Clase Semana 5

RECREO
Comenzaremos
en unos minutos
más…
NO OLVIDE
MARCAR O
INFORMAR
SU
ASISTENCIA.
COORDINACIÓN NACIONAL DE LENGUAJE
Semana 5
Identificando emociones y
sentimientos (Parte 2).
Autorregulación
emocional y estilos de
aprendizaje (Parte 1). Docente: Gabriela Burgos Vidal.
Psicóloga.
FGL – 164 Taller de Identidad Personal y
Semana 5:
Social • Martes: 13:26 a 15:35 Preparador Físico.
• Jueves: 08:56 a 11:05 Téc. Edu. Parvularia.
• Jueves: 19:21 a 21:30 Téc. Administración.
PLANIFICACIÓN DE LA CLASE
❖ Planificación de la clase/Objetivo.
❖ Actividad de desarrollo: Clase expositiva.
❖ Actividad de Cierre: Lluvia de ideas.
Aprendizaje
esperado
Aprendizaje
esperado
Semana 5
Identificando emociones y
sentimientos (Parte 2).
Autorregulación
emocional y estilos de
aprendizaje (Parte 1).
Las emociones se construyen
siguiendo esta secuencia:
• Estímulo - valoración cognitiva - emoción -
reacción/conducta. Todos los elementos de
esta secuencia se pueden gestionar.
• A continuación, presentamos estrategias
reguladoras, pero no queremos hacerlo sin
anotar que no todas las estrategias son
adecuadas para todas las emociones ni para
Esta foto de Autor desconocido está bajo licencia CC BY
todas las circunstancias y personas. Cada uno
debe encontrar su propia estrategia.
¿Cómo podemos gestionar
los estímulos?
Podemos gestionar el estímulo que nos
emociona si:
• Estimulo interno (pensamiento, idea,
recuerdo).
• Nosotros como estimulo (nuestra voz,
nuestras palabras, nuestras acciones) somos
un estímulo para los demás.
Esta foto de Autor desconocido está bajo licencia CC BY-SA-NC

¿Qué finalidad tienen las emociones y los
sentimientos?
• El miedo anticipa y nos avisa de algo que puede ser un peligro o una amenaza para nosotros.
• La alegría se produce como consecuencia de detectar algo que nos favorece o beneficia, algo
que nos gusta o queremos.
• La sorpresa nos ayuda a orientarnos y tomar partido en uno u otro sentido, ante una
determinada situación que no esperábamos.
• La tristeza nos indica un estado de ánimo negativo, pero puede motivarnos hacia la búsqueda
de un nuevo estado que la mitigue o la supere.
• La ira nos da una agresividad y una fuerza momentánea
desmedida que puede permitirnos salir de muchas
situaciones embarazosas.
• El asco detecta disgusto o rechazo por determinadas
situaciones o personas. Nos defiende de algo que puede
molestarnos, enfermarnos o agredirnos.
• Cada emoción aparece y tiene como finalidad la
valoración del estado que la produce, e intenta nuestra
adaptación y superación del mismo. A los sentimientos
les ocurre lo mismo, pero con una intensidad menor y
una mayor duración.
¿Cómo podemos gestionar
la emoción?
• Relajación.
Recordamos que una emoción se caracteriza por la

perturbación de todo el organismo.
Centrarse en el hecho de que el organismo retorne a un estado

de cierta normalidad es la primera tarea que hay que hacer a la
hora de gestionar una emoción.
Devolver el organismo a la normalidad permite reducir la

intensidad de la emoción, y que la persona pueda vivirla más
serenamente.
Por eso son muy útiles el deporte y las técnicas de respiración,

distensión muscular y relajación general.
Esta foto de Autor desconocido está bajo licencia CC BY-SA

• Expresar la emoción, y compartirla, también
es una buena forma de gestionarla. Es
recomendable hacerlo de tal forma que
expresándola la persona no atente contra sí
misma ni contra los demás (por ejemplo, con
explosiones de violencia o agresividad).
Expresar la emoción permite también reducir
la intensidad emocional, descargarse de tanto
peso y distanciarse emocionalmente del
acontecimiento.
• Hablar con una persona, escribir, hablarnos a
nosotros mismos, gritar, llorar, quejarse, etc.
son formas de expresar una emoción.
• Hablarle a nuestra emoción, y hablarnos a nosotros mismos
estableciendo un diálogo emocional calmado nos orienta sobre cómo
reaccionar y nos permite reflexionar mientras estamos emocionados.
¿Qué pensamiento me generó esta emoción?

Preguntas guías:
¿De qué forma puedo actuar para mi beneficio?
• Conocerse mejor y hacerse
previsible.
• El autoconocimiento lleva a
prever las reacciones
emocionales que tendremos en
determinadas circunstancias, así
como también a automatizar
acciones dirigidas a evitarlas, a
reducir la emoción y a
serenarnos.
• Cambiar la emoción que nos
desestabiliza por otra, es decir,
distraernos con nuevos
estímulos que generen nuevos
pensamientos, nuevos estados
fisiológicos y nuevas emociones.
El desarrollo del autoliderazgo emocional beneficia a la
persona y la hace más competente para:
• Relacionarse positivamente con las

emociones propias.
• Relacionarse positivamente con ella misma.
• Relacionarse positivamente con los demás.
• Construir una vida con emociones positivas.
• Construir una vida implicada.
• Construir una vida con sentido.
• Potenciar las fortalezas personales.
• Potenciar el optimismo.
La Motivación
• Se define como el proceso que inicia, guía

y mantiene las conductas orientadas a
lograr un objetivo o a satisfacer una
necesidad.
• Es la fuerza que nos hace actuar y nos
permite seguir adelante incluso en las
situaciones difíciles.
• Tiene relación con otras variables
psicológicas, como el nivel de estrés, la
autoestima, la concentración, etc.
Motivación positiva v/s motivación negativa
• Motivación positiva/intrínseca • Motivación negativa/ extrínseca

• La motivación positiva se refiere al • La motivación negativa hace
proceso por el cual un individuo referencia al proceso por el cual una
inicia o mantiene adherido una persona inicia o se mantiene
conducta gracias a la obtención de adherida a una conducta para evitar
una recompensa positiva, sea una consecuencia desagradable,
externa o interna (por el placer de la tanto externa (castigo, humillación,
actividad). etc.) o interna (evitar la sensación de
frustración o fracaso).
Pirámide de Maslow
• ¿Qué es? • ¿Cuál es su objetivo?

La pirámide de Maslow es Proponía una teoría según
una teoría de motivación la cual existe una jerarquía
que trata de explicar qué de las necesidades
impulsa la conducta humanas, y defendió que
humana. conforme se satisfacen las
La pirámide consta de necesidades más básicas,
cinco niveles que están los seres humanos
ordenados desarrollamos
jerárquicamente según las necesidades y deseos más
necesidades humanas que elevados.
atraviesan todas las
personas.
• ¿Cómo puedo explicarla?
Las necesidades de autorrealización es la cúspide de la pirámide de Maslow al cual todos los humanos buscan
llegar.
Fisiológicos: Aspiran a garantizar la supervivencia, el alojamiento y el abrigo.
Seguridad: Protección contra amenaza o peligro, ya sea poniéndonos a cubierto con una quietud bloqueada o a
través de una huida; también puede mediante la agresividad.
Sociales: El pertenecer a un grupo social, tener amigos, estar en disposición de recibir afecto de los demás,
notarse apoyado por la tribu referente.
Inteligencia Emocional
Autovaloración
Has alcanzado la meta.
Te respetas…
Te aceptas…
Te evalúas o devalúas…
Tienes un buen concepto

de ti mismo…
Te conoces…
Funciones de la Autovaloración
• La función valorativa:
• Se trata de la valoración de los conceptos que tiene de sí mismo a partir de sus principales exigencias,
motivos y de las demandas sociales.
• La función reguladora:
• El sujeto tiende a dirigir su comportamiento en función de la valoración que realiza de su persona,
regula las conductas en las cuales se siente comprometido de modo muy personal, a partir de su
estrecha relación con el nivel de aspiración, el cual desempeña un papel muy significativo en la
expresión y realización de las necesidades y motivos principales de la personalidad.
• La función autoeducativa:
• Constituye el nivel superior de la función reguladora que aparece como tendencia en la edad juvenil.
Orientando el comportamiento, el joven puede proponerse tareas, acciones e ir a un
perfeccionamiento y crecimiento personal.
Ejercicio Personal:
USTED HAGASE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:
• ¿Qué sucede cuando una necesidad
fisiológica no está cubierta?.
• ¿Qué ocurre cuando la necesidad de

autorrealización no está
desarrollada?
Actividad 1.4: Descubriendo mis Necesidades y Motivación
(individual) (NO SE REGISTRA EN EL AULA)
ACTIVIDAD DE
REFLEXIÓN PERSONAL
Analice cada necesidad propuesta

por Maslow y pregúntese así
mismo/a:
Del 100% de cada necesidad ¿qué
porcentaje de esa necesidad tengo
realmente cubierto?
CLASE 5
TERMINADA
Próxima clase (clase6)

Se entrega la evaluación
de la Unidad 1.
(Se enviará antes por parte

de la docente para que
usted esté pendiente de los
avisos del docente en el
aula virtual.

Clase Semana 5

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Clase Semana 5

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Clase Semana 5

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

RECREO

Esta foto de Autor desconocido está bajo licencia CC BY-SA-NC

Recordamos que una emoción se caracteriza por la

Centrarse en el hecho de que el organismo retorne a un estado

Devolver el organismo a la normalidad permite reducir la

Por eso son muy útiles el deporte y las técnicas de respiración,

Esta foto de Autor desconocido está bajo licencia CC BY-SA

¿Qué pensamiento me generó esta emoción?

• Relacionarse positivamente con las

• Se define como el proceso que inicia, guía

• Motivación positiva/intrínseca • Motivación negativa/ extrínseca

• ¿Qué es? • ¿Cuál es su objetivo?

Has alcanzado la meta.

Tienes un buen concepto

• ¿Qué ocurre cuando la necesidad de

Analice cada necesidad propuesta

Próxima clase (clase6)

(Se enviará antes por parte

También podría gustarte