CRENÇAS CENTRAIS em PDF

TERAPIA COGNITIVA COMPORTAMENTAL
*PSICÓLOGO: MAX SUELL VICTOR DE OLIVEIRA, ESPECIALISTA EM SAÚDE MENTAL E SAÚDE DA FAMÍLIA.
Estudo de casa
CRENÇAS CENTRAIS:
Começando na infância, as pessoas desenvolvem determinadas crenças sobre si mesmas,

outras pessoas e seus mundos. Suas crenças mais centrais ou crenças centrais são
entendimentos que são tão fundamentais e profundos que as pessoas frequentemente não os
articulam sequer para si mesmas. Essas ideias são consideradas pela pessoa como verdades
absolutas, exatamente o modo como às coisas “são”. Por exemplo, o leitor E, que pensava ser
burro demais para dominar este texto, poderia ter a crença central “ Eu sou incompetente “.
Essa crença pode operar apenas quando ele está em um estado deprimido ou pode estar
ativada grande parte do tempo. Quando a crença central está ativada o leitor E interpreta as
situações através da lente dessa crença, embora a interpretação possa, em uma base racional,
ser patentemente uma inverdade. O leitor E, no entanto, tende a focalizar seletivamente
informações que confirmam a crença central, desconsiderando ou descontando informações
que são contrarias. Desse modo, ele mantem a crença mesmo que ela seja imprecisa e
disfuncional.
Exemplos :
O leitor E não considerou que outras pessoas competentes e inteligentes poderiam não
entender completamente o material em uma primeira leitura. Nem ele considerou a
possibilidade de que o autor não apresentou bem o material. Ele não reconheceu que sua
dificuldade de compreensão poderia ser devido a uma falta de concentração em vez de a uma
falta de potencia cerebral. Ele esqueceu que muitas vezes , no inicio , tinha dificuldades
quando lhe era apresentado um conjunto de informações novas, mas posteriormente teve um
excelente histórico de domínio. Porque sua crença de incompetência estava ativada, ele
automaticamente interpretava a situação de uma forma autocritica altamente negativa.
AS CRENÇAS CENTRAIS : SÃO GLOBAIS, RÍGIDAS E SUPERGENERALIZADAS.
Obs: Os pensamentos que passam pela cabeça da pessoa são específicos a uma situação.
AS CRENÇAS CENTRAIS INFLUENCIAM OUTRAS CRENÇAS CHAMADAS DE INTERMEDIARIAS.
Elas consistem em: ATITUDES, REGRAS E SUPOSIÇÕES.
VOU CONTINUAR DANDO EXEMPLOS, PRESTE ATENÇÃO:
Atitude: É horrível ser incompetente.
Regras / Expectativas: Eu devo trabalhar o mais arduamente que puder o tempo todo .
Suposições: Se eu trabalhar o mais arduamente que puder, posso ser capaz de fazer algumas
coisas que as outras pessoas fazem facilmente.
Essas crenças influenciam sua visão de uma situação, o que, por sua vez, influencia como você
pensa , sente e se comporta.
Na verdade as crenças centrais e intermediarias surgem porque as pessoas tentam extrair

sentido do seu ambiente desde os seus primeiros estágios de desenvolvimento. Elas tentam
organizar a sua experiência de uma forma coerente para funcionar de adaptativa. Suas
interpretações com o mundo e com outras pessoas conduzem a determinados entendimentos
ou aprendizagens, suas crenças as quais podem variar em precisão e funcionalidade.
Por isso, é importante aprender a identificar os pensamentos que entram na cabeça, como
também avaliar esses pensamentos, corrigindo seus exageros e distorções.
IDENTIFICAR ---- AVALIAR ----- MODIFICAR O PENSAMENTO!
Quando pergunto pra mim mesmo, O QUE ESTÁ PASSANDO PELA MINHA CABEÇA NESSE
EXATO MOMENTO? Percebo mudança de humor, se é tristeza, logo, existe uma ideia antes
dessas sensações. Qual ideia? O que levou até essa ideia? Essa ideia é real? Se for real, existe
uma forma alternativa de resolver esse problema? Bingo! Isso significa que existe um
pensamento que influenciou minhas emoções. Questione os pensamentos pra realmente
saber a validade dessa realidade.
Esses pensamentos automáticos que não param são ativados de certo modo por nossas
crenças! Lembre-se do que você leu antes. Tentamos organizar nossas EXPERIÊNCIAS E
VIVENCIAS desde os primeiros estágios do desenvolvimento.
Olha! Tudo que pensamos influenciam nossas emoções e sentimentos. Esse fato acontece
porque vivenciamos muitas coisas em nossa vida, tanto positivas ou negativas.
Veja! É necessário avaliar uma situação (problemas, conflitos, perdas, tragédias e outros) de
varias maneiras, não somente de uma forma, mas buscar mecanismos alternativos de enxergar
saídas ou novas hipóteses que podem despertar uma nova esperança.

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Começando na infância, as pessoas desenvolvem determinadas crenças sobre si mesmas,

AS CRENÇAS CENTRAIS : SÃO GLOBAIS, RÍGIDAS E SUPERGENERALIZADAS.

AS CRENÇAS CENTRAIS INFLUENCIAM OUTRAS CRENÇAS CHAMADAS DE INTERMEDIARIAS.

Elas consistem em: ATITUDES, REGRAS E SUPOSIÇÕES.

VOU CONTINUAR DANDO EXEMPLOS, PRESTE ATENÇÃO:

Atitude: É horrível ser incompetente.

Na verdade as crenças centrais e intermediarias surgem porque as pessoas tentam extrair

IDENTIFICAR ---- AVALIAR ----- MODIFICAR O PENSAMENTO!

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