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    Atol de Platano

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    Haroldo Barquín
    El documento describe los nutrientes y beneficios del plátano, incluyendo que proporciona energía a través de hidratos de carbono, ayuda a controlar la presión arterial debido a su contenido de potasio, y contiene fibra, vitaminas y minerales importantes como magnesio y fósforo. También describe brevemente los nutrientes de la crema y los frijoles licuados.

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    Atol de Platano

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    Haroldo Barquín
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    El documento describe los nutrientes y beneficios del plátano, incluyendo que proporciona energía a través de hidratos de carbono, ayuda a controlar la presión arterial debido a su contenido de potasio, y contiene fibra, vitaminas y minerales importantes como magnesio y fósforo. También describe brevemente los nutrientes de la crema y los frijoles licuados.

    Descripción original:

    receta

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    El documento describe los nutrientes y beneficios del plátano, incluyendo que proporciona energía a través de hidratos de carbono, ayuda a controlar la presión arterial debido a su contenido de potasio, y contiene fibra, vitaminas y minerales importantes como magnesio y fósforo. También describe brevemente los nutrientes de la crema y los frijoles licuados.

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    ATOL DE PLATANO

    Hidratos de carbono: como todas las frutas aporta hidratos de carbono, gran fuente de energa. Por ello
    es consumido usualmente por los deportistas durante la competicin.
    Estos azcares son fcilmente asimilables y absorbidos por nuestro organismo, proporcionando ese
    combustible necesario antes, durante o despus del entrenamiento.
    Minerales: entre los minerales que posee, se destaca su contenido en potasio, mineral que interviene en
    el equilibrio hdrico de la clulas de nuestro cuerpo, y gracias a esta caracterstica el pltano resulta til
    en personas que padecen de hipertensin arterial o afecciones cardiovasculares. Al ser una fruta baja en
    sodio tambin se adecua perfectamente antes la existencia de retencin de lquidos en el organismo, ya
    que los disminuye.
    Tambin dentro de los minerales es importante su contenido en magnesio, tan necesario para el correcto
    funcionamiento nervioso, intestinal, muscular.As tambin este mineral es fundamental en la formacin
    sea de nuestro organismo.
    El fsforo, el zinc, y el calcio tambin son considerables.
    Vitaminas: proveen gran aporte de vitamina A, vitamina C y cido flico.
    Fibra: contiene fibra soluble, ideal para reducir los niveles de colesterol sanguneo, regular el trnsito
    intestinal, y prevenir el cncer de colon y dems formaciones tumorales en el tracto gastrointestinal.
    Destacamos tambin la facilidad de digestin que tiene esta fruta, por lo cual forma parte de todas
    aquellas dietas de proteccin gstrica, por no ser irritante de la mucosa intestinal.
    Otros nutrientes: el pltano es rico en taninos, por lo que su accin astringente ante los episodios
    diarreicos es muy importante.

    GALLETA
    CALORAS (GALLETA - COMIDA 100G)
    Galleta contiene:
    - 77.00 g Hidratos de carbono (galleta - Comida 100g)
    - 10.00 g grasa (galleta - Comida 100g)
    - 5.60 g Protena (galleta - Comida 100g)

    Minerales
    - 0.00 mg de calcio (galleta - Comida 100g)
    - 0.00 mg de hierro (galleta - alimentacin 100g)
    - 0.00 mg de magnesio (galleta - Comida 100g)
    - 0.00 mg de fsforo (galleta - Comida 100g)
    - 0.00 mg de potasio (galleta - Comida 100g)
    - 0.00 mg de sodio (galleta - Comida 100g)

    Vitaminas
    - 0.00 mg de vitamina A (retinol o caroteno) (galleta - Comida 100g)
    - 0.00 mg de vitamina B1 (tiamina, Aneurin) (galleta - Comida 100g)
    - 0.00 mg de vitamina B2 o riboflavina (galleta - Comida 100g)
    - 0.00 mg de vitamina B6 o piridoxina (galleta - Comida 100g)
    - 0.00 mg de vitamina C o cido ascrbico (galleta - alimentos 100g)
    - 0.00 mg de vitamina E o tocoferol (galleta - Comida 100g)

    Frijoles licuados
    Magnesio
    Potasio
    Fsforo
    Fibra
    Carbohidratos
    Complejo B
    Zinc
    Hierro

    Crema
    Nutrimentos

    Crema
    Simple

    Crema
    Batida

    Doble
    Crema

    Crema
    Grumosa

    Caloras

    198

    369

    445

    586

    Carbohidratos

    3.9 g

    3g

    2.6 g

    2.3 g

    Protenas

    2.6 g

    1.9 g

    1.7 g

    1.6 g

    Grasas

    19.1 g

    38.9 g

    47.5 g

    63.5 g

    saturadas

    11.9 g

    24.4 g

    29.7 g

    39.7 g

    Calcio

    91 mg

    61 mg

    50 mg

    37 mg

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