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飲む日焼け止めのおすすめ人気ランキング【2025年】

毎日のように日焼け止めを塗るのは大変…。もしもサプリを飲むだけで紫外線対策ができるのであれば、うれしいですよね。「飲む日焼け止め」は海外で話題となった日焼け止めサプリ。「ヘリオホワイト」など国内メーカーの商品をはじめとし、ドラッグストアや通販サイトでも販売されています。しかし、成分や価格がさまざまで、どれを選べば効果を望めるのか、迷ってしまうのではないでしょうか。


そこで今回は飲む日焼け止めのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。飲む日焼け止めのデメリットについても紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

2025年04月16日更新
加野桂佑
監修者
薬剤師/NR・サプリメントアドバイザー
加野桂佑

薬科大学を卒業後、現在は薬剤師として病院に勤務している。 そのほかに栄養サポートチーム専門療法士・スポーツファーマシスト・糖尿病療養指導士の資格も所有。あらゆる方面からSNSやブログにて栄養や健康に関する情報を発信している。

加野桂佑のプロフィール
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コンテンツ制作チーム
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徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。

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飲む日焼け止めに日焼け防止効果が認められたものはありません。本記事における「飲む日焼け止め」はビタミンなどの成分が配合されたサプリメントを指します。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

目次

飲む日焼け止めで、日焼けは防げるの?効果はある?

飲む日焼け止めで、日焼けは防げるの?効果はある?

飲む日焼け止めは日焼け止めサプリとも呼ばれ、飲むことで日焼けを防止できると謳った商品。しかし、飲むだけで日焼けを防止する科学的根拠は、現段階では存在しません


飲む日焼け止めに含まれる成分のなかには、抗酸化作用や光から肌を保護する作用を示すものもありますが、これらも根拠が乏しく、効果を謳うには不十分です。


塗る日焼け止めと同等の効果は望めないので、仮に飲む日焼け止めを飲む場合は、必ず塗る日焼け止めと併用しましょう。

加野桂佑
薬剤師/NR・サプリメントアドバイザー
加野桂佑

「紫外線をカット」と謳われる飲む日焼け止めですが、短期間での効果はほとんどなく、仮に長期間飲んだとしても十分な効果は見込めないのが現実です。


商品に記載された情報を鵜呑みにせず、効果についてしっかり理解したうえで取捨選択をしましょう

単独での摂取は意味なし!では、正しい飲み方は?

単独での摂取は意味なし!では、正しい飲み方は?

先ほども述べたとおり、飲む日焼け止めを取り入れるのであれば、塗る日焼け止めとの併用が必要不可欠。単独での利用は避けましょう。


サプリメントなので飲むタイミングは定められていませんが、すぐに効果が出るわけではないので、飲み忘れを防ぐため毎日同じ時間帯に飲むのが得策です。


起床時や就寝前など、ライフスタイルにあわせて好みのタイミングで飲んでくださいね。

飲む日焼け止めの選び方

飲む日焼け止めを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1

飲む日焼け止めの2大主成分に明確な根拠は不十分!ターンオーバーや抗酸化成分を重視して

飲む日焼け止めの2大主成分に明確な根拠は不十分!ターンオーバーや抗酸化成分を重視して

飲む日焼け止めに含まれる主要成分は、主に「ニュートロックスサン」「フェーンブロック」の2つですが、ともに期待できる効果は不十分です。


どちらもローズマリーやシダ植物などから抽出した成分で、日焼け防止効果を謳っていますが、科学的な根拠は示されていません。


ポリフェノールの一種なので抗酸化作用は少なからずありますが、紫外線から肌を守る効果はないので、吟味したうえで選択しましょう。

加野桂佑
薬剤師/NR・サプリメントアドバイザー
加野桂佑

仮に抗酸化作用をもつとしても、日焼け防止が期待できないのであれば、ビタミン剤やリコピンなどで補うことをおすすめします。

2

皮膚の再生・ターンオーバーを促すなら「ビタミンB群」配合のものを

皮膚の再生・ターンオーバーを促すなら「ビタミンB群」配合のものを
日焼けによる皮膚の損傷を回復させるためには、水溶性ビタミンの「ビタミンB群」の摂取が大切。なかでも、「ビタミンB2」「ビタミンB6」に注目しましょう。

ビタミンB2は新陳代謝を高め、肌のターンオーバーを促し、ビタミンB6は新しい皮膚の合成を助ける成分です。

紫外線によるダメージを受けたときは積極的に摂りたい成分ですよ。
3

抗酸化作用のある「ビタミンC」「ビタミンE」「リコピン」は、シミの原因にアプローチ

抗酸化作用のある「ビタミンC」「ビタミンE」「リコピン」は、シミの原因にアプローチ
「ビタミンC」「ビタミンE」や、ポリフェノールの一種である「リコピン」は抗酸化物質であり、日焼け後のシミ対策として積極的に摂りたい成分といえます。

紫外線による酸化は、シミ・シワ・たるみなど老化の原因となる活性酵素を生じさせる要因のひとつ。


抗酸化物質は、その活性酸素を除去することで、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑えてくれます


抗酸化物質は体内でも生成されるものですが、加齢とともに徐々に減ってしまうので意識して補うとよいでしょう。

4

形状が小さく、飲む回数が少ないものがベター

形状が小さく、飲む回数が少ないものがベター

継続して飲むものなので、飲みやすさも選ぶポイントのひとつ。飲む日焼け止めはサプリメントであるため、粒タイプのものがほとんどです。


粒の大きさは商品によって異なるため、飲み込みやすいサイズや形状で選ぶのもよいでしょう。また、1日の摂取回数もあわせてチェックしてくださいね。

選び方は参考になりましたか?
飲む日焼け止めに日焼け防止効果が認められたものはありません。本記事における「飲む日焼け止め」はビタミンなどの成分が配合されたサプリメントを指します。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

飲む日焼け止め全18商品
おすすめ人気ランキング

人気の飲む日焼け止めをランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2025年04月15日更新)
人気順
絞り込み
商品
画像
最安価格
ポイント
詳細情報
内容量
分類
1日あたりの摂取目安
タイプ
1

カイゲンファーマ

ソルプロ プリュスホワイト

カイゲンファーマ ソルプロ プリュスホワイト 1

シトラスとローズマリーのエキスで内側から守る

30粒

健康食品

1粒

カプセル

2

ロート製薬

ヘリオホワイト

ロート製薬 ヘリオホワイト 1

ファーンブロック含有。飲みやすい粒状で飲む美容習慣に

24粒

健康食品(美容補助食品)

2粒

3

プロスペリティ

THE SUN エキスパート360°

プロスペリティ THE SUN エキスパート360°  1

希少成分を配合した赤い色が特徴

30粒

不明

1〜3粒

4

INDL. FARMAC.CANTABRIA

Cantabria Labs HELIOCAREヘリオケアウルトラD

INDL. FARMAC.CANTABRIA ヘリオケアウルトラD 1

飲む天然の日焼け止め。赤み・皮膚ダメージの軽減も

30粒

栄養機能食品

1粒

カプセル

5

グッドラックグローバル

ホワイトリッチピュア

グッドラックグローバル ホワイトリッチピュア 1

肌にうれしい成分配合で、内側からも紫外線対策したい人に

60粒

健康食品

1~2粒

6

プロスペリティ

R&N サンエキスパート ホワイトリッチ

プロスペリティ R&N サンエキスパート ホワイトリッチ 1

紫外線とブルーライトを内側から守るサプリ

14粒

機能性表示食品

2粒

ソフトカプセル

7

NATURE

プロケアホワイト

NATURE プロケアホワイト 1

ブライトニングパイン配合。夏の日差し対策に

60粒

健康食品

1~2粒

8

Dears(ディアーズ)

ブライトニングビューティー

Dears(ディアーズ) ブライトニングビューティー 1

パイナップル果実抽出物が美容をサポート

60粒

健康食品

2粒

9

セレクトビューティー

Dr.SelectサンシェイドUV

セレクトビューティー サンシェイドUV 1

内側から紫外線ケアできる美容サプリメント

30カプセル

健康食品

3粒

カプセル

10

TVC

サプラスホワイト

TVC サプラスホワイト 1

塗る手間なし!飲むだけで夏の日差し対策完了

60粒

健康食品

2~3粒

タブレット

お探しの商品がない場合は、商品の掲載をリクエストできます。
1位

カイゲンファーマ
ソルプロ プリュスホワイト

ソルプロ プリュスホワイト 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
5,280円
やや高価格
最安価格
5,280円
やや高価格
内容量30粒
1日あたりの摂取目安
1粒
タイプ
カプセル

シトラスとローズマリーのエキスで内側から守る

ソルプロ プリュスホワイトは、シトラスとローズマリーのエキスで内側から守る飲む日焼け止め。厳選した10種類のエキスを配合し、美肌にも効果が期待されます。午前中やお出かけ前に、継続的に1日1粒飲むことを推奨しています。

分類健康食品
ランキングは参考になりましたか?
2位

ロート製薬
ヘリオホワイト

最安価格
5,891円
やや高価格
内容量24粒
1日あたりの摂取目安
2粒
タイプ

ファーンブロック含有。飲みやすい粒状で飲む美容習慣に

世界59か国以上で発売されている、ファーンブロック含有食品です。美容サポート成分として、ハトムギエキスやビタミンB6・ビタミンB2を配合。飲みやすい円形タイプの粒状なので、飲む美容習慣としておすすめですよ。

分類健康食品(美容補助食品)
3位

プロスペリティ
THE SUN エキスパート360°

参考価格
6,480円
やや高価格
内容量30粒
1日あたりの摂取目安
1〜3粒
タイプ

希少成分を配合した赤い色が特徴

クチナシの実から抽出した、希少な成分クロビットを配合しています。さらに、ハトムギエキス・ローズマリーエキス・システインペプチドを加えて美容を後押し。赤い色をした錠剤はクチナシ色素由来で合成着色料は不使用、9mmと小さめのため飲みやすいです。

分類不明
4位

INDL. FARMAC.CANTABRIA
Cantabria Labs HELIOCAREヘリオケアウルトラD

最安価格
6,700円
やや高価格
内容量30粒
1日あたりの摂取目安
1粒
タイプ
カプセル

飲む天然の日焼け止め。赤み・皮膚ダメージの軽減も

中央アメリカに生息するシダ植物から作られた、天然の日焼け止めです。日光を浴びる30分前に1カプセルを服用し、長時間日光を浴びる場合は4時間後に1カプセルを追加服用。日焼けによる赤みや皮膚のダメージを軽減する効果も期待できますよ。

分類栄養機能食品
5位

グッドラックグローバル
ホワイトリッチピュア

最安価格
1,668円
やや低価格
内容量60粒
1日あたりの摂取目安
1~2粒
タイプ

肌にうれしい成分配合で、内側からも紫外線対策したい人に

リンゴンベリー抽出物・トマトパウダー・レモン果汁パウダーなど、肌にうれしい成分を配合。不足しがちな栄養素を補いながらUVケアができるサプリメントです。塗るだけではなく、内側からもプラスの対策をしたい人に適しています。

分類健康食品
6位

プロスペリティ
R&N サンエキスパート ホワイトリッチ

最安価格
Amazonで売れています!
2,700円
在庫わずか
最安価格
Amazonで売れています!
2,700円
在庫わずか
内容量14粒
1日あたりの摂取目安
2粒
タイプ
ソフトカプセル

紫外線とブルーライトを内側から守るサプリ

塗らない日焼け止めとして紫外線やブルーライトから肌を守るデイタイムサプリです。ビタミンCの6000倍の抗酸化作用を持つアスタキサンチンに、吸収スピードの早いクロビットを加え紫外線対策をWサポート。さらに、艶やかで潤いのある美しさをサポートするオメガ3系脂肪酸を50%以上配合しています。

分類機能性表示食品
7位

NATURE
プロケアホワイト

最安価格
1,280円
低価格
内容量60粒
1日あたりの摂取目安
1~2粒
タイプ

ブライトニングパイン配合。夏の日差し対策に

セラミドを含むブライトニングパインを990mg配合しています。さらに、クコの実・ビタミンC・L-シスチン・アセロラパウダーなど、11種類の成分を採用。それぞれの成分の相乗効果により、真夏の透明感対策をサポートします。

分類健康食品

パイナップル果実抽出物が美容をサポート

美容成分としてパイナップル果実抽出物を贅沢に配合しています。さらに豚プラセンタ・コラーゲン・ビタミンCなど、きれいをサポートする成分も摂取可能。品質に配慮し、GMP認定の国内工場で生産されています。

分類健康食品
9位

セレクトビューティー
Dr.SelectサンシェイドUV

最安価格
Amazonで売れています!
3,700円
在庫わずか
内容量30カプセル
1日あたりの摂取目安
3粒
タイプ
カプセル

内側から紫外線ケアできる美容サプリメント

飲む紫外線対策がコンセプトの美容サプリメントです。紫外線対策成分として注目されているニュートロックスサンに加え、ダメージの進行に働きかけるシステインペプチド含有酵母・ビタミンC・ビタミンEなどを配合。日差しに負けない、内側から輝くような透明感へ導きます。

分類健康食品
10位

TVC
サプラスホワイト

最安価格
Amazonで売れています!
2,480円
在庫わずか
内容量60粒
1日あたりの摂取目安
2~3粒
タイプ
タブレット

塗る手間なし!飲むだけで夏の日差し対策完了

夏のアウトドアやお出かけ前に、飲むだけで簡単に日差し対策ができるサプリメントです。ビタミンCやリコピン、L-シスチンを配合し、内側からの美容ケアをサポートします。塗り直しや洗い落としは不要ですので、べたつく事もありません。

分類健康食品
11位

メディキューブ
BE-MAXBE-MAX the SUN(ザ・サン)

最安価格
Amazonで売れています!
2,998円
在庫わずか
内容量30カプセル
1日あたりの摂取目安
1〜2カプセル
タイプ
カプセル

太陽に負けない美しさをサポート

きらめく太陽のように自らを輝かせ、透明感のある華やかさを目指すサプリメントです。地中海の太陽をたっぷりと浴びたシトラス果実とローズマリー葉が、太陽に負けない美しさをサポート。またオリーブ葉抽出物・ザクロ抽出物・ビタミンDなども配合されています。

分類健康食品
12位

イコリス
aequalisHAKUA

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,480円
25%OFF
参考価格:
1,980円
最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,480円
25%OFF
参考価格:
1,980円
内容量30粒
1日あたりの摂取目安
1粒
タイプ
カプセル

アスタキサンチンの力で紫外線刺激を内側からケア

紫外線刺激を内側からケアする、機能性表示食品サプリ。高い抗酸化作用を持アスタキサンチンを1粒あたり4mg配合しているため、肌を保護しながら、紫外線を浴びた肌を乾燥から守りうるおいをキープしてくれますよ。ビタミンC・リコピン・ヒアルロン酸といった、美容にうれしい成分も配合されています。

分類機能性表示食品
13位

Extage
PURELAB太陽対策サプリメント

最安価格
1,780円
やや低価格
内容量60粒
1日あたりの摂取目安
2粒
タイプ
カプセル

体の内側からきれいを引き出す。リーズナブルな価格設定も魅力

4種のインナーケア成分を贅沢に配合した栄養機能食品。紫外線対策にはもちろんのこと、コラーゲン・プラセンタ・アスタキサンチンといった美容成分も多数配合しており、体の内側から美しさを引き出してくれます。高品質でありながら価格はリーズナブルで、国内のGMP認定工場でのみ製造を行っていますよ。

分類栄養機能食品
14位

エクセレントメディカル
アスタバリア

参考価格
1,880円
やや低価格
内容量31粒
1日あたりの摂取目安
1粒
タイプ
カプセル

いつものケアにプラスする、1日1粒の紫外線対策

紫外線刺激から肌を保護する、アスタキサンチン含有の機能性表示食品。1日1粒いつものケアにプラスするだけで、内側から美容習慣をトリプルサポートしてくれますよ。着色料・香料・甘味料といった不要な成分は入れず、医師監修のもとGMP認定工場で製造されています。

分類機能性表示食品
15位

アドバンスト・メディカル・ケア
MUNOAGEサンノット

参考価格
7,020円
やや高価格
内容量30粒
1日あたりの摂取目安
1粒
タイプ
カプセル

1日1粒飲むだけの手軽な新習慣でうるおいをプラス

南スペイン産のシトラス・ローズマリーのエキスを独自にブレンドした美容成分、ニュートロックスサンを配合。1日1粒飲むだけの手軽な新習慣で、若々しいうるおいと輝きに満ちた毎日へ導きます。

分類不明
16位

ZERO PLUS
ホワイトヴェール プレミアムkwv-oya

最安価格
5,700円
やや高価格
内容量30粒
1日あたりの摂取目安
1粒
タイプ
カプセル

紫外線ケア&ブルーライト対策サプリ

紫外線ケア&ブルーライト対策ができる、アスタキサンチン・ルテイン・ゼアキサンチンを配合した機能性表示食品。さらに、透明感を引き出す美容成分「ニュートロックスサン」も入っています。有用成分は100%植物由来となっており、品質にこだわりのある人にもおすすめですよ。

分類機能性表示食品
17位

ウルトラヴェール サンシールドホワイト

最安価格
2,180円
やや低価格
内容量60粒
1日あたりの摂取目安
2〜4粒
タイプ

ニュートロックスサン高配合。美容成分たっぷり

ニュートロックスサンを1袋当たり3750gと高配合したサプリメントです。さらにコラーゲン・ヒアルロン酸・プラセンタなど、14種類の美容成分もプラス。チャックがついたおしゃれなデザインのパッケージを採用しており、持ち運びに便利ですよ。

分類健康食品
18位

宝蔵ギフト
サンベールホワイティア

最安価格
Amazonで売れています!
3,790円
在庫わずか
内容量60粒
1日あたりの摂取目安
2~5粒
タイプ

純度100%のニュートトックスサンを使用したサプリメント

世界特許成分であるニュートロックスサンを配合した、飲む日焼け止めサプリメントです。富山の大手医薬品研究開発受託メーカーが、純度100%のニュートロックスサンにこだわって製品化。1000品目ほど製造してきた経験から、余分な成分は排除しています。

分類健康食品

飲む日焼け止めのデメリットは?

飲む日焼け止めのデメリットは?

何度もお伝えしましたが、飲む日焼け止めだけでは日焼け対策は不十分。塗る日焼け止めと同等の効果は見込めないのが現実です。


そのため塗る日焼け止めと併用が必要なので、プラスでコストもかかります。また、短期間での効果は見込めず、継続も必要不可欠。


費用に対してどのくらいの効果が望めるのか、日焼け対策として本当に必要なアイテムであるのかなど、考えたうえで購入するようにしましょう。


また、塗る日焼け止めは海外製のものが多いので、体質に合わない場合もあります。異変を感じたら、すぐに飲むのを控えてくださいね。

おすすめの飲む日焼け止めランキングTOP5

1位: カイゲンファーマソルプロ プリュスホワイト

2位: ロート製薬ヘリオホワイト

3位: プロスペリティTHE SUN エキスパート360°

4位: INDL. FARMAC.CANTABRIACantabria LabsHELIOCAREヘリオケアウルトラD

5位: グッドラックグローバルホワイトリッチピュア

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