, vitaminas y minerales que ayudan a regular el azúcar en la sangre, mejorar la digestión, aumentar la energía y reducir el riesgo de enfermedades. El documento también explica los orígenes y propiedades nutricional

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    DESAYUNO

    SALUDABLE
    Los desayunos nos proporcionan el
    “combustible” necesario para iniciar el día con
    las mejores energías y dan a nuestro organismo
    los nutrientes esenciales para funcionar
    correctamente. Por esta razón los expertos en
    nutrición no recomiendan por ningún motivo
    saltarse el desayuno y, de hecho, lo que
    recomiendan es consumir un buen desayuno
    que nos permita aportarle la energía suficiente
    al cuerpo y activar nuestro metabolismo.
    Consumir un buen desayuno aporta sensación
    de saciedad y le brinda múltiples beneficios a
    nuestro cuerpo.
    Es por eso que debemos empezar a consumir
    un desayuno saludable y nutritivo.
    PAN ÁRABE Y AVENA
    PAN ÁRABE
     Origen:
    Egipto y Medio Oriente hace varios siglos.
     Valores nutricionales:
    Bajo en grasas y azúcar.
    Contiene proteínas, hierro y vitamina B.
    AVENA CON MANZANA, MEBRILLO Y ZANAHORIA
     Beneficios de la avena:
    o Facilita el tránsito intestinal.
    o Estabiliza los niveles de azúcares(diabéticos).
    o Contiene mucha fibra.
    o Es el cereal que contiene más proteínas.
    o Previene el hipotiroidismo.
     Beneficios de la zanahoria:
    o Mejora la vista.
    o Estimula el apetito
    o Combate la anemia
    o Contiene vitamina A,B,C, hierro y potasio.
     PROPIEDADES NUTRICIONALES DEL MEMBRILLO
    o Posee un bajo aporte calórico.
    o Contiene vitamina A,C,B1,B2 y B3.
    o Contiene minerales como el potasio, fósforo, hierro y
    calcio.
    o Alto contenido de fibra.
    PAN INTEGRAL CON QUESO Y MACA
    PAN INTEGRAL
    Aumentar el consumo de pan integral en nuestro
    desayuno es muy importante para nuestra salud, ya
    que nos aporta numerosos beneficios como:
     Previene enfermedades cardiov.
     Previene la diabetes.
     Reduce la obesidad.
    QUESO
     Contiene todos los aminoácidos que nuestro
    cuerpo necesita para estar bien es por eso que el
    queso es una de las principales fuentes de calcio
    y contiene muchos beneficios al consumirlos:
     Beneficioso para los huesos y dientes.
     Tiene un efecto positivo para las personas que
    tienen osteoporosis y otras enfermedades de los
    huesos.
     Reduce la placa bacteriana.
     Estimula la producción de saliva y mantiene
    nuestra boca limpia de manera natural.
    MACA
     BENEFICIOS:
     Aumenta la fuerza y la libido, la resistencia y la
    fuerza al momento de estar en ejercicio.
     La maca es un adaptógeno.
     Regula y aumenta la función del sistema
    endocrino.

    AVENA
     Estimula la producción de lecitina en el hígado.
     Consumir avena es bueno para limpiar las
    paredes de las arterias ya que la fibra va
    barriendo los depósitos de grasas.
    TORTILLA DE VERDUDAS Y SOYA
    SOYA
    La administración de drogas y alimentos de los
    Estados Unidos, reconoció que 25 gramos por día de
    proteína de soya pueden reducir los niveles de
    colesterol, y por lo tanto, los problemas cardíacos.
    TORTILLA
    Daniela Gómez, nutrióloga, señala que la tortilla
    de verdura se resume en 3 beneficios:
    Calcio, proteína y energía

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