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    Dieta Scouts

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    Docente Fontana Llerandi Plinio Angelo
    Este documento presenta un menú semanal de desayunos, colaciones y cenas para 17 días. Incluye opciones como sándwiches, huevos, frutas, verduras, cereales, sopas y carnes enlatadas. El menú ofrece variedad y procura incluir alimentos nutritivos como frutas, verduras, granos enteros, proteínas y lácteos. Cada comida se acompaña de agua y en ocasiones incluye notas sobre la importancia de una buena alimentación.

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    Docente Fontana Llerandi Plinio Angelo
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    Este documento presenta un menú semanal de desayunos, colaciones y cenas para 17 días. Incluye opciones como sándwiches, huevos, frutas, verduras, cereales, sopas y carnes enlatadas. El menú ofrece variedad y procura incluir alimentos nutritivos como frutas, verduras, granos enteros, proteínas y lácteos. Cada comida se acompaña de agua y en ocasiones incluye notas sobre la importancia de una buena alimentación.

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    dieta scouts

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    Este documento presenta un menú semanal de desayunos, colaciones y cenas para 17 días. Incluye opciones como sándwiches, huevos, frutas, verduras, cereales, sopas y carnes enlatadas. El menú ofrece variedad y procura incluir alimentos nutritivos como frutas, verduras, granos enteros, proteínas y lácteos. Cada comida se acompaña de agua y en ocasiones incluye notas sobre la importancia de una buena alimentación.

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    Este documento presenta un menú semanal de desayunos, colaciones y cenas para 17 días. Incluye opciones como sándwiches, huevos, frutas, verduras, cereales, sopas y carnes enlatadas. El menú ofrece variedad y procura incluir alimentos nutritivos como frutas, verduras, granos enteros, proteínas y lácteos. Cada comida se acompaña de agua y en ocasiones incluye notas sobre la importancia de una buena alimentación.

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    de 3

    Día Desayuno Colación No 1 Comida Colación No 2 Cena

    11 • Frituras, queso con frijoles


    golosinas o • queso panela
    dulces • 1 jitomate
    • tostadas horneadas
    Postre
    1 rebanada de melón
    12 Sándwich Carne seca y frijoles de lata Sincronizadas
    • 2 rebanadas de jamón • 1 gelatina de • 2 pzas de carne seca • pepino • 2 o 3 pzas de tortilla
    • queso panela. bolsa (se vende • 1/3 taza de frijoles refritos • manzana de harina
    • Con lechuga al gusto en dulcería) • Rábano o pepino • Se puede • 2 o 3 rebanadas de
    • Con o sin mayonesa • 1 fruta o galletas • 1 naranja en gajos acompañar con jamón
    • aguacate (marías, • 1/3 pza de aguacate limón y sal • queso panela
    • jitomate emperador, oreo) • tortillas • Gansito • 1 jitomate
    Postre • 1/3 pza de aguacate
    • Coctel de frutas ó Nota: Ya sea que la fruta se la • 1 o 2 gelatinas de
    • taza de mango pongas a la ensalada o la comas bolsa
    • taza de melón como postre. Postre
    • plátano • 1 manzana o mango
    • Con 1 cdta de miel
    13 Huevo a la mexicana crema Cena
    • 2 huevos • Nueces saladas • Atún con • 1 jícama. • 1 pza de bolillo
    • 2 jitomates o dulces • 1 nopal • 1 manzana • ½ taza de frijoles
    • Especias al gusto • 1 fruta durazno, • 1 pza jitomate • 1 kínder delice refritos
    • Cocinar con 1 cdta de Sandia o • Agua simple o de sabor • queso panela
    aceite melón, plátano. • 3 guayabas o peras • 1 pza de mango
    • tortillas • tortillas
    Postre • 1/3 pza de aguacate
    • una rebanada de melón o
    • de papaya
    Té de cualquier sabor
    14 Sándwich
    • Ceral con leche • 1 reb de fruta • Contempla comida del lugar • 1 barrita All bran • 2 rebanadas de jamón
    • 2 rebanadas de pan • 1 o 2 pza de de campamento • zanahoria o • queso panela.
    • 1 cdta de miel o mermelada amaranto pepino • 1/3 pza aguacate
    (alegría) • pera, manzana • fresas con crema
    o plátano. industrializadas
    15 Chilaquiles Sopa de fideo Tacos de carne enlatada
    • taza de totopos • 1 barrita la que • sopa de fideo • Duraznos o • tortillas
    • Jitomate en puré más te guste instantánea ciruelas o pera • Cebolla
    • Fajitas de pollo enlatado • Sandia, papaya, • Agua de sabor o simple • galletas • Cilantro deshidratado
    • queso panela melón • 1 fruta • 1/3 pza de aguacate
    • Jugo de naranja o mango • nueces • 1 pza de pan o tortilla • Agua de sabor
    • fruta •
    • tomar leche de sabor

    16 Homelet Frijoles con queso y


    • huevo • 1 manzana o • Atún con verduras en lata • paquete kranky jitomate
    • Cocinar con 1 cdta de naranja • Galletas saladas • duraznos o • queso panela
    aceite • Alegría • Agua de sabor o simple manzana • jitomate
    • 2 tortillas (amaranto) • Papas fritas o gansito • tostadas horneadas
    Postre Postre
    • 1 fruta o galletas • 1 taza de melón o
    papaya
    17 • Ceral con leche •
    • 2 rebanadas de pan • paleta de dulce Atún con brócoli • 1 durazno en
    • 1 cdta de miel o mermelada • 1 manzana • ½ taza de brócoli almíbar
    • • galletas marías o • ¼ taza de atún • 1 barrita y
    saladas • 1 cdta de mayonesa nueces
    • 1/3 pza de aguacate
    Postre
    • melón
    • agua de cualquier sabor

    NOTAS:

    1. Recuerda que una buena “ALIMENTACION ES LA MEJOR MEDICINA PARA PREVENIR CUALQUIER ENFERMEDAD”, acompaña todas las
    comidas con agua para mantenerte hidaratado, si es necesario complementa con electrolitos

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