INSTITUTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR TECNOLÓGICO DE SALUD

“ALBERTO BARTON THOMPSOM”

CARRERA PROFESIONAL:
Técnica en enfermería
SECCIÓN y TURNO
“II.A” MAÑANA
TÍTULO:
EL SEDENTARISMO INFLUYE DE MANERA NEGATIVA PROVOCANDO
ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES EN NIÑOS
AUTOR (s):
Alva Maluquish Yuliza Elizeth
Bacon Jordan Luzmila
Cerquin Chávez Oswaldo
Chilón Huaripata Nancy Lizbeth
Chuquiruna Huaccha Danixsa Pamela
Huamán Guayac Ysela Mardeli
Medina Huaccha Marleny
Rodríguez Chunque Alexandra
Tasilla Heras Ana Patricia
Zamora Castrejón María Luz
DOCENTE:
Lic. Abg. Manuel Enrique Cercado Chiquilín
Cajamarca – Perú
Octubre – 2024

1
 ÍNDICE

Contenido
1. INTRODUCCIÓN...................................................................................................5

2. RESUMEN...............................................................................................................6

3. ABSTRAC................................................................................................................7

4. CAPÍTULO I...........................................................................................................8

4.1. Introducción del sedentarismo y su impacto salud cardiovascular infantil........8

4.1.1. Definición del sedentarismo y enfermedades cardiovasculares..................8

4.1.2. Causas del sedentarismo en los niños..........................................................8

4.1.3. Relación del sedentarismo y las enfermedades cardiovasculares................9

4.1.4. Como afecta el sedentarismo en la salud cardiovascular infantil................9

5. CAPÍTULO II........................................................................................................11

5.1. Importancia de la actividad física en la salud...................................................11

5.1.1. Reducción de riesgos de enfermedades crónicas.......................................11

5.1.2. Factores que conllevan al sedentarismo....................................................11

5.1.3. Prevención de la obesidad infantil.............................................................12

5.1.4. Sedentarismo en la salud infantil...............................................................12

6. CAPÍTULO III......................................................................................................13

6.1. Factores de riesgo asociados a enfermedades cardiovasculares.......................13

6.1.1. Obesidad y sobrepeso................................................................................13

6.1.2. Diabetes mellitus.......................................................................................13

6.1.3. Hipertensión..............................................................................................14

7. CAPÍTULO IV.......................................................................................................15

7.1. Consecuencias a corto y largo plazo del sedentarismo en la salud

cardiovascular..............................................................................................................15

7.1.1. Consecuencias a corto plazo......................................................................15

7.1.2. Consecuencias a largo plazo......................................................................15

2
8. CONCLUSIONES.................................................................................................16

9. RECOMENDACIONES.......................................................................................17

10. REFERENCIAS....................................................................................................18

3
 DEDICATORIA

Dedicamos esta monografía, en primer lugar, a nuestras familias, quienes con

su apoyo incondicional y amor nos motivan a dar lo mejor de nosotros cada día.

A nuestros docentes del Instituto Superior Tecnológico de Salud Alberto Barton

Thompson, por compartir sus conocimientos y enseñarnos a desempeñarnos
con compromiso y vocación en esta noble profesión.

Y, finalmente, a todos los niños, quienes son la inspiración de este trabajo, con
la esperanza de que juntos construyamos un futuro más saludable y activo para
ellos.

4
 AGRADECIMIENTO

Queremos expresar nuestro más sincero agradecimiento a todas las personas

que nos brindaron apoyo y orientación durante la realización de esta
monografía. En primer lugar, agradecemos a nuestros docentes del Instituto
Superior Tecnológico de Salud Alberto Barton Thompson, quienes, con su
conocimiento y dedicación, nos han guiado en nuestro proceso de formación
académica y profesional.

También agradecemos a nuestras familias, por su apoyo incondicional y por

motivarnos a seguir esforzándonos en nuestros estudios. Finalmente,
reconocemos el trabajo en equipo y la colaboración de nuestros compañeros,
quienes contribuyeron con ideas y esfuerzo para llevar a cabo este proyecto,
que refleja nuestro compromiso como futuros técnicos en enfermería.

5
 EPÍGRAFE

“La infancia es la etapa donde se construyen los cimientos de la salud futura;

promover hábitos activos hoy es invertir en el bienestar del mañana.”

6
 1. INTRODUCCIÓN
El sedentarismo es un problema grande en la sociedad actual, especialmente
entre los niños, quienes ellos pasan la mayor gran parte de su tiempo en
actividades que requieren poco movimiento, como ver televisión o jugar
videojuegos. Este estilo de vida es inactivo lo cual conlleva a consecuencias
graves para la salud, y una de las más preocupantes es el desarrollo de
enfermedades cardiovasculares.

Aunque estas afecciones suelen asociarse con adultos, los hábitos de

sedentarismo desde temprana edad pueden aumentar el riesgo de sufrir
problemas de corazón en el futuro.

La falta de ejercicio, junto con una dieta poco saludable, contribuye a factores
de riesgo como la obesidad, la hipertensión y los niveles elevados de
colesterol, que son desencadenantes de enfermedades cardíacas. Es
fundamental reconocer la importancia de fomentar la actividad física en los
niños. Realizar ejercicio de forma constante ayuda a los niños a mantener un
peso saludable, controlar la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y
fortalecer su corazón. Además, la actividad física no solo tiene beneficios para
la salud física, sino también para el bienestar mental, ayudando a reducir el
estrés, la ansiedad y promoviendo un mejor estado de ánimo, para que puedan
crecer con una mejor calidad de vida y prevenir problemas de salud a largo
plazo.

7
 2. RESUMEN

En 1995 la Organización Mundial de la Salud declaró la obesidad como una

enfermedad. Actualmente, se considera una epidemia en adultos y niños. Su

presencia en edades tempranas es factor de riesgo de obesidad y riesgo

coronario en la adultez. Los niños con sobrepeso y obesidad practican menos

actividad física y más actividades sedentarias. El sedentarismo en los niños es

un problema de salud creciente que tiene consecuencias graves para su

bienestar físico, especialmente en lo que respecta a las enfermedades

cardiovasculares. Los niños que pasan largos períodos de tiempo inactivos,

realizando actividades como ver televisión o jugar videojuegos, tienen un mayor

riesgo de desarrollar factores de riesgo cardiovascular, como la obesidad, la

hipertensión y el colesterol elevado. Estos problemas no solo afectan su salud

en la infancia, sino que también pueden aumentar el riesgo de enfermedades

cardíacas en la adultez temprana.

El sedentarismo influye negativamente al promover hábitos poco saludables

que afectan el sistema cardiovascular, reduciendo la capacidad del corazón y

los vasos sanguíneos para funcionar adecuadamente. Además, el

sedentarismo está estrechamente relacionado con el aumento de la grasa

corporal, lo que contribuye a la inflamación y al deterioro de la función arterial.

Es fundamental promover la actividad física desde edades tempranas para

prevenir estos efectos. Fomentar el ejercicio regular, como juegos activos,

deportes y caminar, puede ayudar a los niños a mantener un peso saludable,

mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedades

8
cardiovasculares. La intervención de padres, educadores y profesionales de la

salud es esencial para inculcar hábitos de vida activos y saludables,

combatiendo así el sedentarismo y sus consecuencias a largo plazo.

9
3. ABSTRAC

El sedentarismo infantil se ha convertido en una de las principales

preocupaciones en la salud pública mundial, ya que, debido a su relación

directa con el aumento de enfermedades crónicas, especialmente las

enfermedades cardiovasculares. Este estudio explora cómo la falta de actividad

física regular en los niños contribuye al desarrollo de condiciones de riesgo

para enfermedades del corazón, tales como la obesidad, la hipertensión, el

colesterol elevado y la resistencia de la insulina.

A través de una revisión exhaustiva de investigaciones recientes, se analiza la

influencia del estilo de vida sedentario en la salud cardiovascular desde una

edad temprana y cómo factores como la dieta inadecuada y el exceso de

tiempo frente a pantallas están exacerbando este problema. Los resultados

sugieren que los niños sedentarios tienen un mayor riesgo de desarrollar

problemas cardiovasculares en la adultez, ya que los hábitos poco saludables

adquiridos durante su infancia pueden perdurar y agravar las condiciones a lo

largo de la vida.

Además, el estudio destaca la importancia de la intervención temprana,

recomendando políticas públicas que promuevan la actividad física en las

escuelas y en el hogar, así como programas de concienciación dirigidos tanto a

padres como a educadores. Las recomendaciones incluyen la reducción del

tiempo de ocio sedentario, el fomento de actividades recreativas y deportivas, y

la implementación de cambios en los hábitos alimenticios.

10
Este análisis subraya la necesidad urgente de adoptar un enfoque integral para

prevenir el sedentarismo y sus consecuencias a largo plazo, con el objetivo de

mejorar la salud cardiovascular en las futuras generaciones.

11
 4. CAPÍTULO I

4.1. Introducción del sedentarismo y su impacto salud

cardiovascular infantil.

4.1.1. Definición del sedentarismo y enfermedades

cardiovasculares.

El sedentarismo se define como actividades asociadas a un gasto energético

inferior a lo que incluye estar sentado, ver televisión y conducir, entre otras
actividades. Durante la última década, se ha identificado el sedentarismo como
un importante factor de riesgo vinculado al desarrollo de diversas
enfermedades, incluyendo la obesidad, diabetes mellitus tipo 2, hipertensión
arterial, síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares y mortalidad.

Las enfermedades cardiovasculares son un grupo de trastornos del corazón y

los vasos sanguíneos, que incluyen condiciones como la enfermedad
coronaria, infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Estas
enfermedades están asociadas con factores de riesgo como el sedentarismo,
que contribuye a un aumento en los marcadores de riesgo cardiovascular y
metabólicos, independientemente de los niveles de actividad física. (1)

4.1.2. Causas del sedentarismo en los niños.

Las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y las enfermedades crónicas no

transmisibles son las principales causas de morbilidad y mortalidad a nivel

mundial.

12
Las enfermedades crónicas no transmisibles (hipertensión arterial,

enfermedades cardiovasculares, diabetes) son afecciones de larga duración

con una progresión generalmente lenta.

Algunos de los factores relacionados al sedentarismo en edades pediátricas

son:
 Conductas imitadas (familias sedentarias)
 Excesivo uso de pantallas y medios tecnológicos (más de dos horas al día).
 Largos períodos que el menor pasa solo, sin la supervisión de un adulto.
 Tiempo dedicado a las labores escolares y jornadas de trabajo (en el caso de
los
padres). (2)

Relación del sedentarismo y las enfermedades cardiovasculares.

Las relaciones fisiopatológicas entre el sedentarismo, la hiperreactividad

cardiovascular y la obesidad como factores de riesgo de enfermedades
cardiovasculares, que se manifiestan de manera interdependiente y cuya
prevalencia en la actualidad sigue siendo elevada, las relaciones
fisiopatológicas entre la hiperreactividad cardiovascular, la obesidad y el
sedentarismo. Los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares
son aditivos. El sedentarismo y la obesidad constituyen factores estrechamente
relacionados entre sí, a su vez ellos se asocian a un aumento de la actividad
del eje simpático, con el inicio de una hiperreactividad cardiovascular como
fenómeno que aumenta el riesgo de padecer hipertensión arterial y otras
enfermedades cardiovasculares.

Entre las enfermedades no transmisibles se encuentra la hipertensión arterial

(HTA), que a nivel mundial padecen 600 millones de personas. Además de ser
una enfermedad, se comporta como un factor de riesgo para otras
enfermedades como la cardiopatía isquémica, la insuficiencia cardíaca, la
enfermedad cerebrovascular, la enfermedad renal y la insuficiencia arterial
periférica. (3)

13
Como afecta el sedentarismo en la salud cardiovascular infantil

En cuarentena los niños pasan muchas horas frente a una computadora, Tablet
o celular, esto puede causar trastornos alimenticios como la obesidad y
sobrepeso.

La primera afección para la salud es la dimisión física, donde el niño aumenta

el peso corporal por no moverse y no tener actividad física agregada a su vida.
Ese problema a mediano o largo plazo lleva a inconvenientes cardio
metabólicos como aumento en los líquidos en sangre, como ser el colesterol,
triglicéridos, incremento de la insulina resistencia y alteraciones en los niveles
de glucosa, La segunda dimensión es la cardiometabólica y la tercera es
psíquica y social. Un chico sedentario, por lo general tendrá a futuro problemas
de relaciones sociales, baja autoestima, trastornos psicológicos y en algunos
casos se puede evidenciar alteraciones de desarrollo psicomotor.

Todo esto impacta a la calidad de los niños. (4)

14
 5. CAPÍTULO II

5.1. Importancia de la actividad física en la salud

5.1.1. Reducción de riesgos de enfermedades

crónicas
Los planes de prevención de enfermedades no transmisibles en niños y
adolescentes ocupan un gran espacio en el marco de la investigación en
ciencias de la salud.

La aparición de cualquier enfermedad en un niño genera un conflicto. Si dicha

enfermedad es suficientemente severa como para requerir el ingreso
hospitalario, entonces el conflicto inicial se agiganta, al integrarse el niño en un
nuevo sistema, lo cual constituye una nueva fuente de tensiones y conflictos
que añadir a las ya existentes por su enfermedad. En el caso de las
enfermedades crónicas, se producen cambios significativos en la vida de los
pacientes que afectan la calidad de vida y el bienestar y requieren la aplicación
de estrategias de afrontamiento que permitan superar la nueva situación. La
ansiedad, la depresión y otras emociones negativas son características
habituales en pacientes con enfermedades crónicas.

El modo de afrontamiento de dichas emociones influye sobre la adaptación a

la enfermedad. (5)

5.1.2. Factores que conllevan al sedentarismo

El sedentarismo se ha convertido en un importante problema y, por lo tanto, en

una prioridad de salud pública en la última década, ya que aumenta el riesgo

15
de enfermedades no transmisibles como, por ejemplo, enfermedad

cardiovascular, diabetes y dislipidemias, más aun considerando los datos que

entrega la Encuesta Nacional de Salud,

Los factores asociados a la inactividad física fueron: sexo femenino, edad

mayor o igual a 65 años, obeso, auto reporte de regular y mala salud, diabetes

mellitus 2, hipertensión arterial, síndrome metabólico y niveles de sedentarismo

medio y alto.(6)

Prevención de la obesidad infantil

El aumento excesivo del peso corporal en los últimos 30 años está asociado a

cambios en los hábitos de ingesta y de actividad física de la población.

Los hábitos sedentarios, por otra parte, están condicionados por la falta de

infraestructura y de áreas verdes para el esparcimiento y la práctica deportiva,

una inadecuada orientación de la asignatura de educación física que privilegia

el desarrollo de destrezas físicas y motoras por sobre lo recreacional o

deportivo, el desconocimiento, por parte de la población, de los beneficios de

una vida saludable y por la práctica cada vez mayor de actividades tales como

TV, Nintendo, computación, etc. Qué ocupan gran parte del tiempo libre de

niños y adolescentes.

16
 Estas últimas, determinan un gasto calórico mínimo, por lo que se las ha

considerado como horas de "inactividad física".

En la actualidad, las horas de inactividad física y sueño ocupan un porcentaje

importante del día de muchos niños y adolescentes, especialmente en las

zonas más urbanas. (7)

17
 5.1.3. Prevención de la obesidad infantil

El aumento excesivo del peso corporal en los últimos 30 años está asociado a

cambios en los hábitos de ingesta y de actividad física de la población.

Los hábitos sedentarios, por otra parte, están condicionados por la falta de

infraestructura y de áreas verdes para el esparcimiento y la práctica deportiva,

una inadecuada orientación de la asignatura de educación física que privilegia

el desarrollo de destrezas físicas y motoras por sobre lo recreacional o

deportivo, el desconocimiento, por parte de la población, de los beneficios de

una vida saludable y por la práctica cada vez mayor de actividades tales como

TV, Nintendo, computación, etc. Qué ocupan gran parte del tiempo libre de

niños y adolescentes.

Estas últimas, determinan un gasto calórico mínimo, por lo que se las ha

considerado como horas de "inactividad física".

En la actualidad, las horas de inactividad física y sueño ocupan un porcentaje

importante del día de muchos niños y adolescentes, especialmente en las
zonas más urbanas. (7)

5.1.4. Sedentarismo en la salud infantil

En la etapa de crecimiento los niños encuentran en su cuerpo y el movimiento

las principales vías para iniciar el contacto con el entorno y, de esta forma,
obtener los primeros conocimientos acerca del mundo en el que están
creciendo y desarrollándose

Para cada niño el descubrimiento del entorno conlleva el aprendizaje de un

conjunto de habilidades cada vez más complejas que llamaremos desarrollo

18
psicomotor. El aprendizaje de estas habilidades las logrará a través de la
práctica continua que lo llevará a cambio permanente de sus capacidades
físicas motoras, cognitivas, sociales y emocionales. (8)

19
 6. CAPÍTULO III

6.1. Factores de riesgo asociados a enfermedades

cardiovasculares

6.1.1. Obesidad y sobrepeso

La obesidad es considerada en la actualidad una epidemia mundial, suele

iniciarse en la infancia y se considera una enfermedad crónica, compleja y

multifactorial que genera alteraciones funcionales, de composición bioquímica,

y de estructura corporal, obviando las causas genéticas, existen variables de

tipo cognitivo, afectivas y conductuales que la provocan.

los niños con sobrepeso y obesidad presentar menores habilidades en el

desarrollo psicomotor y puntuaciones más bajas en test estandarizados de

desarrollo psicomotor en comparación con los niños con diagnóstico nutricional

de peso normal. (8)

6.1.2. Diabetes mellitus

La diabetes mellitus es una enfermedad crónica, considerada un problema de

salud pública

La diabetes mellitus es un grupo de alteraciones metabólicas que se

caracteriza por hiperglucemia crónica, debida a un defecto en la secreción de la
insulina, a un defecto en la acción de la misma, o a ambas. Además de la
hiperglucemia, coexisten alteraciones en el metabolismo de las grasas y de las
proteínas.

20
Su característica distintiva es la destrucción autoinmune de la célula β, lo cual
ocasiona deficiencia absoluta de insulina, y tendencia a la cetoacidosis. (9)

6.1.3. Hipertensión

La hipertensión arterial (HTA) es una afección de alta prevalencia y elevada

morbimortalidad. Su manejo debe ser individualizado según el riesgo

cardiovascular total de cada paciente. Se han formulado recomendaciones para

el uso de diferentes métodos de toma de la presión arterial (PA).

Objetivos tanto diagnósticos como pronósticos y de orientación terapéutica.

Hay acuerdo en iniciar un cambio de estilo de vida en todo paciente hipertenso

o con la presión arterial normal alta.

El mayor beneficio logrado en términos de reducción de eventos adversos en el

tratamiento de la HTA depende de la magnitud del descenso de las cifras

tensionales logrado. Hay, sin embargo, indicaciones y contraindicaciones

definidas para el uso de ciertos tipos de fármacos antihipertensivos en

situaciones.

Creemos que el concepto más importante a transmitir sobre el tratamiento de la

HTA es muy simple: descendamos las cifras tensionales del paciente, si es

posible, hasta llegar a las metas, pero, aunque no logremos llegar a las

mismas, igualmente estaremos disminuyendo en forma marcada su riesgo. (10)

21
 7. CAPÍTULO IV

7.1. Consecuencias a corto y largo plazo del

sedentarismo en la salud cardiovascular

7.1.1. Consecuencias a corto plazo

El sedentarismo, no elegido, provocado por las nuevas tecnologías y la

informatización puede provocar un sinnúmero de problemas tanto físicos como

psicológicos a muchos profesionales. Se estima que las probabilidades de que

sufran enfermedades cardiovasculares se multiplican por dos. También son

propensos a sufrir diabetes, trastornos metabólicos, procesos inflamatorios,

niveles elevados de triglicéridos y disminución del colesterol bueno.

Los primeros síntomas de que el sedentarismo está pasando las primeras

facturas son los dolores de espalda, cuello, cabeza y piernas. Habrá que

reducir el tiempo de estar sentado en la oficina y además, si no haces una

actividad física por lo menos tres veces a la semana, ponte en marcha, tu

cuerpo y mente agradecerán. Si tus músculos están en movimiento, bombean

sangre fresca y oxígeno a todos los órganos estimulando un intercambio en el

cual el cerebro libera todo tipo de sustancias químicas beneficiándose en

general. (11)

22
 7.1.2. Consecuencias a largo plazo

El sedentarismo es un factor de riesgo para la salud cardiovascular y

metabólica, que actúa independiente de los niveles de AF de un individuo. Esto

reafirma la importancia de cumplir con las recomendaciones de AF para

controlar y revertir el riesgo de desarrollo de enfermedades, pero a la vez,

constituye una alerta, ya que los efectos beneficiosos de la AF podrían verse

mermados por un exceso de tiempo sedentario.

El presente estudio y tomando en cuenta que gran parte de la población

realiza trabajos o actividades en tiempo libre que involucran una gran cantidad

de tiempo sedente (por ejemplo ,el trabajo de oficina, trabajos frente a un

computador, ver televisión, etc.), se hace imprescindible que futuras

intervenciones y políticas públicas (a nivel de salud, educación, transporte, etc.)

centren sus esfuerzos no sólo en incrementar los niveles de AF de los

chilenos sino también en reducir los niveles de sedentarismo. (12)

23
 8. CONCLUSIONES

En conclusión, podemos decir que el sedentarismo en niños, contribuye al

desarrollo u obesidad, debido a la falta de ejercitación y a ello se suma la
práctica de hábitos negativos como estar un mayor tiempo en la tecnología.

Así mismo, podemos decir que las enfermedades cardiovasculares en niños,

ocurre a medida que un niño sedentario sea propenso a contraer obesidad, lo
que puede ejercer una mayor carga de grasa en el corazón y desde ello
aumentar el riesgo de la hipertensión arterial.

El sedentarismo en la infancia es un problema que afecta la salud de los niños,

ya que puede causar obesidad, problemas del corazón y otras enfermedades.
Es importante que desde pequeños se fomente la actividad física, se reduzca el
tiempo frente a pantallas y se promueva una buena alimentación. Así, los niños
podrán crecer sanos y con mejores hábitos para el futuro.

El sedentarismo en los niños es un factor de riesgo importante para el

desarrollo de enfermedades cardiovasculares. La falta de actividad física
regular favorece problemas como la obesidad, la hipertensión y desequilibrios
en el colesterol, los cuales aumentan el riesgo de enfermedades del corazón en
el futuro.

El sedentarismo en los niños es un problema de salud pública que puede tener

consecuencias graves en su desarrollo físico, emocional y cognitivo. Puede
causar también obesidad por eso se recomienda hacer actividad física en los
niños.

El sedentarismo es un problema que afecta la salud, especialmente en los

niños pasar mucho tiempo sin moverse aumenta el riesgo de problemas como

24
la obesidad, presión alta y enfermedades del corazón por eso. Es importante
fomentar la actividad física para mejorar su bienestar y prevenir enfermedades
a largo plazo de la vida diaria.

El sedentarismo en la infancia se caracteriza por una gran intensidad

emocional, también se refiere a un estilo de vida en que los niños pasan una
cantidad excesiva de tiempo realizado actividades físicas mínimas o nulas.

El sedentarismo en niños puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas

de salud a largo plazo, como obesidad, enfermedades cardiovasculares,
trastornos metabólicos e incluso afectar su bienestar psicológico al contribuir a
la ansiedad.

Las enfermedades cardiovasculares en niños han ido tomando prevalencia en

la salud pública, requiriendo una atención urgente.

La prevención primaria se considera fundamental para prevenir estás

enfermedades y así reducir el riesgo a futuros daños a largo plazo en nuestros
niños.

El sedentarismo está asociado con cambios metabólicos que afectan tanto a

niños como a adolescentes. La falta de ejercicio reduce la eficiencia del cuerpo
para procesar grasas y carbohidratos, lo que resulta en un mayor
almacenamiento de grasa, especialmente en el área abdominal. Esta
acumulación de grasa interna, conocida como grasa visceral, es un factor de
riesgo clave para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Es importante que comprendamos que la grasa visceral no solo aumenta el

tamaño del abdomen, sino que también tiene un impacto directo en la salud del
corazón y otros órganos. A diferencia de la grasa subcutánea (la que se
encuentra justo debajo de la piel), la grasa visceral rodea los órganos internos y
puede interferir con su funcionamiento.

25
El sedentarismo es un factor de riesgo importante para la salud que puede
tener consecuencias graves

que aumenta el riesgo de desarrollar y también enfermedades crónicas, como

enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer y otras enfermedades,
y que también puede

ser la causa de muerte de los casos de cáncer cuando se asocia a la

obesidad.

26
 9. RECOMENDACIONES

Es muy importante que los padres y maestros animen a los niños a

hacer ejercicios todos los días. Se recomienda que los niños realicen al
menos 60 minutos de actividad física cada día. Además, es esencial
mejorar la alimentación, ya que esto ayuda a prevenir los efectos
negativos del sedentarismo y protege la salud del corazón de los niños.

Para combatir el sedentarismo, debemos integrar pequeños

movimientos en tu rutina diaria, como pausas activas, caminar más, o
actividades físicas que podamos realizar, convirtiendo el movimiento en
parte natural de tu vida sin complicarte.

Es de importancia promover estilos de vida saludables desde la infancia

como:
De la actividad física
Alimentación saludable, aumentar el consumo de frutas y verduras
Reducir las grasas saturadas

Algunas recomendaciones más para reducir el tiempo que pasamos sentado:

 Caminar durante la jornada laboral: a cada hora realiza pequeños

paseos por la oficina.

 Evitar ascensores, utilizar las escaleras.

 Elevar los pies: lo ideal sería utilizar un reposapiés.

 Hacer estiramientos antes y después de la jornada laboral.

 Mantener una correcta postura sentados.

27
 10. Referencias

1. Leiva AM. El sedentarismo se asocia a un incremento de factores de riesgo

cardiovascular y metabólicos independiente de los niveles de actividad física.
Revista médica de Chile. 2017 abril; 145(4).

2. ESQUIVEL DRJR. Sedentarismo:causas y consecuencias. HOSPITAL DEL NIÑO.

2020 Julio; 28(5).

3. Regal MLL. Relaciones fisiopatológicas entre la hiperreactividad cardiovascular, la

obesidad y el sedentarismo. Revista Finlay. 2022 Enero; 12(1).

4. TREJO LV. MINISTERIO DE SALUD PUBLICA. [Online].; 2020 [cited 2024

NOVIEMBRE DOMINGO. Available from: https://msptucuman.gov.ar/como-
afecta-el-sedentarismo-en-los-ninos/.

5. Otero BF. Planes de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles en niños

y adolescentes. Pediatría Atención Primaria. 2021 JUNIO; 23(90).

6. Tello JA. Factores asociados al sedentarismo e inactividad física en Chile: una

revisión sistemática cualitativa. Revista médica de Chile. 2020 FEBRERO; 148(2).

7. A. RB. Prevención y tratamiento. Revista médica de Chile. 2000 Enero; 128(1).

8. Cigarroa I. Efectos del sedentarismo y obesidad en el desarrollo psicomotor en

niños y niñas: Una revisión de la actualidad latinoamericana. Universidad y Salud.
2016 abril; 18(1).

9. Dra. Elizabeth Rojas de P. DRMDCR. Definición, clasificación y diagnóstico de la

diabetes mellitus. Revista Venezolana de Endocrinología y Metabolismo. 2012
octubre; 10(1).

10. Layerle B. Hipertensión arterial: hechos esenciales. Revista Uruguaya de

Cardiología. 2012 Diciembre; 27(3).

11. fisioterapiaenpozuelo. FisioEsalud. [Online].; 2018 [cited 2024 noviembre

28
 domingo. Available from:
https://www.fisioterapiaenpozuelo.com/5066/sedentarismo-consecuencias-a-corto-
y-largo-plazo/.

12. Martínez MA. El sedentarismo se asocia a un incremento de factores de riesgo

cardiovascular y metabólicos independiente de los niveles de actividad física.
Revista médica de Chile. 2017 Abril; 145(4).

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