Modulo 5

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FABRIKAM RESIDENCES
MODULO V
Educación y Salud
Emocional.
TIEMPO 4 HORAS
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Objetivo:
La o el conductor reconocerá el valor de la autoestima, manejo de la ira y el
desarrollo de su inteligencia emocional para realizar profesionalmente su trabajo.
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Objetivos Específicos:
Al concluir el módulo la o el conductor:
• Aprenderá que la autoestima es el conocimiento, concientización y práctica de todo el potencial que tiene el individuo.
• Sabrá desarrollar su inteligencia emocional para influir positivamente en su calidad de vida personal y laboral.
• Aprenderá las técnicas básicas para el control y manejo de sus emociones
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“Educar la mente sin educar el corazón no es educar” Aristóteles.
Que es salud ?
“Es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y simplemente la ausencia de la enfermedad”. Según OMS
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Poseer salud emocional implica tener habilidad para

controlar las emociones, sentirnos cómodos al expresarlas,
y hacerlo en forma apropiada. Está probado que quienes,
consistentemente, tratan de mejorar su salud emocional
tienden a disfrutar mejor la vida.
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Porque enseñar salud emocional
Somos una población en riesgo.
El educador es un profesional vital que influye en la generaciones venideras.
El profesor tiene el potencial de afectar en la vida de muchos seres humanos.
Podemos evitar comportamientos peligrosos.

Meeks 2010
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Comportamiento peligroso FR
Afectan y ponen en riesgo la salud y aumentan el riesgo

de enfermedad, de lastimarse y muerte prematura
Generalmente se establecen en la niñez y la adolescencia
Persisten en la edad adulta
Contribuyen a una mala salud
Están interrelacionadas
!SON PREVENIBLES!
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5.1. El poder de la autoestima.
La autoestima es un conjunto de
percepciones, pensamientos,
evaluaciones, sentimientos y
tendencias de comportamiento
dirigidas hacia uno mismo, hacia
nuestra manera de ser, y hacia los
rasgos de nuestro cuerpo y nuestro
carácter. En resumen: es la evaluación
perceptiva de nosotros mismos
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Ejercicios de autoestima
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Listado de nuestras fortalezas:

Muchas veces recordamos las críticas, las cosas que hacemos mal, las ofensas..
pero nos olvidamos de recordar nuestros éxitos, elogios, halagos. Para ello vamos
a hacer una recopilación de los mismos, es una forma de darles más peso:
Busca una libreta para trabajar (física o virtual 😉 y realiza tres listas)
1 En una recopila los elogios que recuerdes que te hayan dicho otras personas a lo largo de tu
vida
2 En otra enumera las capacidades y fortalezas que tú consideras que posees.
3 En un tercer listado enumera cosas que te hagan sentirte orgulloso de ti mismo (logros,
actitudes ante alguna situación, etc.)
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Componentes de la autoestima
AUTOIMAGEN: es la percepción que tiene cada ser humano de quien es.
YO-IDEAL: Como quisiéramos llegar a ser, el objetivo y meta que cada uno
tiene de si mismo (físico , intelectual, social, moral).
YO- PIGMALEÓN: las expectativas que nosotros percibimos, de los otros

que tienen de nosotros.
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EFECTO PIGMALIÓN FR
NO SOY QUIEN YO CREO SER

NO SOY QUIEN TU CREES QUE SOY
SOY QUIEN YO CREO QUE TU CREES QUE SOY
El efecto Pigmalión, en psicología y pedagogía, se refiere
a la potencial influencia que ejerce la creencia de una
persona en el rendimiento de otra. Supone, por tanto,
algo importante de conocer y estudiar para los
profesionales del ámbito educativo, laboral, social y
familiar. El nombre efecto Pigmalión debe su nombre al
mito griego de Pigmalión, un escultor que se enamoró
de una estatua que había tallado, y, al final, ésta acabó
cobrando vida.
Ver video de Pigmalión

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5.2. Control de las emociones.
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El buen Humor
Se ha demostrado que el buen humor y la risa

promueve la salud y el bienestar de las personas .
Esta actitud ante la vida te invita a vivir de manera
alegre, sin enfadarte por cosas sin importancia y sin
perder el control de tus emociones negativas.
Si consigues ser capaz de tomarte la vida de esta

forma, propicias un ambiente agradable en el que
tú y los de tu alrededor estarán en armonía.
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Consejos para tener buen humor
•Usa la sonrisa. Sonríe aunque no tengas motivos ,
esto hace que tu humor cambie inmediatamente y te
sientas bien.
•Preocúpate lo justo . Estar constantemente
preocupado por tus problemas y errores muchas veces
no te ayuda. En vez de seguir dándole vueltas al
problema, centra tu energía en buscar las posibles
soluciones.
•Disfruta de las pequeñas cosas . Una canción que de
repente suena, hacer alguna actividad física o
deportiva o sentir el calor del sol, pueden ser algunas
de esas pequeñas cosas que tienes a tu alrededor y que
te hacen feliz.
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•Ten cerca a gente positiva . Disfruta de tus amigos y
conocidos pasando ratos agradables y divertidos. No
intervengas en conversaciones que critiquen a otras
personas y si hablas de alguien que sea para ensalzar
sus puntos fuertes y virtudes.
•Con música y tecnología . La música es una
herramienta muy potente para cambiar tu ánimo.
Ponte canciones alegres que te hagan sentir bien. Otra
actividad estupenda es ver series, películas de humor o
monólogos, con ellos, pasarás un rato divertido y es
muy bueno para tu salud.
•Ten paciencia . Las cosas no siempre salen como tú
quisieras.
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Manejo de la ira
•El objetivo del manejo de la ira es reducir sus

sentimientos emocionales y el despertar fisiológico que
provoca. Si usted no puede deshacerse de las cosas o
personas que le provocan enojo, ni evitarlas, ni tampoco
cambiarlas, usted puede aprender a controlar sus
reacciones.
•¿Está demasiado enojado?
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Presta atención a cómo se siente la ira en tu cuerpo. Consejos y técnicas para
controlar la ira
Nudos en tu estomago
Apretar las manos o la mandíbula
Sentirse húmedo o enrojecido
Respirando mas rápido
Dolores de cabeza
Caminar o necesitar caminar
“Viendo rojo”
Teniendo problemas para concentrarse
El corazón palpitante
Tensando tus hombros
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5.3. El desarrollo de la inteligencia y salud emocional.
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INTELIGENCIA EMOCIONAL
La persona, por lo tanto, es inteligente (hábil) para el manejo de los sentimientos.

Para Goleman, la inteligencia emocional implica cinco capacidades básicas:
descubrir las emociones y sentimientos propios, reconocerlos, manejarlos, crear
una motivación propia y gestionar las relaciones personales.
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Cómo desarrollar la inteligencia
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La inteligencia emocional no es algo innato, de lo que se tiene o carece desde

que se nace. Es una habilidad de la que todos disponemos, pero que no se
demuestra si no se entrena ni se practica para desarrollarla. Para desarrollar la
inteligencia emocional es necesario practicarla, puedes hacer ejercicios de
inteligencia emocional por ti mismo o puedes asistir a talleres o cursos de
inteligencia emocional.
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Cómo desarrollar la inteligencia
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La inteligencia emocional no es algo innato, de lo que se tiene o carece desde que se

nace. Es una habilidad de la que todos disponemos, pero que no se demuestra si no
se entrena ni se practica para desarrollarla. Para desarrollar la inteligencia
emocional es necesario practicarla, puedes hacer ejercicios de inteligencia
emocional por ti mismo o puedes asistir a talleres o cursos de inteligencia
emocional.
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Pasos para desarrolla la Inteligencia Emocional
Conócete a ti mismo: puede resultar útil para poder beneficiarse de una
autoconciencia que permite conocer las propias fortalezas y debilidades.
Manejar los propios estados de ánimo: con la ayuda del autoconocimiento

podemos manejar con mayor facilidad los diferentes estados de ánimo por
los que pasamos. El hecho de saber diferenciarlos permite una mayor
facilidad para reconocer en qué momento debemos autorregularnos.
Empatía: mantener relaciones interpersonales más respetuosas,

acercándonos a los demás sin juzgarlos. Aceptar a las personas como son.
Todo esto permite una mayor fluidez en las relaciones interpersonales, un
mayor grado de madurez de las personas y un mayor bienestar. 23
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Detectar emociones: del mismo modo que debemos conocer nuestras
propias emociones, también debemos conocer las emociones que se
esconden tras los actos de las demás personas.
No juzgarnos: no debemos juzgarnos a nosotros mismos por sentirnos de

una determinada forma o de otra. Para ello, será de utilidad leer esta
información sobre la autocompasión en psicología.
Comunicación no verbal: es importante tener en cuenta el mensaje que se

transmite mediante el cuerpo, esto también ayuda a comprender las
emociones y los sentimientos que expresa uno mismo y las demás personas.
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Controlar los pensamientos: para poder controlar nuestro
comportamiento, antes debemos aprender a controlar nuestros
pensamientos. Pues los pensamientos habitualmente nos hacen actuar de
manera inesperada.
Evidenciar las emociones: identificar las emociones que sentimos en cada

momento, de manera específica, esto puede ayudar a comprender cómo nos
sentimos en determinados momentos.
Diario: llevar un diario de emociones es una buena técnica para evidenciar,

dejando por escrito, cómo nos hemos sentido durante el día. No se trata de
explicar las actividades que se han realizado, sino cómo nos hemos sentido
en cada una de esas actividades y en cada intercambio social.
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¿Por qué?: es importante indagar en el porqué de cada acción o reacción,
tanto propias como de los demás. En muchas ocasiones, nos fijamos
únicamente en la reacción y tendemos a juzgar la reacción por ser
desmesurada, pero ¿por qué una persona ha reaccionado así? ¿qué hay detrás
de esa situación para que actúe de determinada manera? Es una buena
manera de comprender a las personas y no juzgarlas por sus actos.
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Asertividad: una vez somos capaces de identificar nuestras
emociones y sentimientos, sería genial poder expresarlos de
forma asertiva, entendiendo la asertividad como aquella
capacidad que nos permite actuar sin ocasionar efectos
negativos o adversos.
Motivación: la motivación y el optimismo son esenciales

para alcanzar nuestras metas, si queremos entrenar y
desarrollar nuestra inteligencia emocional, es fundamental
potenciar nuestra motivación.
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Resumen
Conclución

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“Educar la mente sin educar el corazón no es educar” Aristóteles.

Poseer salud emocional implica tener habilidad para

Somos una población en riesgo.

El educador es un profesional vital que influye en la generaciones venideras.

El profesor tiene el potencial de afectar en la vida de muchos seres humanos.

Podemos evitar comportamientos peligrosos.

Afectan y ponen en riesgo la salud y aumentan el riesgo

Listado de nuestras fortalezas:

AUTOIMAGEN: es la percepción que tiene cada ser humano de quien es.

YO- PIGMALEÓN: las expectativas que nosotros percibimos, de los otros

NO SOY QUIEN YO CREO SER

Ver video de Pigmalión

Se ha demostrado que el buen humor y la risa

Si consigues ser capaz de tomarte la vida de esta

•El objetivo del manejo de la ira es reducir sus

•¿Está demasiado enojado?

La persona, por lo tanto, es inteligente (hábil) para el manejo de los sentimientos.

La inteligencia emocional no es algo innato, de lo que se tiene o carece desde

La inteligencia emocional no es algo innato, de lo que se tiene o carece desde que se

Manejar los propios estados de ánimo: con la ayuda del autoconocimiento

Empatía: mantener relaciones interpersonales más respetuosas,

No juzgarnos: no debemos juzgarnos a nosotros mismos por sentirnos de

Comunicación no verbal: es importante tener en cuenta el mensaje que se

Evidenciar las emociones: identificar las emociones que sentimos en cada

Diario: llevar un diario de emociones es una buena técnica para evidenciar,

Motivación: la motivación y el optimismo son esenciales

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