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    Capacitación Sobre Daños Asociados Al Uso de La Computadora

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    Tuxon Nik
    El documento proporciona información sobre un curso de capacitación sobre daños asociados al uso de la computadora. El curso cubre temas como reglas de convivencia, ergonomía en el trabajo, efectos de la salud por uso de la computadora, y cómo configurar adecuadamente un puesto de trabajo. El documento también recomienda realizar pausas activas regularmente para prevenir problemas musculoesqueléticos.

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    Capacitación Sobre Daños Asociados Al Uso de La Computadora

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    Tuxon Nik
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    El documento proporciona información sobre un curso de capacitación sobre daños asociados al uso de la computadora. El curso cubre temas como reglas de convivencia, ergonomía en el trabajo, efectos de la salud por uso de la computadora, y cómo configurar adecuadamente un puesto de trabajo. El documento también recomienda realizar pausas activas regularmente para prevenir problemas musculoesqueléticos.

    Título original

    Capacitación sobre daños asociados al uso de la computadora

    Derechos de autor

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    Formatos disponibles

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    El documento proporciona información sobre un curso de capacitación sobre daños asociados al uso de la computadora. El curso cubre temas como reglas de convivencia, ergonomía en el trabajo, efectos de la salud por uso de la computadora, y cómo configurar adecuadamente un puesto de trabajo. El documento también recomienda realizar pausas activas regularmente para prevenir problemas musculoesqueléticos.

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    Capacitación Sobre Daños Asociados Al Uso de La Computadora

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    Tuxon Nik
    El documento proporciona información sobre un curso de capacitación sobre daños asociados al uso de la computadora. El curso cubre temas como reglas de convivencia, ergonomía en el trabajo, efectos de la salud por uso de la computadora, y cómo configurar adecuadamente un puesto de trabajo. El documento también recomienda realizar pausas activas regularmente para prevenir problemas musculoesqueléticos.

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    Capacitación sobre daños

    asociados al uso de la
    computadora
    Curso online
    Reglas de convivencia
    Durante la clase

    Identifique las salidas de Coloque sus Atención al horario


    emergencia y equipos. celulares en modo de inicio y
    silencio. finalización
    de la presentación.

    Participe Active sus Coloque sus micrófonos


    activamente del videocámaras. en modo silencio.
    curso, recuerde
    que hay una
    evaluación al final.

    2 Support Brigades
    Ergonomía en el
    trabajo

    El trabajo ante una


    pantalla puede conllevar Aproximadamente el
    El trabajo de servicios a una postura contraída, 50% de trabajadores
    tiene niveles dolores de espalda, presentan problemas
    considerables de carga cuello, molestias en ojos, posturales.
    estática. cansancio, etc.

    3 Support Brigades
    Ergonomía en el
    trabajo

    Busca corregir y diseñar el ambiente laboral con el


    objetivo de disminuir riesgos asociados al tipo de
    actividad: movilidad restringida, posturas inadecuadas,
    iluminación deficiente, entre otros elementos, y sus
    consecuencias negativas sobre la salud y el bienestar de
    las personas.

    4 Support Brigades
    Fatiga física
    Ergonomía
    Efectos de la salud
    Por uso de la computadora

    FATIGA VISUAL: Irritación de


    ojos, pesadez en parpados u ojos.

    FATIGA MENTAL: Dificultad en


    la concentración, dolor de cabeza.

    10 Support Brigades
    Efectos de la salud
    Por uso de la computadora

    FATIGA FISICA: dolor habitual en


    cuello, espalda o cintura, tensión
    en hombros, molestia en las
    piernas (adormecimiento,
    calambres)

    11 Support Brigades
    Factores ambientales
    Ambiente luminotécnico y cromático

    • Las deficientes condiciones de calidad y cantidad de la


    iluminación disponible en una estación de trabajo
    podrían generar fatiga.

    • Fatiga del sistema nervioso central, como resultado del


    esfuerzo requerido para interpretar señales poco claras
    o ambiguas.

    17 Support Brigades
    El brillo
    Ergonomía en el trabajo

    El brillo directo ocurre cuando


    la luz incide directamente sobre
    los ojos. Por ejemplo, si una
    luminaria está ubicada frente al
    usuario del monitor, en su campo
    visual.

    18 Support Brigades
    El brillo
    Ergonomía en el trabajo

    El brillo indirecto ocurre por la


    reflexión de la luz sobre
    superficies del entorno. Por
    ejemplo, cuando la luz del sol
    penetra por las ventanas se refleja
    en la pantalla e incide sobre los
    ojos.

    19 Support Brigades
    El brillo
    Ergonomía en el trabajo

    20 Support Brigades
    El brillo
    Técnicas

    - Ubique el monitor del computador de


    tal manera que las ventanas queden
    orientadas en forma perpendicular
    respecto al plano de la pantalla (a la
    izquierda o la derecha).
    Las ventanas no deben quedar detrás ni
    delante del monitor.

    21 Support Brigades
    El brillo
    Técnicas

    - Regule la disposición espacial del monitor evitando


    los reflejos.

    - Utilice
    Regule los sistemas espacial
    la disposición de del monitor evitando
    regulación de brillo/contraste
    los reflejos.
    que incorpora
    Utilice los el monitor. de
    sistemas regulación de
    brillo/contraste que incorpora el monitor.
    - Adquiera el hábito de utilizar las
    cortinas o persianas para regular la
    contribución de luz natural en el recinto.

    22 Support Brigades
    ¿Cómo debe ser tu puesto de
    trabajo?
    Puesto de trabajo
    ¿Cómo debe ser tu puesto de trabajo?

    Espacio de trabajo
    Deberá tener las dimensiones
    adecuadas que permitan libertad de
    movimientos y posicionamiento
    adecuado.

    33 Support Brigades
    Puesto de trabajo
    ¿Cómo debe ser tu puesto de trabajo?

    Silla de Trabajo
    La altura del asiento debe ser
    ajustable, respaldo reclinable, con
    cinco ruedas, giratoria y acolchada.
    Iluminación
    Las fuentes de luz, tanto naturales
    como artificiales, no deben
    procurar deslumbramientos ni
    reflejos en la pantalla.

    34 Support Brigades
    ¿Cómo debe ser tu puesto de
    trabajo?

    COLOCACIÓN CORRECTA, CENTRADA, EN AMBOS TIPOS DE MESA


    ¿Cómo debe ser tu puesto de
    trabajo?

    Altura de la Pantalla
    Debe estar ubicada de tal
    formar que la parte superior de
    la pantalla se encuentre a la
    misma altura que los ojos.

    37 Support Brigades
    ¿Cómo debe ser tu puesto de
    trabajo?

    Distancia de la pantalla
    La pantalla se colocará a una
    distancia NO superior del
    alcance de los brazos,
    antebrazos y manos extendidas.

    38 Support Brigades
    ¿Cómo debe ser tu puesto de
    trabajo?

    Mesa de trabajo
    Debajo de la mesa debe quedar
    espacio holgado para las piernas
    y para permitir movimientos.
    Debe evitarse que los cajones
    restrinjan el movimiento.

    39 Support Brigades
    ¿Cómo debe ser tu puesto de
    trabajo?

    Teclado
    Debe ser independiente y tener
    movilidad que permita al trabajador
    adaptarse a las tareas a realizar. Debe
    estar en el mismo plano que el ratón.

    40 Support Brigades
    ¿Cómo debe ser tu puesto de
    trabajo?
    Medidas Preventivas

    Determinar los periodos de


    descanso, estos descansos deben
    aprovecharse para variar de
    posturas e incluso para realizar
    estiramientos que relajen las
    zonas musculares más afectadas.

    56 Support Brigades
    Pausas activas

    Consiste en la utilización de varias técnicas de estiramiento y


    relajación durante la jornada laboral.
    Objetivos de las Pausas Activas

    Prevenir trastornos- ósteo musculares


    causadas por los factores de riesgo de
    cargas estáticas y dinámicas como
    posturas prolongadas.

    Romper la monotonía laboral ,


    disminuir los niveles de estrés
    ocupacional y propiciar la integración
    ocupacional.

    Tomar conciencia de que la salud integral


    es responsabilidad de cada individuo.
    Practicarlo contribuye a disminuir la fatiga
    física y mental e incrementar los niveles
    de productividad.
    Objetivos de las Pausas Activas

    Los ejercicios que se pueden utilizar


    como pausas activas son estiramientos
    sostenidos movilizaciones articulares y
    ejercicios de fortalecimiento muscular.

    59 Support Brigades
    Ejercicios de espalda y hombros Ejercicios de cabeza y cuello

    Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el Mueva la cabeza hacia los lados lentamente.
    hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás. También muévala hacia adelante y hacia atrás

    REPITA LOS EJERCICIOS 3 VECES


    Pausas activas
    Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta
    molestias.

    62 Support Brigades
    Pausas activas
    Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta
    molestias.

    63 Support Brigades
    Av. malecón la Costanera 254 –
    +51 940 081 950
    Los Cedros, Chorrillos- Lima
    +51 981 577 120

    contactenos@supportbrigades.com www.supportbrigades.com

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