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    La vida saludable

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    La vida saludable es un estilo de vida en el que disminuimos los riesgos de

    estar gravemente enfermos adoptando hábitos que nos beneficien o nos


    brinden bienestar físico, mental y emocional. Estos hábitos podrían ser:
    una alimentación equilibrada, la actividad física, dormir a tus horas. Una
    vida saludable no solo busca prevenir enfermedades, sino también
    aumentar la calidad de vida de las personas.

    Estoy a favor de la vida saludable ya que si adoptamos hábitos saludables


    podemos adquirir muchos beneficios como: Al realizar ejercicio evitamos
    el sedentarismo y reducimos la fatiga al realizar alguna actividad física, de
    esta manera nuestros músculos también se fortalecerán y podremos
    realizar nuestras actividades con más energía. Por ejemplo en el caso de
    los jóvenes es recomendable que realicen algún deporte por que así
    también evitamos el sobre peso y los jóvenes desarrollarían sus
    habilidades cognitivas con rapidez. La Organización Mundial de la Salud
    (OMS) recomienda realizar un mínimo de 150 minutos de actividad
    física de intensidad moderada semanalmente como: caminatas,
    trotar, montar bicicleta, nadar, practicar algún deporte, etc. Al tener
    una alimentación balanceada, estarás menos propenso a desarrollar
    enfermedades que con el tiempo se podrían complicar así que es
    importante evitar alimentos procesados, ricos en azucares añadidos y
    grasas trans, ya que contribuye a cambios de humor, fatiga y lo más
    perjudicial para los estudiantes que consumen estos alimentos es que
    genera dificultades para concentrarse. Deberías implementar en tu
    alimentación, alimentos variados para obtener todos los nutrientes y
    fibras que tu cuerpo necesita, como frutas o verduras ya que son fuente
    excelente de muchos nutrientes, vitaminas, minerales y fibra , la leche y
    otros productos lácteos como el queso y el yogurt , son fuentes
    importantes de proteínas , calcio y vitaminas. Según la Organización
    Mundial de la Salud (OMS), hacer ejercicio y alimentarse de manera
    balanceada, ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares,
    cáncer y diabetes, además de que reduce los síntomas de depresión y
    ansiedad y mejora las habilidades de razonamiento, juicio y aprendizaje.

    En primer lugar deberías empezar poco a poco a adoptar bueno hábitos ya


    que de la noche a la mañana no se va a poder lograr ya que requiere un
    proceso y depende mucho de como tu cuerpo se adapte a los nuevos
    hábitos. Deberías empezar a levantarte temprano y acostarte temprano
    por ejemplo el levantarte te permite tener más tiempo para planificar,
    estableces prioridades y completar tareas importantes, en este caso si te
    levantas temprano tendrás tiempo para realizar ejercicio y al acostarte
    temprano y dormir las horas necesarias contribuye a un sistema
    inmunológico fuerte y un metabolismo equilibrado. Dormir lo suficiente
    ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad. En segundo lugar
    deberías comenzar con cambios pequeños como agregar más frutas y
    verduras en tu dieta y poco a poco implementar más alimentos que
    brinden a tu cuerpo las proteínas y vitaminas necesarias, en este caso en
    recomendable ir a un nutricionista. La salud física es importante pero la
    salud mental y emocional también lo es impórtate tomarte un tiempo para
    reflexionar sobre tus hábitos y que deberías dejar de hacer. Intenta tener
    pensamientos positivos y evita criticarte y compararte. En lugar de hacer
    cambios drásticos, establece metas pequeñas. Por ejemplo, si no haces
    ejercicio regularmente, empieza con 10 minutos al día y ve aumentando
    gradualmente. No te desanimes si no ves resultados inmediatos; la
    constancia es clave. La vida saludable es la que nos permite
    mantenernos sin enfermedades, es importante que nos demos cuenta
    que debemos cambiar nuestros hábitos ya que si no tenemos una vida
    saludable, podemos presentar mayor riesgo de enfermedades y una vida
    más corta.

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