12 ARTIGO ORIGINAL

Denise Tavares Giannini

Recomendaes nutricionais do
adolescente
Nutritional recommendation in adolescent

RESUMO
Introduo: A adolescncia constitui a ltima fase do perodo de crescimento e desenvolvimento do ciclo vital, sendo caracterizada
por intensas transformaes anatmicas, fisiolgicas e psicolgicas. A nutrio dos adolescentes para que se promova o crescimento
adequado deve ser apropriada, saudvel, balanceada em quantidade e qualidade de nutrientes. Objetivo: Reviso da literatura sobre
as novas recomendaes nutricionais para adolescentes. Metodologia: Reviso das literaturas nacional e internacional atravs de estu-
do em base de dados MedLine, abrangendo o perodo de 2000 a 2006. Concluso: A adolescncia poca peculiar ao crescimento e
desenvolvimento humanos, portanto cabe ao profissional de sade preocupar-se com a ingesto adequada de alimentos, pois nessa
fase da vida necessita-se de quantidades maiores de nutrientes para garantir as mudanas corporais. Portanto se faz necessria a aten-
o a alguns nutrientes que esto envolvidos no crescimento, como aporte energtico adequado, protena, vitaminas, principalmente
A, C e D, e minerais como ferro, clcio e zinco.

UNITERMOS
Adolescente; nutriente; recomendao nutricional

ABSTRACT
Background: Adolescence constitutes the last phase of growth and development period of vital cycle. It is characterized by intense anatomical,
physiological and psychological changes. To promote a proper growth, the adolescents nutrition, must be appropriate: with healthful,
balanced in amount and quality nutrients. Objective: Review of the literature about new of nutritional needs in adolescence. Methods:
National and international literature revision in this life period in Medline database, comprehending the period of 2000-2006. Conclusion:
The adolescence is peculiar stage of human growth and development, therefore the health professional is responsible to have a concern with
the adequate food ingestion, in this life phase they need bigger amounts of nutrients to guarantee the corporal changes. Due to is necessary
attention over some nutrients that are involved in the growth with energy adequate, protein, vitamins mainly A, C and D and minerals as
iron, calcium and zinc.

KEY WORDS
Adolescent; nutrient; nutritional recommendation

INTRODUO pode crescer e se desenvolver adequadamente,

podendo chegar morte(1, 10).
Os alimentos so essenciais para a vida e o A adolescncia caracterizada por profundas
crescimento(2, 10). Sem um adequado suprimento transformaes somticas, psicolgicas e sociais,
de alimentos e nutrientes um organismo vivo no compreendendo, de acordo com a Organizao
Mundial da Sade (OMS), o perodo entre 10 e 19
anos de idade(11). uma poca de acelerados cres-
Mestranda da Faculdade de Cincias Mdicas da Universidade do Estado do Rio de cimento e desenvolvimento na qual o indivduo
Janeiro (FCM/UERJ); especialista em Nutrologia e Oxidologia pela Universidade do adquire aproximadamente 25% de sua estatura
Grande Rio (UNIGRANRIO); especialista em Nutrio Clnica pelas Faculdades So
Camilo (FSC); nutricionista da Diviso de Nutrio/Ncleo de Estudos da Sade do final e 50% de sua massa corporal(9, 13). Alteraes
Adolescente (DINUTRI/NESA) importantes tambm ocorrem na composio cor-

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Giannini RECOMENDAES NUTRICIONAIS DO ADOLESCENTE 13

poral, caracterizada por depsito maior de gordura A mais significativa diferena entre as
em meninas e de massa muscular em meninos(12). RDAs/89 e as DRIs foi a disponibilizao de at
Em virtude dessas caractersticas especiais, o quatro valores de referncia de ingesto dietti-
seu envolvimento com a nutrio assume aspectos ca para o mesmo nutriente, no qual inclui-se a
singulares e de grande importncia(9). Atualmente, RDA, diversificando e ampliando a utilizao das
o comportamento social do adolescente propicia recomendaes para indivduos e grupos popu-
o desenvolvimento de hbitos e estilos de alimen- lacionais.
tao que podem ser nutricionalmente inadequa- As referncias so as seguintes:
dos(8). Refeies com ritmos irregulares, mal balan- recomendao mdia estimada (estimated
ceadas, consumo excessivo de calorias vazias e die- average requirement [EAR]) refere-se ingesto
tas da moda podem contribuir para a m alimen- de nutrientes que visa atender recomendao de
tao na adolescncia(14, 18). Da mesma forma que 50% dos indivduos saudveis num estgio particu-
na infncia, esse perodo pode, tambm, marcar o lar da vida e mesmo sexo. empregada para esta-
incio de hbitos alimentares indesejveis e que se belecer uma RDA. Pode ser utilizada para avaliar a
perpetuam durante a fase adulta(19). adequao da ingesto de grupos e para planejar a
ingesta adequada pelos mesmos;
RDA refere-se a uma mdia de ingesto
RECOMENDAES NUTRICIONAIS diria suficiente de nutrientes para atender re-
comendao de praticamente todos (97% a 98%)
As recomendaes nutricionais referem-se s os indivduos saudveis num estgio particular da
quantidades de energia e de nutrientes que devem vida e sexo. As RDAs se aplicam ao indivduo, e no
conter os alimentos consumidos para que satisfaam a grupos. E as EARs, por sua vez, servem como base
as necessidades de quase todos os indivduos de para o estabelecimento das RDAs;
uma populao sadia. Essas recomendaes, recom- ingesto adequada (adequate intake [AI]) re-
mended dietary allowance (recomendao diettica fere-se ingesto diria de um nutriente com base
adequada [RDA]), surgiram a partir de 1941, atravs em estimativas de ingestes observadas ou determi-
do Conselho de Pesquisa Nacional do EUA, sendo nadas experimentalmente em um grupo de indivdu-
atualizadas em vrias ocasies at 1989 e servindo os saudveis que se considera adequada. utilizada
indubitavelmente como diretriz til para indivduos, quando a RDA no pode ser determinada;
instituies, populaes e subgrupos de populao. nvel tolervel de maior ingesto (tolerable
Apesar de o seu objetivo original ser o de prover pa- upper intake level [UL]) valor mdio mais alto de
dres para a boa nutrio(12), ele foi dificultado pelo ingesto diria de um nutriente que se acredita no
importante fato de que as RDAs foram desenvolvidas colocar o indivduo em risco de efeitos adversos
com base na quantidade mnima apontada como ne- sade(4). O UL ainda no est estabelecido para to-
cessria para a preveno de deficincias clnicas. Essa dos os nutrientes.
limitao tornou-se mais aguda e promoveu impulso
para o estabelecimento de novas recomendaes, as importante lembrar que as DRIs foram esta-
dietary reference intakes (DRIs), que esto baseadas belecidas para a populao dos EUA e do Canad,
na quantidade de nutrientes que precisamos no s e para sua utilizao na populao brasileira de-
para prevenir deficincias, mas tambm para mini- vem-se considerar provveis diferenas e, conse-
mizar o risco de doenas crnicas e melhorar a qua- qentemente, alguns erros associados.
lidade de vida. Espera-se que as DRIs substituam as
RDAs. Essas novas recomendaes comearam a ser
estudadas em 1994 pela Food and Nutrition Board, ENERGIA
ocasio na qual foram constitudos comits para de-
finir como deveriam ser revisadas as RDAs. Na poca O requerimento de energia do adolescente
foram introduzidos novos e importantes conceitos definido para manter a sade, promover timo
sobre recomendaes nutricionais(4). crescimento e permitir a prtica de atividade fsica.

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A elevao das necessidades de energia na ado- Onde PA o coeficiente de atividade fsica:

lescncia determinada pelo aumento da massa PA = 1 se for sedentarismo;
corporal magra, e no pelo acrscimo no peso cor- PA = 1,13 se o nvel de atividade fsica for leve;
poral, com o seu contedo varivel de gordura(9). PA = 1,26 se o nvel de atividade fsica for mode-
A faixa recomendada de ingesto de energia rado;
reflete as necessidades diferentes dos adolescentes. PA = 1,42 se o nvel de atividade fsica for intenso.
A velocidade de crescimento e o nvel de exerccios
devem ser considerados na determinao dessas
necessidades(11). EER para meninas de 9 a 18 anos
As DRIs de energia para adolescente ba-
seiam-se no requerimento estimado de energia
EER = TEE + energia de depsito
(EER/2002), que foi calculado pelo gasto energ-
EER = 135,3 - 30,8 idade [anos] + PA (10 x
tico e pelas necessidades para o crescimento. Para
peso [kg] + 934 altura [m] + 25 [kcal/dia para ener-
calcular o EER foi desenvolvida uma equao (mos-
gia de depsito])
trada adiante) pelo mtodo de gua duplamente
marcada (DLW) para predizer o total de energia
gasta (TEE), baseando-se em sexo, idade, altura, Onde PA o coeficiente de atividade fsica:
peso e categoria do nvel de atividade fsica, adicio-
nadas 25kcal/dia para energia de depsito(4). PA = 1 se for sedentarismo;
PA = 1,16 se o nvel de atividade fsica for leve;
EER para meninos de 9 a 18 anos PA = 1,31 se o nvel de atividade fsica for moderado;
PA = 1,56 se o nvel de atividade fsica for intenso;
EER = TEE + energia de depsito
EER = 88,5 - 61,9 idade [anos] + PA x (26,7 O EER estimado para adolescentes encontra-
peso [kg] + 903 altura [m] + 25 [kcal/dia para ener- se na Tabela 1 para meninos e na Tabela 2 para
gia de depsito]) meninas.

Tabela 1
REQUERIMENTO DE ENERGIA ESTIMADA (EER/2002) PARA MENINOS DE 9 A 18 ANOS
Total de energia gasta (kcal/dia) EER (kcal/dia)
Idade Referncia Referncia Sedentrio Atividade Atividade Atividade Sedentrio Atividade Atividade Atividade
(anos) de peso altura (m) (PAL) leve (PAL) moderada intensa (PAL) leve (PAL) moderada intensa
(kg) (PAL) (PAL) (PAL) (PAL)
9 28,6 1,34 1,505 1,762 2,018 2,334 1,53 1,787 2,043 2,359
10 31,9 1,39 1,576 1,85 2,124 2,461 1,601 1,875 2,149 2,486
11 35,9 1,44 1,666 1,96 2,254 2,615 1,691 1,985 2,279 2,64
12 40,5 1,49 1,773 2,088 2,403 2,792 1,798 2,113 2,428 2,817
13 45,6 1,56 1,91 2,251 2,593 3,013 1,935 2,276 2,618 3,038
14 51 1,64 2,065 2,434 2,804 3,258 2,09 2,459 2,829 3,283
15 56,3 1,70 2,198 2,593 2,988 3,474 2,223 2,618 3,013 3,499
16 60,9 1,74 2,295 2,711 3,127 3,638 2,32 2,736 3,152 3,663
17 64,6 1,75 2,341 2,771 3,201 3,729 2,366 2,796 3,226 3,754
18 67,2 1,76 2,358 2,798 3,238 3,779 2,383 2,823 3,263 3,804
PAL = nvel de atividade fsica.

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Tabela 2
REQUERIMENTO DE ENERGIA ESTIMADA (EER/2002) PARA MENINAS DE 9 A 18 ANOS

Total de energia gasta (kcal/dia) EER (kcal/dia)

Idade Referncia Referncia Sedentrio Atividade Atividade Atividade Sedentrio Atividade Atividade Atividade
(anos) de peso altura (m) (PAL) leve (PAL) moderada intensa (PAL) leve (PAL) moderada intensa
(kg) (PAL) (PAL) (PAL) (PAL)
9 29 1,33 1,39 1,635 1,865 2,248 1,415 1,66 1,89 2,273
10 32,9 1,38 1,445 1,704 1,947 2,351 1,47 1,729 1,972 2,376
11 37,2 1,44 1,513 1,788 2,046 2,475 1,538 1,813 2,071 2,5
12 41,6 1,51 1,592 1,884 2,158 2,615 1,617 1,909 2,183 2,64
13 45,8 1,57 1,659 1,967 2,256 2,737 1,684 1,992 2,281 2,762
14 49,4 1,60 1,693 2,011 2,309 2,806 1,718 2,036 2,334 2,831
15 52 1,62 1,706 2,032 2,337 2,845 1,731 2,057 2,362 2,87
16 53,9 1,63 1,704 2,034 2,343 2,858 1,729 2,059 2,368 2,883
17 55,1 1,63 1,685 2,017 2,328 2,846 1,71 2,042 2,353 2,871
18 56,2 1,63 1,665 1,999 2,311 2,833 1,69 2,024 2,336 2,858
PAL = nvel de atividade fsica.

PROTENA CARBOIDRATOS

As necessidades de protenas dos adolescen- A recomendao de ingesto de carboidrato

tes podem ser estimadas em torno de 12% a 15% na faixa de 55% a 60% da energia total da die-
do total calrico(4, 6). Durante adolescncia a utili- ta, dando-se preferncia aos carboidratos comple-
zao de protenas est mais fortemente ligada ao xos(4), que so as principais fontes de energia para
padro de crescimento do que idade. A necessi- os adolescentes. A American Dietetic Association
dade protica determinada pela quantidade que (ADA) recomenda, para a faixa etria de 3 a 18
precisamos para manter o crescimento de novos anos, uma ingesto diria de fibras igual ida-
tecidos que, durante a adolescncia, podem repre- de + 5g. As fibras so importantes no cuidado de
sentar poro substancial(4). diversas situaes nutricionais como constipao
Usando o valor de referncia, o peso corpo- intestinal, obesidade, dislipidemia e diabetes.
ral para meninas de 14 a 18 anos de 54kg e Incentivar o consumo de fibras o mais cedo pos-
para meninos, 61kg; a RDA/2002 para protena svel pode diminuir esses tipos de alterao nutri-
deve ser de 46g/dia para meninas e 52g/dia para cional, bem como prevenir alguns cnceres(14).
meninos(5).

RDA para meninos de 14 a 18 anos = 0,85g/ LIPDIOS

kg/dia de protena ou 52g/dia de protena
O Comit de Nutrio da Academia Americana
RDA para meninas de 14 a 18 anos = 0,85g/ de Pediatria (AAP) recomenda que nas primeiras
kg/dia de protena ou 46g/dia de protenas duas dcadas de vida as gorduras devem fornecer

Adolescncia & Sade volume 4 n 1 fevereiro 2007

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30% das calorias da dieta, a no ser que haja maior do, gema de ovo e vegetais com folha verde-escuro
suscetibilidade arteriosclerose, seja por histria (brcolis e espinafre) e legumes alaranjados (abbora
familiar positiva, tabagismo, hipertenso, diabetes e cenoura)(9).
ou outros fatores de risco(4, 11, 14). A vitamina C atua como agente redutor em
Para a populao em geral de crianas e vrias reaes de hidroxilao, essencial para a
adolescentes, o National Cholesterol Education sntese de colgeno, reflete-se na cicatrizao, na
Program (NCEP) (1991), recomenda a adoo de formao dos dentes e na integridade dos capila-
padres alimentares para atingir os seguintes crit- res, tornando-se indispensvel em quantidade ade-
rios de gordura e colesterol: quada para garantir o crescimento satisfatrio(7). As
cidos graxos saturados menos de 10% das ca- melhores fontes de vitamina C so laranja, limo,
lorias totais; acerola, morango, brcolis, repolho e espinafre.
cidos graxos poliinsaturados at 7% das calo- Os adolescentes incorporam o dobro da
rias totais; quantidade de clcio, ferro, zinco e magnsio em
cidos graxos monoinsaturados de 10 % a 15% seus organismos durante os anos de estiro de cres-
das calorias totais; cimento em relao a outras fases da vida(3, 6, 15).
gordura total uma mdia de no mais de 30% As necessidades de clcio na adolescncia so
das calorias totais; baseadas no crescimento esqueltico, do qual 45%
colesterol da dieta menos de 300mg dia. ocorrem durante esse perodo(13), bem como nos ace-
lerados desenvolvimentos muscular e endcrino(9).
Como alimentos ricos em clcio citam-se: leite e seus
VITAMINAS E MINERAIS derivados.
Na adolescncia, a necessidade de ferro alta
De maneira geral, sabe-se que as necessida- em ambos os sexos(6). Nos homens, devido cons-
des de vitaminas e de minerais esto aumentadas truo da massa muscular, que acompanhada
na adolescncia. A tiamina, a riboflavina e a nia- por maior volume sangneo e das enzimas respi-
cina so recomendadas em grandes quantidades ratrias, e nas mulheres o ferro perdido mensal-
para atingir as altas necessidades de energia. Essa mente com o incio da menstruao(11, 17, 19). So
maior ingesto calrica pode ser acompanhada fontes de ferro carne, gros, ovo e vegetais de cor
por nveis crescentes e adequados de vitaminas do verde-escuro(9). A biodisponibilidade do ferro deve
complexo B(15). ser enfatizada. Os alimentos ricos em vitamina C
O cido flico, em virtude do seu papel na aumentam a absoro de ferro, enquanto os ricos
sntese de DNA, importante durante a replicao em oxalatos e fitatos dificultam a sua absoro,
celular aumentada nesse perodo de crescimento(5). sendo fator de risco para anemia e comprometi-
As melhores fontes so vsceras, feijo e vegetais de mento do crescimento.
folhas verdes(9, 11). O zinco um elemento essencial para o
A vitamina D est envolvida na manuteno crescimento e a maturao do adolescente(15, 17).
da homeostase de clcio e fsforo na mineralizao Existem relatos de uma sndrome de deficincia de
do osso, sendo essencialmente necessria para o zinco caracterizada por retardo do crescimento(13),
rpido crescimento esqueltico(3, 13). Os alimentos hipogonadismo, diminuio da acuidade gustativa
considerados fontes de vitamina D so gema de e queda de cabelos(6). Como fonte de zinco temos
ovo, fgado, pescados gordos (arenque e cavala) carnes, camaro, ostras, fgado, gros integrais,
e manteiga. castanhas, cereais e tubrculos.
A vitamina A, alm de ser importante para o As recomendaes das demais vitaminas e
crescimento, fundamental para a maturao se- minerais (DRIs) para essa faixa etria esto relacio-
xual(6). So fontes de vitamina A: leite integral, fga- nadas nas Tabelas 3 e 4.

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 Giannini RECOMENDAES NUTRICIONAIS DO ADOLESCENTE 17

Tabela 3
REFERNCIA DE INGESTO DIETTICA: INGESTO INDIVIDUAL RECOMENDADA, VITAMINAS

Faixa etria Vitamina A Vitamina C Vitamina D Vitamina E Vitamina K Tiamina Riboflavina

Grupo (g/d)a (mg/d) (g/d)a, c (mg/d)a (g/d) (mg/d) (mg/d)
Masculino
9-13 a 600 45 5 11 60 0,9 0,9
14-18 a 900 75 5 15 75 1,2 1,3
Feminino
9-13 a 600 45 5 11 60 0,9 0,9
14-18 a 700 65 5 15 75 1 1
Faixa etria Niacina Vitamina B6 cido flico Vitamina B12 cido pantotnico Biotina Colina
Grupo (mg/d) e
(mg/d) (g/d) f
(g/d) (mg/d) (g/d) (mg/d)g
Masculino
9-13 a 12 1 300 1,8 4 20 375
14-18 a 16 1.3 400 2,4 5 25 550
Feminino
9-13 a 12 1 300 1,8 4 20 375
14-18 a 14 1,2 400 2,4 5 25 400
Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, The National Academies.

Tabela 4
REFERNCIA DE INGESTO DIETTICA: INGESTO INDIVIDUAL RECOMENDADA, MINERAL
Faixa etria Clcio Cromo Cobre Flor Iodo Ferro
Grupo (mg/d) (g/d) (g/d) (mg/d) (g/d) (mg/d)
Masculino
9-13 a 1.300 25 700 2 120 8
14-18 a 1.300 35 890 3 150 11
Feminino
9-13 a 1.300 21 700 2 120 8
14-18 a 1.300 24 890 3 150 15
Faixa etria Magnsio Mangans Molibdnio Fsforo Selnio Zinco
Grupo (mg/d) (mg/d) (g/d) (mg/d) (g/d) (mg/d)
Masculino
9-13 a 240 1,9 34 1.250 40 8
14-18 a 410 2,2 43 1.250 55 11
Feminino
9-13 a 240 1,6 34 1.250 40 8
14-18 a 360 1,6 43 1.250 55 9
Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, The National Academies.

Adolescncia & Sade volume 4 n 1 fevereiro 2007

 18 RECOMENDAES NUTRICIONAIS DO ADOLESCENTE Giannini

CONCLUSO nutricional insatisfatrio. Com base em anamnese

e recordatrio alimentar, a ingesto de clcio, vita-
Em todas as fases da vida e na adolescncia mina A, vitamina C e ferro dos adolescentes tendia
no diferente a dieta deve ser a mais variada pos- a ser menor que as DRIs, tornando esse segmento
svel, devendo conter alimentos de todos os grupos. populacional particularmente vulnervel aos distr-
Os Levantamentos Nacionais de Exame de bios nutricionais, devendo, portanto, o profissional
Sade e Nutrio (1971-1974 e 1976-1980) reve- de sade intervir, estimulando hbitos salutares
laram que, entre todos os grupos etrios, os ado- e uma alimentao que permita um processo de
lescentes tinham a maior prevalncia de estado crescimento adequado.

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