¿Cómo fortalecer la

inteligencia emocional
en la familia?
© 2022, Aldeas Infantiles SOS Colombia

Este documento es preparado por el equipo de

Desarrollo de Personas y Saber Organizacional de
Aldeas Infantiles SOS Colombia con el propósito de
ser ampliamente difundido entre las comunidades,
familias y adultos responsables del cuidado de
niños, niñas, adolescentes y jóvenes.

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Diseño gráfico y diagramación: Grafoscopio Bogotá, Colombia.
 ¡Hola familia!
Esta guía ha sido diseñada especialmente para apoyar
a madres, padres y cuidadores de las diversas familias
ubicadas en las distintas regiones del país.

¿Cómo?
A través de este material descargable encontrarás temas
centrales que están orientados al fortalecimiento
familiar, y este en particular te llevará a conocer más
sobre la inteligencia emocional.

¿Qué encontraré?
Información sobre qué es la inteligencia emocional,
cómo cultivarla al interior del hogar, así como qué
herramientas prácticas puedes usar para fortalecer la
gestión emocional.

¿Para qué?
Este material permitirá que como
familia se reúnan, participen e
identifiquen las capacidades y
posibilidades de desarrollar y
fortalecer la gestión emocional al
interior de cada hogar.
 ¿Sabes qué es la
inteligencia emocional?
Aquí te compartimos su significado:

Según el psicólogo Daniel Goleman la inteligencia emocional es

un conjunto de capacidades, tales como: motivarnos a nosotros
mismos, preservar el empeño por lograr las metas incluso ante
las posibles frustraciones, reconocer, comprender y regular
nuestros propios estados de ánimo, gestionar la angustia para
que no interfiera con nuestras facultades racionales así como la
capacidad de empatizar y confiar en los demás.

Las personas que poseen este tipo de inteligencia

tienden a ser socialmente equilibradas, alegres, poco
predispuestas a la rabia, a la frustración o a pensar
excesivamente en sus preocupaciones. Además,
cuentan con la capacidad de sentirse a gusto consigo
mismas, con sus pares y con el universo social en el
que viven, siendo un factor fundamental el
conocimiento de sus propias EMOCIONES.
 Según Goleman, el conocimiento de sí mismo, es decir de la
capacidad de reconocer una emoción en el mismo momento
en que aparece, constituye un aspecto importante de la
inteligencia emocional.

Las emociones son parte bloquearlas, sino aprender a

de nuestra vida y, por entenderlas y expresarlas de
tanto, debemos aceptar su la forma más apropiada
existencia. Las reacciones posible, de manera acorde a
que se generan en nosotros cada contexto y situación
a partir de ellas no son concreta. Expresar nuestras
permanentes, sino que emociones, hablar de cómo
forman parte de un proceso nos sentimos y compartir
transitorio más amplio de nuestras sensaciones,
aceptación de la realidad, es puede ayudarnos a
por ello que no debemos adaptarnos y entender
intentar evitarlas ni mejor lo que nos sucede.
Mapa de las emociones
A continuación, profundizaremos sobre las emociones básicas.

¿Conoces cuáles son las emociones?

Cuéntanos qué significa para los y las integrantes
de tu familia y para ti cada una de estas emociones:

Alegría

Tristeza
Miedo

Sorpresa

Ira

Asco o aversión
 Abecedario
de las emociones
Te compartimos las siguientes definiciones sobre las emociones
básicas según Paul Ekman:

Las emociones básicas son reacciones ante estímulos que

pueden ser desencadenados por eventos internos o externos,
las cuales son relevantes para cada uno/a. Estas emociones
son importantes tanto para el desarrollo, como para la
supervivencia.

¿Cómo se presentan las emociones?

Alegría:
La alegría se produce cuando hay un suceso
que nos genera bienestar y seguridad,
generando euforia y gratificación.

Miedo:
Hace referencia a la anticipación de una
amenaza o peligro y puede producir
ansiedad, incertidumbre e inseguridad.

Tristeza:
Hace referencia a la reacción frente a una
pérdida o situación adversa por la que la
persona se ve superada.
Ira:
La ira hace referencia a un conjunto
particular de sentimientos que incluyen
el enfado, la irritación, la rabia y el enojo,
que suele aparecer ante una situación en
la que no conseguimos lo que deseamos.

Sorpresa:
Esta emoción se produce por algo
inesperado o desconocido, y nos ayuda a
comprender algo nuevo, ya que nos hace
buscar respuestas frente a lo desconocido.

Asco o aversión:
Hace referencia a un fuerte desagrado
producido por algo repugnante o aversivo,
esta emoción implica una respuesta de
rechazo a lo que nos genera asco.
 Para ti qué representan
las siguientes caritas:
(El o la integrante de la familia que acompaña puede escribir en
la parte de abajo lo que el niño o niña expresa)

Además, podemos juntos jugar a imitar con nuestro

rostro las diferentes emociones, como la tristeza, la
alegría, la ira, la sorpresa, el miedo o el asco.
 Espacio familiar
Ya que todos y todas reconocemos cuáles son las emociones
básicas y en qué momentos de nuestra vida las hemos sentido,
llegó la hora de conversar sobre las emociones que más
hemos sentido en la última semana.

A continuación, cada integrante de la familia podrá

escribirlas o representarlas por medio de un dibujo.

También te invitamos a conversar sobre qué

acciones realizaste cuando viviste esta emoción.
 Ahora, te presentamos un poema que representa cómo todos los
integrantes de la familia podemos mediar cuando hay emociones
como la ira acompañadas de sentimientos de molestias por
alguna situación o conflicto.
Te invitamos a leerlo juntos.

Poema “El Enfado”

De Marisa Alonso Santamaria

El sol y la luna Detrás de la Osa, De repente llega

están enfadados, llega un cometa, la Estrella Polar,
nadie en el cielo con buenas Plutón y la Tierra
sabe qué ha palabras de nuevo la han ido a
pasado. lo intenta. buscar.

Todos sus Mercurio y Urano A esta gran

amigos están enterados del estrella con fama
preocupados, en enfado, vienen por de justa, que
millones de el cielo y hacen de estén enfadados
años nunca han abogados. nada le gusta.
peleado.
A los dos escuchan Escucha a la
La luna colorada con gran atención, luna habla con
de aleja del sol, y ¡vaya par de tontos el sol, ¡por fin los
le da la espalda la luna y el sol! dos astros
de muy mal entren en razón!
humor. Viene un
asteroide, viene La luna ya ríe,
El sol cabezota un meteoro, no también ríe el sol,
no quiere salir, y paran de hablarles con remordimiento
el día se acerca parecen dos loros. se piden perdón.
¡le van a insistir!
Júpiter y Marte,
Con calma se Venus y Neptuno,
acerca la Osa todos vienen
Mayor, ella quiere juntos detrás de
hacerles entrar Saturno.
en razón.
 Respondamos estas preguntas
sobre el anterior poema.
(Marque con una la respuesta o las
respuestas que creas son más adecuadas)

¿Cuál de las siguientes acciones consideran que

funcionó para que el sol y la luna no continuaran
molestos o enfadados?

Que todos sus amigos y amigas Que la luna no volviera a

dejaran de hablar con ellos. encontrarse con el sol.

Que el sol y la luna hayan Los astros y planetas

tenido un espacio y momento (amigos de la luna y el sol)
para conversar sobre lo que les los escucharon y conocieron
molestaba. cuál era su molestia.

¿Qué consideran que sucedería si la luna y el sol

continuaran molestos o enfadados?

Se dañaría su relación. Sentirían emoción de alegría.

No podrían estar con los Pasarían de sentirse molestos

demás astros y planetas y con ira a sentirse tristes por
para no encontrarse. perder un amigo o amiga.

Escribe cómo manejarías tú la situación si dos amigos se

encontraran enfadados, tal y como se encontraban la luna y el sol:
Te compartimos algunas recomendaciones
para fortalecer la inteligencia emocional
en los adultos
Conocer las propias Gestionar las
emociones emociones
Es importante aprender a
manejar las acciones o
Es importante reconocer e reacciones que generan estas
identificar las emociones en emociones. Puedes apoyarte
ti y cuál es su origen. reconociendo lo que está
generando la emoción para así
trabajarla desde el origen.

Manejar las
Empatía
relaciones con otros
Al poder manejar las
Tener presente la capacidad emociones propias y
de conectar con las emociones conectarte con las emociones
de los demás y conocer su de los demás, te brindará la
necesidad con el fin de capacidad de relacionarte
establecer relaciones sociales adecuadamente, gestionar
y vínculos personales. conflictos y comunicarte con
los demás de manera asertiva.
 Forner Navarro hace las siguientes recomendaciones para
acompañar a los niños y niñas en el reconocimiento y gestión
de sus emociones.

Invítalo/a a reconocer e identificar

la emoción que está sintiendo

Ponerle nombre “Me encuentro

a lo que siente. triste o alegre”.

Invítalo/a a entender el
origen de esa emoción

¿Por qué surgió? ¿Qué la generó?

Apóyalo/a en conocer la
finalidad de esa emoción

Recuerda que cada emoción tiene

una finalidad o función.

Es momento de
expresar la emoción
Acompaña al niño o niña a expresar la emoción
de manera adecuada y respetuosa, ya sea a
algún miembro de la familia u otra persona.
Momento de reflexión

Puedes llevar junto con los integrantes de tu familia o

de manera individual un diario emocional; allí podrás
anotar tus sentimientos diarios. Puedes acompañar
la escritura con música que ambiente la emoción, o
poner la música favorita de los niños y niñas para
dibujar la emoción de ese día.
Diario emocional para niñas y niños
Causa que
Emoción Intensidad Duración
la provoca
 Diario emocional para madres,
padres y cuidadores
Causa que
Emoción Intensidad Duración
la provoca
Te compartimos algunas
preguntas que puedes
responder en este diario
¿Cuál emoción fue predominante este día?

¿Qué situación me llevó a vivir esta emoción?

¿Cómo manejé esta emoción en el momento?

¿Pude expresar de manera asertiva esta emoción?

¿Qué acciones realicé posterior a sentir esta emoción?

¿Qué aprendí de esta emoción el día de hoy?

 Como lo mencionamos al inicio, para fortalecer la inteligencia
emocional es importante potenciar la capacidad de empatía y
reconocer a las otras personas; a continuación, encontrarás el
significado de esta capacidad. De acuerdo con PsicoActiva (2013):

Empatía
Es un estado mental en donde una persona se identifica
con otra persona o un grupo, compartiendo y conectando
con su estado de ánimo.

La empatía nos ayuda a comprender a la otra persona y nos

facilita establecer relaciones sociales adecuadas.
Ahora te proponemos un juego en familia frente a la empatía.

“Ponte en mis zapatos”

1 Cada integrante de la familia pondrá su zapato

derecho en el centro del lugar.

2 Posteriormente todos/as se deberán sentar dando la

espalda a los zapatos en forma de pequeño círculo.

3 Cada integrante por turnos deberá extender

su mano hacia atrás y coger un zapato sin
ver previamente cuál es.

4 Cada uno/a deberá intentar colocar el zapato en su

pie y realizará una breve imitación de la persona a
la que le pertenece el zapato.

5 Posteriormente cada uno de los integrantes

de la familia deberá compartir cómo sintió
el zapato del pie derecho (el que le
pertenece a otra persona), y cómo sintió
el zapato del pie izquierdo (su propio
zapato) y cuáles fueron las diferencias
entre ambos pies.

6 Por último, cada integrante de la

familia podrá compartir cómo
observó y sintió que otra
persona tuviera su zapato.
Ahora que conoces más sobre la inteligencia
emocional y cómo fortalecerla, te invitamos a
aplicar estos aprendizajes en los diferentes
entornos en los que participas.
 Referencias
Goleman D, (1995). La inteligencia emocional. Por qué es más
importante que el coeficiente intelectual.

Ekman P, (1972). Las emociones básicas. El rostro de las

emociones. Barcelona: RBA Bolsillo.

Forner Navarro F, (2015). 10 pasos esenciales para desarrollar

tu inteligencia emocional. Disponible en línea:
https://habilidadsocial.com/como-desarrollar-la-
inteligencia-emocional/

PsicoActiva, (2013). SL Significado de Empatía. Disponible en

línea: https://www.psicoactiva.com/biblioteca-de-
psicologia/diccionario-de-psicologia/