HUDSON AZEVEDO PINHEIRO

Sarcopenia: prevalência, fatores associados e intervenção em idosos comunitários

residentes em Taguatinga, Brasília-DF

Brasília
2018
 HUDSON AZEVEDO PINHEIRO

Sarcopenia: prevalência, fatores associados e intervenção em idosos

comunitários residentes em Taguatinga, Brasília-DF.

Tese de Doutorado apresentada ao Programa de Pós-Graduação em

Ciências e Tecnologias em Saúde da Universidade de Brasília
para obtenção do Título de Doutor em Ciências e Tecnologias
em Saúde.

Orientador: Profa. Dra. Ruth Losada de Menezes

Área de Concentração: Promoção, prevenção e intervenção em

saúde

Linha de Pesquisa: Estratégias diagnósticas, terapêuticas e

assistenciais para o desenvolvimento da saúde e funcionalidade
humana

Brasília
2018
As Azevedo Pinheiro, Hudson Sarcopenia: prevalência,
fatores associados e intervenção em idosos comunitários
residentes em Taguatinga, Brasília-DF / Hudson Azevedo
Pinheiro; orientador Ruth Losada de Menezes. -- Brasília,
2018. 96 p.

Tese (Doutorado - Doutorado em Ciências e Tecnologias em

Saúde) -- Universidade de Brasília, 2018.

1. Sarcopenia,. 2. Idoso,. 3. Prevalência,. 4.

Composição Corporal;. 5. Capacidade Funcional;. I. Losada
de Menezes, Ruth, orient. II. Título.

ii
 Programa de Pós-Graduação em Ciências e Tecnologias em Saúde
da Universidade de Brasília

BANCA EXAMINADORA DA
TESE DE DOUTORADO

Aluno: Hudson Azevedo Pinheiro

Orientador (a): Profa. Dra. Ruth Losada de Menezes

Membros:

1. Profa. Dra. Ruth Losada de Menezes (Presidente) - UnB

2. Profa. Dra. Karla Helena Coelho Vilaça (membro externo) - UCB

3. Profa. Dra. Patrícia de Azevedo Garcia (membro externo) - FCE/UnB

4. Profa. Dra. Graziella França Bernardelli Cipriano (membro interno) - FCE/UnB

OU

5. Profa. Dra. Aline Teixeira Alves (suplente)- FCE/UnB

Data: 17/04/2018

iii
Dedicatória

Aos meus pais Sebastião Pinheiro e Maria da Guia e minhas filhas Manuela e
Valentina.

iv
 Agradecimentos.

Agradeço primeiramente a Deus por ter me dado o dom maior e a poderosa

intercessão de Nossa Senhora, desatando os nós das dificuldades que surgiram nessa
caminhada.

Agradeço ao meu pai Sebastião Pinheiro por ter sido exemplo de trabalhador
dedicado, guerreiro e dentro de suas possibilidades um pai generoso. Minha mãe,
Maria da Guia de Azevedo, incentivadora, parceira de uma vida, que me ensinou a ser
o homem que me tornei, o meu muito obrigado, tenho muito orgulho de ser seu filho,
te amo.

Meus irmãos queridos Luana e Wanderson Luiz, vocês são a minha alegria e a
certeza de que tenho sempre com quem contar, obrigado por serem o meu porto
seguro.

A Viviane Moura, obrigado querida por entender os momentos ausentes e

cuidar do que temos de mais precioso: nossa família.

Quero ainda dizer muito obrigado à minha equipe altamente especializada do

ambulatório de Geriatria e Gerontologia da Policlínica de Taguatinga, às médicas
Aline Laginesta e Silva, Beatriz Fortuna, Carla Azevedo, Flávia Tuyama e Larissa
Freitas por acreditarem no trabalho interdisciplinar e encaminharem os pacientes à este
projeto, e acima de tudo pelo carinho e respeito. Obrigado a Thiara Café, Débora
Timóteo, Neusa Matos, Nilza Tavares, Izabel Borges (como você faz falta querida) e
toda equipe de enfermagem com quem divido os meus dias, é ótimo contar com o
cuidado e carinho de todas vocês, sem contar a pediatra mais gerontológica que existe
Eliane Souza.

Não posso deixar de agradecer especialmente a você Vera Cerceau pela

parceria e todo o suporte referente às questões de nutrição humana e nas conduções
dos grupos de intervenção. As minhas chefias imediatas à época por apoiarem e
incentivarem a pesquisa no âmbito da SESDF, Francimery Bastos obrigado por ter nos
v
proporcionado o espaço para a realização dos encontros e Suzy Mashuda pelo seu bom
senso e dedicação que proporcionaram a continuidade e a manutenção do nosso
ambulatório.

Ao Centro Universitário EuroAmericano por ter me permitido licença para fins

de elaboração desta tese, em especial ao professor Dr. Edson Luiz Zangrando Figueira
pela atenção e voto de confiança, e a todo corpo docente que divido os meus dias, em
especial aos amigos Flávia Perassa e Renan Fangel, e ao meu coordenador e amigo
Adriano Drummond.

Agradeço às alunas de iniciação científica por todo o suporte durante as

coletas, valeu Rosane Maiara Itacarambi, Iully Ingrid Pereira e em especial Joice
Almeida, foi muito bom vê-las florescendo como profissionais que com certeza terão
um futuro promissor. A professora Dra. Silvana Funghetto por todo o apoio e suporte
no momento que mais precisei nas coletas, a minha gratidão sincera.

Agradeço ainda à professora Dra. Valéria Pagotto por toda simpatia e

disponibilidade e suporte nas questões estatísticas, e a Leonardo Pereira, meu amigo
obrigado pela ajuda na revisão sistemática, e nas análises estatísticas dos estudos de
intervenção. As minhas colegas queridas de doutorado Viviane Lemos e Luciana
Caetano; entramos juntos e estamos terminando juntos esta etapa do doutorado; desejo
sucesso na caminhada de vocês.

Manuela e Valentina, minhas filhas amadas, obrigado por entenderem os

momentos ausentes, a atenção compartilhada e principalmente por serem o amor e a
alegria de um pai babão, bobão e felizardo em poder dividir a minha vida com vocês!
Espero realmente ser o máximo todos os dias da minha vida para vocês.

Por fim a minha orientadora Dra. Ruth Losada de Menezes por todas as portas
e oportunidades que me oferecestes durante esses últimos seis anos: passamos por
muitas coisas juntos: alegrias, algumas tristezas, doença e aí, neste momento conheci a
sua força, o seu exemplo, o silêncio barulhento, palavras são poucas para te agradecer

vi
pelo carinho e principalmente por acreditar num projeto novo e num momento
delicado. Sinto-me lisonjeado por tê-la tido como orientadora; gratidão.

Sou grato a todas as famílias dos idosos que foram atendidos e contribuíram
para o conhecimento das disfunções geradas pela sarcopenia e os fatores a ela
associados e acreditaram na possibilidade de ofertar conforto e bem estar aos seus
entes queridos e celebramos juntos os resultados promissores.

Paz e Bem!

vii
 SUMÁRIO

TABELAS, FIGURAS, ANEXOS E APÊNDICES ......................................................................... X

SÍMBOLOS, SIGLAS E ABREVIATURAS .................................................................................. XII

RESUMO .................................................................................................................................... XIV

ABSTRACT .................................................................................................................................... 1

1 INTRODUÇÃO GERAL .............................................................................................................. 2

1.1. MÉTODOS DE AVALIAÇÃO E DIAGNÓSTICO DA SARCOPENIA..................................................... 4

1.1.1- MASSA MUSCULAR ................................................................................................... 4

1.1.2- FORÇA MUSCULAR .................................................................................................... 5

1.1.3- DESEMPENHO FUNCIONAL ...................................................................................... 5

1.2. SARCOPENIA, CAPACIDADE FUNCIONAL E EXERCÍCIOS FÍSICOS ............................................. 6

1.2.1- CAPACIDADE FUNCIONAL ............................................................................................... 6

1.2.2- SARCOPENIA E EXERCÍCIO FÍSICO ................................................................................ 7

1.3. CENÁRIO DA REALIZAÇÃO DA PESQUISA ................................................................................. 8

2 OBJETIVOS .............................................................................................................................. 10

3- PUBLICAÇÃO ......................................................................................................................... 11

3.1- ARTIGO 1- TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA PARA HIPERTROFIA MUSCULAR EM IDOSOS : UMA REVISÃO
SISTEMÁTICA. ............................................................................................................................. 11

3.2- ARTIGO 2- PREVALÊNCIA E FATORES ASSOCIADOS À SARCOPENIA EM IDOSOS COMUNITÁRIOS

ATENDIDOS PELO SISTEMA ÚNICO DE SAÚDE (SUS). ..................................................................... 30

3.3- EFEITOS DO PROTOCOLO HOME-BASED OLDER PEOPLE’S EXERCISES (HOPE) NA COMPOSIÇÃO

CORPORAL E CAPACIDADE FUNCIONAL EM IDOSOS BRASILEIROS COM SARCOPENIA: ENSAIO CLÍNICO
RANDOMIZADO............................................................................................................................ 44

4- DISCUSSÃO GERAL .............................................................................................................. 57

5- CONCLUSÃO .......................................................................................................................... 59

6- REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS ....................................................................................... 60

7- ANEXOS .................................................................................................................................. 66

APROVAÇÃO DO COMITÊ DE ÉTICA E PESQUISA .......................................................................... 66

ESCALA DE FRAGILIDADE DE EDMONTON .................................................................................... 68

HOME-BASED OLDER’S PEOPLE EXERCISE (HOPE) ................................................................... 69

viii
 ÍNDICE DE BARTHEL ................................................................................................................... 70

MINI-EXAME DO ESTADO MENTAL (MEEM) ................................................................................. 71

QUESTIONÁRIO DE ATIVIDADE FÍSICA (IPAQ) VERSÃO CURTA ...................................................... 72

SHORT PHYSICAL PERFORMANCE BATTERY (SPPB). .................................................................. 74

8- APENDICES ............................................................................................................................ 81

FICHA DE COLETA DE DADOS ..................................................................................................... 81

TERMO DE CONSENTIMENTO LIVRE E ESCLARECIDO (TCLE) ....................................................... 82

ix
 TABELAS, FIGURAS, ANEXOS E APÊNDICES
Figura 01- Fluxograma com os critérios para diagnóstico de sarcopenia 03
Segundo EWGSOP.
Quadro 01- Subclassificação da sarcopenia Segundo EWGSOP. 04
Artigo 01
Figura 01- Esquema ilustrando artigos incluídos, excluídos e duplicatas por 15
combinação de descritores nas bases de dados.
Tabela 01- Frequência dos critérios de exclusão individuais e combinados 15
em cada base de dados.
Tabela 02- Descrição dos protocolos de treinamento resistido dos estudos 16
selecionados.
Tabela 03- Características dos protocolos de treinamento resistido em idosos. 19
Artigo 02
Figura 01: Diagnóstico de sarcopenia de acordo com o algoritmo da 33
EWGSOP.
Tabela 01: Caracterização de idosos comunitários residentes em Taguatinga, 34
Brasília-DF assistidos pelas UBS encaminhados à PCT segundo variáveis
socioeconômicas.
Figura 02- Prevalência de pré-sarcopenia, sarcopenia e sarcopenia severa 34
segundo critérios da EWGSOP em idosos comunitários atendidos pelo SUS
em uma região central brasileira.
Tabela 02: Distribuição da amostra, prevalência e fatores associados à 35
sarcopenia em homens e mulheres residentes na comunidade e assistidos
pelo SUS.
Artigo 03
Figura 01: Fluxo de descrição da amostra participante desde a seleção dos 47
elegíveis à finalização dos grupos de intervenção, incluindo perdas
amostrais.
Tabela 01- Caracterização da amostra participante do estudo. 48
Tabela 02: Comparação entre variáveis de composição corporal pré e pós 48
intervenção utilizando a DXA.
Tabela 03: Comparação das variáveis de capacidade funcional pré e pós 49
intervenção.
Anexos
Aprovação no Comitê de Ética e Pesquisa (CEP) 65
Escala de Fragilidade de Edmonton 67
Home-based Older People Exercises (HOPE) 68
Índice de Barthel 69
Mini-Exame do Estado Mental (MEEM) 70
Questionário Internacional de Atividade Física (IPAQ) 71
Short Physical Performance Battery (SPPB) 73
Apendices
Questionário para coleta de informações socioeconômicas e clínicas. 80
Termo de Consentimento Livre e Esclarecido (TCLE) 82
 SÍMBOLOS, SIGLAS E ABREVIATURAS

1RM Teste de uma repetição máxima

ABVD Atividades Básicas de Vida Diária

AIVD Atividades Instrumentais de Vida Diária

AVD Atividades de Vida Diária

BIA Bioimpedância elétrica

BM Biópsia muscular

CP Circunferência de panturrilha

CT Tomografia computadorizada

DF Distrito Federal

DXA Absormetria de raios X de dupla energia

EWGSOP European working group on sarcopenia in older people

FEPECS Fundação de Ensino e Pesquisa em Saúde

HOPE Home-based older people’s exercises

IMC Índice de massa corporal

MMII Membros inferiores

MMSS Membros superiores

OMS Organização Mundial de Saúde

PCT Policlínica de Taguatinga

PG Pletismografia

RA Região Administrativa
RNM Ressonância nuclear magnética

SATM Sociedade americana de terapeutas de mão

SESDF Secretaria de Saúde do Distrito Federal

SPPB Short physical performance battery

SUS Sistema único de saúde

FPP Teste de preensão palmar

UBS Unidade Básica de Saúde

US Ultrassonografia

VM Velocidade habitual de marcha

 RESUMO
Objetivo: Identificar a prevalência de sarcopenia e os fatores associados em idosos
comunitários residentes em Taguatinga, Brasília-DF e efeitos de intervenção por meio de
exercícios funcionais. Métodos: estudo foi dividido em dois momentos distintos. O primeiro
investigou a prevalência e os fatores associados à sarcopenia em idosos comunitários
residentes em Taguatinga, Brasília-DF; o levantamento foi feito na Policlínica de Taguatinga
entre setembro de 2015 e julho de 2016 e, para isso utilizou-se um questionário sobre aspectos
socioeconômicos e clínicos, independência para as atividades de vida diária (AVD) por meio
do índice de Barthel e o rastreio de sarcopenia utilizando os critérios do European Work
Group of Sarcopenia in Older People (EWGSOP) utilizando a circunferência de panturrilha,
para massa muscular, a força de preensão palmar (FPP) e o teste de velocidade habitual de
marcha (VM). No segundo momento fez-se um ensaio clínico randomizado com idosas
sarcopênicas durante 12 semanas, divididas em dois grupos: grupo um (G1) recebeu
treinamento por meio do protocolo Home-based Older People’s Exercise (HOPE) com
exercícios funcionais realizados duas vezes por semana com carga progressiva estabelecida
por meio do timed up and go test (TUG), e grupo dois (G2) que se reunia uma vez por semana
e recebiam orientações gerais em saúde e envelhecimento. Para a avaliação utilizou-se a
absormetria dupla de raios-X (DXA) para a composição corporal e para a capacidade
funcional o FPP, VM, sentar e levantar cronometrado, além do short physical performance
battery (SPPB). Resultados: A prevalência de idosos com sarcopenia foi de 13,2% e 21,8%
de sarcopenia grave, segundo a EWGSOP e os fatores associados foram ter mais que 70 anos
e incontinência urinária, e fator de proteção o índice de massa corporal (IMC) elevado. Sobre
a intervenção após 12 semanas de treinamento observou-se alterações na composição corporal
de idosas sarcopênica, e houveram ganhos significativos na capacidade funcional,
demonstrando que o HOPE foi uma boa estratégia na assistência dessa população.
Conclusão: A prevalência da sarcopenia foi de 13,2% e de sarcopenia grave foi 21,8% dos
idosos de Taguatinga, Brasília-DF. O protocolo HOPE foi efetivo promovendo mudanças na
composição corporal e na capacidade funcional de idosas sarcopênicas.

Descritores: sarcopenia; idoso; prevalência; composição corporal; capacidade funcional;

terapia por exercícios.

xiv
 ABSTRACT
Objective: To identify the prevalence of sarcopenia and associated factors in community-
dwelling elderly in Taguatinga, Brasília-DF and effects of intervention through functional
exercises. Methods: The study was divided into two distinct moments. The first investigated
the prevalence and factors associated with sarcopenia in community-dwelling elderly in
Taguatinga, Brasília-DF; the survey was done at the Policlínica of Taguatinga between
September 2015 and July 2016, and a questionnaire was used on socioeconomic and clinic
aspects, independence for activities of day life (ADL) through the Barthel Index and the
screening of sarcopenia using the criteria of the European Work Group of Sarcopenia in Older
People (EWGSOP) using calf circumference, handgrip strength (FPP) and the usual walking
speed (MV) test. In the second moment, a randomized clinical trial was performed with
sarcopenic elderly women for 12 weeks, divided into two groups: one group (G1) received
training through the Home-based Older People's Exercise (HOPE) protocol with functional
exercises performed twice a week with progressive load established through the timed up and
go test (TUG), and group two (G2) that met once a week and received general guidelines on
health and aging. For the evaluation, double X-ray absorptiometry (DXA) was used for body
composition and for the functional capacity of FPP, MV, sit and stand test, in addition to short
physical performance battery (SPPB). Results: The prevalence of elderly patients with
sarcopenia was 13.2% and 21.8% of severe sarcopenia, according to the EWGSOP and the
associated factors were older than 70 years and urinary incontinence, and body mass index
protection factor (BMI). On the intervention after 12 weeks of training, there were changes in
the body composition of sarcopenic women, and there were significant gains in functional
capacity, demonstrating that HOPE was a good strategy in the care of this population.
Conclusion: The prevalence of sarcopenia was 13.2% and severe sarcopenia was 21.8% of
the elderly in Taguatinga, Brasília-DF. The HOPE protocol was effective in promoting
changes in body composition and functional capacity of sarcopenic elderly women.

Keywords: sarcopenia, aged, functional capacity, body composition; exercise therapy.

1
1 INTRODUÇÃO GERAL

O envelhecer não começa subitamente aos 60 anos, mas consiste num fenômeno que
se insere no processo de desenvolvimento humano, que traz repercussões, muitas vezes
silenciosas, tendo influências fisiológicas, psicológicas e sociais, que podem levar à
dependência às atividades de vida diária (AVD) e marginalização, e segundo a Organização
Mundial de Saúde (OMS) o Brasil terá 64 milhões de idosos em 2050 (1)(2).
Idosos apresentam alterações substanciais tanto no sistema musculoesquelético como
no sistema neuromotor que causam diminuição na secção transversa muscular, redução na
frequência de disparo das unidades motoras e disfunção mitocondrial, que por sua vez
diminuem a eficiência da contração muscular, gerando aumento à resistência à insulina por
parte das células musculares, induzindo atrofia e fraqueza muscular (3)(4).
O músculo esquelético é o maior tecido corporal e é responsável pela homeostase
metabólica do suprimento de aminoácidos e glicemia aos demais tecidos corporais, fixação
tecidual de oxigênio (capacidade aeróbia), oxidação de gorduras e gasto energético de
repouso, e sob coordenação de unidades motoras (motoneurônio inferior, fibras nervosas e
musculares por ele inervadas) são responsáveis pela aptidão e autonomia funcional do
indivíduo (5)(6)(7).
A composição corpórea altera-se com o envelhecimento sendo que a água, que
corresponde a 70% da massa corporal da criança, tem uma redução para 52% da massa
corporal no idoso; além disso, verifica-se um aumento da massa adiposa que se concentra de
forma centrípeda no tecido subcutâneo do tronco, redução de massa celular e de sais minerais,
dentre eles o sódio e o cálcio, que ocasiona a perda de massa óssea, a chamada osteopenia
(8)(9)(10).
Estima-se que, a partir dos 40 anos, ocorra perda de cerca de 5% do tecido muscular a
cada década, com declínio mais acentuado após os 65 anos, sendo que em alguns casos,
ocorre redução de 40% da área seccional transversa de vários grupos musculares, tais como o
quadríceps femoral, bíceps e tríceps braquial (11)(12).
As fibras do tipo I (aeróbias, de contração lenta) parecem ser resistentes à atrofia
associada ao envelhecimento, pelo menos até os 70 anos, enquanto a área relativa das fibras
tipo II (anaeróbias, de contração rápida) declina de 20 a 50% com o passar dos anos; há ainda
a hipótese de participação da degeneração neuronal com perda de motoneurônios alfa e, mais
fibras musculares ficam desnervadas sendo substituídas por tecido conjuntivo, sobretudo

2
gordura, sendo um importante fenótipo de saúde e capacidade funcional, sendo este processo
conhecido como sarcopenia (7)(13).
O termo sarcopenia deriva do grego sarco=músculo e penia=diminuição, foi descrito
por por Irwin Rosenberg em 1989 para referir-se à perda de músculo esquelético relacionada
ao envelhecimento, com ênfase à época na composição corporal, que repercute com riscos de
morbidade e mortalidade; outros autores como Richard Baumgartner popularizaram o termo
sarcopenia em estudos de prevalência utiliando métodos para a investigação da composição
corporal em idosos, em contrapartida, o termo dinapenia, que se refere a perda de massa
muscular, surgiu na literatura, e pesquisas relacionadas ao treinamento de força muscular se
iniciaram apontando os seus benefícios aos idosos praticantes (14)(15)(16).
De caráter multifatorial, envolvendo alterações no metabolismo muscular, endócrinas,
genéticas e nutricionais, bem como estilo de vida, havia a necessidade de padronização de
termos para o diagnóstico de sarcopenia e isto se deu em 2010 por meio do European
Working Group on Sarcopenia in Older People (EWGSOP) que estabeleceu um consenso
para diagnosticar um idoso sarcopênico baseado em três características distintas: redução da
massa muscular, de força muscular e desempenho funcional, apontando medidas objetivas e
padronizadas para o rastreio, quer seja para a prática clínica quer seja para a pesquisa,
apontando inclusive pontos de corte, sugerindo a interpretação dos mesmos por meio do
fluxograma abaixo (17).

Figura 01- Fluxograma com os critérios para diagnóstico de sarcopenia segundo EWGSOP.
De acordo com a EWGSOP a sarcopenia é uma síndrome geriátrica que apresenta
obrigatoriamente redução da massa muscular e está associada a redução de força muscular

3
e/ou desempenho funcional; Estabelece ainda quatro subclassificações quanto aos seu
diagnóstico: não sarcopênico, pré-sarcopênico, sarcopênico e sarcopênico grave sendo estes
critérios apresentados no quadro 01 (17). Recentemente a sarcopenia foi inserida como
diagnóstico clínico no código internacional de doenças (CID-10) por meio do código
M62.84(18).

Quadro 01: Subclassificações da sarcopenia segundo EWGSOP.

Massa Muscular Força Muscular Desempenho Funcional
Não sarcopênico Normal Normal Normal
Pré-sarcopênico Reduzida Normal Normal
Sarcopênico Reduzida Reduzida OU Reduzida
Sarcopênico Grave Reduzida Reduzida E Reduzida

1.1. Métodos de avaliação e diagnóstico da Sarcopenia

1.1.1- Massa Muscular

Para a avaliação de massa muscular o EWGSOP sugere os seguintes testes: absormetria
de raios X de dupla energia (DXA), bioimpedância elétrica (BIA) e circunferência de
panturrilha (CP).
O DXA é um exame seguro, com baixa dose de radiação, e rápido que mensura de
forma precisa e simultânea, utilizando um gerador estável de raios X, que determina a partir
da atenuação diferencial de dois feixes de fótons de energia, conteúdo mineral ósseo, gordura
e tecido magro não ósseo, ou seja, a massa muscular, cujos valores recomendados são 7,26
Kg/m² para homens e 5,5Kg/m² para mulheres (8)(19)(17).
A BIA vem sendo bastante utilizado na avaliação da composição corporal por ser um
método por ser relativamente barato, rápido e não invasivo, proporcionando o estudo da
composição corporal através da medida da resistência total do corpo à passagem de uma
pequena corrente elétrica onde, o fluxo elétrico é facilitado pelo tecido hidratado que
apresenta uma menor resistência elétrica quando comparado ao tecido adiposo; deste modo, a
impedância ao fluxo da corrente elétrica será tanto menor quanto menor for à quantidade de
gordura corporal (20)(21)(22).
Cruz-Jentoft et al., (2010) descreve no consenso europeu sobre sarcopenia os pontos
de corte para seu diagnóstico por meio da BIA sendo, para homens, valores maiores ou iguais

4
a 10,76 kg/m² indicam massa muscular normal, entre 10,75 e 8,51 Kg/m² sarcopenia
moderada, e abaixo de 8,5 Kg/m² sarcopenia grave. Para mulheres, valores maiores que 6,76
Kg/m² indicam massa muscular normal, entre 6,75 e 5,76 Kg/m² sarcopenia moderada, e
abaixo de 5,75 Kg/m² sarcopenia grave (17).
A CP fornece uma medida indireta para a aferição de alterações na massa muscular em
idosos, sendo este um instrumento válido sobretudo na rotina da atenção primária; a medida
deve ser realizada na perna esquerda, estando o idoso sentado, por meio de uma fita métrica
inelástica, na sua parte mais protuberante e será considerada adequada a circunferência igual
ou superior a 31 cm para homens e para mulheres, conforme estabelece o EWGSOP,
entretanto estudos populacionais brasileiros sugerem o ponto de corte de 34cm para o sexo
masculino e 33cm para os sexo feminino, apontando melhores propriedades psicométricas
para o diagnóstico de risco para a sarcopenia (23)(24)(25).

1.1.2- Força Muscular

Para a avaliação de força muscular a literatura sugere o teste de preensão palmar
(FPP), que é amplamente utilizado como indicador/marcador de força muscular global em
avaliações de funcionalidade e aptidão física nos idosos, adotando-se o protocolo da
Sociedade Americana dos Terapeutas de Mão (SATM) para aquisição dos dados: o sujeito
permanece sentado em uma cadeira sem apoio lombar, com ombro em posição neutra para
rotações, cotovelo fletido a 90º, punho em posição neutra com leve extensão de punho, até
30º, e leve desvio ulnar, de até 30º (26)(27).
São indicativos de fraqueza muscular medidas inferiores a 30 Kg/F para homens e 20
Kg/F para o sexo feminino(28).

1.1.3- Desempenho Funcional

Para a avaliação de desempenho funcional o EWGSOP sugere o Short Physical
Performance Battery (SPPB), o teste de velocidade habitual de marcha (VM) e timed up and
go test (TUG).
O SPPB é um protocolo de avaliação de desempenho funcional que realiza cinco testes
distintos: equilíbrio por meio da variação da posição dos pés (juntos, semitandem e tandem),
força muscular de MMII através do teste de sentar e levantar cronometrado e por fim,
velocidade de marcha (29). Estes testes combinados apontam o desempenho funcional de
idosos, entretanto, estes também podem ser usados de forma separada para fornecendo
informações distintas.
5
 A VM é um indicador de funcionalidade que é considerado o sexto sinal vital tendo
relação direta com a capacidade funcional e risco de desfechos desfavoráveis como
adoecimento, risco de hospitalização e morte (30)(31).
Para a sua mensuração recomenda-se realizar em um corredor reto contendo três ou
quatro metros de comprimento, e a distância percorrida deve ser mensurada por meio de um
cronômetro; deve-se durante este teste descartar os períodos de aceleração e desaceleração
(32)(29). O EWGSOP indica escores de VM menores que 0,8m/s como ponto de corte para o
rastreio da sarcopenia, sendo este o teste padronizado para este fim (17).
O TUG é um teste prático e de fácil aplicação que foi desenvolvido para a avaliação
do risco de imobilidade e auxiliar na avaliação do equilíbrio dinâmico e/ou risco de quedas;
trata-se de uma medida onde o idoso deve levantar-se de uma cadeira padrão com braços
andar três metros, dar meia volta e sentar novamente, sendo este percurso cronometrado, onde
tempos superiores a 30 segundos indicam sujeitos com baixa mobilidade com desempenho
ruim, tempos entre 20 e 29 segundos indicam desempenho regular e tempos menores a 20
segundos apresentam bom desempenho (33)(34).

1.2. Sarcopenia, Capacidade Funcional e Exercícios Físicos

1.2.1- Capacidade Funcional

A capacidade funcional é definida na literatura como o conjunto de elementos que são
necessários para a realização das AVD que seja as básicas (ABVD) ou relacionadas ao auto-
cuidado tais como alimentar-se, vestir-se e transferir-se, instrumentais (AIVD) relacionadas à
manutenção do ambiente e com algum nível de autonomia, e as avançadas (AAVD), sendo
um meio prático e útil de avaliar o estado geral de saúde do idoso e suas repercussões em seu
cotidiano (51)(52).
As AAVD estão relacionadas com os mais altos níveis de funcionalidade e autonomia
estando elas influenciadas por questões emocionais, cognitivas e sociais, muitas vezes
complexas e a sua manutenção é dependente de um nível elevado de habilidades físicas,
principalmente de força muscular (53)(54)(55).
É sabido que a condição de participação do indivíduo na sociedade é multifatorial e
possui associação com as condições sociais, relacionadas à personalidade, ao sexo, a
escolaridade, a família, e as suas habilidades físicas e por isso, a questão do desengajamento
torna-se como um fenômeno complexo no contexto do envelhecer a teoria do desengajamento

6
postula que a sociedade se afasta das pessoas idosas na mesma proporção em que essas
pessoas se afastam da sociedade, sendo este um processo inevitável que interfere na
capacidade funcional, onde o idoso deixa de realizar as AAVD, depois as AIVD e por fim as
ABVD, sendo esta progressão associada ao declínio funcional devido à perda de força
muscular e mobilidade e caquexia (56)(57).

1.2.2- Sarcopenia e Exercício físico

A literatura traz relatos de que a perda tanto a massa quanto a força muscular podem
ser adiada com o exercício físico, principalmente pelo treinamento contra resistência, contudo
há questionamentos se de fato, ele conseguiria evitar as manifestações fenotípicas do músculo
em envelhecimento por meio da hipertrofia muscular (58)(44).
Exercício físico é o termo referido para a atividade física que é realizada como lazer e
é planejada, estruturada e periódica que proporciona o fitness (força, resistência, equilíbrio
coordenação e flexibilidade), funcionalidade e saúde, entretanto a falta de padronização para
os termos “atividade física” e “exercício” para idosos é um fator que dificulta a busca de
protocolos de intervenção mais sistematizados; contudo não é claro o efeito de exercício no
incremento de massa muscular, uma vez que o músculo esquelético apresenta efeitos crônicos
do envelhecimento como desnervação, perda de fibras tipo II e fadiga muscular (59)(7)(60).
Estudos em idosas residentes na comunidade mostram que após período médio de 12
semanas, comparando grupos que realizaram exercícios físicos (mesmo exercícios funcionais
quando comparados a treinos resistidos) com grupos sem treinamento, observa-se melhora
significativa da força muscular e capacidade funcional (61)(62)(63).
Landi et al (2014) afirmam que o exercício físico é o remédio para a sarcopenia,
sobretudo o resistido, para manutenção da área de secção transversa e força muscular e, que o
exercício físico regular é a única estratégia consistente para prevenção de fragilidade e
melhora tanto da sarcopenia como da capacidade funcional (64).
Vários estudos sugerem exercícios contra resistência feitos em aparelhos de
musculação, com objetivo de melhorias na capacidade funcional, em marcadores
inflamatórios que indicam melhor função muscular (65)(66)(67)(68), contudo pensando em
saúde pública e na realidade brasileira e na manutenção de programa de exercícios diários
para prevenir ou mesmo tratar a sarcopenia que justifica o presente estudos verificando se
exercícios funcionais que poderiam ser realizados continuamente em casa teriam os mesmos
efeitos a longo prazo que os realizados em academia.

7
1.3. Cenário da realização da pesquisa

Taguatinga foi a primeira cidade-satélite do Distrito Federal (DF), oficialmente criada

em 05 de junho de 1958, com o propósito de acabar com as invasões que estavam se
formando ao redor da área urbana de Brasília, em construção, prevista inicialmente para ser
cidade-dormitório e, que comportaria no máximo 25 mil habitantes (69)(70).

Taguatinga insere-se na porção sudoeste do DF, localizada a 15°50′00” ao sul e

48°03′23” a oeste, a 19 quilômetros de Brasília, ficando a uma altitude de 1200 metros acima
do nível do mar, cujo relevo é em sua maior parte plano, apresentando algumas leves
ondulações, sua flora corresponde à predominantemente típica do domínio do cerrado,
entretanto é possível observar espécies de gimnospermas, como os pinheiros e também
diversos tipos de árvores provenientes de outros biomas brasileiros, sendo coberta pelas
bacias hidrográficas do Rio Descoberto e Lago Paranoá (71).

A presente cidade-satélite, que é a III Região Administrativa (RA) do DF, possui uma
área total de 121,55Km², tendo como limites as RA Ceilândia (ao norte), Samambaia (ao
sudoeste), Brazlândia (ao oeste), Águas Claras e Vicente Pires (ao leste) e Riacho fundo I (ao
sul) (71)(72).

O número de domicílios urbanos estimados em Taguatinga é de 67.147 e,

considerando que a população urbana estimada é de 214.282 habitantes e renda per capita de
R$ 1.639,04, sendo 53% mulheres e 20,61% (44.153 habitantes) idosos (73).

A política de saúde do Distrito Federal apresenta particularidades de dependência à

trajetória dos planos de saúde suplementares, e tem uma influência agregada à centralização e
a hospitalização que contribui para situar a atenção básica como acessória ao atendimento
hospitalar, destituindo-a do seu potencial de produzir mudança no modelo assistencial (74).

A cidade-satélite de Taguatinga dispões de 10 Unidades Básicas de Saúde (UBS)

formando a rede de atenção básica, além de uma Policlínica e um Hospital Regional. A
Policlínica é uma unidade de saúde para prestação de atendimento ambulatorial em várias
especialidades, e por prestar um atendimento multiprofissional foi escolhida para acomodar o
ambulatório de geriatria e gerontologia, atendendo a população desta região, com base em
uma perspectiva biopsicossocial, com ênfase na promoção de saúde, reabilitação, prevenção e
tratamento de agravos à saúde dos idosos, e que acolhe semanalmente novos

8
encaminhamentos oriundos das UBS, estes idosos são avaliados tendo como base a ficha de
encaminhamento de referência e contrarreferência criada pela SESDF, e a partir daí é definido
se o idoso seguirá em acompanhamento no nível secundário ou se continuará na atenção
primária (75)(76).
A existência de Unidades de Geriatria e Gerontologia constituídas por equipe
interdisciplinar favorece o cuidado a esse público e sua família tento como base o que
estabelece o artigo 15, §1º, do Estatuto do Idoso coloca a necessidade de serviços de geriatria
e gerontologia, tanto ambulatoriais, quando de reabilitação e de unidades de referência para a
prevenção e manutenção da saúde da pessoa idosa, e a Política Nacional do Idoso, em seu
artigo 10º e a Política Distrital do Idoso em seu artigo 7° coloca como competência dos
órgãos e entidades públicas estimular a criação de incentivos e de alternativas ao idoso, com
centros de convivência, centros de cuidados diurnos, casas-lares, oficinas de trabalho,
atendimentos domiciliares e outros (31)(77).

9
2 OBJETIVOS

2.1 Geral
Identificar a prevalência de idosos com sarcopenia, os fatores associados e os efeitos
de um protocolo de exercícios funcionais.

2.2 Específicos
1) Estimar a prevalência de idosos comunitários com sarcopenia em Taguatinga, Brasília-
DF;
2) Verificar quais são os fatores associados à sarcopenia nos idosos comunitários
residentes em Taguatinga, Brasília-DF;
3) Verificar se um protocolo de exercícios funcionais é efetivo na otimização da
capacidade funcional de idosos sarcopênicos comunitários;
4) Averiguar se um protocolo de exercícios funcionais pode contribuir em alterações na
composição corporal de idosos sarcopênicos comunitários;

10
3- Publicação

3.1- Artigo 1- Treinamento de resistência para hipertrofia muscular em idosos : uma

revisão sistemática.

Artigo publicado no periódico “Fisioterapia Brasil” qualis B2 volume 19(1) páginas 118-
26.

Autores:
Hudson Azevedo Pinheiro1,2; Leonardo Costa Pereira1,2; Frederico S. de Santana2; Aline
Teixeira Alves3; Emerson Fachin-Martins1,3; Margô Gomes de Oliveira Karnikowski1; Ruth
Losada de Menezes1.

1- Pós-Graduação Strictu Sensu em Ciências e Tecnologias da Saúde; Faculdade de

Ceilândia/ Universidade de Brasília (Brasília- Brasil);
2- Docente do Centro Universitário EuroAmericano de Brasília (Brasília- Brasil);
3- Pós-Graduação Strictu Sensu em Ciências da Reabilitação; Faculdade de Ceilândia/
Universidade de Brasília (Brasília- Brasil).

RESUMO:
Objetivo: buscar sistematicamente na literatura evidências de hipertrofia muscular em
pessoas idosas por meio do treinamento de resistência. Método: trata-se de uma revisão
sistemática de literatura levando em consideração os preceitos do PRISMA. Consultou-se os
bancos de dados PubMed, SCIelo e PEDro nos idiomas português e inglês, por meio dos
descritores: idoso, envelhecimento, ganho de massa muscular e hipertrofia muscular.
Resultados: Não ocorreram estudos na plataforma SCIelo, após filtro com base nos critérios
de inclusão e exclusão obteve-se 24 estudos. Os estudos demonstram que é possível melhorar
a massa muscular em treinamento de resistência em idosos, uma vez que os exercícios
apresentem a dose correta: intensidade, volume, carga apropriada, utilizando uma
investigação sensível. Conclusão: Sugere-se que para hipertrofia muscular em idosos, os
protocolos de treinamento resistidos tenham em média com 12 semanas de treinamento, com
frequencia de duas a três vezes por semana, que apresentem cinco exercícios realizados em

11
três séries de oito a 12 repetições e cargas superiores a 60%1RM para que ocorra a hipertrofia
muscular.
PALAVRAS-CHAVE: Envelhecimento, Hipertrofia Muscular, Treinamento de resistência.

ABSTRACT
Objective: to systematically seek evidence in the literature for muscular hypertrophy in older
people through resistance training. Method: this is a systematic review of literature taking
into account the precepts of PRISMA. The PubMed, SCIelo and PEDro databases were
consulted in the Portuguese and English languages, using the descriptors: elderly, aging,
muscle mass gain and muscle hypertrophy. Results: There were no studies in the SCIelo
platform, after filtering based on the inclusion and exclusion criteria, 24 studies were
obtained. It show that is possible to improve muscle mass in endurance training in the elderly,
once the exercises present the correct dose: intensity, volume, appropriate load, using a
sensitive investigation. Conclusion: It is suggested that for muscular hypertrophy in the
elderly, the resistance training protocols have, on average, 12 weeks of training, two to three
times a week, with five exercises performed in three sets of eight to 12 repetitions and higher
loads To 60% 1RM for muscle hypertrophy to occur.
KEYWORDS: Aging, Muscular Hypertrophy, Resisted Training.

Introdução

O envelhecimento humano é marcado por uma série de alterações fisiológicas,

psicológicas e socioeconômicas e dentre as principais modificações encontram-se aquelas que
ocorrem no tecido muscular, que estão associados a diversos fatores limitantes na vida do
idoso, como imobilidade, dependência para atividades de vida diária (AVD) e risco de quedas
(1).
A diminuição de massa magra vem sendo amplamente estudada por vários
seguimentos da área de saúde uma vez que o acometimento do tecido musculoesquelético
pode gerar um déficit de força que por sua vez está associado à diminuição do desempenho
funcional-funcional do idoso, alteração esta denominada sarcopenia (2)(3).
O treinamento de força, é uma alternativa não farmacológica para a diminuição dos
impactos de vários aspectos atribuídos ao envelhecimento humano, principalmente no
tratamento da sarcopenia (4). A interação das variáveis de treinamento; intensidade, volume e
12
frequência, possibilitam a aplicação de inúmeros protocolos de treinamento de força, gerando
assim dúvidas quanto à qual seria o protocolo mais eficiente para essa população acometida
pela a sarcopenia e com idade igual ou maior à 60 anos (5).
O protocolo de treino deve promover a hipertrofia muscular que é definida como o
ganho de massa muscular, no entanto sua magnitude depende de diversos fatores, desde as
características do treinamento físico executado, dieta adequado, quantidade e qualidade de
descanso, sono reparador, status hormonal e meio ambiente (6).
Assim, desenvolveu-se a hipótese de que, apesar do processo de envelhecimento ser
compulsório, pode ocorrer hipertrofia muscular induzida pelo treinamento de força. Logo, o
objetivo deste estudo é avaliar as evidências da literatura sobre a hipertrofia muscular em
idosos induzida pelo treinamento de força.

Método
O processo de construção desta revisão sistemática adotou como guia, as orientações
do grupo PRISMA fundado pelo Canadian Institutes of Health Research, com a finalidade de
criar padrões metodológicos para a construção de uma revisão sistemática, que se caracteriza
por uma questão concisa e formulada, usando métodos objetivos de identificação, seleção e
crítica dos principais estudos em resposta ao questionamento principal (7). Com relação à
identificação do problema de revisão, o presente estudo teve seu início pela pergunta: Quais
as condições de força praticados pelos idosos que estão relacionadas à hipertrofia muscular?
Foi realizada busca nas bases de dados e bibliotecas, PubMed (National Center for
Biotechnology Information), SciELO (Scientific Electronic Library Online) e PEDro
(Physiotherapy Evidence Database), Lilacs e MedLine (Medical Literature Analysis and
Retrieval System Online); A primeira base de dados caracteriza-se por possuir um dos maiores
e melhores bancos de dados (evidências científicas) publicados na área da saúde do mundo, a
segunda, é uma biblioteca eletrônica que abrange uma coleção selecionada de periódicos
científicos brasileiros, a PEDro, contempla apenas evidências originais oriundas de ensaios
clínicos aleatorizados, revisões sistemáticas e diretrizes de práticas clínicas em fisioterapia,
com elevado rigor, em termos de metodologia científica.
A busca foi feita por dois examinadores independentes, entre 01 de outubro e 31 de
dezembro de 2016, utilizando a combinação dos descritores idosos, hipertrofia muscular e
ganho de massa muscular deveria estar presente no título e/ou resumo de cada artigo a ser
analisado, esses mesmos descritores quando adequados para a língua inglesa resultaram nas
palavras; Older, Muscle Hypertrophy, Muscular Hypertrophy, Elderly e Aging.
13
 Como critérios de inclusão foram considerados artigos escritos em português ou
inglês, que necessariamente apresentassem protocolos de treinamento de força muscular,
realizado por indivíduos com 60 anos ou mais, e que investigaram hipertrofia do músculo
estriado por meio de testes específicos. Por outro lado, artigos de revisão (revisões
sistemáticas, metanálises), artigos de correlação, incidência ou prevalência, estudos com
animais, estudos de caso, cartas aos editores, artigos de ponto de vista foram excluídos, para
melhorar a homogeneidade da amostra.
Após este processo, os dois examinadores se reuniram e discutiram os manuscritos
selecionados e um terceiro examinador cego ratificou os estudos selecionados para a presente
revisão.

Resultados
Não houve estudos que atenderam os critérios de inclusão e exclusão na plataforma
SciELO para a presente revisão sistemática. Na tabela 1 está demonstrada a frequência dos
artigos excluídos.
Quanto às demais bases de dados, a figura 01 apresenta um desenho esquemático
detalhando o número de estudos encontrados, excluídos e incluídos.

Base de dados

PubMed PEDro
(n=1.012) (n=37)

Muscle hypertrophy + older (n=366) Muscle hypertrophy + older (n=19)

Muscle hypertrophy + elderly (n=369) Muscle hypertrophy + elderly (n=14)

Muscle hypertrophy + aging (n=144) Muscle hypertrophy + aging (n=1)

Muscular hypertrophy + older (n=9) Muscular hypertrophy + older (n=3)

Muscular hypertrophy + older (n=120) Muscular hypertrophy + older (n=0)

Muscular hypertrophy + older (n=3) Muscular hypertrophy + older (n=0)

Figura 01- Esquema ilustrando artigos incluídos, excluídos e duplicatas por combinação de
descritores nas base de dados.

14
 Após análise dos examinadores e a aplicação dos critérios de inclusão e exclusão
foram inseridos 24 artigos publicados. A tabela I apresenta de forma detalhada os motivos
pelos quais os artigos foram excluídos do estudo.

Tabela I – Frequência dos critérios de exclusão individuais e combinados em cada base de

dados.
Critério (s) PubMed (n) PEDro (n)
Amostra < 60 anos 87 0
Sem Protocolo de
495 7
Treinamento Resistido
Revisão 74 4
Suplementação nutricional 52 1
Disfunções clínicas,
ortopédicas e/ou 115 5
neurológicas
Estudos com animais 97 0
Outros 66 9
TOTAL 986 26

Dos 24 estudos selecionados 10 artigos (40%) foram realizados na América do Norte,

dois artigos publicados na Austrália, mais três no Brasil, três no Japão e sete na Europa. Os
detalhes sobre cada um dos artigos selecionados, seus respectivos métodos de mensuração de
protocolos de treinamento estão disponíveis na tabela II

15
Tabela II- Descrição dos protocolos de treinamento resistido dos estudos selecionados.

Local de Houve
Autores, Ano realização do Amostra Protocolo de Treinamento Hipertrofia
estudo Muscular?
Bioimpedância
Balachandran et 2x/sem; 15sem; 11exs; 3se; 10-12reps; G1=
Miami, EUA; 16♀; 1♂; 60-89a Sim
al., 2014(8) 70%1RM; G2= 50-80%1RM.
2x/sem; 12sem; 1-2se; 8-10rep; 6 exs;
Kim et al., 2012(9) Tokio, Japan; 30♀; 9,6±4,2ª Sim
intensidade moderada (banda elástica).
DXA
Chalé et al., 3x/sem; 2-3se; 10-12reps; 24 sem; 5 exs,
Boston, USA; 31; 70-85a Sim
2013(10) 80%1RM
Sim nos dois
Galvão et al., Queensland, 2x/sem; 1-3 se; 7 exs; 20sem; 8RM.
11♀17♂; 68,9±4,8a; grupos de
2005(11) Australia; G1= 1se; G2=2se
treinamento
Ultrassonografia
Correa et al., Porto Alegre,
12♀; 64±5ª 12 sem; 2x/sem; 2-4 se; 20-8RM; 9 exs. Sim
2015(12) Brasil;
Fragala et al., Florida, EUA; 12♂; 67,3±5,1a; 2x sem/6 sem; 13 exs; 3 se; 8-15 rep; 70-
Sim
2014(13) n=23 12♀ 74,4±7,5a; 85% 1RM.

16
Izquierdo et al., Navarra, 2x/sem; 16 sem; 50-80% 1RM; 5-15 reps; 3-
10♂; 64,8±2,6ª Sim
2004(14) Espanha; 5 se; 7-8 exs;
2x sem; 10 sem; 3 se; 8-10 rep; 7 exs; 40-
Sim nos dois
Nogueira et al., Brasília, 60% 1RM;
20♂; 66,3±4,5ª grupos de
2009(15) Brasil; G1= velocidade de contração maior
treinamento
possível; G2 = 2-3s por fase.
Ogawa et al., ≥1x sem - 12 sem; 1-2se; 10reps; 4 exs; com Sim para MMSS
Tókio, Japão; 21♀; 85,0±4,5a.
2010(16) bandagem elástica e não para MMII
2x/sem; 13sem; 10 exs; G1= 1 se; G2= 3
Radaelli et., Porto Alegre, ses;
20♀; 64,6±3,1a; Sim
2013(17) Brasil; *até 6 sem 20RM; 7-10 sem 12-15RM; final
10RM
Tomografia Computadorizada
3x/sem; 12 sem; 8exs; 3se; Sim nos dois
Kalapotharakos et Komotini, 15♀; 64,6±5,1a;
G1= 8reps – 80%1RM; G2= 15reps – grupos de
al., 2004(18) Grécia; 8♂; 65,7±4,2a.
60%1RM; treinamento
Reid et al., Massachusets, 32♂; 78,3±5a; 2x sem; 16 sem; 3se; 10reps; 2 exs;
Sim
2014(19) EUA; 20♀; 77,6±4ª G1= 40%1RM; G2 =70%1RM
Suetta et al., Copenhagen,
5♂; 6♀; 71ª 3x sem - 12 sem; 2 exs; 3-5 se; 20-12 RM Sim
2004(20) Dinamarca;
van Roie et al., Leuven, 26♂; 67,7±4,2a; 3x sem; 12sem; 2exs; Sim

17
2013(21) Bélgica; 30♀; 67,4±5,9a; G1= 2se; 10-15reps; 80%1RM);
G2= 1se; 80-100reps; 20%1RM;
G3= 1se; 60reps; 20%1RM + 10-20reps;
40%1RM
Ressonância Magnética
Cannon et al., Bathurst, 3x/sem; 10 sem; 3se; 10reps; 2 exs;
8♀; 69,8±6.6 a. Sim
2007(22) Australia; 75%1RM.
Ivey et al. Baltimore, 3x/ sem; 9 sem; 5 se; 5-20 reps;
12♂; 69±1a; 11♀; 68±1a Sim
2000(23) EUA; G1= 50%1RM; G2= 5RM
Valkeinen et al., Jyväskyla,
13♀; 60±2 a 2x/sem; 21 sem; 40-80%1RM; 6-7 exs Sim
2005(24) Finlândia;
2x/sem; 12 sem; 3se; 13reps; 1exs;
Watanabe et al., 30%1RM;
Tóquio, Japão; 14♂4♀; 69±4,7 a; Sim
2013(25) G1=exercício de baixa velocidade;
G2=velocidade normal
Biópsia muscular e Ultrassonografia
Sim nos dois
Candow et al., Regina, 3x/sem; 22 sem; 3se; 10reps; 9 exs;
17; 64,7±5 a. grupos de
2011(26) Canada; G1= 70%1RM; G2= 10RM.
treinamento
Biópsia Muscular e Pletismografia
Bamman et al., Alabama, 9♂; 69±2a; 5♀; 66±1a 3x/sem; 26sem; 2 se; 10reps; 80%1RM; Sim

18
2003(27) USA; 11exs.
Biópsia Muscular e DXA
Bickel et al., Alabama, 3x/sem; 3series; 8-12reps; 16sem; 3 exs; 75-
31; 64,1±0,6 a. Sim
2011(28) USA; 80%1RM.
Kosek et al., Alabama, 12♂; 64,5±1,1a; 3x/sem; 16 sem; 3 se 8-12 rep, 3 exs,
Sim
2006(29) EUA; 13♀; 63,3±0,9 a 80%1RM.
Verdijk et al, Maastricht, 3x/sem; 12 sem; 60-80%1RM; 8-15rep; 2
13♂; 72±2 a Sim
2009(30) Holanda, exs; 4 se
Biópsia Muscular e Ressonância Magnética
Hakkinen et al., Jyvaskyla, 21sem; 2x/sem; 3-6se; 5-20reps; 6-7exs; 40-
10♀; 64±3 a. Sim
2001(31) Finlândia; 80%1RM
♂= homens; ♀= mulheres; a= anos; 1RM= teste de 1 repetição máxima; sem= semana; se= séries; rep= repetições; G1= grupo1; G2=
grupo2; G3=grupo3.

19
 Observou-se que em todos os protocolos houve aumento de massa muscular. Em
relação à dosimetria: frequência semanal, número de exercícios por treino, carga, ses,
repetições e período de avompanhamento, as proporções estão descritas na tabela III. Pode-se
perceber que todos os protocolos ou tinha frequência semanal de duas ou três vezes por
semana, os treinos mais frequentes tinham até oito exercícios, e cada exercício era realizado
em duas ou três ses com oito a doze repetições cada e com cargas superiores a 70% de 1RM.
A duração do protocolo mais frequente foi 12 semanas.

Tabela III- Características dos protocolos de treinamento resistidos em idosos.

Dosimetria do protocolo Frequência (%)
Frequência semanal
2x na semana 12 (50%)
3x na semana 12 (50%)
Semanas de treinamento
Até 10 semanas 4 (16,6%)
11-12 semanas 8 (33,33%)
13-16 semanas 6 (25%)
17-20 semanas 1 (4,16%)
>20 semanas 5 (20,83%)
Número de exercícios
Até 4 exercícios 9 (37,5%)
5-8 exercícios 9 (37,5%)
9-10 exercícios 3 (12,5%)
>10 exercícios 3 (12,5%)
Series
2 ses 8 (33,33%)
3 ses 11 (45,8%)
≥4 ses 4 (16,7%)
Repetição
<8 0
8-10 9 (37,5%)
10-12 8 (33,33%)
>12 5 (20,83%)
Progressiva 2 (8,4%)
Carga
50-70% 1RM 7 (29,16%)
>70% 1RM 11 (45,8%)
Progressiva 6 (25%)
Outro 2 (8,4%)

Discussão
A literatura traz relatos de que tanto a perda da massa muscular quanto a perda da
força muscular podem ser adiadas com o exercício físico, principalmente pelo treinamento
contra resistência, contudo há questionamentos se de fato, ele conseguiria evitar as
20
manifestações fenotípicas do músculo em envelhecimento por meio da hipertrofia muscular
(4).
O músculo esquelético apresenta efeitos crônicos do envelhecimento como
desnervação, perda de fibras tipo II e fadiga muscular; o que já sabemos é que o músculo
esquelético é o maior tecido corporal, responsável pela homeostase e gasto energético de
repouso, sob coordenação de unidades motoras (motoneurônio inferior, fibras nervosas e
musculares por ele inervadas) e são responsáveis pela aptidão física e autonomia funcional do
indivíduo (32)(33)(34).
Pedrinelli et al. apontaram na literatura apenas pequeno suporte empírico, que combina
o fortalecimento muscular com outros modos de treinamento (aeróbio, exercícios de
equilíbrio e de coordenação), não observando na ocasião questões relacionadas à intensidade,
duração, frequência e a progressão do programa de treinamento por meio de atividade física
(32).
As principais características observadas estão descritas e comentadas a seguir.

SEXO
A variável sexo apresentou-se com a inclusão de homens e mulheres em 13 estudos
selecionados, sendo que nesses o número de indivíduos do sexo masculino e feminino foi
balanceado na maioria dos trabalhos (oito artigos). Seis artigos selecionaram apenas mulheres,
assim como, quatro artigos incluíram apenas homens em suas amostras, um dos estudo,
Bickel et al. não deixa claro em seus métodos se as análises foram feitas com homens ou
mulheres ou se foram grupos mistos (28).
Destacou-se nessa análise, a diferença de comportamento da hipertrofia muscular após
o treinamento de força nos trabalhos realizados por Bamman et al. e Kosek et al. que, além de
serem os únicos que separaram os idosos por sexo, mostraram respostas diferentes com
relação à magnitude do ganho de massa muscular. No primeiro estudo, os homens tiveram
hipertrofia muscular estatisticamente superior em todos os testes de composição corporal,
[biópsia (fibras tipo 1, tipo 2a e 2x)], exceto na Pletismografia, quando comparados às
mulheres. Entretanto, o segundo demonstrou comportamento contrário, em todos os testes
realizados [DEXA e biópsia (fibras tipo 1, tipo 2a e 2x)], mas sem significância estatística.
Apesar de algumas diferenças nos protocolos de treinamento, como a menor amostra, duração
do protocolo (10 semanas a menos), número de exercícios (8 a mais) e uma se a mais do
estudo de Bamman et al., normalmente acredita-se que os homens são capazes de hipertrofiar
mais do que as mulheres em decorrência de questões hormonais (27)(29).
21
TESTE DE COMPOSIÇÃO CORPORAL
Nesta revisão foi observado sete tipos diferentes de testes de composição corporal para
rastrear a hipertrofia muscular em idosos: bioimpedância elétrica (BIA), a pletismografia
(PG), a biópsia muscular (BM), o DXA, a ultrassonografia (US), a ressonância magnética
(RNM) e a tomografia computadorizada (CT).
Nos resultados mostrados por meio da BIA, as variações percentuais da massa
muscular foram bem discretas, oscilando entre -2,29 e 1,53. A amostra desses estudos foi
composta predominantemente por mulheres. Os piores resultados podem estar relacionados ao
estímulo físico proposto, especialmente, no trabalho de Kim et al. com uso de bandas elásticas
(o que pode dificultar o controle da intensidade e sua progressão) e o número de ses realizadas
(1 à 2) (9).
Os artigos que utilizaram a PG como teste para determinar a composição corporal de
idosos obtiveram uma variação de 3,6 à 4,5% na massa muscular. De modo geral, nesses
estudos, Bamman et al. e Candow et al. são bastante semelhantes, destacando-se apenas que
no segundo, a amostra é maior, o que, certamente, atribui maior confiabilidade aos dados
coletados (27)(26).
A BM foi executada em cinco trabalhos, todos realizados em musculatura do
quadríceps femoral. De modo geral, os protocolos de treinamento de força mais frequentes
nestes estudos tiveram frequência semanal de três vezes, duração maior do que 16 semanas,
dois à três exercícios específicos para quadríceps femoral, três ses de oito à 12 repetições e
carga progressiva de 40 à 80% de 1RM (repetição máxima), além de serem realizados por
idosos de ambos os sexos.
A mediana dos aumentos no tamanho das fibras do tipo 1 e tipo 2 foram,
respectivamente, 16,45% e 24,51%. O comportamento mais sensível à adaptação das fibras do
tipo 2 também ocorre em indivíduos mais jovens, com variações percentuais semelhantes
(29)(28).
O DXA foi realizado como instrumento para análise de composição corporal em seis
estudos coletando a massa muscular total. Além disso, em dois trabalhos (Bickel et al,. 2001 e
Verdijk et al., 2009), testou-se apenas a massa muscular dos MMII. No primeiro contexto, a
frequência semanal mais utilizada foi de três vezes, com duração do protocolo de treinamento
de aproximadamente 16 semanas (oscilando entre 12-24 semanas). Nesse, os participantes
realizaram um número em torno de quatro exercícios (2-7 exercícios), com três ses de oito à
12 repetições e cargas variando entre 60 e 80% de 1RM.
22
 A variação percentual da massa muscular total foi de 1,43% (1,04-4,17%). Por outro
lado, nos dois estudos que analisaram isoladamente a massa muscular de MMII, o incremento
foi de 3,5% (1,55-5,46%) (28)(30).
Em relação à US, apenas um estudo foi executado com amostra do sexo feminino. De
modo geral, os protocolos de treinamento de força muscular apresentaram uma frequência de
duas vezes por semana (1-3), durante aproximadamente 12 semanas (10-22 sem), em que as
amostras executaram oito exercícios, três ses e 10 reps.
A maior frequência de testagem do US foi executada em MMII e seus resultados
mostraram uma variação de 11% na massa muscular (oscilando de -2,8 à 28, 13%). Variação
semelhante ocorreu nos testes realizados no tronco (9,05%). Por outro lado, parece que em
membros superiores houve maior efeito na hipertrofia muscular esquelética, com variação de
aproximadamente 16,1% (-1,44 à 19,51%). Por fim, mais uma vez, o uso de bandas elásticas
para geração de sobrecarga foi contraproducente quando intencionado o aumento da massa
muscular.
Nos estudos em que foi utilizada a RNM, a amostra realizou o protocolo de
treinamento de força duas ou três vezes por semana, durante aproximadamente 11 semanas
(nove à 21 semanas). Os programas de treinamento consistiram de um à dois exercícios
apenas (exceto, Valkeinen et al., 2005), três ses com cinco à 20 reps e carga que variou de 30
à 80% de 1RM. A progressão da sobrecarga foi observada em metade desses estudos, tanto na
carga, quanto no número de ses e reps. Todas as análises foram realizadas na coxa dos
indivíduos (24).

DURAÇÃO DO PROTOCOLO
No tocante à duração dos protocolos de treinamento, o tempo de intervenção mais
frequente foi de 12 semanas, presente em 34,75% dos estudos analisados. Apenas um estudo
realizou treinamento contra resistência durante nove semanas, que foi o estudo de Ivey et al,
que foi o estudo como menor tempo de treinamento na presente revisão, e seis estudos
apresentaram protocolos superiores a 20 semanas de treinamento, sendo o estudo Bamman et
al, o mais longo com 26 semanas. Um fato interessante observado foi que a partir de nove
semanas já se nota ganhos de massa muscular segundo os estudos analisados e aparentemente
tempos maiores de intervenção, não demonstram ganhos mais significativos no que diz
respeito a massa muscular (27)(23).
NÚMERO DE EXERCÍCIOS

23
 Os protocolos mais frequentes para ganhos de massa muscular em idosos englobam
seis a oito exercícios representando 30,44% dos estudos selecionados. Pensando em
fortalecimento muscular global, utilizando os grandes grupos musculares, dentre estes o
quadríceps femoral, acaba sendo o mais citado, com treinamentos utilizando cadeira extensora
e legpress como os exercícios mais frequentes. Em 26,1% dos casos, o protocolo de
treinamento foi exclusivamente por meio dos exercícios de legpress e cadeira extensora
(fortalecimento de quadríceps femoral).
Uma justificativa plausível para o treinamento específico deste grupo muscular se deve
à repercussão na funcionalidade por meio de atividades como o sentar e levantar, presente na
grande maioria das AVD, sobretudo as mais básicas, uma vez que há a necessidade para tal
realização de um bom controle muscular do quadríceps femoral quer seja de forma
concêntrica, para levantar-se e de forma excêntrica, para assentar-se (35).
Outro fato importante quanto ao predomínio de exercícios para membros inferiores
(MMII), têm justificativa anatômica, uma vez que a maior área muscular se localiza
justamente nessa área corporal, e à locomoção, uma vez que testes funcionais como o timed
up and go, velocidade usual de marcha, short physical performance battery (SPPB) e Rickly
Jones são influenciados diretamente por força muscular em MMII.

SERIES
Em relação à se de exercícios propostos, três series foi o mais frequente presente em
56,55% dos estudos, sendo observado que em 21,7% houve protocolos com menor número, e
em 21,7% protocolos com maior número.
Pelo que foi observado no presente estudo a escolha do número de series por exercício
é diretamente proporcional ao número de repetições e à carga proposta para cada exercício,
sendo esta relação entre esses três componentes a determinante para o volume do treinamento
proposto, o que, segundo a literatura, está diretamente relacionada a protocolos para
hipertrofia muscular (36).
Em dois estudos, o treinamento resistido foi ofertado por meio de bandagens elásticas
e ambos realizados apenas em mulheres: Ogawa et al, observaram em um protocolo de 12
semanas, utilizando quatro exercícios, uma a duas series de dez repetições incremento
muscular apenas para músculos estabilizadores de tronco e perda de massa muscular, após
análise por ultrassonografia, de massa muscular tanto em MMII como em membros superiores
(MMSS).

24
 Já estudo de Kim et al, a análise de composição corporal foi feita pela BIA, o
protocolo de exercícios também foi semelhante diferindo apenas quanto ao número de
exercícios, nesse caso seis, também houve perda de massa muscular após o protocolo de
treinamento.
Nessa revisão apenas foram encontrados dois estudo com bandagem elástica e a priori,
aparentemente estes não ofereceram ganhos de massa muscular, muito pelo contrário, houve
perdas musculares (9)(16).
Pode-se perceber que levando em consideração as medianas de protocolos as questões
mais evidentes apontadas no tocante ao treinamento resistido em idosos são de protocolos
com frequência semanal de duas a três vezes, por pelo menos 12 semanas, em torno de cinco
exercícios para fortalecimento global sendo realizados em três ses de oito 12 repetições cada
um, e com cargas superiores a 60% de 1RM. No tocante à método de análise a BIA tem uma
boa aplicabilidade clínica, entretanto não foi possível observar resultados tão significativos
quando comparado por exemplo aos estudos que utilizaram o DXA, que é considerado o teste
de padrão ouro para a análise de composição corporal. As dificuldades apontadas por testes de
imagem como US, CT e RNM se devem ao fato de que estes são realizados por segmentos
corporais, não sendo possível avaliar por exemplo efeitos sistêmicos referentes à hipertrofia e
sim locais. A biópsia, por se tratar de um método invasivo, muitas vezes se limita à pesquisas
e tem pouca aplicabilidade na prática clínica.
O estudo tem como limitação o fato de que as investigações serem puramente em
idosos da comunidade e entre 60-75 anos, descartando os institucionalizados e aqueles mais
longevos, que poderiam se beneficiar com o treinamento resistido, além de agravos crônicos
presentes nessa população tais como artroses, dores e demências, além dos sujeitos com
sarcopenia grave ou mesmo com fragilidade, uma vez que nos estudos selecionados para esta
revisão, esses agravos foram critérios de exclusão.

Conclusão
Esta revisão sistemática mostrou que é possível melhorar a massa muscular em
treinamento de resistência em pessoas idosas, sobretudo os mais longevos, uma vez que os
exercícios apresentem a dose correta: intensidade , volume, carga apropriada, utilizando uma
investigação sensível.
Sugere-se para esse fim protocolos em média com 12 semanas de treinamento, com
frequencia de duas a três vezes por semana, que apresentem cinco exercícios realizados em

25
três series de oito a 12 repetições e cargas superiores a 60%1RM para que ocorra a hipertrofia
muscular.

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29
4- Discussão Geral

A sarcopenia é uma síndrome geriátrica emergente e conhecer os seus fatores

associados e formas de intervenção para o seu manejo faz-se necessário como estratégia,
principalmente no contexto do SUS (78).
Conforme estabelecido pelo EWGSOP são necessários três elementos para o
diagnóstico da sarcopenia: massa muscular, força muscular e desempenho funcional; a
literatura estabelece que o treinamento resistido é uma estratégia não-farmacológica com bons
resultados, e inicialmente analisou-se neste estudo os elementos necessários para que ocorra
incremento de massa muscular (17).
Realizou-se uma revisão sistemática (artigo 1) que tinha como pergunta norteadora:
pode ocorrer hipertrofia muscular induzida pelo treinamento de força? e a partir daí
estabeleceu-se os elementos necessários para o volume de treinamento visando atingir este
fim como frequência semanal de duas a três vezes por semana durante 12 semanas, e em cada
dia de treinamento este deveria ser realizado em três series de oito a doze repetições cada e
com cargas superiores a 70% de 1RM para que ocorra a hipertrofia muscular, entretanto nos
sujeitos mais longevos faz-se necessário cuidados quanto ao risco de lesão
musculoesquelética (79).
Com base neste contexto, ao propor o treinamento por meio do protocolo HOPE
adaptado (artigo 3) onde organização desta intervenção utilizou este treinamento quanto a
frequência semanal, duas vezes por semana, e por doze semanas, respeitando as três series de
oito a 12 repetições, contudo sem carga externa, porém com progressão de exercícios feito por
meio do TUG. Não observou-se incremento em massa muscular entretanto ganhos
significativos foram observados na capacidade funcional e na força muscular.
McGregor et al. (2014) verificaram que apenas a redução de massa muscular não
justifica a perda de força e capacidade funcional de idosos, havendo sim uma relação direta
entre perda de massa muscular e perda de massa óssea; os autores também discutem e
apresentam a qualidade muscular como uma medida mais realista para identificar estilo de
vida e quantificar efeitos de intervenção em idosos, sobretudo os mais longevos, uma vez que
a qualidade muscular está associada além da composição muscular (arquitetura, tipos de
fibras), metabolismo, infiltrados de gordura e fibrose, e a ativação neural que possibilitam a
manutenção de uma mobilidade necessária para a continuidade de um estilo de vida (80).

57
Logo a manutenção da capacidade funcional tem um impacto direto na qualidade de vida dos
idosos, especialmente dos mais longevos.
Ainda sobre capacidade funcional considerando-se que ocorrerá aumento expressivo
de idosos longevos nas próximas décadas no Brasil, e também a relevância do tema em
questão, destaca-se a natureza prevenível da capacidade funcional, contribuindo com
estratégias que favoreçam a inserção social de idosos podem contribuir para a redução das
taxas de prevalência de dependência funcional e melhorar a saúde e a qualidade de vida de
idosos longevos (81).
Quanto aos fatores associados e a prevalência da sarcopenia o artigo 2 demonstrou que
na população de Taguatinga 13,2% dos idosos que procuraram o serviço eram sarcopênicos e
21,8% sarcopênicos graves segundo critérios da EWGSOP e, além disso identificou-se como
fatores de risco ter mais que 70 anos e incontinência urinária, e fator de proteção o IMC
elevado; quanto a questões relacionadas aos sexo, cardiopatia e osteoporose foram fatores
associados à sarcopenia em mulheres, e problemas visuais e queda em homens. Como fatores
de proteção para sarcopenia em mulheres foram associadas as variáveis ter companheiro e
realizar atividade física regular.
A literatura estabelece que a prevalência de sarcopenia varia 1 a 29% em idosos
comunitários (82), corroborando com os achados do presente estudo, a pesar da estratificação
feita entre sarcopenia e sarcopenia grave, e trata-se de uma temática escassa na população na
região centro-oeste do Brasil.
A necessidade do desenvolvimento de tecnologias de baixo custo e sua aplicação no
âmbito do SUS se faz necessário sobretudo no contexto do envelhecimento populacional,
sendo assim, o presente estudo traz sugestões efetivas para tal questão.

58
5- Conclusão

A prevalência de idosos comunitários de Taguatinga, Brasília-DF foi de 13,2% com

sarcopenia e 21,8% de sarcopenia grave, segundo a EWGSOP e identificou-se como fatores
de risco ter mais que 70 anos e incontinência urinária, e fator de proteção ter um companheiro
e o IMC elevado.
Cardiopatia e osteoporose foram fatores associados à sarcopenia em mulheres, e
problemas visuais e queda em homens. Como fatores de proteção para sarcopenia em
mulheres foi realizar atividade física regular.
Sobre a intervenção física por meio do protocolo HOPE, após 12 semanas de
treinamento observou-se alterações na composição corporal e capacidade funcional,
demonstrando ser uma boa estratégia de baixo custo para a assistência dessa população.

59
6- Referências Bibliográficas

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65
7- ANEXOS

Aprovação do Comitê de Ética e Pesquisa

66
67
 Escala de Fragilidade de Edmonton

1- Teste de cognição: Por favor, imagine que este círculo abaixo é um relógio. Eu gostaria que você
colocasse os números e os ponteiro na posição certa indicando “onze horas e dez minutos”.
(0) Aprovado (1) Reprovado com erros mínimos (2) Reprovado com erros
significantes.
2- Estado geral de saúde: Nos últimos 12 meses, quantas vezes você foi internado?
(0) Zero (1) 1-2 vezes (2) Mais de 2 vezes
De um modo geral, como você descreveria a sua saúde (escolha uma alternativa):
(0) Excelente, Boa, (1) Razoável (2) Ruim
Muito Boa
3- Independência Funcional: Em quantas das seguintes atividades você precise de ajuda?
( ) preparar refeição ( ) fazer compras ( ) lavar roupa
( ) tomar transporte ( ) usar o telefone ( ) cuidar do dinheiro
( ) cuidar da casa ( ) tomar remédios
(0) 0-1 (1) 2-4 (2) 5-8
4- Suporte Social: Quando você precisa de ajuda, você contar com a ajuda de alguém que atenda às suas
necessidades?
(0) Sempre (1) Algumas vezes (2) Nunca
5- Uso de medicamentos: Normalmente, você usa, cinco ou mais (0) Não
medicamentos diferentes que foram receitados pelo médico? (1) Sim
Algumas vezes você esquece de tomar os seus remédios? (0) Não
(1) Sim
6- Nutrição: Recentemente, você tem perdido peso, de forma que as (0) Não
suas roupas estão mais folgadas? (1) Sim
7- Humor: Você se sente triste ou deprimido com frequência? (0) Não
(1) Sim
8- Continência: Você tem problema de perder o controle da urina (0) Não
sem querer? (1) Sim
9- Desempenho Funcional: “Eu gostaria que você sentasse nessa cadeira com suas costas e braços
apoiados. Quando eu disser vá, por favor, fique de pé e ande normalmente até a marca (3m), volte para a
cadeira e sente novamente.
(0) 0-10 segundos (1) 11 a 20 segundos (2) Maior que 20 segundos

68
Home-Based Older’s People Exercise (HOPE)

69
 Índice de Barthel

Alimentação
0 Incapaz.
5 Precisa de ajuda para cortar os alimentos, espalhar manteiga ou requer
modificação da dieta.
10 Independente.
Banho
0 Dependente
5 Independente
Cuidados pessoais
0 Precisa de ajuda para cuidados pessoais.
5 Independente: face, cabelo, dentes, barba (instrumentos fornecidos).
Capacidade de vestir-se
0 Dependente
5 Precisa de ajuda, mas consegue vestir a metade sem ser ajudado.
10 Independente (incluindo botões, zíperes, laços, etc.).
Ritmo intestinal
0 Incontinente (ou precisa ser dado enemas).
5 Ocasionalmente há defecação acidental.
10 Continente.
Ritmo urinário
0 Incontinente, ou cateterizado e incapaz de urinar sozinho.
5 Ocasionalmente há micção acidental.
10 Continente.
Uso do banheiro
0 Dependente
5 Precisa de alguma ajuda, mas pode fazer alguma coisa sozinho.
10 Independente (entrar, sair, se vestir e se limpar).
Transferências
0 Incapaz. Não possui equilíbrio sentado.
5 Grande ajuda física (uma ou duas pessoas), pode se sentar.
10 Pequena ajuda (verbal ou física).
15 Independente.
Mobilidade
0 Imóvel ou <45m.
5 Cadeira de rodas independente, incluindo cantos, >45m.
10 Anda com ajuda de uma pessoa (verbal ou física) >45m.
15 Independente (mas pode utilizar auxílio locomoção) >45m.
Subir escada
0 Incapaz
5 Precisa de ajuda (verbal, física ou suporte).
10 Independente.
Total (100)

70
 Mini-exame do Estado Mental (MEEM)

ORIENTAÇÃO
• Dia da semana ( )
• Dia do mês ( )
• Mês ( )
• Ano ( )
• Hora aproximada ( )
• Local específico (aposento ou setor) ( )
• Instituição ( hospital, clínica) ( )
• Bairro ou rua próxima ( )
• Cidade ( )
• Estado ( )
MEMÓRIA IMEDIATA
• Fale 3 palavras não relacionadas. Posteriormente pergunte ao paciente pelas 3 palavras. Dê 1
ponto para cada resposta correta (PENTE, RUA, AZUL) ( )
Depois repita as palavras e certifique-se de que o paciente as aprendeu, pois mais adiante você
irá perguntá-las novamente.
ATENÇÃO E CÁLCULO
• (100- 7) sucessivos, 5 vezes sucessivamente (1 ponto para cada cálculo correto) ( )
(100-7 = 93-7 = 86-7 = 79-7 = 72-7 = 65)
Alternativa: soletrar MUNDO de trás para frente.
EVOCAÇÃO
• Pergunte pelas 3 palavras ditas anteriormente (1 ponto por palavra) ( )
LINGUAGEM
• Nomear um relógio e uma caneta (2 pontos) ( )
• Repetir “nem aqui, nem ali, nem lá” (1 ponto) ( )
• Comando: “pegue este papel com a mão direita dobre ao meio e coloque no chão” (3 pontos)
()
• Ler e obedecer: “FECHE OS OLHOS” (1 ponto) ( )
• Escrever uma frase (1 ponto) ( )
___________________________________________________________________________
• Copiar o desenho (1 ponto) ( )
Escore: _______________

71
Questionário de Atividade Física (IPAQ) versão curta

Nós estamos interessados em saber que tipos de atividade física as pessoas fazem
como parte do seu dia a dia. Este projeto faz parte de um grande estudo que está sendo feito
em diferentes países ao redor do mundo. Suas respostas nos ajudarão a entender que tão ativos
nós somos em relação à pessoas de outros países. As perguntas estão relacionadas ao tempo
que você gasta fazendo atividade física na ÚLTIMA semana. As perguntas incluem as
atividades que você faz no trabalho, para ir de um lugar a outro, por lazer, por esporte, por
exercício ou como parte das suas atividades em casa ou no jardim. Suas respostas são MUITO
importantes. Por favor responda cada questão mesmo que considere que não seja ativo.
Obrigado pela sua participação!

Para responder as questões lembre-se que:

 Atividades físicas VIGOROSAS são aquelas que precisam de um grande
esforço físico e que fazem respirar MUITO mais forte que o normal
 Atividades físicas MODERADAS são aquelas que precisam de algum esforço
físico e que fazem respirar UM POUCO mais forte que o normal
Para responder as perguntas pense somente nas atividades que você realiza por pelo
menos 10 minutos contínuos de cada vez:

1a Em quantos dias da última semana você CAMINHOU por pelo menos 10 minutos
contínuos em casa ou no trabalho, como forma de transporte para ir de um lugar para outro,
por lazer, por prazer ou como forma de exercício?
dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum

1b Nos dias em que você caminhou por pelo menos 10 minutos contínuos quanto
tempo no total você gastou caminhando por dia?
horas: ______ Minutos: _____

2a. Em quantos dias da última semana, você realizou atividades MODERADAS por
pelo menos 10 minutos contínuos, como por exemplo pedalar leve na bicicleta, nadar, dançar,
fazer ginástica aeróbica leve, jogar vôlei recreativo, carregar pesos leves, fazer serviços
domésticos na casa, no quintal ou no jardim como varrer, aspirar, cuidar do jardim, ou
qualquer atividade que fez aumentar moderadamente sua respiração ou batimentos do coração
(POR FAVOR NÃO INCLUA CAMINHADA)
dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum

2b. Nos dias em que você fez essas atividades moderadas por pelo menos 10 minutos
contínuos, quanto tempo no total você gastou fazendo essas atividades por dia?
horas: ______ Minutos: _____

3a Em quantos dias da última semana, você realizou atividades VIGOROSAS por pelo
menos 10 minutos contínuos, como por exemplo correr, fazer ginástica aeróbica, jogar
futebol, pedalar rápido na bicicleta, jogar basquete, fazer serviços domésticos pesados em

72
casa, no quintal ou cavoucar no jardim, carregar pesos elevados ou qualquer atividade que fez
aumentar MUITO sua respiração ou batimentos do coração.
dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum

3b Nos dias em que você fez essas atividades vigorosas por pelo menos 10 minutos
contínuos quanto tempo no total você gastou fazendo essas atividades por dia?
horas: ______ Minutos: _____

Estas últimas questões são sobre o tempo que você permanece sentado todo dia, no trabalho,
na escola ou faculdade, em casa e durante seu tempo livre. Isto inclui o tempo sentado
estudando, sentado enquanto descansa, fazendo lição de casa visitando um amigo, lendo,
sentado ou deitado assistindo TV. Não inclua o tempo gasto sentando durante o transporte em
ônibus, trem, metrô ou carro.

4a. Quanto tempo no total você gasta sentado durante um dia de semana?
______horas ____minutos

4b. Quanto tempo no total você gasta sentado durante em um dia de final de semana?
______horas ____minutos

73
Short Physical Performance Battery (SPPB).

74
75
76
77
78
79
80
8- APENDICES

Ficha de Coleta de Dados

Data:____/_____/_______
Nome:______________________________________________________________________
_____________________________
Data de Nascimento:____/_____/______ Idade_____
Sexo: ( )Masculino ( )Feminino
Estado Civil: ( )Casado ( )Solteiro ( )Viúvo ( )Divorciado
Escolaridade:___________________________ Profissão:__________________________
Renda Familiar ( ) até 1 salário ( )2-3 salários ( ) 4-5 salários ( ) mais de 6 salários
Endereço:______________________________________________ CEP: _____________
Telefones:__________________________________ Responsável: ____________________

Doenças Associadas: Medicamentos em Uso:

( ) Cardiopatias
( ) Artrose ___________________________
( ) Diabetes
( ) Osteoporose
( ) Anemia
( ) Hipertensão
( ) Câncer: __________________________
( ) Depressão
( ) Outros?___________________________
Antropometria
Altura: Peso: IMC:

Capacidade Funcional
Preensão palmar
Velocidade de Marcha
Circunferência da Panturrilha
TUG
Perguntas
O Sr(a) caiu nos últimos seis meses? ( ) SIM ( ) NÃO
O Sr(a) tem medo de cair? ( ) SIM ( ) NÃO
O Sr(a) realiza alguma atividade física? ( ) SIM ( ) NÃO Qual?_________________________
O Sr(a) tem incontinência urinária? ( ) SIM ( ) NÃO

81
Termo de Consentimento Livre e Esclarecido (TCLE)

Eu,....................................................................................................................................,
Identidade........................., abaixo assinado, declaro ter lido ou ouvido o presente documento,
tendo compreendido totalmente seu conteúdo e ter sido devidamente esclarecida a respeito do
projeto de pesquisa intitulado “Sarcopenia: prevalência, desfechos e intervenção em idosos
residentes em Taguatinga”, desenvolvido pelo aluno Hudson Pinheiro, do Doutorado em
Ciências e Tecnologias da Saúde da Universidade de Brasília (UnB) com orientação da profa.
Dra. Ruth Losada de Menezes.
Estou ciente de que:
 O objetivo da pesquisa é avaliar a influência do treinamento de força muscular no
envelhecimento;
 Serão realizados seis testes agendados para o mesmo dia: o primeiro será a
bioimpedância para a avaliação da composição corporal, e três testes para avaliar força
muscular, independência para as atividades e risco de quedas.
 Fui informado de que os riscos são mínimos, de que não sentirei desconfortos em
qualquer etapa e de que serei beneficiado com a realização de um exame para avaliar o
equilíbrio, e orientações sobre quais profissionais procurarem em caso de alterações
posturais, assim como as principais técnicas disponíveis;
 Após a avaliação inicial participarei de programa de exercícios regulares com
frequência semanal de duas vezes por semana por 12 semanas consecutivas.
 Posso ser dispensado da pesquisa caso falte a dois dias consecutivos e, também, se o
pesquisador encontrar qualquer problema físico ou mental que atrapalhe a realização
de uma ou mais etapas da pesquisa;
 Qualquer informação ou resultado obtido será mantido em sigilo: mesmo para fins de
publicação minha identificação será preservada;
 Minha participação é livre e espontânea, não receberei nenhuma remuneração;
 Posso abandonar a pesquisa sem penalização, bastando comunicar o pesquisador
responsável por escrito.

Declaro, que após ter sido esclarecido pelo pesquisador a respeito da pesquisa, consinto
voluntariamente em participar desta pesquisa.
Brasília..........de.......................................201__

Nome:.................................................................................................................................
RG:.................................................Data de nascimento:......./........../................................
Endereço:...........................................................................................................................
Bairro:.............................Cidade:........................CEP:.............Tel.:.......................

.......................................................................................................
Assinatura do Declarante

.........................................................................................................................................
Assinatura do Pesquisador Responsável

82