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消費カロリーと摂取カロリー
消費カロリーが摂取カロリーより多いと痩せるって言いますよね？ でも、例えば１日に１９００Kcal摂取して、２０００ｋcal消費するって、ありえるんですか？ ２０００kcal消費する運動量って、並大抵じゃないと思うのですが・・。 １時間の有酸素運動でも、１００kcal位しか消費できませんよね？ 摂取calより消費calが上回れば・・っていうのは一日の話ではないんですか？ 基本的なことですみません。
- phopholonn
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- pinklemonade
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一日に消費するカロリーのうち、半分以上は「基礎代謝量」です 体温を保つのにも、呼吸するのにも、心臓を動かすのにも・・・エネルギーが必要ですよね たとえ寝ていても、じっとしていても、生きているだけでエネルギーは使います これを「基礎代謝」というのですが、男女差・体格差・年齢差で変わってきます 男性で体格が大きければ基礎代謝も大きいし、女性で華奢であれば少ないでしょう ちなみに、ワタシは１５１ｃｍの２０代の女ですが、１１８０kcalくらいが基礎代謝です それプラス歩いたり階段を上ったり運動したり・・・の動作で消費するカロリーを足すと、だいたい１８００kcalくらいにはなるでしょう ダイエットするとき、「どんなに頑張ってダイエットするときも、１２００kcal（女性の場合）を下回ってはいけない」といいますよね これは、摂取カロリーが基礎代謝量をも下回ってしまうと、生きていくために必要な最低限のカロリーさえ摂取できていないので、確実に身体を壊してしまうからです 女性なら１７００～２０００、男性なら２０００～２３００くらいは一日に合計で消費していると思います
お礼
お礼が遅くなり、本当にすみません（＞＜） 基礎代謝が主なんですよね。 運動とストレッチで、基礎代謝上昇目指して頑張ります。 ありがとうございました。
- tlc109109
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そうですね、意外にに基礎代謝がもっとも消費してるんですよね。 有酸素運動の強度にもよりますが、100kcal/hってのは随分軽い運動ですよ。ジムで自転車を30分程こぐ運動でも、200kcalは消費しますよ。 脂肪1kgは「7000kcal」あるってターザンに書いてあったな！だから、脂肪脂肪1kgを減らすには、一日100kcal消費が上回っていれば、70日かかるって計算です。 目安になりました？
お礼
お礼が遅くなり、本当にすみません（＞＜） 私は現在、ステッパーを３０分しています。メーターに出る消費kcalは３０分でも１００kcal弱なんですが・・。合っているのか気になるところです（＞＜）でも徐々に時間を増やしていこうと思っています。 回答本当にありがとうございました。
- annya007
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こんばんは。役に立つかわからないですが・・・。 成人女性の場合、基礎代謝量が一日１８００カロリーと言われています。この基礎代謝量とは、生活の基本の息をする、内臓が働くためのエネルギーなどです。なので寝ているだけでもカロリーは消費されています。 普通に生活していれば、２０００カロリーなんてすぐに消費されちゃいます！ 拒食症の人が最悪死んでしまうのは内蔵も動かすエネルギーがなくなってしまうからともいえます。 食べて健康的にダイエットしてほしいですね。 ちなみに８時間の睡眠で約２８０カロリーの消費です。 わかりずらくてすみません。。。
お礼
お礼が遅くなり、本当にすみません（＞＜） ＞わかりずらくてすみません。。。 全然！分かりやすい説明ありがとうございます。 先ほど書きましたが、私は基礎代謝が低いので、上げれるように頑張ります！ ありがとうございました。
お礼
お礼が遅くなり、本当にすみません（＞＜） ああ！基礎代謝量のことでしたか！！ すっかり忘れていました。 参考URLで早速自分の基礎代謝量を計算したところ、1322kcalしかありませんでした。 これから体柔らかくして、有酸素運動続けて基礎代謝上げれるよう頑張ります! 本当にありがとうございました。