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    SEMANA 29 4°grado Erick Gomez Angeles-Camizan

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    Jeiner Camizan
    Este documento presenta la ficha de trabajo de un estudiante de 4to grado para la semana 29. La ficha incluye un resumen de la lección sobre la importancia de una alimentación y actividad física saludables, así como varias actividades relacionadas como proponer recomendaciones para una práctica de actividad física saludable, conocer recetas ricas en hierro, y realizar ejercicios de activación corporal y relajación. El estudiante también reflexiona sobre los aprendizajes adquiridos y cómo pueden aplicarse a su

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    SEMANA 29 4°grado Erick Gomez Angeles-Camizan

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    Este documento presenta la ficha de trabajo de un estudiante de 4to grado para la semana 29. La ficha incluye un resumen de la lección sobre la importancia de una alimentación y actividad física saludables, así como varias actividades relacionadas como proponer recomendaciones para una práctica de actividad física saludable, conocer recetas ricas en hierro, y realizar ejercicios de activación corporal y relajación. El estudiante también reflexiona sobre los aprendizajes adquiridos y cómo pueden aplicarse a su

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    SEMANA 29 4°Grado Erick Gomez Angeles-Camizan

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    Este documento presenta la ficha de trabajo de un estudiante de 4to grado para la semana 29. La ficha incluye un resumen de la lección sobre la importancia de una alimentación y actividad física saludables, así como varias actividades relacionadas como proponer recomendaciones para una práctica de actividad física saludable, conocer recetas ricas en hierro, y realizar ejercicios de activación corporal y relajación. El estudiante también reflexiona sobre los aprendizajes adquiridos y cómo pueden aplicarse a su

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    Este documento presenta la ficha de trabajo de un estudiante de 4to grado para la semana 29. La ficha incluye un resumen de la lección sobre la importancia de una alimentación y actividad física saludables, así como varias actividades relacionadas como proponer recomendaciones para una práctica de actividad física saludable, conocer recetas ricas en hierro, y realizar ejercicios de activación corporal y relajación. El estudiante también reflexiona sobre los aprendizajes adquiridos y cómo pueden aplicarse a su

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    EXP.

    8: SEMANA 29: Del 25 al 29 de octubre del 2021

    DOCENTE: ERICK GOMEZ ANGELES ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA

    NOMBRE Y APELLIDOS: CAMIZAN GARCIA JEINER DANIEL GRADO----4°---- SEC: 4to “D”

    FICHA DE TRABAJO

    SEMANA 29
    EXP. APREN. 7 “Nos alimentamos saludablemente y realizamos actividad física para vivir mejor”

    Actividad de Planteamos recomendaciones para nuestra práctica de actividad física saludable”


    aprendizaje
    COMPETENCIA RETO PRODUCTO Propósito Criterios de Evidencia
    evaluación
    Asume una vida ¿Qué acciones o Cuadro con contribuir al cuidado de la Promueve la Desarrolla
    saludable prácticas podemos recomendacione salud, previniendo la inclusión de las
    implementar y s de actividades anemia y asumiendo recetas interrogantes
    promover para una físicas. conductas amigables con nutritivas ricas y Toma
    alimentación y el ambiente. Los en hierro en la fotográfica
    condición física estudiantes plantearán dieta familiar y/o imagen
    saludable en recomendaciones y de la
    nuestra familia y orientaciones de prácticas actividad
    comunidad? de actividades físicas. realizada.

    Estimados estudiantes, en la actividad de Matemática, expresaron cantidades muy grandes o pequeñas en notación
    científica y exponencial. Ahora, presentaremos recomendaciones para promover la práctica de la actividad física para
    la salud, teniendo en cuenta nuestras propias prácticas y las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud
    (OMS).

    1. Nos informamos y reflexionamos sobre los tipos de actividades físicas que podemos practicar
    Te invitamos a observar las siguientes imágenes sobre los tipos de actividad física que podemos practicar para
    preservar la salud, según la OMS. Identifica cada una y reflexiona en torno a una pregunta:

    ¿Qué actividades practicas o cuáles te gustaría practicar e incluir en tu vida diaria?


    Practico el futbol, y me gustaría practicar el atletismo, para llevar una mejor vida mas saludable.
    1. Lee los afiches, que se encuentran al final de la ficha en (Recursos para mí aprendizaje); luego
    responde:
    ¿Cuántos minutos de actividad física de intensidad vigorosa debes realizar?
    Según nuestra edad, debemos hacer un aproximado de 60 minutos de ejercicios, con una intensidad vigorosa
    moderad.
    ¿Al menos cuantos días a la semana deberías realizar la actividad aeróbica que refuercen músculos y huesos?
    Se debe realizar 3 veces a la semana
    ¿Cómo estas orientaciones nos ayudan a mejorar nuestra práctica de actividad física saludable y de relajación?
    Estas orientaciones nos ayudan porque nos dice paso por paso como debemos realizar las actividades
    físicas de una forma saludable.

    Conocemos y planteamos diferentes recetas que incluyen alimentos


    ricos en hierro
    “Recetas saludables y variadas”
    A fin de facilitar la planificación de las comidas de la semana y poner en práctica los
    mensajes y consejos prácticos de alimentación, el Ministerio de Salud (MINSA) presenta
    en el documento “Guías Alimentarias para la Población Peruana” un conjunto de
    preparaciones nutritivas para el momento del almuerzo. Esta es una manera de promover
    la participación de los integrantes de la familia en la planificación y preparación de las
    comidas.

    Higaditos Ingredientes para 4 Chanfainita Ingredientes para 4 porciones


    de pollo a porciones
    la
    jardinera
    con
    zarandaja
    Con • 1 1/2 taza de arroz Con Con ensalada, fruta y refresco
    ensalada, • 1/4 kg de hígado de ensalada, bajo en azúcar
    fruta y pollo fruta y Ingredientes para 4 porciones
    refresco • 1/4 kg de frijol zarandaja refresco • 1 1/2 taza de arroz
    bajo en • 7 cucharadas de aceite bajo en • 1/2 kg de bofe de res
    azúcar vegetal azúcar • 1/2 kg de papa blanca
    • 1 zanahoria • 1/4 kg de maíz mote
    • 1 cebolla • 1 cebolla mediana
    • 1 tomate • 2 tomates medianos
    • 2 dientes de ajo • 8 hojas de lechuga
    • 1/2 taza de arveja fresca • 4 cucharadas de aceite
    sin vaina vegetal • Hierba buena
    • Sal yodada Orégano, comino y
    pimienta , sal
    AHORA TE TOCA INVESTIGAR UN PLATO RICO EN HIERRO
    Potaje Ingredientes imagen
    La Sangrecita ½ kilo de sangre de pollo (500 gr)
    3 cdas. de aceite Primor (45 ml)
    1 cebolla mediana picada (150 gr)
    1 diente de ajo picado (2 gr)
    2 ajíes amarillos frescos y picados, sin venas ni
    pepas (200 gr)
    6 cebollas chinas
    Orégano
    Abundante hierbabuena picada
    1 cda. de culantro picado (15 gr)
    Perejil
    Sal y pimienta
    tiempo Descripción de la actividad
    Activación 10 Rodillas arriba sin impacto Rotación de hombros con toalla
    Sentadilla estática abajo Talones atrás sin impacto
    corporal Plancha lateral con rodillas Rodillas arriba sin impacto
    Puente lumbar
    Activación 10 Afirmación y negación con el cuello, Semiflexión, Volteo de tobillos,
    Movimiento de rodillas, Redondea con la cadera
    principal
    Recuperación 10 Haz estiramientos. Hacer estiramientos es una parte importante de tu
    ejercicio.
    corporal Come proteínas. Ya sabrás que el entrenamiento de
    Duerme.
    Hidratacion
    Enfríate.
    Realiza una actividad física de tu agrado

    Evidencia de tu actividad física

    Reflexionamos y planteamos recomendaciones para la práctica de actividad física


    saludable

    Redacta un primer borrador de recomendaciones para la práctica de actividad física


    saludable. Utiliza el formato que te presentamos o simplemente propón otro de forma
    creativa. Redacta tus recomendaciones según lo comprendido, la lectura que
    analizaste y tu experiencia con la actividad física y de relajación que practicaste.

    Recomendaciones para
    Recomendaciones para
    la práctica de Recordemos que…
    la práctica de actividad
    actividades de (datos importantes)
    física saludable
    relajación
    1. Realizar yoga
    1. Practicar un mínimo
    de 60 minutos diarios de
    2. Controlar las
    actividad física
    emociones
    moderada
    2. Beber abundante
    3. Practicar los
    agua
    ejercicios en un lugar
    3. Tomar descanso
    silencioso y tranquilo

    ¿Qué aprendizajes desarrollaste en esta experiencia y cómo te sirven para tu vida


    diaria y bienestar?
    Me ayudo ya que debo comer para tener una dieta balanceada, y cuáles son las
    actividades físicas que debo realizar para mejor mi estilo de vida.

    ¡Muy bien! Logramos proponer recomendaciones


    para la práctica de actividad física saludable
    según las características de nuestro contexto.
    En el área de matemática, seleccionarás
    estrategias de cálculo para resolver operaciones
    con cantidades en notación científica.

    RECURSO PARA MÍ APRENDIZAJE


    1. Practicamos la mejora de nuestra actividad física y de relajación saludable
    Es momento de realizar actividad física mejorada en la actividad anterior. Pónganla en
    práctica durante unos 15 a 30 minutos, según la condición y capacidades de los
    integrantes de tu familia, y pasen juntos un momento agradable y divertido.

    4.1.Realizamos la activación corporal


    Empezamos con el control y registro de nuestro pulso; luego, iniciamos la activación
    (realizamos distintas formas de desplazamientos, movilidad de todas las
    articulaciones y estiramientos muy suaves), que debe durar de 10 a 15 minutos. La
    secuencia de movimientos para la activación debe ser diferente a lo realizado en la
    actividad central.

    4.2.Realizamos la actividad principal y proponemos mejoras


    Es momento de realizar actividad física mejorada en la actividad anterior. Pónganla en
    práctica durante unos 15 a 30 minutos, según la condición y capacidades de los
    integrantes de tu familia, y pasen juntos un momento agradable y divertido.

    4.3.Realizamos la recuperación corporal


    Luego de practicar la actividad física, deben recuperarse haciendo estiramientos y
    elongaciones con algún tipo de ejercicio de relajación que practiquen o conozcan,
    como por ejemplo respiraciones profundas, inhalando y exhalaciones suavemente
    durante el estiramiento, o también utilizar posturas de relajación manteniendo una
    posición como en el yoga. Explorar qué otro tipo de relajación podrían practicar
    consensuando con todos para sentirse bien.

    Evidencio las actividades realizadas

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