Item: ラカントS
Rating: 5.0
Author: ryon_ryon

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投稿日：2021年08月05日

❀夏休みダイエット5日目❀ ------------------------------------------------------------------- [食事記録] 朝食・ゆで卵 1個・はんぺん 1個・参鶏湯大きめのお皿1杯・豆腐チップス・kraft 新食感チーズデザートもちもちきなこ昼食・コストコのパン半分・根菜と肉団子の炒め物小鉢・わかめのみそ汁お椀より少し多め・黒豆小鉢間食・100%パイナップルジュース(オオバコ入り) ・カフェラテ(牛乳とラカントで作った) 夕食・カツオのたたき 1人前・ナスと挽肉の黒酢炒めほんの少し・アヒージョ風炒めほんの少し・ワカメと豆腐のみそ汁お椀1杯 ------------------------------------------------------------------- [運動記録] ・フィットネスバイク 1時間・筋トレ・寝る前にストレッチの予定 ------------------------------------------------------------------- [体重] ・前日－0.25kg ・初日－0.1kg ------------------------------------------------------------------- 今日は割としっかり食べたのでたくさん運動💪 予定がないと食欲を抑えるの大変ですよねー😅 言い訳なんですけどね、、、、私は人間の三大欲求のうち「食欲」が1番強いんです寝ることも好きだけど、朝ごはんをしっかり食べるためならいくらでも早起きします笑大学が1限からあるときは、朝の6時半に家を出るのですが、起きるのは5時です、、笑友達はギリギリまで寝るために朝ごはんを削るみたいなので、人によるんだな〜と思います私も睡眠欲が強ければよかったのに、、😭 運動はそこまで好きではないんですけど、食べることが好きな分、やるしかないですよね運動が苦手な方は習慣にしてしまえばいいんです！私は習慣化してないことだと、とことんできないのですが、習慣化すれば最強！例えば、「トイレに入ったらスクワット10回」とか「お風呂から上がったら背中の筋トレ」、「朝起きたらラジオ体操」みたいに生活の中の行動にくっつけてしまうんです！今やっていることは、「お風呂上がりに背中の筋トレ」と「寝る前に太ともとふくらはぎのストレッチ」です！以前は16:00〜17:00の間に腹筋やスクワットなど、決めたメニューをやっていました！筋トレは夕方に行うのがおすすめです！そして、「筋トレ→有酸素運動」の順に行うと痩せやすいです！！今日はいっぱい食べて、いっぱい運動して、明日は食事制限頑張ろうかなっ！！明日やろうはバカヤロウなので、今できることを100%頑張る！もちろん心の健康が優先ですが！無理せずに頑張りましょー💪 #ダイエット記録 #ダイエット

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2	野菜生活１００野菜生活100	オープン価格	4.33 クチコミ数：367件保存数：910件	オーラルケアランキング第2位	忙しい朝には野菜生活は必須‼️ 美味しくたっぷり野菜が摂れる	詳細を見る
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7	UHA味覚糖 UHAグミサプリマルチビタミン	363円	4.3 クチコミ数：83件保存数：310件	サプリメント・フードランキング第40位	グミサプリだと、美味しいので、おやつ感覚で摂取できるので、続かない方にオススメ♡	詳細を見る
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商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
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2	ぐーぴたっナリスアップぐーぴたっ豆乳おからビスケット	176円	4.35 クチコミ数：47件保存数：473件	オーラルケアランキング第24位	しっとりしていてよく噛んで食べれました！罪悪感なく食べられるのが嬉しい♡	詳細を見る
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6	セブンプレミアムサラダチキン		4.21 クチコミ数：15件保存数：52件		何しろ開ければ食べられるし濃すぎないジュレ的な味が丁度いい！肉質としてはジューシーで柔らかめ♡	詳細を見る
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