お酒をよく飲む人や、活力の維持を目指す人に注目されている「オルニチンサプリ」。オルニチンはシジミに多く含まれる成分ではあるものの、食事だけで必要な量を満たすのは難しいためサプリで補うのがおすすめです。しかし、DHCや江崎グリコといった多くのメーカーが販売しており、どれを選べばよいか迷いますよね。
そこで今回は、オルニチンサプリのおすすめ人気ランキングと、その選び方を紹介します。オルニチンに期待できる効果や1日の摂取目安量、飲み方のポイントも解説。自分に合うオルニチンサプリを見つけて、健康維持を目指しましょう。
管理栄養士。ダイエットフード・健康食品のレシピ開発・雑誌の栄養コラム執筆・ダイエットレシピ本の監修など、ビューティーヘルスに特化した管理栄養士として活躍。ダイエット個別指導のほか、アスリートやモデルのボディメイクなど、ダイエットに悩む人への生活習慣に合わせた的確な指導に定評があり、指導実績は述べ2000人超え。 東京農業大学農学部栄養学科を卒業後、管理栄養士を取得。大手ダイエットジムにてダイエット向けの食事指導を担当したのち、フリーランスになる。介護初任者研修も取得しており、元気なうちから健康寿命を延ばすために必要な栄養の知識と調理力、食事選択力のアウトプットすることを目指して、食と健康に関わる活動をしている。愛知県出身。
徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
オルニチンとは、人の体内にも存在するアミノ酸の一種です。同じくアミノ酸の仲間である、アルギニンの分解によって作られます。アンモニアの分解を活発化させ、ミトコンドリアの働きをサポートすることで肝臓の機能を維持するのに役立つと考えられているため、お酒好きな人に注目されている成分です。
オルニチンが豊富な食べものは、シジミが代表的。総オルニチン量は、100gあたり約10.7~15.3mgです。ほかには、キノコやマグロにも含まれています。しかし、食べものに含まれるオルニチンは微量で食事だけで十分な量を摂取するのは難しいため、効率的に栄養補給したい人はサプリの活用を検討しましょう。
オルニチンサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
1日の摂取目安量を考慮して、サプリに含まれるオルニチンの配合量を選びましょう。オルニチンの摂取目安量は、1日あたり約400~800mgが適当と考えられています。なかには1日あたり1,300〜1,500mgほどオルニチンが配合されたサプリもあるので、食事とのバランスを考えて選択してください。
なお、2023年8月現在、日本においてオルニチンの過剰摂取による健康被害の報告はありません。しかし、オルニチンに限らずアミノ酸を過剰摂取すると腹痛や下痢を引き起こす危険性があるため、商品ごとに定められた1日の摂取目安量を超えないように注意しましょう。
まず多くのオルニチンサプリには、オルニチン以外の成分も含まれています。オルニチンサプリによく配合される肝臓エキス・ウコン・アルギニン・シトルリンについて解説するので、目的に応じて選んでください。
お酒を飲む機会が多い人には、肝臓エキスがおすすめです。レバーエキスとも呼ばれ、豚レバーに由来する成分です。たんぱく質やミネラル、BCAA・アラニンといったアミノ酸も豊富なのが肝臓エキスの特徴です。レバー独特のニオイはなく、レバーが苦手な人でも手軽に栄養補給できます。
肝臓の健康が気になるなら、ウコンを選びましょう。ウコンは、スパイスとしても使われるショウガ科の植物です。ウコンの主成分はポリフェノールの一種であるクルクミンで、肝臓へアプローチする働きが期待されています。クルクミンやウコンを取り入れたい人は、以下のコンテンツも参考にしてくださいね。
ハツラツとした毎日を送りたいなら、アルギニン・シトルリンがすすめられます。アルギニンは、大豆製品やナッツ類に多く含まれるアミノ酸です。体内でNO(一酸化窒素)を生成して、健康維持に働きかけます。体内で合成できるものの作れる量が少ないため、サプリで補うとよいでしょう。
健康的な美しさを目指すなら、スーパーアミノ酸とも呼ばれるシトルリンが向いています。シトルリンは、アルギニンと同じくNOを作り出す成分。血流をサポートする働きがあるため、活力維持だけでなく美容のためにも摂りたい栄養素です。アミノ酸のサプリをチェックしたい人は、以下のコンテンツを参考にしてください。
オルニチンの配合量や含まれている成分をふまえて、自分に合う価格帯を選びましょう。高価な商品ほど配合量やオルニチン以外の成分が充実している傾向があるものの、金銭的な負担が大きいと継続して飲みづらいですよね。理想的な配合量や成分と、サプリにかける予算とのバランスを考慮してセレクトしてください。
安さ重視なら、1,000~1,500円程度の価格帯がおすすめ。なかには、20〜30日分で1,000円未満の手頃な商品もあり、ほかのサプリと併用したい人にもうってつけです。安く購入したいなら、まとめ買いも選択肢に入れましょう。なかには3か月分購入すると、1か月あたり150円ほど安くなる商品もありますよ。
一方、2,000~4,000円程度の高級なサプリは、オルニチンの配合量やそれ以外の成分の内容が充実している傾向にあります。着色料・香料・人工甘味料無添加の商品もあるので、添加物が気になる人は探してみてください。
負担なくサプリを飲み続けるために、粒の形状を確認してください。オルニチンサプリの形状は、主にタブレットとカプセルの2種類です。飲みやすさを重視するなら、タブレットを選びましょう。カプセルに比べて粒が小さいので、飲み込みやすいのがメリットです。
一方で、飲み込むときのニオイや風味が気になる人には、カプセルがおすすめ。タブレットは粉末を固めているため、人によってはニオイや味が気になる場合があります。しかし、カプセルは口で溶けづらいので、ニオイや味に敏感な人も抵抗なく飲めるでしょう。
1日の摂取目安量もチェックしてください。オルニチンサプリの1日あたりの摂取目安量は、5〜6粒の商品が一般的。1日分を1回で飲みたい人や、飲み込むのが苦手な人は、1日あたり2〜3粒の商品をセレクトしましょう。なお、粒を数えるのが面倒なら、1日分ずつ摂取目安量が小分けされている商品がベターです。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
原料 | 分類 | 内容量 | アミノ酸 | 形状 | 1日あたりの摂取目安 | GMP認証 | |||||
1 | 自然健康社 オルニチンパウダー | ![]() | 飲み物から食べ物まで日常的に摂取しやすい形状 | 乳糖(アメリカ産)、オルニチン塩酸塩 | 不明 | 150g | オルニチン | 粉末 | 3~5g | 不明 | |
2 | 小林製薬 肝臓エキス オルニチン | ![]() | 着色料・香料・保存料は不使用。飲みやすいタブレット | オルニチン塩酸塩、肝臓エキス(豚肉由来)、デキストリン、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウムほか | 健康食品 | 120粒 | オルニチン | 粒 | 4粒 | ||
3 | ユウキ製薬 国産しじみ+オルニチン | ![]() | 大和しじみエキスを飲み続けやすい小粒に凝縮 | L-オルニチン塩酸塩、還元麦芽糖水飴末、しじみエキス末(デキストリン、しじみエキス)/セルロース、グリセリン脂肪酸エステル、糊料(メチルセルロース) | 健康食品 | 40g(250mg×160粒) | L-オルニチン | 粒 | 6~10粒 | ||
4 | NOW Foods Corporation L-オルニチン | ![]() | 高品質・低価格なオルニチンサプリを求めるならおすすめ | Lオルニチン(Lオルニチン塩酸塩由来)、セルロース(カプセル)、米粉、植物由来ステアリン酸マグネシウム | 食品 | 120粒 | L-オルニチン | 粒 | 1~3粒 | ||
5 | DHC DHC|オルニチン | ![]() | お手頃価格で3つのアミノ酸が効率よく摂取できる | オルニチン塩酸塩(台湾製造、国内製造)、ゼラチン、アルギニン、リジン塩酸塩など | 健康食品 | 30粒 | オルニチン、アルギニン、リジン | カプセル | 5粒 | 不明 | |
6 | 健人 ココカラダ|アミノ酸|kow-055 | ![]() | アミノ酸4,200mg配合でパフォーマンスアップ | L-シトルリン(国内製造)、オルニチン、海洋深層水ミネラル/ロイシン、アルギニン、酸味料、バリン、イソロイシン、グリシン、香料(乳由来)、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジン、リジン、トレオニン、メチオニン、甘味料(ステビア、スクラロース、アセスルファムK)、アナトー色素 | 不明 | 5g×30包 | リジン、メチオニン、アラニン、アルギニン、スレオニン 、ヒスチジン 、トリプトファン、ロイシン、イソロイシン、バリン、BCAA、オルニチン、シトルリン、グリシン | 顆粒 | 5~15g | 不明 | |
7 | Leo Clie ARGIMA | ![]() | アルギニンだけじゃない!13種のスタミナ成分をプラス | L-シトルリン、L-オルニチン塩酸塩、黒胡椒抽出物、ガラナ末、マカ粉末、黒生姜末、すっぽん粉末ほか | 栄養機能食品 | 150粒 | Lシトルリン、Lオルニチン、アルギニン、Lチロシン | カプセル | 5粒 | ||
8 | Nutricost L-アルギニン&L-オルニチン | ![]() | 2種類のアミノ酸配合。アクティブな毎日を送る人に | 不明 | 不明 | 180粒 | アルギニン、オルニチン | カプセル | 1粒 | ||
9 | メディテックラボ ロイヤルビューティー L-オルニチン | ![]() | 4か月分でこの価格!家族でシェアもおすすめ | 還元麦芽糖水飴、L-オルニチン、セルロース、ショ糖脂肪酸エステルほか | 健康食品 | 300mg×270粒 | L-オルニチン、L-アルギニン、L-リジン | 粒 | 1~3粒 | ||
10 | NOW Health Group Tri-Amino Capsules | ![]() | 3種類のアミノ酸で、就寝中も効率的にダイエット | L-アルギニン、L-オルニチン、L-リジン、牛ゼラチン(カプセル)、ステアリン酸マグネシウム(植物由来) | 食品 | 33g(120粒) | リジン、アルギニン、オルニチン | カプセル | 0.275~0.55g(1~2粒) | 不明 |
肝臓エキス・ビタミンB2もまとめて摂れるほか、小さめのタブレット型で飲みやすいサプリメントです。1日の摂取目安である4粒に、しじみ約900個分相当のオルニチンを配合。オルニチンは発酵法によって作られており、着色料・香料・保存料は使用していません。
原料 | オルニチン塩酸塩、肝臓エキス(豚肉由来)、デキストリン、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウムほか |
---|---|
分類 | 健康食品 |
内容量 | 120粒 |
アミノ酸 | オルニチン |
形状 | 粒 |
1日あたりの摂取目安 | 4粒 |
GMP認証 |
アミノ酸を1包中に4,200mg配合し、飲みやすいシトラス味に仕上げた顆粒サプリメント。EAAを全種類を配合(2,100mg)しているうえ、筋肉のエネルギー源ともなるBCAAも1,800mg配合してます。運動時のパフォーマンスをアップしたい人・集中力を持続したい人などにおすすめです。
原料 | L-シトルリン(国内製造)、オルニチン、海洋深層水ミネラル/ロイシン、アルギニン、酸味料、バリン、イソロイシン、グリシン、香料(乳由来)、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジン、リジン、トレオニン、メチオニン、甘味料(ステビア、スクラロース、アセスルファムK)、アナトー色素 |
---|---|
分類 | 不明 |
内容量 | 5g×30包 |
アミノ酸 | リジン、メチオニン、アラニン、アルギニン、スレオニン 、ヒスチジン 、トリプトファン、ロイシン、イソロイシン、バリン、BCAA、オルニチン、シトルリン、グリシン |
形状 | 顆粒 |
1日あたりの摂取目安 | 5~15g |
GMP認証 | 不明 |
濃縮還元を行わず、粉末状のアミノ酸をそのまま詰め込んだサプリです。シトルリン・オルニチンなど、アルギニンの働きをサポートする成分を配合。そのほか、亜鉛・マカ・すっぽん・ガラナ・にんにくを含む13種のスタミナ成分が1粒にぎゅっと凝縮されているので、手軽にたくさんの栄養を補給できます。
原料 | L-シトルリン、L-オルニチン塩酸塩、黒胡椒抽出物、ガラナ末、マカ粉末、黒生姜末、すっぽん粉末ほか |
---|---|
分類 | 栄養機能食品 |
内容量 | 150粒 |
アミノ酸 | Lシトルリン、Lオルニチン、アルギニン、Lチロシン |
形状 | カプセル |
1日あたりの摂取目安 | 5粒 |
GMP認証 |
アスリートやアクティブな毎日を送りたい人に人気のアミノ酸サプリメント。L-アルギニン・L-オルニチンの2種類を配合しており、ダイエットサポートや若々しい体づくりにも役立ちます。遺伝子組み換えをしていない栄養補助食品です。
原料 | 不明 |
---|---|
分類 | 不明 |
内容量 | 180粒 |
アミノ酸 | アルギニン、オルニチン |
形状 | カプセル |
1日あたりの摂取目安 | 1粒 |
GMP認証 |
L-アルギニン・L-オルニチン・L-リジンという3種類のアミノ酸をバランスよく配合したサプリメントです。この3つのアミノ酸はナイトタイムフォーミュラとも言われ、ダイエットホルモンにも関わるとされています。寝ている間もムダにしたくないダイエッターにもおすすめです。
原料 | L-アルギニン、L-オルニチン、L-リジン、牛ゼラチン(カプセル)、ステアリン酸マグネシウム(植物由来) |
---|---|
分類 | 食品 |
内容量 | 33g(120粒) |
アミノ酸 | リジン、アルギニン、オルニチン |
形状 | カプセル |
1日あたりの摂取目安 | 0.275~0.55g(1~2粒) |
GMP認証 | 不明 |
クルクミン含有量の多い秋ウコンが採用されており、1日あたりの目安10粒で65mgのクルクミンが摂取できます。しじみ約900個分に相当する量のオルニチンも含有。約60日分が入っているので、コストパフォーマンスも良好です。
原料 | 粉末還元麦芽糖水あめ、オルニチン、ウコンエキス末/セルロース、ウコン、ビタミンCほか |
---|---|
分類 | 健康食品(健康補助食品) |
内容量 | 230mg×600粒 |
アミノ酸 | オルニチン |
形状 | 粒 |
1日あたりの摂取目安 | 10粒 |
GMP認証 |
マカエキス・アルギニン・亜鉛などを一緒に配合したサプリメントです。オルニチンは6粒あたりに1,000mgと高含有。1日4粒でしじみ1,500個分に相当するオルニチンが摂取できますよ。
原料 | L-オルニチン、マカエキス末、亜鉛酵母、システインペプチド含有酵母エキス、デンプンほか |
---|---|
分類 | 健康食品(栄養補助食品) |
内容量 | 120粒 |
アミノ酸 | L-オルニチン、アルギニン、グルタミン |
形状 | 粒 |
1日あたりの摂取目安 | 4粒 |
GMP認証 |
1日目安量6粒あたり200mgのテアニンを配合、睡眠の質の向上を助け、起床時の疲労感を軽減します。サポート成分として、休息時に取りたいアルギニン・オルニチン・リジンといったアミノ酸をブレンド。ビタミンB6・亜鉛・マグネシウム・セレン・グリコーゲンなどの栄養成分を、バランスよく摂取できるのでおすすめです。
原料 | ゼラチン、オルニチン、亜鉛含有酵母、カンカエキス末、グリコーゲン、セレン含有酵母/アルギニン、リジン、Lーテアニン、セルロース、酸化Mg、ステアリン酸Ca、V.B6、(一部にゼラチンを含む) |
---|---|
分類 | 機能性表示食品 |
内容量 | 180粒 |
アミノ酸 | アルギニン、オルニチン、リジン |
形状 | カプセル |
1日あたりの摂取目安 | 6粒 |
GMP認証 | 不明 |
活力あふれるアクティブライフをサポートしてくれるアミノ酸サプリメントです。活力系アミノ酸であるアルギニンを1本で2000mgに加え、シトルリン400mg・オルニチン塩酸塩400mgを贅沢に配合。元気と活力が不足しがちな中高年の人や運動のパフォーマンスを向上させたい人などにおすすめです。
原料 | レモン果汁(国内製造)、イソマルトオリゴ糖液糖、エリスリトール、L-シトルリン、L-オルニチン塩酸塩、寒天、フィッシュコラーゲン/L-アルギニン、酸味料(クエン酸、クエン酸ナトリウム)、香料、ゲル化剤(増粘多糖類)、甘味料(ステビア、スクラロース、羅漢果、ソーマチン、アドバンテーム)、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12(一部にゼラチンを含む) |
---|---|
分類 | 栄養補助食品 |
内容量 | 540g(30本) |
アミノ酸 | アルギニン、シトルリン、オルニチン |
形状 | ゼリー |
1日あたりの摂取目安 | 18~36g(1~2本) |
GMP認証 | 不明 |
EAA +10は、必須アミノ酸9種と条件的必須アミノ酸・非必須アミノ酸10種を高含有したタブレットです。クリニック用サプリの原材料を使用し、品質管理規則cGMPsに準拠して製造されているのがポイント。日本人向けに飲みやすいサイズで、エネルギー管理やボディメイク、若々しさの維持をサポートします。
原料 | 不明 |
---|---|
分類 | 健康食品 |
内容量 | 70g |
アミノ酸 | リジン、メチオニン、アラニン、アルギニン、スレオニン 、ヒスチジン 、トリプトファン、グルタミン、ロイシン、イソロイシン、バリン、BCAA、オルニチン、チロシン、テアニン |
形状 | 粒 |
1日あたりの摂取目安 | 1.57g |
GMP認証 | 不明 |
レバ・ケアは、オルニチン・肝臓エキス・ウコン・しじみを配合したサプリメントで、健康維持を支えます。シリマリン(ミルクシスル)やレッドマッシュルーム、黒胡椒などの希少成分も含まれており、肝臓の健康をサポート。1日2粒を目安に摂取し、特にお酒を飲む機会が多い人におすすめです。
原料 | フラワー油(国内製造)、豚肝臓分解物、秋ウコン抽出物、亜鉛酵母、L-オルニチン塩酸塩、シジミエキス末(シジミエキス、デキストリン)、黒胡椒抽出物、ベニクスノキ茸菌糸体末、マリアアザミエキス末(ミルクシスル)/ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、カラメル色素、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンB12、ビタミンD |
---|---|
分類 | 健康食品 |
内容量 | 60粒 |
アミノ酸 | オルニチン |
形状 | カプセル |
1日あたりの摂取目安 | 2粒 |
GMP認証 |
サプリは医薬品ではなく食品なので、飲むタイミングは特に決められていません。しかし、商品によっては、おすすめの摂取タイミングを紹介している場合も。例えば、お酒を飲む人の健康維持が目的ならアルコールを摂取する前またはあとに、日々の健康対策が目的なら食後の摂取を推奨していることもあります。
ただし、飲むタイミングが不定期な場合、飲み忘れてしまう可能性もあるでしょう。毎日続けることを目標にするなら、飲むタイミングを決めて習慣づけるのがベターです。朝食後や寝る前など、自分が飲みやすいタイミングを見つけて継続につなげましょう。
以下のコンテンツでは、お酒を飲む機会が多い人や活力を維持したい人におすすめのサプリを紹介しています。オルニチンサプリとあわせて自分に必要なサプリをチェックし、健やかな毎日に役立てましょう。
1位: 自然健康社|オルニチンパウダー
2位: 小林製薬|肝臓エキス オルニチン
3位: ユウキ製薬|国産しじみ+オルニチン
4位: NOW Foods Corporation|L-オルニチン
5位: DHC|DHC|オルニチン
ランキングはこちらコンテンツ内で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイベストに還元されることがあります。
各商品の紹介文は、メーカー・ECサイト等の内容を参照しております。
掲載されている情報は、マイベストが独自にリサーチした時点の情報、または各商品のJANコードをもとにECサイトが提供するAPIを使用し自動で生成しています。掲載価格に変動がある場合や、登録ミス等の理由により情報が異なる場合がありますので、最新の価格や商品の詳細等については、各ECサイト・販売店・メーカーよりご確認ください。
家電
パソコン・周辺機器
コスメ・化粧品
ビューティー・ヘルス
生活雑貨
キッチン用品
格安SIM
インターネット回線
クレジットカード・キャッシュレス決済
ローン・借入
脱毛
サービス
就職・転職
投資・資産運用
保険
ウォーターサーバー
ベビー・キッズ・マタニティ
食品
ドリンク・お酒
アウトドア・キャンプ
DIY・工具・エクステリア
住宅設備・リフォーム
インテリア・家具
ペットフード ・ ペット用品
カメラ
スマホ・携帯電話
車・バイク
釣具・釣り用品
スポーツ用品
趣味・ホビー
アプリ
テレビゲーム・周辺機器
本・音楽・動画
ファッション
靴・シューズ
コンタクトレンズ
腕時計・アクセサリー
ギフト・プレゼント
旅行・宿泊
その他