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    Folleto Higiene Postural

    Cargado por

    Angie Paola Cortes Yara
    Este folleto describe las consecuencias de las posturas incorrectas y ofrece consejos sobre higiene postural. Explica que mantener malas posturas por largos períodos puede causar dolor de espalda y otros problemas. También proporciona recomendaciones sobre cómo sentarse, levantarse y manipular cargas de manera correcta para proteger la columna vertebral en actividades diarias y laborales. Su objetivo principal es promover una cultura de autocuidado y salud ocupacional.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
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    Folleto Higiene Postural

    Cargado por

    Angie Paola Cortes Yara
    107 vistas2 páginas
    Este folleto describe las consecuencias de las posturas incorrectas y ofrece consejos sobre higiene postural. Explica que mantener malas posturas por largos períodos puede causar dolor de espalda y otros problemas. También proporciona recomendaciones sobre cómo sentarse, levantarse y manipular cargas de manera correcta para proteger la columna vertebral en actividades diarias y laborales. Su objetivo principal es promover una cultura de autocuidado y salud ocupacional.

    Descripción original:

    HIGIENE POSTURAL

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    Este folleto describe las consecuencias de las posturas incorrectas y ofrece consejos sobre higiene postural. Explica que mantener malas posturas por largos períodos puede causar dolor de espalda y otros problemas. También proporciona recomendaciones sobre cómo sentarse, levantarse y manipular cargas de manera correcta para proteger la columna vertebral en actividades diarias y laborales. Su objetivo principal es promover una cultura de autocuidado y salud ocupacional.

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    Folleto Higiene Postural

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    Angie Paola Cortes Yara
    Este folleto describe las consecuencias de las posturas incorrectas y ofrece consejos sobre higiene postural. Explica que mantener malas posturas por largos períodos puede causar dolor de espalda y otros problemas. También proporciona recomendaciones sobre cómo sentarse, levantarse y manipular cargas de manera correcta para proteger la columna vertebral en actividades diarias y laborales. Su objetivo principal es promover una cultura de autocuidado y salud ocupacional.

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    FOLLETO INFORMATIVO

    LA HIGIENE POSTURAL
    CONSECUENCIAS
    DE LAS POSTURAS Su objetivo es mantener la correcta posición
    del cuerpo en quietud o en movimiento, así
    INCORRECTAS. prevenir posibles lesiones a la hora de realizar
    actividades diarias y extra ocupacionales.

    Largos períodos de tiempo


    manteniendo la misma postura. Columna Vertebral
    VISTA LATERAL
    Columna Vertebral
    VISTA DE POSTERIOR HIGIENE POSTURAL
    DOLOR ESPALDA = ESPASMOS
    ( Desde el Costado ) ( Desde Atrás )
    EN ACTIVIDADES
    Región Cervical
    OCUPACIONALES Y
    Desventajas propias de la posición de
    sentado, como pueden ser problemas
    EXTRAOCUPACIONALES
    Región Torácica
    de tipo circulatorio por la presión
    contra las piernas.
    ¡Lo Invitamos a
    Las inadecuadas posturas de pie
    pueden producir fatiga debido al Región Lumbar Vivir Mejor!
    esfuerzo muscular que se realiza para
    bloquear las articulaciones de las Este folleto tiene como objetivo principal
    Sacro
    caderas y de las rodillas, a la vez contribuir a la creación de una cultura de
    produce una disminución del retorno Cóxis autocuidado y salud laboral, aprendiendo a
    venoso. proteger la columna vertebral a la hora de
    realizar actividades diarias y extra
    Para tener en Cuenta ocupacionales.
    Si no se adquieren
    posturas adecuadas
    se desencadenan
    molestias
    osteomusculares
    POSTURAS FRENTE A LA
    INADECUADAS TIPS DE PANTALLA DE
    Posturas inadecuadas más frecuentes en el PREVENCIÓN SU TERMINAL...
    trabajo de oficina:
    * La pantalla al mismo nivel de los ojos y a una distancia entre
    45 - 70cms.
    1. Giro de la cabeza.
    AL SENTARSE * Angulo de visión de 30°
    2. Falta de apoyo en la espalda. 1. Apoyarse de los apoya brazos de la silla o * Mantener la cabeza y el cuello en posición recta, hombros
    relajados.
    3. Elevación de hombros debido al mal colocar las manos en los muslos y rodillas.
    * Mantener los antebrazos, puños y manos alineados en posición
    ajuste de la altura mesa-asiento. 2. Agáchese flexionando las rodillas y con recta, con relación al teclado.
    4. Ubicación de pies sobre la araña de la elcuerpo flexionado hacia adelante. * Mantener los codos junto sal cuerpo.
    silla de la manera incorrecta. 3. Déjese caer suavemente, evite * Apoyar los antebrazos en la superficie, dejar 10cms.
    * Mantener el tronco apoyado en el espaldar de la silla.
    desplomarse en la silla.

    MANIPULACIÓN
    RECOMENDACIONES
    DE CARGAS
    1. Apoye los pies firmemente.
    EN EL HOGAR AL DORMIR
    * Utilizar almohadas cómodas, no muy planas, no más de 2 al
    2. Separe los pies a una distancia AL LEVANTARSE momento de dormir.
    aproximada de 50cms uno del otro. 1. Incline el cuerpo y la cabeza hacia adelante * No dormir boca abajo, pues aumenta la curva lumbar. Si es la
    única posición adoptada para dormir, utilizar un cojín debajo
    3. Dobla la cadera y las rodillas para ligeramente, apoye las manos en los muslos del abdomen.
    coger la carga. yrodillas o en los apoyabrazos de su silla. * Al momento de acostarse y levantarse, lo ideal es rodar de
    medio lado, apoyar las manos y levantar el tronco, la fuerza
    4. Mantener la espalda recta. 2. Retrase ligeramente uno de los pies, que debe hacerse con los brazos y no con el tronco.
    sirva para apoyarnos e impulsarnos para
    levantarnos.
    3. Levántese lentamente por extensión de las
    rodillas.
    4. No realice fuerza con el tronco, la fuerza la
    ejercen las piernas y los brazos.

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