持病の通院、散髪、買い物、通院は採血が、有ったのと、日照が有っても寒かったので、午後は迷う事無く（苦笑）休養日でした！買い物中見つけてしまって、迷わず購入した、「クロワッサン鯛焼き」美味しい！！本日は休養日
あるみまんの本日の修行
https://blog.goo.ne.jp/team-joy/
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
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本日は休養日 -
本日は言い訳
予定？通りに、会社の忘年会で、本日は言い訳です。後ろはメイドカフェ、のようですが、二次会で行く？事は無く、私は帰って来ました。（笑）本日は言い訳
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本日の修行
ランニング8.6㎞1.06HRAV134拍かなり寒かったですが、重ね着で対応して、寒空の下ランニング、明日は会社の忘年会、言い訳が決定的なので、本日は真面目に修行です。本日の修行
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本日は言い訳
責任者が3時で退社、終業後事務処理を、代行してたら、結構な時間に、本日は言い訳です。「湘南フィナンシェ」と言う物を頂きました、美味しいです。本日は言い訳
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本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV132拍アームバンド式のランニングライトを手に入れたので、早速本日から着用、年内は無料施設が利用出来ないから、平日夜はランニングが主体、歩道ランニングとは言え、無灯火自転車も走るので、自衛手段で購入、2個で￥1000と格安でした。蛍光グリーンに発光、安全対策もバッチリ？かな。本日の修行
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本日は言い訳
前のPCから引き継いだ、外付ハードディスクの容量と寿命が心配で、SSDを購入するため、帰りに某ヤマダ電機へ、1TBか500GBにするか？散々悩んだ挙句、（苦笑）値段の関係で500GBを購入、本日は言い訳です。本日は言い訳
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本日の修行
自転車＋ランニング（三浦松輪宮川公園周回）自転車DST50.2㎞TM2.22AVS21.2kmHRAV136拍ランニング5.2㎞37分HRAV147拍久々に松輪マン慣行、強風に翻弄されて、自転車はメロメロでしたが、ランニング時に強風も収まり、何とか走り切って、多分、今年最後の「松輪マン」無事に終了です。本日の修行
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本日は休養日
通院の送迎、墓参、買い物、年賀状作成、etc、、、色々とやって、残った時間は休養です。某JA支店へ寄ると、前の熊野神社には、「初詣」の幟が、後3週間ちょいで新年、また齢を重ねて、更にジジイです！！本日は休養日
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本日の修行
ランニング8㎞61分HRAV133拍本日は珍しく？帰宅後にランニング、施設が休館中なので、週末定番の、マッサージチェアの利用ができないのがつらい所。「湘南マラソン」ペースメーカさんは、なんと、幟を背負ってました。まるで戦国時代の「旗差し者」！本日の修行
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本日の修行
ランニング8㎞61分HRAV135拍施設利用料をケチッて、本日もランニングのみ、と言うか、遅いなりに実走が出来るようになって来た事に驚きです。湘南マラソン、「応援ランナー」と言う方々が、選手を応援しながら走ってました。本日の修行
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本日は言い訳
二日続けてランニングしたので、休足日設定で、有料施設の方のプールへ、行くつもりでしたが、こちらのプールは、保暖室と温水シャワーしか無く、冬場の夜には不向き、スイムアップ後、風邪を引きそうなので、取りやめまして、本日は言い訳です。湘南マラソンの日、湘南大橋から見た富士山が綺麗でした。本日は言い訳
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本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV134拍施設利用料￥300をケチって、本日も会社周辺をランニング。まだ真冬になっていないので、ランニングが出来ますが、もう少し寒くなったら、夜走りはしないでしょうね、、、会社宛てのお歳暮のお裾分けを頂きました、草月のどらやき「黒松」超美味でした！！本日の修行
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本日の修行
ランニング8.1㎞1.04HRAV132拍本日より無料施設は、設備改修点検期間に入り、12月中は休館日、有料施設の方は、第1月曜日は休館日なので、本日は会社付近をランニングして、本日の修行でした。本日の修行
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本日の修行
湘南マラソン応援ライド、平塚高浜台折り返し、DST62.5㎞TM2.34AVS24.3㎞HRAV139拍道路規制前の8時現地着、選手の通過を待つ、応援場所が終始日陰で、身体が冷えてしまい、伝説の「湘南ハーフTA」で、競い合った友人を（彼は現在関西在住）見送った後、撤収開始、12時過ぎに帰路へ、R135の上り線は規制解除されたが、通過車両は少なく自転車天国、東扇島TA以来のDHポジションで、漕ぎまくりまして、帰路は良い修行になりました。本日の修行
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湘南マラソンの応援してます。
ぞくぞくと折り返して来ました、皆凄いね！湘南マラソンの応援してます。
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湘南マラソンの応援に来ました。
天気良好、マラソン日和？湘南マラソンの応援に来ました。
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本日は休養日
午前中に散髪、スーパーで食材購入、ワークマンで冬物購入、その他,etc、帰宅後昼食を摂り、自転車整備、その後休養しました。明日は「湘南マラソンの」応援に行きます。ワークマンで購入した、フィールドジャケット、この冬はこれで乗り切ります。本日は休養日
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本日の修行
エアロバイク＋トレッドミルエアロバイク120W31分90rpmHRAV137拍トレッドミル5㎞40分HRAV120拍120Wを60分間、漕ぎ切る自信が無いので、30分間必死に漕いでから、トレッドミルで40分、何とか5㎞走って本日は終了、帰りに某ドラッグストアに寄り、甘味を物色するも、目新しい物無しで、少しガッカリ、、、本日の修行
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本日は言い訳
製品納期が早まり、週末にバタバタするのを避けて、自主的残業にて対応、何とか見通しが付いたので一安心、本日は言い訳です。本日は言い訳
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本日の修行
ランニング8㎞61分HTAV133拍暖かった日中の余熱？を、感じられる内に、会社付近でランニング、幾らも走らない内に、風が冷たくなって来て、ウインドブレーカー着用は大正解でした。本日の修行
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本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV137拍明日も出勤なので、連日の自主？残業は回避、昨日より早く、退社出来たので、久々のランニング、生暖かい南風が吹いていたので、冬では無い外気温、着込み過ぎて大汗掻きました、暖冬でクリスマスのイルミネーションも、あまり実感が沸かずです。本日の修行
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本日も言い訳
本日も本職の”アルミマン”、製作作業全開で、木曜の中弛み感無し、今週は土曜出勤日なので、途中の息抜き、ショートケーキを頂きました、美味しい！！本日も言い訳
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本日は休養日
今週修行は諦め、本業の”アルミマン”全開で、本日は言い訳です。今週乗り切れば、良い年末と年始に！！本日は休養日
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本日も言い訳
納期期限が、急遽前倒しになり、今週はフル稼働に、毎日残業必須で、本日も言い訳です。「ペヤング飯店」の焼きそば食して、今週は乗り切ります。（笑）本日も言い訳
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本日は言い訳
昨日の松輪マンの疲れが出て、だるい月曜日。急遽午前中だけ現場行となり、それも要因、、、本日は言い訳です。チョコレート効果で体力が戻るか？戻らないだろうなぁ～、でも購入！！（苦笑）本日は言い訳
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本日の修行
自転車+ランニング三浦松輪宮川公園周回自転車DST50㎞TM2.11AVS23.1㎞HRAV146拍ランニング5㎞36分HRAV157拍多分今年最後の松輪マン、早朝は寒くて、それなりに冬支度での、自転車スタート、3周回目で気温が上がり、ウインドブレーカーを脱ぎ、残り2周回して自転車終了。ランニング時には、気温はかなり上昇、結構な大汗掻いてバテバテに、、今年の松輪マンはこれで多分？最後。帰りに某松屋で、「ねぎ玉牛丼豚汁セット」を食し、バテバテ解消？です。本日の修行
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本日は休養日
昨夜は忘年会、酒は飲めないのですが、飲めないなりに気を遣う訳で、慣れない宴席での気疲れ？今朝は目覚めが遅かったです。午前中に今年最後の墓参へ行き、その後、某無印良品へ、来年の仕事用ウィークリー手帳と、修行日誌を書くデスクノートを購入、暖かいけど師走を実感、午後は明日に備えて（松輪マンの予定）休養日でした。本日は休養日
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本日は言い訳
昨日の予告通り、会社の忘年会にて、本日は言い訳です。加齢と共に、年々忘れる事は多々、会社の仲間達には、色んな意味で感謝、ありがとう！！本日は言い訳
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本日の修行
ランニング8㎞62分HRAV138拍明日は会社の忘年会が有るので、言い訳決定的。本日は修行必須で、帰宅後ランニングへ。日中は12月とは思えない程の高い気温、夜になっても余り冷え込まず快適なランニングでした。サブスリーペーサー集団、二人のペーサーが笑顔なのが凄い！本日の修行
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本日は言い訳
終業まじかに、急ぎの物件が発生、予想外の残業に、本日は言い訳です。今回の湘南マラソンもセルフ給水、マイボトル＆マイカップ携行で、手前がミネラルウォーターの「アクアクララ」、奥のステンレスジャグジーは、スポーツドリンクだそうです。本日は言い訳
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本日の修行
ランニング8㎞61分HRAV138拍何時も行く施設が、2週間の設備点検期間に入り、休館中なので、本日は帰宅後ランニングへ、正直な所、寒くてどうしよう？と思いましたが、しっかり着込んでナイトラン、寒いのは苦手です、、、本日の修行
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「湘南国際マラソン2023」
昨日「湘南国際マラソン2023」の応援＆観戦へ行って来た。応援＆観戦場所は、何時もの高浜台平塚ビーチ入口付近、9時スタート後、おおよそ20分後に先頭グループが通過、その後は徐々にR134はランナーで溢れ、先頭が通過後、1時間20分経過、最後尾がようやく通過、13000人のランナーは多い！そうこうしている内に、先頭グループが折り返して来て通過、優勝は、この6名の誰にトップ争いは、ハイレベルな走り、あっという間に6名通過！！その後はタイムペーサーの集団、自分のペースでのランナー、途切れる事無く通過、最終走者が通過したのは、スタート後4時間14分、直ぐ後には回収車のバスも来て、湘南国際マラソン2023は終了、R134の下り線の規制が、解除される前に帰路に付き、境川CRの向かい風にヘロヘロになりながらも、無事に帰...「湘南国際マラソン2023」
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本日の修行
湘南マラソン応援ライドDST62㎞TM2.29AVS25㎞HRAV145拍正確には、行きと帰りで、31㎞×2です。帰りは追い風の恩恵を受けてR134は快調その物、境川CRに入って、やや向かい風で、AVSは一気に低下するも、無事に帰宅出来て、応援＆観戦も含め、良い1日でした。本日の修行
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湘南マラソンも佳境に、
スタートから3時間すぎました、選手の皆さん、頑張れ！湘南マラソンも佳境に、
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湘南マラソンの応援に来ました。
天気良く、良いコンディションです。湘南マラソンの応援に来ました。
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本日の修行
自転車境川CRDST35㎞TM1.28AVS23.9㎞HRAV137拍明日の湘南マラソン、応援ライドに向けて、軽く試走。先月初めの松輪マン以来、ロードバイクに乗ってなかったので、実走は久しぶり、本日は風も無く、快適に実走、明日も風が吹かないように、、、（苦笑）本日の修行
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本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト2パターン10セット15分トレッドミル7.5㎞62分HRAV132拍マシーンウエイトとスイムのつもりでしたが、やはり一汗掻きたくて、トレッドミルにしました。1時間走ったので、マッサージチェアの利用時間は無し、少し残念、、、本日の修行
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本日は言い訳
月末、明日から師走1年早い、、、帰りに買い出しを頼まれていたので、本日は言い訳です。会社へのお歳暮第1号、浅草草月の「黒松」高級どら焼きのお裾分けを頂きました。本日は言い訳
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本日の修行
エアロバイク115W61分90rpm二日続けて走ったから、本日はエアロバイク、少し脹脛が張ってるので、負荷を下げました。おかげで何とか1時間、漕ぎ切って終了、水曜日でしたが、マッサージチェアに掛り極楽時間！！本日の修行
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本日の修行
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.5㎞62分HRAV127拍マシーンウエイト2パターン10セット15分昨日はランニングでしたので、本日はトレッドミルとマシーンウエイトで、最近の定番メニューでした。定番なので淡々と熟して、本日は終了です。本日の修行
