Iniciacion Del Salto Con Garrocha

INICIACION DEL
SALTO CON
GARROCHA
Integrantes:
¿Qué es el salto con garrocha?
■ El salto con pértiga o salto con garrocha es una prueba del actual atletismo que
tiene por objetivo superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda
de una pértiga flexible. Esta pértiga tiene normalmente de 4 a 5 metros de longitud
y suele ser de fibra de vidrio y carbono, materiales que reemplazaron al bambú y al
metal en la década de 1960. Los atletas disponen de tres intentos para superar
cada altura, que va aumentando según el reglamento específico de cada prueba, de
la que quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera consecutiva.
Motivos de intento nulo:
- El listón no se queda sobre los soportes por acción del atleta en el salto.
- El atleta o la pértiga tocan el suelo o la zona de caída más allá del plano vertical de la línea
superior del tope del cajetín, sin franquear el listón.
- Después del despegue coloca la mano inferior por encima de la superior o desplaza ésta
hacia lo alto de la garrocha (acción de trepar por la pértiga).
- Sujeta, estabiliza o recoloca con la mano el listón durante el salto.
- Retraso en la ejecución del intento.
TECNICA
 FASE DE CARRERA
Es progresiva, consiguiéndose la máxima aceleración en las 5 últimas zancadas. Su longitud oscila
entre los 25 y 40 metros, dependiendo de la velocidad y técnica del saltador.
 AGARRE Y TRANSPORTE DE LA PÉRTIGA

En el inicio de la carrera, la pértiga estará en posición casi vertical, con la mano derecha junto a la
cadera derecha, y la mano izquierda (dependiendo de la mano habil del atleta) a la altura del pecho,
separada de éste a unos 10 cms. Los codos estarán muy pegados al cuerpo y la separación de las
manos será de 45-60 cms.
La pértiga irá descendiendo progresivamente hasta ponerse de forma paralela al suelo a medida que el
saltador se acerca al cajetín. La introducción tiene lugar durante los 3 últimos pasos (derecha, pértiga,
izquierdo y batida). Una vez que la pértiga se encuentre dentro del cajetín se inicia la batida.
 FASE DE BATIDA
El pie de batida se encuentra perpendicular a la mano de agarre más retrasada. Dicho brazo está
totalmente estirado y el brazo delantero se opone a que el cuerpo se acerque a la pértiga. En el
momento en que el saltador se despega del suelo, se produce la flexión de la pértiga.
 FASE DE ENROLLAMIENTO
Los movimientos hacia arriba después del impulso van provocando el doblado de la pértiga. El
saltador procurará permanecer de espaldas al suelo. A medida que la pértiga se endereza, y con
las piernas extendidas, el cuerpo adoptará distintas posiciones (L,J, I), las cuales llevarán a éste a
superar el listón.
 FASE DE PASO DEL LISTÓN

Aprovechando el enderezamiento de la pértiga, se llevan las caderas hacia arriba al igual que los
pies, realizándose un último impulso con los brazos. Tras este impulso, el saltador inicia una acción
de giro sobre el listón, pasando el saltador a estar en suspensión. El brazo izquierdo está
completamente extendido. Por tanto, finalizado el giro, la mano izquierda suelta la pértiga, y el
empuje se realiza entonces exclusivamente con el brazo derecho. Esta última acción se realiza para
seguir ascendiendo. Las piernas se dejan conducir hacia la vertical extendidas y juntas, finalizando
con una flexión a la altura de las caderas (encarpamiento o posición de gamba). Por último, se
elevan los brazos y se prepara la caida de espaldas a la colchoneta.
¿Cómo empiezo a enseñarlo?
Lo primero es enseñarles el material que se utiliza en este tipo de salto:
- Pértiga: La pértiga o garrocha es una barra cuya longitud suele estar entre 4 y 5 metros y que
es usada en el salto con pértiga. Es flexible.
La zona de salto con pértiga consta de:

- un pasillo de al menos 40m.
- un cajetín al final, en el cual
encajaremos la pértiga para elevarnos.
- 2 postes verticales o saltómetros, que
sujetan el listón un marcan la altura del
salto.
- el listón, pesará como máximo 2.25kg,
y su longitud será de aprox. 4.5m.
- la colchoneta, zona donde se realiza la
caída.

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 FASE DE PASO DEL LISTÓN

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