Tecnicas de Intervencion TCC

Universidad Autónoma de Baja California
Facultad de Ciencias Administrativas y Sociales
Tema:
Técnicas de intervención en cognitivo conductual
Alumno:
Heredia Gómez Alondra Yohali
Materia:
Terapia Cognitivo Conductual
Maestro/a:
Psic. Mtro Ricardo Camacho Landeros
Grupo:
483
Ensenada Baja California a 25 de agosto del 2022.

La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)
La terapia racional emotiva conductual tiene su base en la premisa de que el
malestar emocional es debido a la interpretación que la persona hace de una
situación y no de la situación en sí misma. El objetivo de la terapia racional
emotiva conductual es que la persona logre un cambio de patrones de
pensamiento para cambiar la forma de interpretar las situaciones. La TREC sigue
el siguiente esquema:
A. Situación o acontecimiento real.
B. Interpretación de la situación: los pensamientos, las creencias, las
concepciones, las conclusiones, etcétera.
C. Las emociones que surgen de la interpretación de la situación. Si la
interpretación es negativa, seguramente las emociones son desagradables.
D. Cuestionar la validez de la interpretación de la situación mediante la discusión
de los pensamientos irracionales.
E. Cambio favorable en las emociones tras la toma de conciencia de las
cogniciones irracionales.
Reestructuración cognitiva
La reestructuración cognitiva es una técnica de terapia cognitiva que consiste en la
modificación de los esquemas de pensamiento. Entender qué son las distorsiones
cognitivas, es decir, los pensamientos negativos e irracionales que afectan al
estado de ánimo y al comportamiento.
Técnicas de exposición
La técnica de exposición basa su eficacia en el principio de habituación, el cual ha
demostrado que la exposición repetida un estímulo produce cada vez una
respuesta menor por parte del sujeto. Esta técnica está especialmente indicada
para los problemas de ansiedad, los miedos y fobias y las conductas evitativas. La
exposición debe tener una planificación y apoyo proporcionados por un
especialista. Los tipos de exposición son: la exposición en vivo o la exposición de
forma simbólica mediante la imaginación o los dispositivos tecnológicos de
realidad virtual.
Desensibilización sistemática
La desensibilización sistemática también tiene por objetivo disminuir la reacción
psicofisiológica a los estímulos ansiógenos. La primera parte consiste
en desglosar la situación que produce la activación del miedo o la ansiedad en
pequeñas partes y jerarquizarlas desde la menos hasta la más temida.
Técnicas de respiración y relajación

La respiración y la relajación corporal son aspectos básicos para aprender a
gestionar los aspectos fisiológicos de las reacciones emocionales.
 La respiración diafragmática: consiste en aprender a realizar una
respiración consciente utilizando el diafragma. Dicha respiración permite
llevar aire hasta la zona baja de los pulmones, lo que garantiza mejor
captación del oxígeno y activa la respuesta de relajación del organismo.
 La relajación muscular progresiva: consiste en aprender a relajar todos los
músculos del cuerpo. Se trata de ser conscientes de la tensión muscular y
aprender a relajar mediante el entrenamiento. El objetivo de la técnica de
relajación muscular progresiva es convertirla en un hábito que podamos
utilizar ante situaciones estresantes.
Técnicas de solución de problemas

La técnica de solución de problemas consiste en aplicar un conjunto de pasos
para resolver una situación o tomar una decisión que resulta compleja Los pasos a
seguir son:
a) Identificar el problema
b) Definir la situación y los factores relevantes que interfieren
c) Lluvia de ideas con diferentes alternativas para solucionar el problema
d) Tomar una decisión: valorar las opciones generadas, elegir una y crear el
plan de acción
e) Evaluar los resultados de la solución aplicada
Las técnicas operantes
Las técnicas de condicionamiento operante de modificación de conducta permiten
adquirir nuevas conductas, incrementar conductas y reducir o eliminar conductas.
Son muy efectivas. Se basan en la forma de aprendizaje del condicionamiento
mediante el uso del reforzamiento.
Técnica de modelado o aprendizaje por observación

La técnica de modelado se trata de una técnica conductual que consiste
en adquirir conductas a través del aprendizaje vicario o la imitación. Se aprenden
o modifican conductas por medio de la observación de la conducta de los demás y
las consecuencias que conllevan. Consta de 3 pasos principales:
a) La exposición al modelo
b) La observación: atender y retener los aspectos más importantes de la
conducta modelo
c) La ejecución de la conducta: imitar la misma conducta o un comportamiento
similar
Role playing
El objetivo de esta actividad es llegar a saber cuáles son las actitudes y
reacciones que tienen esas personas ante determinadas situaciones y la influencia
que puedan tener tales situaciones en su trabajo y en su vida.
Con él podemos conocer la capacidad de respuesta de la persona, su dominio de
los nervios, su capacidad de aguantar tensiones y los recursos personales de que
dispone para solventar determinados problemas que es probable que aparezcan
en su actividad profesional, así como saber en qué medida puede aplicar su
preparación y conocimientos técnicos en una situación de stress.
El reforzamiento positivo
Los refuerzos positivos modifican la conducta de una persona de forma
inconsciente, haciendo que ella por su cuenta decida progresivamente adoptar
esta conducta al vincularla con un premio o remuneración por realizarla. Dichos
refuerzos no necesariamente son objetos tangibles, pueden ser palabras,
mensajes, emociones o sensaciones que resulten agradables para que sean
considerados como tales.
El aprendizaje vicario
Es una forma de autoeducación que se produce cuando nos fijamos en lo que
hacen los demás, no para imitarlos por el simple hecho de que lo hagan tal y como
ocurriría en las modas, sino para ver lo que funciona y lo que no.
Entrenamiento en auto instrucciones

El objetivo de este entrenamiento es el de modificar el diálogo interno de la
persona para facilitar el afrontamiento de una determinada tarea, situación o
problema. Este sistema permite interiorizar una serie de pasos propios de una
tarea o conducta, de forma que al final ya no sea necesario decir en voz alta las
instrucciones de la tarea a desarrollar; todo ello favorece la interiorización de los
procesos mentales.
Entrenamiento en inoculación de estrés

La peculiaridad de este tipo de intervenciones es que la persona aprende a
interpretar su problema desde un modelo específico, permitiéndole seleccionar
aquellas técnicas que mejor se ajusten a las demandas de la situación
problemática a la que se enfrenta. Las principales habilidades para aprender son
todas aquellas que permitan un control efectivo de la tensión o activación
emocional, así como la modificación de los contenidos cognitivos más
superficiales que ocurren antes, durante y después del enfrentamiento con las
situaciones problema.
Técnicas de condicionamiento encubierto

El método se basa en la capacidad de la persona para utilizar las imágenes con
fines como las "pruebas mentales". Por ejemplo, un paciente es entrenado para
imaginar una serie de situaciones reforzantes, o una especie de estímulo, que se
evocan ante los estímulos estresantes.
Entrenamiento en reversión de hábitos

La técnica de la reversión del hábito es un tipo de terapia comportamental que se
ha mostrado muy eficaz en la extinción de conductas repetitivas, hábitos
perjudiciales y tics. Se suele utilizar en aquellas personas quienes realizan
acciones que son problemáticas tanto para su salud física como mental, además
de implicar un alto grado de intromisión en su vida social.
Técnica de parada de pensamiento

La técnica de la parada del pensamiento es un recurso muy efectivo para detener
los pensamientos intrusivos negativos. Seguramente te ha pasado que
un pensamiento negativo invada tu mente de forma repentina generándote
emociones desagradables.
Técnicas de intención paradójica

Se trata de un tipo de intervención que se ha mostrado útil para pacientes que
presentan resistencia al cambio. Esta técnica puede resultar llamativa para el
paciente, ya que el terapeuta, en vez de promover la remisión del problema, va a
alentar a su continuidad e incluso su agravamiento.

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Técnicas de respiración y relajación

Técnicas de solución de problemas

Técnica de modelado o aprendizaje por observación

Entrenamiento en auto instrucciones

Entrenamiento en inoculación de estrés

Técnicas de condicionamiento encubierto

Entrenamiento en reversión de hábitos

Técnica de parada de pensamiento

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