Estilo Pecho

 ESTILO PECHO
ASPECTOS TÈCNICOS
OBJETIVO: QUE EL NIÑO LOGRE REALIZAR LA COORDINACIÓN BÁSICA

DE LA PATADA DE PECHO, LA BRAZADA DE PECHO Y LA TÉCNICA
RESPIRATORIA DE PECHO
TÉCNICA DE PECHO
a.- Es un estilo simétrico.

b.- Los movimientos inician y terminan des
de la extensión completa de brazos y piernas. Aunque sus movimientos no
sean al mismo tiempo, inician y terminan al unísono.
c.- Son movimientos acelerados progresivamente desde el inicio y jamás se
detienen.
d.- La patada ocupa el centro de la atención, especialmente la
posición de los pies. e.- Cuanto más coordinado sean los
movimientos, más eficiente será el nado.
POSICIÓN DEL CUERPO
El movimiento completo del estilo, patada - brazada, inician y terminan con la
extensión completa del cuerpo, piernas y brazos.
Sentir la extensión completa antes de iniciar el movimiento, con manos y pies

juntos y extendidos. Cabeza sumergida.
Ítems técnicos más importantes de la patada de pecho:
Será completamente simétrica, iniciando y terminando con los pies juntos y

extendidos. El movimiento circular contempla un cambio fundamental en la
posición de los pies, justo entre la fase de recuperación y propulsión o batido.
Será acelerada y enérgica.
Dividamos la patada en tres momentos: Recuperación, batido o propulsión y

acción deslizante (Arsenio - Strnad 1999), todo, en un solo movimiento.
La patada se realiza en el tercio final de la “estocada”, el recobro, de los

brazos (cuando el nadador lleva los brazos hacia adelante), acercando los pies
extendidos hacia los glúteos, sin sobrepasar demasiado el ancho de la cadera.
Luego los pies que estaban extendidos cambian de posición, moviéndose
hacia fuera y adelante.
Una vez que los pies y las piernas rotadas están en su mayor grado de
acercamiento a la cadera, iniciamos la acción llamada “batido”. Es un
movimiento simple hacia fuera y atrás.
La referencia más importante será la de cerrar con fuerza, hasta que los pies
se junten. Este momento de la patada debe encontrar al nadador con su
cuerpo en extensión.
La tercera fase es apenas un tiempo, que las piernas le dan a la extensión completa del
cuerpo y brazos.
Sentir la presión del agua igual en ambos pies y piernas, especialmente en el
momento de la propulsión.
Asegurar la posición de los pies antes de propulsar.

Metodología de enseñanza de la patada de pecho:
1) Realizar la patada en el suelo sobre una colchoneta, 1º con la guía

de las manos del profesor y luego solo, con los pasos siguientes:
1) Movimientos Lentos:
1º) Piernas extendidas y juntas.

2º) Llevar los talones a los glúteos ambas piernas simultáneamente.
3º) Flexión dorsal de tobillo sin sobrepasar la línea imaginaria de cadera.
4º) Separa las piernas hasta el ancho de hombros quedando las piernas en forma
de ‘‘W’’.
2) Movimientos Rápidos:
1º) Empujar con planta de ambos pies. Con ambas piernas
simultáneamente. 2º) Extender, al mismo tiempo que se juntan
las piernas.
2) Realizar patada de pecho dentro de la pileta, apoyando los brazos

sobre el borde. Pecho, abdomen y piernas apoyadas en la pared de la
pileta, tratando de que no se separen de la pared durante los siguientes
ejercicios :
a) Flexionar las rodillas manteniendo las piernas juntas y llevando los

talones a los glúteos. Repetir hasta que salga bien.
b) Flexionar las rodillas manteniendo las piernas juntas y llevando los talones a los
glúteos.
Luego flexionar los tobillos. Repetir hasta que salga bien
c) Flexionar las rodillas manteniendo las piernas juntas y llevando los

talones a los glúteos. Luego flexionar los tobillos. Luego abducir las piernas
hasta llegar al ancho de hombros, formando una W con las piernas. Repetir
hasta que salga bien
Flexionar las rodillas manteniendo las piernas juntas y llevando los talones a los
glúteos. Luego flexionar los tobillos. Luego abducir las piernas hasta llegar al ancho
de hombros, formando una W con las piernas. Luego extender y juntar las piernas
empujando fuertemente con el canto y la planta de los pies el agua en dirección al
fondo de la pileta y mantener las piernas juntas y extendidas.
3) Realizar patada de pecho con elemento estabilizador (Tabla o flota
flota) tomándola con los brazos extendidos y juntos
4) Realizar patada de pecho sin elemento con los brazos extendidos en
posición hidrodinámica.
BRAZADA DE PECHO
Ítems técnicos más importantes de la brazada de pecho:
Posición Inicial: Posición hidrodinámica ventral del cuerpo: Cabeza: Entre

ambos brazos (que cada brazo toque la oreja correspondiente). Manos: Juntas
y delante (una arriba de la otra) Brazos: extendidos. Piernas: Extendidas y
juntas. Tobillos: Extendidos
2- Posición inicial: Brazos extendidos y juntos.

3) La brazada será relativamente fácil, ya que es un movimiento natural. Inicia
extendida, abre con palmas hacia fuera con brazos en extensión, hasta el
ángulo que hablábamos un ángulo imaginario de 45° formado por la línea de
hombros y la máxima apertura de los brazos extendidos.
4) Mantiene los codos altos en la tracción en la cual estos y los antebrazos no
deben pasar la perpendicular con el suelo. Luego cierra en movimiento circular
hacia la línea media del cuerpo, junta las manos por debajo de la nariz realiza
la “estocada” extendiendo ambos brazos hacia delante, recuperando (en el
momento de la estocada se cambia la posición de las manos).
5)Posición final: Brazos extendidos y juntos.

6) Sentir el agua en las manos, y que podés avanzar con ellas.
7) 7- “... Siempre delante de ti...”.

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OBJETIVO: QUE EL NIÑO LOGRE REALIZAR LA COORDINACIÓN BÁSICA

a.- Es un estilo simétrico.

Sentir la extensión completa antes de iniciar el movimiento, con manos y pies

Ítems técnicos más importantes de la patada de pecho:

Será completamente simétrica, iniciando y terminando con los pies juntos y

Dividamos la patada en tres momentos: Recuperación, batido o propulsión y

La patada se realiza en el tercio final de la “estocada”, el recobro, de los

Asegurar la posición de los pies antes de propulsar.

1) Realizar la patada en el suelo sobre una colchoneta, 1º con la guía

1º) Piernas extendidas y juntas.

1º) Empujar con planta de ambos pies. Con ambas piernas

simultáneamente. 2º) Extender, al mismo tiempo que se juntan

2) Realizar patada de pecho dentro de la pileta, apoyando los brazos

a) Flexionar las rodillas manteniendo las piernas juntas y llevando los

c) Flexionar las rodillas manteniendo las piernas juntas y llevando los

Ítems técnicos más importantes de la brazada de pecho:

Posición Inicial: Posición hidrodinámica ventral del cuerpo: Cabeza: Entre

2- Posición inicial: Brazos extendidos y juntos.

5)Posición final: Brazos extendidos y juntos.

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