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20代前半 | 普通肌

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投稿日：2021年02月03日

こんにちは、yuukaです！！今回は、身長146の私が1週間で体重を38→35まで落とした方法を共有したいなと思います！ ✂－－－－－ｷﾘﾄﾘ－－－－－✂ まずは、ダイエットのきっかけをお伝えしたいと思います😚 私は、食べるのが大好きでいつも満腹になるまで食べ続けていました。すると、ある日お風呂に入っている時にポヨンポヨンなお腹が見えたんです、、、さすがにこのままだとやばいと思い、ダイエットを決意しました😅 それではどうやってダイエットしたのかをお伝えします！ ☁私流！ダイエットの方法☁ 🚩,ご飯は、ゆっくり噛んで食べる🍚∥(*ﾟ～ﾟ*)ﾓｸﾞﾓｸﾞ ☞☞早く食べたい気持ちを抑えて、ゆっくりゆっくり食べます。そうすることで、直ぐにお腹がいっぱいになるし、何か食べたいと言う気持ちがマシになりました！ 🚩プランク&腕立て伏せ ☞☞プランクと腕立て伏せは全身を使うので、(私の感覚では) とてもオススメです。1番効果があったのもこれかな、と思います。このやり方は、後で紹介します！ 🚩,間食を控える🍭🍬🍪 ☞☞これは、ご飯をゆっくりと食べていれば自然と控えれます！少しでも食べるともっともっとと食べ過ぎてしまうので、私は極力食べないようにしていました。私が気を付けていたのはこの3つです😆 これを続けているとだんだん身体が引き締まり、美ボディに近づきました😚😚 最後に、プランク&腕立て伏せのやり方を紹介します！ ☁プランク&腕立て伏せ☁ プランクは、肘をついて30秒から毎日秒数を増やしていきました。とてもしんどいですが、毎日やっていると慣れてくるので諦めないでやってください！！ほんとに変わります！！！！！ ⚠無理はしないでください😅 ⚠お尻が上がっていたり、下がり過ぎていたりすると効果が薄いです。しんどいですが、身体が真っ直ぐになるように心がけて見てください💪😏 腕立て伏せは、10回から初めました。そんなん無理！！っと言う方は、膝をついた形からやってみて下さい。あ、無理しないで下さいね！！！ ✂－－－－－ｷﾘﾄﾘ－－－－－✂ 簡単じゃないこともあるかもしれませんが、健康に痩せれると思うのでぜひやってみて下さい！大事なことなので、もう一度書かせてください。「無理しないで下さいね！！！！！！」以上、yuukaでした！最後まで読んでくださりありがとうございました＜(_ _)＞