PCやスマホなどで目を酷使する現代人に注目されているのが、ブルーベリーサプリ。目の健康をサポートするとされているアントシアニンなどを手軽に摂取できます。しかし、わかさ生活やDHCなど多くのメーカーから販売されているうえ、配合される成分や価格もさまざまで、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、ブルーベリーサプリの人気ランキングと、その選び方をご紹介します。注目したい成分や価格といった選ぶ基準のほか、ブルーベリーの効果やサプリを飲むタイミングも解説。自分に合ったサプリを取り入れて、健康な毎日を目指しましょう。
ごはんサポートメニュ・ラボ主宰。 小学生の頃から愛読書はレシピ本!な根っからの料理オタク。料理歴は30年以上。短大卒業後、栄養士として福祉施設などの食事提供に携わり、2014年に管理栄養士の資格を取得。 現在は、大量調理の経験を活かした、ごはんサポート=料理代行をメインに活動中。Instagramではおうちごはんが楽になるアイデアも発信中。
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ブルーベリーの魅力は、目の健康によいとされている抗酸化物質アントシアニンを豊富に含む点。アントシアニンだけでなく、ビタミンA・ビタミンE・食物繊維などの栄養素をバランスよく含んでおり、抗酸化作用も期待できる優れたフルーツです。
ブルーベリーが目の健康に役立つ食材として注目され始めたのは、第二次世界大戦のころといわれています。イギリス空軍のパイロットで、薄暗いなかでも敵機がよく見えると証言した人を調べたところ、毎日ブルーベリーを食べていたことから研究がすすめられました。
ただし、日本ではまだ日常的に食べる人が少ないのが現状。生のブルーベリーはスーパーに売られていないこともあるので、ブルーベリーに含まれる成分を毎日取り入れたいなら、ブルーベリーサプリを飲むのがおすすめです。サプリならブルーベリーの栄養素を手軽に摂取できるので、ぜひ活用してください。
ブルーベリーサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
アントシアニンをしっかり補給したい人は、1日あたりの配合量が40mg以上のサプリを選びましょう。アントシアニンは食事摂取基準で目安量などが定められていないものの、アントシアニンが主成分の商品は、1日の目安量に40〜90mgほどを配合しているものが大半です。サプリを選ぶ際、配合量の目安として参考にしてください。
少ない粒数でアントシアニンを多く摂りたいなら、ビルベリーを使用したサプリが狙い目です。ビルベリーはブルーベリーの一種で、一般的なブルーベリーの2〜4.5倍のアントシアニンを含有しています。ビルベリーを使ったサプリなら、少量でも効率よくアントシアニンを摂取できるでしょう。
なお、ブルーベリーエキスやビルベリーエキス以外の成分が多いサプリほど、アントシアニンの配合量は控えめな傾向があります。ほかに摂取したい成分がなければ、ブルーベリーエキスやビルベリーエキス以外の成分が少なめのシンプルな商品を選んでください。
多くのブルーベリーサプリにはブルーベリーエキス・ビルベリーエキス以外の成分が含まれています。代表的なルテイン・ビタミン類・クロセチン・アスタキサンチンを紹介するので、生活習慣や目的に合わせて成分をチョイスしてください。
スマホやパソコンによる目の負担が気になる人は、ルテインに注目しましょう。ルテインには、ブルーライトや紫外線など有害な光から目を保護する働きがあります。ルテインは人の目にもともと存在する天然色素で、不足すると目の老化につながることも。体内のルテインは加齢とともに減少するため、積極的に摂りましょう。
ルテインは、1日6mgほど摂取するのが理想的といわれています。しかし、6mgとはほうれん草2株、かぼちゃ400g以上分に相当。またルテインは体内で合成できないので、しっかり摂取したいならサプリを活用しましょう。
食事の栄養バランスが乱れがちな人は、ビタミンA・B1・B6をチェックしましょう。目の健康だけでなく、皮膚や粘膜などの健康も支える栄養素です。ビタミンAは脂溶性ビタミンの一種で、ブルーベリー自体に含まれています。しかし、さらに添加されているサプリもあるので多く摂りたい人は注目してください。
ビタミンB1は視神経に、B6は細胞の新陳代謝に関わり、目の健康をサポートします。ビタミンB1が豊富な食品は、玄米・レバー・豚肉が代表的。ビタミンB6は大豆製品やレバーなどに豊富です。食事とのバランスを考慮しながらサプリを活用し、上手に栄養を補いましょう。
いつまでも若々しくいたい人は、クロセチン・アスタキサンチンを選びましょう。強い抗酸化作用で、美容や健康をサポートします。クロセチンは、緊張しがちな目の筋肉である毛様体筋にアプローチする栄養素。クチナシの果実やサフランに多く含まれる天然色素です。
アスタキサンチンは、目や脳に届く数少ない抗酸化物質として知られています。クロセチンと同様に天然色素のひとつで、サケ・エビ・カニに豊富です。クロセチンとアスタキサンチンは互いに働き合い、それぞれの効果が高まるといわれています。高い効果を期待するなら、同時に摂取するとよいでしょう。
サプリの飲みやすさを考慮して、自分に合う形の粒を選びましょう。ブルーベリーサプリには、主にソフトカプセルとタブレットがあります。喉に引っかかる感覚が気になる人には、ソフトカプセルがおすすめ。丸くつるっとした形状なので、飲み込むときの違和感が少ない傾向があります。
小さめの粒を選びたい人は、タブレットをチェックしましょう。ソフトカプセルに比べてサイズが小さいものが多いので、大きい粒が苦手な人に向いています。サプリを飲み込むのが苦手なら、噛んで飲めるタブレットを選択肢に入れてください。甘みがありおやつ感覚で取り入れられるため、手軽に続けられるでしょう。
長期的なコストを抑えるたいなら、リーズナブルなサプリを選びましょう。ブルーベリーサプリの価格相場は、30日分で1,000〜3,000円程度です。約1,000〜1,500円の商品なら、大きな負担なく続けられるでしょう。なかには、30日分が1,000円未満で買える商品もあります。
予算内に抑えたい場合は、お得な購入方法も考慮してください。例えば3袋まとめて購入すると、1袋あたり200円ほど安くなる商品も。3〜6か月分の大容量品も、1か月分あたりのコストが安い傾向があります。自分に合うサプリが見つかるまでは少量から試し、見つかったらまとめ買いや大容量品を買うのも手です。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||
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分類 | ブルーベリーの種類 | 形状 | 1日の摂取目安量 | その他の成分 | |||||
1 | ディーエイチシー DHC|ブルーベリーエキス | ![]() | 長時間のパソコン作業が多い人に。アントシアニンたっぷり | 健康食品 | ビルベリー | ソフトカプセル | 2粒 | シソの実油/ゼラチン、グリセリン、カロテノイド、ミツロウ、マリーゴールド、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12(一部に大豆・ゼラチンを含む) | |
2 | 三皇ドリーム 100倍ビルベリー&ルテイン | ![]() | 栄養成分をバランスよく配合したGMP認定工場製造品 | 健康食品 | ビルベリー | 粒 | 2粒 | サメ軟骨抽出物、ルテイン含有マリーゴールド抽出物、アサイーエキス末、マキベリーエキス粉末、メグスリノキ末、アイブライトエキス末、ブラックカラント抽出エキス末/結晶セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、植物炭末色素、ビタミンC、抽出ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 | |
3 | わかさ生活 ブルーベリーアイ | ![]() | ひとみを酷使している人におすすめ | 健康食品 | ビルベリー | ソフトカプセル | 1粒 | ラベンダー、カモミール、レモンバーム、DHA、乳酸菌、カシスエキス、ロスマリン酸、レスベラトロール、イチョウ葉エキス、水溶性レシチン、ビタミンE、β-カロテン、アスタキサンチン、ビタミンC、ビタミンB2、ヒアルロン酸、ラクトフェリン、ブルーベリー葉、ブルーベリー茎エキス、ビタミンD、ビタミンB12、ブドウ種子油、オリーブ油、ヒマワリ油、サフラワー油 | |
4 | ディーエイチシー DHC|速攻ブルーベリー V-MAX | ![]() | トリプルパワーがスピーディにアプローチ | 健康食品 | ビルベリー | ソフトカプセル | 2粒 | ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンEなど | |
5 | 高光製薬 ノビルンC | ![]() | デジタル時代の子どもの見る力応援サプリ | 不明 | ビルベリー | タブレット | 2粒 | ルテイン、ゼアキサンチン、ラクトフェリン、ビタミンA、ビタミンD、アスタキサンチン、亜鉛、GABA、テアニン | |
6 | マグナス キッズブルーベリー&ルテイン | ![]() | アントシアニンの多い北欧産のビルベリー使用 | 健康食品 | ビルベリー | カプセル | 2粒 | DHA | |
7 | マグナス ブルーベリー&ルテイン|F02441 | ![]() | 北欧産ビルベリーとマリーゴールド由来のルテインを使用 | 栄養補助食品 | ビルベリー | ソフトカプセル | 1粒 | ビルベリーエキス末、ブドウ種子油、 ビルベリー種子油/ゼラチン、グリセリン、マリーゴールド 色素、グリセリン脂肪酸エステル、抽出ビタミンE | |
8 | エフ琉球 シードコムス|ブルーベリー | ![]() | 6つの成分を手軽に補給できるソフトカプセル | 不明 | ブルーベリー、ビルベリー | ソフトカプセル(成分のゼラチンより) | 1粒 | こめ油(国内製造)、メグスリノキエキス末(デキストリン、メグスリノキ抽出物)、カシス抽出物(カシス抽出物、デキストリン)、クコシエキス末(デキストリン、クコシ抽出物)、アイブライトエキス末(アイブライト抽出物、デキストリン)/ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、アントシアニン色素、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンA、ビタミンB12 | |
9 | オーガランド ブルーベリー | ![]() | ビルベリーエキスとブルーベリー果汁をW配合!続けやすい値段設定 | 健康食品 | ビルベリー | 粒 | 3~5粒 | 乳糖、デキストリン、アイブライトエキス末、カシスエキス末、クコの実エキス末/結晶セルロース、ショ糖エステル、微粒酸化ケイ素、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12※原材料の一部に乳を含む | |
10 | エフ琉球 シードコムス|ビルベリー | ![]() | 5種類の原料を濃縮したソフトカプセルタイプ | 不明 | ビルベリー | 粒 | 1粒 | アスタキサンチン |
ブルーベリーエキス末を1日の目安量あたり170mg配合し、アントシアニンを61.2mg含有しています。また、ルテインを含むマリーゴールドやカロテノイド、ビタミンB類といった栄養素をブレンド。1日2粒が目安で、飲みやすいソフトカプセルタイプなので手軽に続けられますね。
分類 | 健康食品 |
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ブルーベリーの種類 | ビルベリー |
形状 | ソフトカプセル |
1日の摂取目安量 | 2粒 |
その他の成分 | シソの実油/ゼラチン、グリセリン、カロテノイド、ミツロウ、マリーゴールド、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12(一部に大豆・ゼラチンを含む) |
アントシアニンが豊富な北欧産ビルベリーを1粒にぎゅっと濃縮した、鮮やかな紫色のサプリです。ルテインとコンドロイチンに加え、メグスリノキなど4種の植物由来成分や11種類のビタミンもバランスよく配合。品質管理にこだわり、GMP認定の国内工場で製造しています。
分類 | 健康食品 |
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ブルーベリーの種類 | ビルベリー |
形状 | 粒 |
1日の摂取目安量 | 2粒 |
その他の成分 | サメ軟骨抽出物、ルテイン含有マリーゴールド抽出物、アサイーエキス末、マキベリーエキス粉末、メグスリノキ末、アイブライトエキス末、ブラックカラント抽出エキス末/結晶セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、植物炭末色素、ビタミンC、抽出ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 |
ひとみの注目健康成分である「アントシアニン」が豊富な、北欧の野生種ブルーベリー「ビルベリー」を使用しています。また、独自製法でビルベリーのエキスを湯気より細かくナノ(超微細)化し、吸収量が約2倍アップ。常にひとみを酷使している人におすすめのサプリメントです。
分類 | 健康食品 |
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ブルーベリーの種類 | ビルベリー |
形状 | ソフトカプセル |
1日の摂取目安量 | 1粒 |
その他の成分 | ラベンダー、カモミール、レモンバーム、DHA、乳酸菌、カシスエキス、ロスマリン酸、レスベラトロール、イチョウ葉エキス、水溶性レシチン、ビタミンE、β-カロテン、アスタキサンチン、ビタミンC、ビタミンB2、ヒアルロン酸、ラクトフェリン、ブルーベリー葉、ブルーベリー茎エキス、ビタミンD、ビタミンB12、ブドウ種子油、オリーブ油、ヒマワリ油、サフラワー油 |
アントシアニンを含むビルベリーエキス末を1日の摂取目安量あたり200mg増量したうえ、ルテインも従来品よりアップ。アスタキサンチンを新配合することで、プレミアムにふさわしいトリプルパワーを実現しました。それぞれの成分が時間差でアプローチするので、よりスピーディに長時間のクリアを実感したい人を多角的にサポートします。
分類 | 健康食品 |
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ブルーベリーの種類 | ビルベリー |
形状 | ソフトカプセル |
1日の摂取目安量 | 2粒 |
その他の成分 | ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンEなど |
アントシアニンを含有するビルーベリーと色素成分のカロテノイドの1種であるルテインを1粒にギュッと配合。ブルーベリーの中でもアントシアニンが多く含まれる北欧産のビルベリー品種を使用しています。さらにマリーゴールド由来のルテインも含有していますよ。
分類 | 栄養補助食品 |
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ブルーベリーの種類 | ビルベリー |
形状 | ソフトカプセル |
1日の摂取目安量 | 1粒 |
その他の成分 | ビルベリーエキス末、ブドウ種子油、 ビルベリー種子油/ゼラチン、グリセリン、マリーゴールド 色素、グリセリン脂肪酸エステル、抽出ビタミンE |
ブルーベリーをはじめ、メグスリノキ・アイブライト・クコシなど6つの成分を配合。つるんと飲み込みやすいソフトカプセルタイプで、1日の目安量は1粒と手軽です。デジタル製品を多用する若い世代も継続しやすいよう、価格が抑えられています。
分類 | 不明 |
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ブルーベリーの種類 | ブルーベリー、ビルベリー |
形状 | ソフトカプセル(成分のゼラチンより) |
1日の摂取目安量 | 1粒 |
その他の成分 | こめ油(国内製造)、メグスリノキエキス末(デキストリン、メグスリノキ抽出物)、カシス抽出物(カシス抽出物、デキストリン)、クコシエキス末(デキストリン、クコシ抽出物)、アイブライトエキス末(アイブライト抽出物、デキストリン)/ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、アントシアニン色素、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンA、ビタミンB12 |
アントシアニンが豊富な北欧産ビルベリーエキスと、ブルーベリー果汁をWで配合。カシス・アイブライト・クコの実のエキスも加え、ビタミン類やフラボノイドなども同時に摂取できるように作られています。小さめのタブレットで飲み込みやすく、リーズナブルな値段設定なのがうれしいですね。
分類 | 健康食品 |
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ブルーベリーの種類 | ビルベリー |
形状 | 粒 |
1日の摂取目安量 | 3~5粒 |
その他の成分 | 乳糖、デキストリン、アイブライトエキス末、カシスエキス末、クコの実エキス末/結晶セルロース、ショ糖エステル、微粒酸化ケイ素、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12※原材料の一部に乳を含む |
体内でスピーディに溶け、ブルーベリーの成分をより効率よく摂取できるよう設計されています。1日目安量の2粒に、アントシアニンを64.8mgも含有。クロセチン・ルテイン・アサイー・リコピンなどのサポート成分も豊富に含まれていますよ。
分類 | 健康食品 |
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ブルーベリーの種類 | ビルベリー |
形状 | ソフトカプセル |
1日の摂取目安量 | 2粒 |
その他の成分 | 中鎖脂肪酸油(マレーシア製造)、アサイーエキス末/ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、香料、クチナシ、デュナリエラカロテン、マリーゴールド、ビタミンB1、ビタミンB6、トマトリコピン、ビタミンB2、ビタミンB12(一部に大豆・ゼラチンを含む) |
ひとみに必要な健康成分はそのままに、強いからだをサポートする成分も配合。北欧産野生種ビルベリーだけを100%使用し、アントシアニン量は一般栽培種ブルーベリーの約5倍です。ひとみとからだの健康成分を合計24種類配合しています。
分類 | 健康食品 |
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ブルーベリーの種類 | ビルベリー、ナノビルベリー |
形状 | 粒 |
1日の摂取目安量 | 1粒 |
その他の成分 | ナノルテイン(超微細化ルテイン)、アーモンド油、オリーブ油、ヒマワリ油、DHA、トリプル乳酸菌(パラカゼイ菌、クレモリス菌、フェカリス菌)など |
ブルーベリーの3倍以上のアントシアニンが含まれるビルベリー・ルテインが豊富に含まれているマリーゴールドエキス、夜間の視力維持を助けるビタミンAが配合。3つの健康成分以外にも、ビタミンDやビタミンC・ビタミンEなど、1日分の1粒の中に様々な栄養素を凝縮しています。現代人のお悩みにお手軽健康サプリです。
分類 | 栄養機能食品 |
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ブルーベリーの種類 | ビルベリー |
形状 | カプセル |
1日の摂取目安量 | 1粒 |
その他の成分 | マリーゴールド色素、メグスリノキエキス末、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ニコチン酸アミド、パントテン酸カルシウム、葉酸、ヘスペリジン、イノシトール |
アントシアニンを含有するフィンランド・スウェーデン産のビルベリーエキスを採用。マリーゴールド由来のルテインと、ベリーの一種であるカシスエキスも手軽に摂取できます。国内工場で製造しており、香料・着色料・保存料は無添加です。
分類 | 健康食品 |
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ブルーベリーの種類 | ビルベリー |
形状 | 粒 |
1日の摂取目安量 | 2粒 |
その他の成分 | カシスエキス末、セルロース、デンプングリコール酸Na、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、セラック、マリーゴールド |
アントシアニンたっぷりのブルーベリーエキスに、アサイー・カシス・クコの実などの厳選素材をプラス。日本のGMP認定工場で製造しており、保存料と着色料は不使用です。宣伝費やパッケージ費を抑えることでコストを削減し、リーズナブルな値段設定を実現しています。
分類 | 不明 |
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ブルーベリーの種類 | ビルベリー |
形状 | ソフトカプセル |
1日の摂取目安量 | 2粒 |
その他の成分 | カシスエキス末、アイブライトエキス末、アサイーエキス末、メグスリノキエキス末、クコの実末、ビタミンB6、ビタミンB1、米油、マリーゴールド色素、ゼラチン、グリセリン脂肪酸エステル |
1粒あたりにルテイン6mgと、アントシアニンを含むブルーベリーエキス末を60mgも配合。加えて、葉酸・ビタミンP・イノシトールなど14種類のビタミンも含まれています。国内の工場で製造しており、着色料は無添加です。
分類 | 栄養機能食品 |
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ブルーベリーの種類 | 不明 |
形状 | ソフトカプセル |
1日の摂取目安量 | 1粒 |
その他の成分 | オリーブ油(スペイン製造)、ビタミンE含有植物油、ゼラチン、ビタミンC、グリセリン、イノシトール、ビタミンP、ナイアシン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、パントテン酸Ca、マリーゴールド、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12 |
読書やパソコン・テレビをよく見る方にぴったりのソフトカプセルタイプです。ブルーベリー・ビルベリーエキス140.0mgをはじめ、カシスエキス8.0mgやルテイン含有マリーゴールド3.6mgなどを配合しています。着色料・香料・保存料は使用していません。
分類 | 栄養補助食品 |
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ブルーベリーの種類 | ビルベリー |
形状 | 粒 |
1日の摂取目安量 | 1粒 |
その他の成分 | ブルーベリー(ビルベリー)エキス、カシスエキス、ルテイン含有マリーゴールド、β-カロテン、ビタミンE、サフラワー油、グリセリン脂肪酸エステルなど |
1日摂取目安の3粒あたり、ビルベリーのエキス250mg・ルテイン6mg・ビタミンA600µgを配合。パソコンやスマホをよく使われる、現代人を応援するサプリです。北欧産野生種のビルベリーを厳選して使用しています。
分類 | 栄養機能食品 |
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ブルーベリーの種類 | ビルベリー |
形状 | ソフトカプセル |
1日の摂取目安量 | 3粒 |
その他の成分 | サフラワー油、ゼラチン(豚由来)、ブルーベリーエキス、マリーゴールド抽出物、グリセリン、ミツロウ、乳化剤(グリセリン脂肪酸エステル)、酸化防止剤(ビタミンE)、ビタミンA |
アントシアニンを多く含む北欧産ビルベリーエキスをメインに、ルテイン・メグスリノキ・ビタミンB群を配合。着色料・香料・保存料は添加していません。飲みやすさを考慮した、直径9×厚さ5.4mmほどの小粒タイプです。
分類 | 健康食品 |
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ブルーベリーの種類 | ビルベリー |
形状 | 粒 |
1日の摂取目安量 | 2粒 |
その他の成分 | メグスリノキ、ルテイン含有マリーゴールド、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、麦芽糖、結晶セルロース、加工デンプン、異性化液糖、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、デキストリン |
サプリは食品に分類されるので、飲むタイミングに決まりはありません。ただし、サプリは継続することが重要なので摂取を習慣化したいなら、飲む時間を固定するのがベター。起床時や夕食後など、自分の飲みやすい時間帯を見つけてください。
吸収を早めたい場合は、体内で素早く溶ける商品を選ぶのもひとつの手です。例えば、アントシアニンの溶出スピードを従来品の3倍アップしたと謳う商品もあります。サプリに医薬品のような即効性は期待できないものの、効率よく栄養補給したい人はチェックしましょう。
負担をかけがちな目のケアに、目薬・アイマスク・アイマッサージャーを活用するのもおすすめです。自分に合ったアイテムを活用し、目を労る時間を作りましょう。以下のコンテンツで、選び方やおすすめ人気ランキングを紹介しているので参考にしてくださいね。
1位: ディーエイチシー|DHC|ブルーベリーエキス
2位: 三皇ドリーム|100倍ビルベリー&ルテイン
3位: わかさ生活|ブルーベリーアイ
4位: ディーエイチシー|DHC|速攻ブルーベリー V-MAX
5位: 高光製薬|ノビルンC
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