本日は言い訳

朝、駐車場の車止めのコンクリートに蹴っまづいて、足の中指が酷い事に、折れてはいないとは思いますが、内出血して腫れてしまいました。この時点で本日の言い訳が決定、折角の好天だったのに、、（苦笑）開き直って？昼食は「ドミノピザ」のマルゲリータ、チーズ増量を購入、久しぶりに高カロリー食でした。本日は言い訳

本日は休養日

久々の好天気、気温も高めで良い修行日和でしたが、連れ合いの送迎と野暮用が多々で、昼過ぎまで車でウロウロ、午後は休養日でした。ウロウロしながら、崎陽軒の売店へも行きまして、昼食用の「横浜ピラフ」を購入、これ美味しいんですよ！！本日は休養日

本日の修行

トレッドミル8.2㎞64分HRAV129拍週末なので、がっちり修行！では無く、そこそこにやって、がっちり！！マッサージチェア、至福の40分間。本日の修行

本日は言い訳

作業用消耗品の購入で、退社後に某「ホダカ」と、「建デポ」へ、支給品と私個人用を購入して帰宅、雨も降りだしてきて本日は言い訳です。「飲む出汁」90℃の湯を注ぎました。出汁に塩味は無いので、好みで「藻塩」を、大変に上品な味わいでした。本日は言い訳

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV132拍途中でめげそうになりましたが、やっとの想いで漕ぎ切り、ラーメンの表示獲得、疲れた、、、「飲む出汁」を、ドリップフィルターに入れ、カップに装着。本日の修行

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV127拍雨で寒いので、早く帰りたかったから、さ～と、トレッドミル走で、本日は終了です。先日頂いた、「飲む出汁」開けるとこのような感じ、本日の修行

本日は言い訳

有料施設の方は、開館していましたが、利用料￥300をケチって、（苦笑）本日は言い訳です。帰りに買い物で2ヶ所ほど寄る所もあったので、それも言い訳です。「飲む出汁」と言う物を頂きまして、飲んで見ようと思います。本日は言い訳

本日は休養日

午前中に散髪へ行き、帰りにドラックストアで、昼食用の具材を買って帰宅、「カレーうどんの素」ですが、蕎麦人の私は、蕎麦に掛けて頂きました。その後うだうだとしていたら雨も降りだし、本日は休養日です。本日は休養日

本日の修行

トレッドミル10.2㎞1.20HRAV130拍土曜日出勤なのでほぼ定時退社、余裕を持って施設行、少し頑張って、トレッドミルで、初の10㎞超、しかしながら、80分は掛かり過ぎ！（苦笑）本日の修行

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV133拍定時退社して施設へ、エアロバイクを1時間漕いで終了、間髪入れず、施設を後にして、帰りに某ヤマダ電機へ、閉店前に何とか滑りこみセーフ、間に合って良かった、明日は出勤日なので、仕事以外が忙しい週末でした。本日の修行

本日の言い訳

帰宅後もう一仕事で、本日は言い訳に、昨日壊してしまった、カラーボックスの天板を修理、踏みぬいた天板を、長い木ビスに変えて再取り付け、傷隠しに、アルポリックパネルを貼り付けて、修理完了です。本日の言い訳

本日は色々と、、

お彼岸の中日なので墓参へ、霊園へ行く前に、コストコへ行き、長男家族来訪の為の昼食を購入、墓参を済ませ、帰りに丸亀製麺にて、天ぷらを購入して帰宅、昼前に長男家族来訪、昨日長男家次男（下の孫）が、小学校を卒業したので、その報告に来てくれました。上の孫（14歳）下の孫（12歳）少年とは言え、食欲旺盛、奇麗に完食してくれました。本日は色々と、、

本日の修行

トレッドミル8.2km64分HRAV128拍何時もより少し、時間を延長、なので距離もちょっぴり伸びて、本日は終了です。会社の事務員さんから、お土産を頂きました、抹茶風味のクレープロール、美味しい！！本日の修行

本日は言い訳

月曜で施設は休館日、帰宅前に買い物も有、日が落ちて急激な冷え込みも有りまして、帰宅後に再び外に出る気にはなれずで、本日は言い訳です。本日は言い訳

本日の修行

ジョギング10㎞1.25HRAV120拍強風だったので、自転車は諦めて、川沿いをジョギング、ちんたら走るには、丁度良い気温で、自分の汗で身体が冷える事も無く、本日は快適に終了です。本日の修行

本日は休養日

葬祭互助会の新しいホールの、内覧会の招待があり、連れ合いと内覧に、互助契約の方は、積み立て完了しているので、勧誘は無し、早々に内覧を済ませ退館、帰りに買い物をして帰宅午後は休養日設定でした。昨日は66歳の誕生日で、会社の若い同僚より、（下の息子より若い）プレゼントを頂きました。「メッコール」と言う大麦のコーラ、前職場の時、鶴見区内の某場所の自販機で、何度か購入した事があり、珍しい一品ですが、その自販機が無くなってからは、見たことも無く、同僚達と雑談中にその話をして、機会が有れば又味わいたいと、言った事を、覚えていてくれてた様で、ネットで探して、プレゼントしてくれました。ありがとうです！（嬉泣）本日は休養日

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV127拍現場作業で疲れたので、マッサージチェアに掛りに施設へ、40分のマッサージチェアで、疲労感が軽くなった？利用時間もまだ有ったので、トレッドミルで一走り、疲労感は軽くなったけど、身体は軽くなった訳では無く、距離も時間も何時も通りでした。本日の修行

本日は言い訳

明日は久しぶりに現場作業、出発も早いし、体力温存の為、本日は言い訳です。ギタレレ用で、首下げタイプのストラップを購入、ギタレレ用なのにハワイ風柄で無い所が、グッドです！本日は言い訳

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV130拍トレッドミル走も、そろそろ次の段階へとレベルアップしたいと、気持だけ、、、何時もと変わらぬ、距離と時間で本日も終了！本日の修行

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV132拍冷たい雨で寒かったから、早く帰るつもりでしたが、マッサージチェアだけ掛かりに施設へ、雨で利用者が少なく、それならばと、エアロバイクをオールアウト寸前まで漕ぎ、漕ぎ終えてからマッサージチェアへ、苦しい？60分の後の、至福の20分でした。本日の修行

本日の修行

ジョギング8㎞1.05HRAV134拍ナイトランのつもりでしたが、ペースが上がらずで、ナイトジョグで終了、しかしながら、平均心拍だけは、ランニングペースでした。（苦笑）本日の修行

本日は休養日

晴天でしたが、家に籠りまして、休養日と言う名の、もう一つの趣味の日に、新しい中古品のギタレレを、ハイテンションチューニング（オクターブ上げ）にする為に、ブリッジサドルを改造、この状態でハイテンション弦を張ると、エンドピンの無いナイロン弦は、張力に耐えられず抜けるので、アルミの板を削り、磨いて取り付けて、クリアトーン（クラシック弦用エンド）が使える用に加工、更にブリッジも削って調整、ハイテンション弦仕様のギタレレ完成です。本日は休養日

本日は言い訳

久々に朝から快晴な土曜日、昨日、前倒しをしていても、やる事が多々、まぁ熟すしか無いので、移動する事柄から順に熟して、昼前に帰宅、午後から「e-tax」で確定申告、以前、書類送付での確定申告はいていましたが、「e-tax」でするのは初めて、かなり手間取りましたが、何とか電子送付をして、15時過ぎ無事に終了、まだ日照は有りましたが、風が冷たくて、ジョギングも自転車もパス、本日は言い訳です。本日は言い訳

本日は言い訳

週末なので、ガッツリ修行では無く、土日とやる事が多々なので、前倒しで帰宅前に買い物と給油へ、本日は言い訳です。三浦マラソンの炊き出しにて、豚汁より人気だった一品、”「チョコ大福」”再び購入してしまいました。本日は言い訳

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV127拍ほゞほゞ通常メニュー、と言うか、この程度が現在の力量、トレッドミルなら連日走れますが実走すると、翌日が大変、、、本日の修行

本日の修行

エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W45分90rpmHRAV132拍トレッドミル3㎞26分HRAV125拍インドアB&R、低負荷、低強度で、ですが、私以外利用者が、居なかったのでビシッとやりました。途中で誰か来たら？と、若干冷や冷や、（苦笑）本日の修行

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV127拍雨で寒かったけど、外を走る気は、さらさら無いので、施設にてトレッドミル走。休養十分？なので、足取りは軽いだろうと思いながらも、走りだしたらそうでも無く、結果は何時も通りでした。（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

カメラが不調だったので、帰りに某「カメラのキタムラ」へ、その場では直せず、メーカーへ修理依頼、帰宅して家に入ると、もう再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。本日は言い訳

「第39回三浦国際市民マラソン」

「第39回三浦国際市民マラソン」へ出場する仲間の応援と、炊き出しをしに、三浦海岸へ、昨日あらかた、準備はしていたので、炊き出しの支度は敏速、仲間も順次集まり、着替えてスタートまで待機、9時にハーフマラソンスタート、仲間は全員ハーフに出場、で、早々に豚汁の調理開始、昨日下拵えをしているので、煮込中の灰汁取りが仕事、灰汁取りをすませて、最後の仕上げをO君に託し、私は仲間の応援の為コースへ、仲間も順次通過して、マラソンは佳境、応援アナウンスは最高潮、腹減りも最高潮で、炊き出しテントへ戻り、豚汁を食しながら、久々に仲間との交流は、とても楽しい時間でありました。最後は皆で撤収して、散会となり、私も無事に帰宅でした。「第39回三浦国際市民マラソン」

明日の炊き出し準備で、本日は言い訳

午前中は、連れ合いの通院送迎と、明日の三浦マラソンの、炊き出し用の買い物へ。午後からは、JOYテント設営の為に、三浦海岸へ、盟友K嶋さんと、テントを設営して、準備完了！明日の天気が気になります。明日の炊き出し準備で、本日は言い訳

本日の修行

エアロバイク120W61分80rpmHRAV135拍膝痛が幾らか良くなったので、修行しに施設へ。トレッドミルは止めて、エアロバイクを一漕ぎ、負荷は下げず、ケイデンスを下げて時間は一緒、途中で痛むか？と、心配しましたが、無事に終了、最後は当然、マッサージチェア！（笑）本日の修行