En la vida Todo nos indica que veamos lo positivo, que saquemos lo mejor de cada situación, todo

ocurre por algún motivo Vivimos en un mundo que no nos prepara eficientemente para desarrollar

las capacidades más esenciales que necesitaríamos como seres humanos,, como cuidar de nosotros

mismos ,para tener buena salud, tener una carrera profesional, nuestras relaciones, todo.

La agilidad emocional es nuestra capacidad de conectar con nuestro mundo interior , pueden ser

pensamientos como : “no soy lo suficientemente buena”, o emociones como sentir tristeza o estrés o

incluso pueden ser recuerdos: cosas que nos cuentan en la infancia algunos de esos recuerdos se nos

quedan gravados en nuestra pizarra mental de los 5 años que nos dicen si somos buenos ,si se nos

dan bien las ciencias , artes y a menudo nos quedamos bloqueados por esos pensamientos al punto

de que pueden convertirse en factores que nos lleven a sentir ansiedad, sufrir depresión o

simplemente a quedarnos estancados.

La agilidad emocional es la capacidad de convivir con nuestros pensamientos, emociones y

recuerdos de forma saludable de manera que esto nos ayude a vivir siendo coherentes con

nuestros(a) valores (valoración), el propósito de la agilidad emocional no es quiero ser feliz, tiene

que ver cuando vemos cuando una persona florece y está conectada consigo misma y con el mundo

de una forma saludable

COMO ES SER AGIL EMOCIONALMENTE:

Una manera fácil es reconociendo lo contrario que es la RIGIDEZ EMOCIONAL, que es cuando

nos quedamos atascados en nuestros pensamientos, emociones y recuerdos y no podemos avanzar

con nuestros valores, ejem---, a menudo lo que sucede es que entramos en dinámicas personales en

las cuales seguimos ciertos patrones, casi en piloto automático, son reacciones que no nos ayuda,

puede que no sean un reflejo de lo que queremos pero se convierte en un patrón de actuación en

piloto automático.

La rigidez emocional es cuando nuestros pensamientos, emociones y recuerdos nos dirigen y nos

conducen a actuar de una manera en la cual nuestras reacciones no se corresponden a nuestra

saludables.

Como seres humanos todos tenemos sabiduría,

Dadas unas circunstancias similares entre individuos Que indicadores ayudan a las personas a lidiar

con sus circunstancias a lidiar de manera saludable y útil, y que indicadores hay para que algunas

personas se queden atascadas y tienda a caer en un pozo sin fondo.

La agilidad emocional fundamentalmente es: describe 4 prácticas muy específicas y que son

fundamentales a la hora de interiorizar ese sentir.

DIFERENCIA ENTRE INTELIGENCIA EMOCIONAL Y AGILIDAD EMOCIONAL

Inteligencia emocional: Conceptos se pensó Jack mayer, como un tipo de inteligencia para

solucionar diferentes situaciones, nunca se mencionó como un concepto moral, alguien puede ser

increíblemente inteligente emocionalmente, entendiendo sus emociones y las emociones de los

demás y puede usar esa capacidad para hacer el bien o pueden utilizar esa capacidad para liderar

una secta, pára ser un manipulador, esta inteligencia se puede aplicar a las emociones, no trata de

valores.Piensan que la inteligencia emocional consiste en controlar sus emociones como una

especie de secuestro emocional y queremos ser capaces de controlar las emociones, controlar las

emociones es contraproducente: “no soy feliz en mi trabajo pero estoy bien al menos tengo un

trabajo” a este proceso se le llama amplificación , cuando intentamos apartarlas , estas vuelven

fortalecidas y actuamos de una manera de la cual no queremos actuar.

La agilidad emocional es como podemos acercarnos a valores, trata de estar abiertos a nuestras

emociones de captarlas y de ser compasivos con nosotros mismos, sin afectarnos.

LIDIAR CON EMOCIONES:EMBOTELLARLAS E INCUBARLAS

Emnotellarlas: por no tener habilidades de agilidad emocional o haber crecido en una familia donde

le enseñaron que algunas emociones son malas, en vez de actuar de manera saludable.
Esta gente se juzga asi misma, tratan de racionalizar las emociones pero suelen desarrollar

tendencias a apartar sus emociones y suele estar relacionado a depresión y ansiedad y eso afecta la

capacidad de solucionar nuestros problemas. …”Soy infeliz pero no voy a pensar en eso”.

Carencia de vulnerabilidad, carencia de proximidad. “ estoy descontento con mi equipo pero no dire

nada” , asi que cuando estamos frustados , estamos reteniendo nuestras emociones eso afecta

nuestra vida.

INCUBAR

Las tratas como hechos: “estoy triste” entonces el mundo está equivocado. Son el centro del

universo.

ROMPER EL CICLO

1.Cuando embotellamos o incubamos las emociones no es porque queremos sino porque se nos ha

enseñado, nos habn dicho lo que hemos aprendido

Algo importante de la agilidad emocional es exteriorizar nuestras emociones, expandir nuestro

corazón y estar dispuestos a reconocer que como seres humanos tenemos toda una gama de

emociones, cuando estamos demasiado concentrados no saludablemente en eliminar estas

emociones, es como tratar de usar solo una mano.

Como seres humanos Nuestras emociones han evolucionado para ayudarnos a desarrollarnos para

poder sobrevivir,y cuando apartamos nuestras emociones o nos quedamos atascados en ellas,

estamos dejando de usar algo fantástico que tenemos dentro de nosotros que puede ser algo

complicado e incómodo, pero que es importante para nosotros :le sistema de señalización que

hemos desarrollado ” ataque : miedo”.

A menudo tenemos problemas con nuestras emociones

Nm

Abri el corazón al mundo de una manera agradable

2.exteriorizar

PENSAMIENTO POSITIVO
Vivimos en una sociedad que dice que tenemos que ser felices todo el tiempo.

Cuando estamos en un contexto en el cual intentamos forzar la felicidad a toda costa, acabamos

siendo menos feliz

El mundo es frágil y bello

Gran parte de luto viene de que hemos amado antes, la vida me va traer dificultades y no puedo

fingir que eso no va a venir.

Debajo de las emociones que más nos cuestan hay signos de las cosas que mas nos importan

Te sientes sola, esa soledad significa que le das valor a la conexión y no tienes suficiente

Culpa: le das valor a estar presente con tus hijos pero no tienes tiempo

Aburrimiento en el trabajo, le das valor al crecimiento profesional, pero no tienes lo suficiente.

Alguien depresivo: cómo puedo.

Ansiedad social: cómo puedo conectar con el mundo.

Lo que sucede cuando apartamos las emociones difíciles también apartamos esa perla de

valiosísima de aprendizaje que viene con esas emociones y es que cada emoción difícil viene con un

valor que lleva empaquetado debajo.

Cuando apartamos esas emociones difíciles en favor de una positividad forzada, también estamos

apartando el aprendizaje sobre nuestros valores, y son ellos que nos sirven para adaptarnos y ser

agiles, porque como seres humanos vamos a cambiar, ganar conciencia y conectar con emociones

difíciles es esencial, provoca malestar pero es útil:la gente suele decir cosas como “no quiero

desilusionarme” “no quiero estresarme”…esos son los objetivos de una persona muerta, los muertos

nunca sufren, no se estresan, no se les parte el corazón ,

No puedes criar una familia sin tener malestar o estrés, el malestar es el precio para tener una vida

plena, solo cuando nos abrimos a preguntarnos: que me puede estar diciendo esa emoción que

puede ser importante para mí, empezamos a encontrar el camino para hacer los cambios en nuestra

vida.
NIÑOS.

HOY EN dia en adultos s la primera causa de discapacidad, han subido las tasas de depresión y

suicidio en niños, ellos crecen en una sociedad donde les romperán el corazón, perderán empleos,

no importa los conocimientos, la manera en la que lidiamos con nuestro mundo interior va a

determinarlo todo, hace que podamos o no cumplir nuestros objetivos, en nuestra salud mental en

todos los aspectos de nuestras vidas y sin embrago no hay en la sociedad o educación que ayude a

los niños a ayudarles a desarrollar es agilidad emocional, para que puedan ser flexibles en un

mundo frágil y cambiante.

CONSEJOS PARA PADRES

Cuando los niños tienen problemas, intentamos solucionar sus problemas les transmitimos que

debemos de temer esas emociones malas,

La habilidad de reconocer que las emociones son efímeras, no son duraderas, todas son pasajeras, se

aprenden sintiendo esa emoción, hacer algo y luego saber que ya paso.

HABILIDADES

1exteriorizar y aceptar las emociones., acepta como te sientes, se amable contigo mismo, que me

intenta decir esta emoción?

2alejarse, tomas algo de distancia, escribes,

Etiquetar nuestras emociones con mayor precisión y eso nos permite saber porque sentimos lo que

sentimos, no estoy triste sino. Noto que estoy triste, me he sentido triste.

3preguntar los porqués. ? Quien quiero ser?: Que es lo que me importa? Ejm de amigos, trabajo,

relación con la familia

4. Avanzar, como harás cambios profundos en tus hábitos. Cuando lo hare?, ejm relación de

parejas;

LAS EMOCIONE SON DATOS, NO SON ORDENES.

SOCIABILIZA

PIENSA EN LOS DEMAS-BUENAS ACCIONES

SE AGRADECIDO-el poder de la gratitud, apreciar lo que se tiene.

HAZ EJERCICIO SUEÑO DE CALIDAD

MEDITAR-ORAR