多木沢はる on LIPS 「痩せる方法については人それぞれ違うのです ..」

私は学生時代チア部だったのですが運動はチア部メインで行ってました…！！皆さんは文化部でしたか…？それとも運動部でしたか…？？ 運動部だったので意識すれば引き締まった体をゲットできていたかもしれないのに、、、 私は運動後に買い食いする派だったので学生時代は今よりもふくよかでしたww 学生時代の食欲にはなかなか勝てませんよね…🥹🥹

見て下さってありがとうございます！🥹最近外食が増えているなしこです🫠🫠⁣⁣外食をしながらでもできるだけダイエット順調に進めていきたいので、外食を選ぶとき参考になるようチェーン店でダイエット向けのチェーン店をまとめました！！⁣⁣⁣最近健康志向の...

〖年末年始毎日投稿6日目〜まだ間に合う‪.ᐟ.ᐟお正月太り直す方法♥〜〗こんにちは~！☀️.°今回は、まだ間に合う、お正月太りしない方法＆改善方法を紹介していきます‪𓂃𓈒𓏸໒꒱新学期に向けて諦めずに、ダイエット頑張りましょ~！！！！୨୧୨୧-...

過度な食事制限をすると健康にも悪い上にリバウンドしやすいし、 激しい運動はなかなか続かない…！！ そこでオススメしたいのは、ゆる〜く続けられるコツコツダイエットです！！ １ヶ月1キロ確実に痩せるダイエットです！！！ 画像に書き忘れたのですが、 レクレアは初回87パーセントoffで990円で買えます🧸 送料無料です！！ 一緒に頑張ってくれるダイエッターさん！ぜひコメント待ってます😂

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初投稿です！健康的に絶対リバウンドしないダイエット方法について🌷私は現在もダイエット中なのですが、19歳、163センチで1年弱かけて57→48台まで落とすことができました🌟成長期の高校生やハタチ前の方は(私もですが)栄養がないと体がおかしくな...

体ってすごくシンプルで、 何をどれだけ食べるかで太る痩せるがほとんど決まります。 ヘルシーなものを1日3食 きちんと健康的な食生活をすること。 脂質の低いヘルシーなものなら 相当な量食べても太らない 食べないダイエットをすると、 確かに、痩せることは痩せるけど 細くなっても若くても ハリが無くタルんだ人になってしまうので 食事コントロールと運動を並行してやるのが必要 脂肪吸引やっても 食生活と運動習慣を変えない限りリバウンドします 遺伝的に脂肪が付きやすい部分ってのは 人それぞれだけど 脚やせお腹やせみたいな部分やせも存在しないよ。 三十路を過ぎたら、 美容のため、健康のためにも 絶対自分の体に向き合って‼️

こればかりは母に感謝なのですが、毎回の食事でとんでもない量の野菜食べます。野菜でお腹いっぱいにしようという魂胆でもなく、ただ野菜だいすきガール👧🏻だったので、昔から他のものを食べる前にまずサラダ系をめっちゃ食べてました。 こちらも好みが幸いしたのですが、いわゆるジャンクフードやポテチなどをそこまで好んで食べません。もちろん食べることもありますが、間食を食べるとしたら梅干し系か芋系のお菓子をよく食べていました。 汗かきで代謝が良いことが影響してか、水をかなり飲む方だと思います。 バレエをやってたり、運動部にも入っていましたが、ランニングやジムなど自発的に？やる運動は好きではないので、代わりにエレベーターやエスカレーターと階段があったら高層階でない限り階段を使うというマイルールを作っています🚶

腸の調子を整える ストレッチなどの運動で腸を動かす 白湯を飲む・適度に食物繊維を摂る 消化が悪いときは 消化のいいものを食べる 食事で気をつけること 肉・魚・野菜・汁物などバランスよく食べる よく噛んで食べる、質の良い食事をする 水をこまめに飲む（一気／大量 はNG） 運動不足解消 軽い運動でOK（ストレッチや足踏みなど） 筋力をつけて、基礎代謝を上げる 1日3~5分でもいいから継続する 貧血予防 大豆・小松菜・ひじきなどの鉄を多く含む食品 ビタミンCを摂ると鉄分の吸収率UP！ 緑茶や加工食品などの吸収を阻害する食品を控える 冷え性 白湯やスープなどを飲む 湯船に浸かる・暖かい服装をするなど 首・手首・足首の３大首を温める 個人的にやってること フォームローラーは全身のストレッチができる ジュースの代わりに野菜生活を飲む！