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マルトデキストリンのおすすめ人気ランキング【2025年】

トレーニングで理想の筋肉を目指す人から注目されているマルトデキストリン。デンプンを吸収しやすく加工した糖類で、運動前後のエネルギー源にうってつけです。ハーバー研究所・アルプロンといったメーカーから販売されていますが、シンプルな粉飴やフレーバーつきなどさまざまで、どれがよいのか迷いますよね。


そこで今回は、マルトデキストリンのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。マルトデキストリンだけの商品や、プロテインと組み合わせたウエイトゲイナーの特徴も要確認。糖質摂取の目的や飲みやすさを考慮して、自分に合ったマルトデキストリンを見つけてください。

2025年04月09日更新
森下久美子
監修者
管理栄養士
森下久美子

管理栄養士。ダイエットフード・健康食品のレシピ開発・雑誌の栄養コラム執筆・ダイエットレシピ本の監修など、ビューティーヘルスに特化した管理栄養士として活躍。ダイエット個別指導のほか、アスリートやモデルのボディメイクなど、ダイエットに悩む人への生活習慣に合わせた的確な指導に定評があり、指導実績は述べ2000人超え。 東京農業大学農学部栄養学科を卒業後、管理栄養士を取得。大手ダイエットジムにてダイエット向けの食事指導を担当したのち、フリーランスになる。介護初任者研修も取得しており、元気なうちから健康寿命を延ばすために必要な栄養の知識と調理力、食事選択力のアウトプットすることを目指して、食と健康に関わる活動をしている。愛知県出身。

森下久美子のプロフィール
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コンテンツ制作チーム
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徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。

コンテンツ制作チームのプロフィール
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

目次

頼れるエネルギー源!マルトデキストリンとは?

マルトデキストリンは、筋トレのエネルギー源として重宝されています。しかし、ほかの糖類と何が違うの?と疑問に思っている人も多いはず。そこでまずは、マルトデキストリンが筋肉のサポートに効果的な理由や、砂糖・クラスターデキストリンとの違いを詳しく解説します。

糖質を摂取することにより筋肉の分解や運動パフォーマンスの低下を防ぐ

糖質を摂取することにより筋肉の分解や運動パフォーマンスの低下を防ぐ

マルトデキストリンとは、でんぷんを水溶性に加工した糖類の一種トレーニングのあとに糖質を摂取することで、筋タンパク質の分解を抑制します。筋肉のための栄養素としてはたんぱく質が注目されがちですが、実は糖質も欠かせません。


激しい運動によって体内の糖が不足すると、糖新生が活発になります。糖新生とは、体内のアミノ酸や乳酸を使ってブドウ糖を作ること。糖新生が起こると筋肉がアミノ酸に分解され、そのあとに糖質に変わってエネルギー源として消費されてしまいます。つまり、糖が足りないままだと、運動するほど筋肉が小さくなる事態になりかねません


マルトデキストリンは、血糖値の上がり方の指標であるGI値が、ブドウ糖と同じくらい高い糖類です。糖類を摂取することで血糖値が上昇し、筋肉へのアミノ酸供給をサポートします。

砂糖・クラスターデキストリンとの違いは糖類の種類と性質

砂糖・クラスターデキストリンとの違いは糖類の種類と性質
マルトデキストリンと、砂糖・クラスターデキストリンは、糖質の種類が違います。砂糖はブドウ糖と果糖が結合した二糖類。砂糖を水に溶かすと浸透圧が高くなるため、胃もたれしたりお腹が緩くなったりするデメリットがあります。


一方で、マルトデキストリンは、複数の単糖からなる多糖類で、水に溶かしても浸透圧を低く保てるのがメリットです。胃に長くとどまらず素早く腸に吸収されるマルトデキストリンは、運動中でも気軽に摂取できます。


なお、江崎グリコが開発した独自素材であるクラスターデキストリンは、高濃度でも低い浸透圧を保てる糖類です。グリコ栄養食品が開発・販売している「クラスター デキストリン-SE」は、初期の消化(血糖値上昇)が緩やかで運動パフォーマンスの維持をサポートするので、目的に応じてマルトデキストリンと使い分けるとよいでしょう。

マルトデキストリンの選び方

マルトデキストリンを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1

飲み方や目的に合わせて商品の種類を選ぼう

好みの飲み方や糖質摂取の目的に合わせて、商品の種類を選択してください。マルトデキストリンだけのパウダー以外に、ブドウ糖入りの商品やプロテインと組み合わせた商品もあります。それぞれの特徴を確認し、使いやすいものを試しましょう。

運動前後の栄養補給には、マルトデキストリンだけの商品がおすすめ

運動前後の栄養補給には、マルトデキストリンだけの商品がおすすめ
運動前後のエネルギー源として、好きなドリンクに溶かして飲みたい場合は、マルトデキストリンだけの商品が便利。手持ちのプロテインや好みのジュースにパウダーを混ぜるだけなので、気分によってドリンクの種類を変えたい人にもうってつけです。

マルトデキストリンと一緒に吸収率の異なる糖類を摂取したいなら、ブドウ糖入りの商品もチェックしましょう。ブドウ糖は、分子が最も小さい単糖類の一種。マルトデキストリンより吸収速度が速いため、筋トレ時や運動後の栄養補給に役立ちます。

たんぱく質も摂りたい人は、プロテイン入りのウエイトゲイナーにも注目

たんぱく質も摂りたい人は、プロテイン入りのウエイトゲイナーにも注目

たんぱく質も一緒に摂りたい人は、ウエイトゲイナーに注目。ウエイトゲイナーは、マルトデキストリンや果糖などの糖質とプロテインを組み合わせた商品です。糖質がたんぱく質の吸収を助けるため、効率的に栄養補給できます。ただし、カロリーが高いので、摂取カロリーを抑えたい人には向きません。


筋トレのサポートには、BCAAのサプリも要確認。BCAAは、体内では作れない必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンの3種のことです。体内のアミノ酸に代わってエネルギー源となり、筋肉に必要なアミノ酸の消費を抑えます。


BCAAは肉や魚にも多く含まれていますが、運動前や運動中に効率よく補給するには、サプリがおすすめです。より多くの必須アミノ酸を補給したい人は、9種のアミノ酸が摂れるEAAのサプリもチェックしましょう。

2

好みに合わせてフレーバーの有無を決めよう

飲みやすいマルトデキストリンを見つけるため、好みに合わせてフレーバーの有無を決めましょう。気分に合わせて数種類を使い分けるのも、もちろんOKです。フレーバーつき商品の味のバリエーションも、あわせてチェックしてください。

プロテインやドリンクと混ぜるならノンフレーバーがベター

プロテインやドリンクと混ぜるならノンフレーバーがベター
プロテインや好きなドリンクに混ぜたいなら、ノンフレーバーの商品がぴったり。ノンフレーバーならドリンクの風味を邪魔しないため、何と混ぜてもおいしく飲めるでしょう。マルトデキストリン自体はほんのり甘いものの、砂糖の8~10分の1程度の控えめな甘さです。

トレーニング時間が1時間を超えるときは、運動中に摂取するのもおすすめ。水やスポーツドリンクに混ぜると、さっぱり飲めるでしょう。運動後に栄養補給したい人は、プロテインに入れるとかさが増し、飲みごたえがアップするというメリットもあります。

甘さがほしい人はフレーバーつきから好みの味を探そう

甘さがほしい人はフレーバーつきから好みの味を探そう
甘いものが好きな人は、フレーバーつきの商品に注目。ジュース感覚で飲めるため、筋トレ中の気分転換にもうってつけです。マルトデキストリンがメインの商品は、フルーツ系のフレーバーが多め。すっきりした味が好みなら、グレープフルーツ・レモンなど柑橘系の風味を試しましょう。

プロテインを組み合わせたウエイトゲイナーであれば、チョコ・バニラ・抹茶といった濃厚な風味もあります。しっかりと甘みを感じたいときにはぴったりです。気分によって、冷たい牛乳と混ぜても満足感が得られるでしょう。
3

長く継続するために、内容量・コストにも注目しよう

長く継続するために、内容量・コストにも注目しよう

続けやすい商品を選ぶために、内容量やコストも考慮しましょう。マルトデキストリンの商品は1〜5kg程度までありますが、1gあたり約1円が相場です。例えば、1kgの商品であれば、税込で1,100〜1,200円ほどが目安。プロテインやBCAAなども配合したものは、割高になる傾向があります。


商品によっては内容量が増えるほど割安になることも。一例として、1gあたり1円の商品が、5kgだと1gあたり0.7円になる場合があります。ただし、コスパを重視して最初から大容量の商品を選ぶと、余らせてしまう可能性もゼロではありません。はじめて摂取する人は、1kg程度から試すのが無難です。


試してみて続けられそうな場合は、3〜5kgの商品も検討してください。なかには2〜3個のまとめ買いで安くなる商品もあるので、同じ商品を継続して使いたい人はチェックしておきましょう。

4

口コミを参考に、商品の使い勝手や飲みやすさも確認しよう

口コミを参考に、商品の使い勝手や飲みやすさも確認しよう
マルトデキストリンを選ぶ際は、ECサイトの口コミにも注目しましょう。商品によっては、袋の口が閉めにくい、ダマになるといったマイナスな口コミも見られます。複数の口コミに目を通せば、その商品の傾向が見えてくるはずです。

口コミを参考にする際は、何を重視したいかを決めておくと選びやすくなります。例えば、溶け残りが少ない商品がほしい場合は、粒子が細かい、溶けやすいなどの口コミが多い商品を選びましょう。

まれに開封前から袋に穴が空いていたという口コミもあるので、通販で購入する場合は要確認。配送時の衝撃で破損する可能性もあるため、返金・返品・交換の条件も事前にチェックしてください。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

マルトデキストリン全22商品
おすすめ人気ランキング

人気のマルトデキストリンをランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2025年04月08日更新)
人気順
絞り込み
商品
画像
最安価格
ポイント
詳細情報
分類
内容量
フレーバーあり
成分
1

ファイン

食卓の番人

ファイン 食卓の番人 1

イソマルトデキストリン配合で手軽に食物繊維補給

機能性表示食品

108g(3.6g×30本)

マルトデキストリン

2

EZOBOLIC

マルトデキストリン

EZOBOLIC マルトデキストリン 1

エネルギー不足が原因で思うように筋肉が付きにくい人に

健康食品

3.5kg

不明

マルトデキストリン

3

ボディプラスインターナショナル

BULKSPORTSMD

ボディプラスインターナショナル MD 1

約95回分!トレーニング時の栄養補給用に

不明

2kg

不明

マルトデキストリン

4

THG International Ltd

マルトデキストリン

THG International Ltd マルトデキストリン 1

ドリンクとの組み合わせが容易なノンフレーバー

不明

2.5kg

マルトデキストリン(100%)

5

アルプロン

ALPRONウェイトアップ フルーツミックス風味

アルプロン ALPRONウェイトアップ フルーツミックス風味 1

運動後のエネルギー補給に適したマルトデキストリン

不明

900g

マルトデキストリン

6

スマイリーメソッド

OKIREIゲーミングサプリ

スマイリーメソッド OKIREIゲーミングサプリ 1

長時間ゲームの集中力を維持する日本製サプリメント

不明

30粒

マルトデキストリン

7

ハーバー研究所

HLS Healthy Living Standards 粉飴

ハーバー研究所 HLS Healthy Living Standards 粉飴  1

たんぱく質ゼロでエネルギー補給におすすめな粉末

健康食品

3kg

マルトデキストリン

8

ノイカ

スペシャルプロテイン ボディーガード C 回復

ノイカ スペシャルプロテイン ボディーガード C 回復 1

おいしさ・溶けやすさを実現した独自配合の食品

不明

600kg

マルトデキストリン

9

ハーバー研究所

粉飴顆粒

ハーバー研究所 粉飴顆粒 1

甘さ控えめ。料理に混ぜるのもおすすめ

不明

1kg

不明

マルトデキストリン

10

アルプロン

BCAA パイナップル風味

アルプロン  BCAA パイナップル風味 1

さわやかなパイナップル風味ですっきり飲める

健康食品

0.42kg

BCAA、β-アラニン、マルトデキストリン、パラチノース、クラスターデキストリン

お探しの商品がない場合は、商品の掲載をリクエストできます。
1位

ファイン
食卓の番人

食卓の番人 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
871円
低価格
最安価格
871円
低価格

イソマルトデキストリン配合で手軽に食物繊維補給

食物繊維 食卓の番人は、日々の食生活で不足しがちな食物繊維を手軽に補える機能性表示食品です。主成分のイソマルトデキストリンが、食後の血糖値の上昇を穏やかにする働きをサポートします。個包装のスティックタイプで、飲み物や食事に混ぜやすく、毎日の健康管理に便利です。

分類機能性表示食品
内容量108g(3.6g×30本)
フレーバーあり
成分マルトデキストリン
ランキングは参考になりましたか?
2位

EZOBOLIC
マルトデキストリン

最安価格
2,980円
中価格

エネルギー不足が原因で思うように筋肉が付きにくい人に

体重がなかなか増えないアスリートやエネルギー不足が原因で思うように筋肉が付きにくい人におすすめのサプリメントです。製造過程においては、厳しい基準に則り、高品質な原材料を使用。トレーニング前後や、間食として摂取できます。

分類健康食品
内容量3.5kg
フレーバーあり不明
成分マルトデキストリン
3位

ボディプラスインターナショナル
BULKSPORTSMD

最安価格
2,750円
中価格

約95回分!トレーニング時の栄養補給用に

品質管理がしっかりと行われている、GMP認証工場で製造されています。1袋に約95回分も入っている大容量で続けやすいでしょう。運動をするときの栄養補給用の商品を探している人におすすめです。

分類不明
内容量2kg
フレーバーあり不明
成分マルトデキストリン
4位

THG International Ltd
マルトデキストリン

最安価格
Amazonでタイムセール中!
2,550円
5%OFF
在庫わずか
参考価格:
2,673円
最安価格
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2,550円
5%OFF
在庫わずか
参考価格:
2,673円

ドリンクとの組み合わせが容易なノンフレーバー

グルテンフリー仕様のノンフレーバータイプ。粉末35gあたり150~250mLの水・ドリンクと組み合わせ、シェイカーで混ぜるだけと手軽に作れます。好きな飲み物と一緒に摂取したい人は、チェックしてみてください。

分類不明
内容量2.5kg
フレーバーあり
成分マルトデキストリン(100%)

運動後のエネルギー補給に適したマルトデキストリン

フルーツミックス風味で900グラムの国内製造品。マルトデキストリンや11種のビタミン・カルシウム・鉄分を配合し、エネルギー補給。マルトデキストリンは運動中や運動後にエネルギー補給が迅速にできるため、筋肉の回復とグリコーゲンの補充を促進し、筋トレ効果を高めるサポートします。

分類不明
内容量900g
フレーバーあり
成分マルトデキストリン
6位

スマイリーメソッド
OKIREIゲーミングサプリ

最安価格
5,000円
高価格

長時間ゲームの集中力を維持する日本製サプリメント

OKIREIゲーミングサプリは、高品質サプリメントで、長時間のゲームプレイでも集中力を持続させ、瞬時の対応力を高めます。マンゴー葉エキス配合で、ストレス軽減と視覚サポートも優れています。日本国内で製造され、高品質な原材料を使用。

分類不明
内容量30粒
フレーバーあり
成分マルトデキストリン

たんぱく質ゼロでエネルギー補給におすすめな粉末

たんぱく質・脂質・ミネラルをコントロールしている人におすすめ。好きな料理や飲み物に溶かして、手軽にエネルギー補給ができる食品です。たんぱく質を含まず、ミネラルもほとんど含まず、甘さ控えめで一度にたくさん摂取できます。

分類健康食品
内容量3kg
フレーバーあり
成分マルトデキストリン
8位

ノイカ
スペシャルプロテイン ボディーガード C 回復

最安価格
Amazonで売れています!
5,980円
在庫わずか

おいしさ・溶けやすさを実現した独自配合の食品

このプロテインはおいしく飲めるヨーグルト味のうえ、溶けやすさを実現した独自配合なので、毎日続けやすいのが特徴。主要原材料はマルトデキストリンと乳糖を含む食品で、さまざまなビタミンや・ミネラルも配合しています。運動後や就寝前に、200mLの水に付属のスプーン2杯を溶かして飲みましょう。

分類不明
内容量600kg
フレーバーあり
成分マルトデキストリン
9位

ハーバー研究所
粉飴顆粒

最安価格
Amazonで売れています!
1,080円
在庫わずか

甘さ控えめ。料理に混ぜるのもおすすめ

たんぱく質・脂質0gで、マルトデキストリンのみのシンプルさがポイント。砂糖に比べて甘さは8分の1と控えめなため、ドリンクに混ぜるのはもちろん料理へのアレンジも簡単にできます。100gあたりのエネルギーが砂糖とほぼ同じなのも魅力です。

分類不明
内容量1kg
フレーバーあり不明
成分マルトデキストリン

さわやかなパイナップル風味ですっきり飲める

おいしさを追求した、すっきり飲めるパイナップル風味で、泡立ちや粉っぽさを抑えているのが特徴。選び抜いた原料・香料・甘味料を厳選配合し、徹底した品質管理を国内の工場で行っています。トレーニング時の栄養補給におすすめです。

分類健康食品
内容量0.42kg
フレーバーあり
成分BCAA、β-アラニン、マルトデキストリン、パラチノース、クラスターデキストリン

高品質エネルギー補給!NORMエネルギーチャージスポーツドリンク

マルトデキストリン・クエン酸・ビタミンB1を含む国内製造のスポーツドリンクです。植物由来の甘味料のみを使用し、15回分がパウダー状で提供されトレーニング前やトレーニング中のエネルギー補給にぴったりで、シェイカーで手軽に作れます。レモン味で爽やかに飲めるため、幅広い世代におすすめ。

分類不明
内容量0.39kg
フレーバーあり
成分マルトデキストリン

ピンクレモネードの甘みと酸味を楽しめる

3種類の必須アミノ酸であるBCAAを244,800mgと、β-アラニン20,400mg・ベタイン102,000mgなどを加えたプロ仕様。さらに、マルトデキストリン・クエン酸・エリスリトールも配合されています。ほどよい甘みと酸味を楽しめるピンクレモネード風味です。

分類不明
内容量510g(4食分)
フレーバーあり
成分L-ロイシン、L-リジン、マルトデキストリン、ベタイン、ベータアラニン、アミノ酸、クエン酸
13位

VIVID
HIGH-TEN

最安価格
Amazonで売れています!
4,500円
在庫わずか

10種の天然成分配合でパフォーマンスUP

HIGH-TENは、現代の若者をはじめスポーツアスリートをターゲットに適した10種の天然成分を配合しています。エナジードリンクや栄養補給ゼリーなどと併用して集中・意欲・パワーを加えパフォーマンスUP。VEGAN対応で世界アンチドーピング協会禁止物質成分分析済みです。

分類不明
内容量20g×15本
フレーバーあり
成分純黒糖(フィリピン)、マルトデキストリン、ムクナエキス、マンゴー葉乾燥エキス、ロディオラロゼア、ビンカマイナーエキス、ヤシ殻活性炭、乳酸菌生産物質、αGPC、バイオペリン、香料、L酒石酸

ホエイプロテインと同等のアミノ酸配合EAAサプリ

遺伝子組み換えでないトウモロコシを発酵させ、製造されたアミノ酸。完全配合型EAAはホエイプロテインと同等のアミノ酸配合比率。起床後に摂取することで、アミノ酸が不足している体へプロテインよりも素早くアミノ酸を取り込むことができます。

分類不明
内容量30回分
フレーバーあり
成分マルトデキストリン
15位

Real Style
Be Legendマルトデキストリン

参考価格
2,980円
中価格

さっぱりしたハチミツ風味で飲みやすい

吸収性のよさに加えおいしさにもこだわり、ハチミツ末やスクラロースをブレンド。甘ったるくないすっきりとしたフレーバーでトレーニング中にも飲みやすく、プロテインなどとの相性も良好です。2kgで約50回分とたっぷり入っています。

分類不明
内容量2kg
フレーバーあり
成分マルトデキストリン(国内製造)、ハチミツ末、香料、甘味料(スクラロース)
16位

ハーバー研究所
HABAアスリート専用粉飴 マルトデキストリン

参考価格
831円
低価格

自分の好きな濃さに調節して飲める

エネルギー補給に役立つ、アスリート向けマルトデキストリン。100gあたりのカロリーは砂糖と同じですが、甘さは控えめで食事や飲み物に混ぜても味を変えにくいのが特徴。自分好みや用途に合わせた濃度に変更することも可能です。

分類不明
内容量1kg
フレーバーあり不明
成分マルトデキストリン(国内製造)
17位

ジェイアンドシーオー
カーボドリンクパウダー C1持久系スポーツ

最安価格
Amazonで売れています!
2,828円
在庫わずか

さわやかな甘さのレモン味。2つの成分のいいとこどり

マルトデキストリンとブドウ糖を配合し、両成分のいいとこどりをしたパウダー。保存料や人工甘味料は一切使われておらず、さっぱりとした甘さのレモン味で飲みやすいのが利点です。2kgの内容量で、500mLで約40回飲むことができます。

分類不明
内容量2kg
フレーバーあり
成分マルトデキストリン、ブドウ糖、クエン酸/香料、天然着色料
18位

エフアシスト
HIGH CLEARマルトデキストリン ノンフレーバー

参考価格
1,296円
やや低価格

ノンフレーバーで飲み物などと混ぜても味が変わらない

ノンフレーバーなので飲み物などと混ぜても味が変わらすに飲めるのが魅力。練習やトレーニングの合間に手軽にエネルギー補給が可能。価格も手頃でコスパがよいので、継続しやすいですね。 

分類不明
内容量1000g(約31~41回分)
フレーバーあり
成分マルトデキストリン

高度に精製し粉末化。運動時の糖質補給・介護食に

高度に精製し粉末化したマルトデキストリンです。少ない甘味で消化性に優れており、水に溶かして手軽に摂取可能。運動前・中・後の糖質補給のほか、流動食・介護食・経口医療食・経鼻胃経医療食・ベビーフードなどの炭水化物源として使用できます。

分類栄養補助食品
内容量2kg
フレーバーあり不明
成分マルトデキストリン

溶けやすく飲み物や料理に幅広く使用可能

タピオカ澱粉を酵素によって加水分解して作られたマルトデキストリン。溶けやすいので、飲み物はもちろん料理にも使用できます。3ccを計れる軽量スプーンがついているのもうれしいですね。

分類不明
内容量1kg
フレーバーあり不明
成分マルトデキストリン

天然の甘味料ステビアを使用し飲みやすく

天然由来の高品質BCAAパウダーを使用して作られています。1食当たりマルトデキストリンを6400mg、クエン酸を975mg摂取可能。人工甘味料が苦手な人でもおいしく飲めるように、天然の甘味料ステビアを使用していますよ。

分類不明
内容量500g
フレーバーあり
成分マルトデキストリン、クエン酸
22位

アルプロン
IZMOシリーズウエイトゲイナー プロテイン

参考価格
3,888円
やや高価格

砂糖・保存料・増粘剤・増粘剤不使用

体を大きくするために必要な栄養素、タンパク質・炭水化物・マルチビタミンをしっかりと配合しています。ホエイ・マルトデキストリンによって、効率のよい体作りをサポート。砂糖・保存料・増粘剤・増粘剤を使用せずに作られていますよ。

分類不明
内容量1kg(約33食)
フレーバーあり
成分ホエイプロテイン、マルトデキストリン

マルトデキストリンの効果的な摂取タイミングはいつ?

マルトデキストリンの効果的な摂取タイミングはいつ?

効果的に栄養を補給したい人は、摂取タイミングも考慮しましょう。マルトデキストリンは医薬品ではないため、摂取するタイミングに明確な決まりはありません。しかし、目的別におすすめのタイミングはあるため、参考にしてください。


筋トレのパフォーマンスを維持したいなら、運動前の摂取がベター。マルトデキストリンは消化がゆっくりなので、運動の2時間前を目安に摂るようにしましょう。集中的に筋トレを行いたい場合は、トレーニング中も必要に応じて摂取してください。


ウエイトゲイナーとしてプロテインと一緒に飲むタイミングは、運動後がうってつけです。エネルギーを消費したあとの体に、たんぱく質・糖質を効率よく補給できます。運動だけでなく睡眠中の消費カロリーも補いたいなら、寝る前や起床後に摂取してもよいでしょう。

マルトデキストリンの摂取に注意点はある?

マルトデキストリンの摂取に注意点はある?

マルトデキストリンはあくまでも糖質なので、必要以上に摂取するのはNGです。糖を大量摂取すると血糖値が急激に上昇し、かえって集中力の低下や低血糖状態を招く恐れもあります。商品ごとの目安量はもちろん、運動量・食事内容を考慮して摂取量を決めましょう。


糖尿病や高血圧などで糖質を制限されている人は、絶対に自己判断で摂取しないでください。そのほかの持病がある人や体質に不安がある人も、あらかじめ医師に相談することをおすすめします。

筋トレサポートサプリ・プロテインもチェックしよう

トレーニングで理想の筋肉を目指したい人は、筋トレサポートサプリやプロテインもチェックしましょう。以下のコンテンツでは、筋トレ時に摂取したいHMBやクレアチンなどのサプリや、おすすめのプロテインをご紹介しています。

おすすめのマルトデキストリンランキングTOP5

1位: ファイン食卓の番人

2位: EZOBOLICマルトデキストリン

3位: ボディプラスインターナショナルBULKSPORTSMD

4位: THG International Ltdマルトデキストリン

5位: アルプロンALPRONウェイトアップ フルーツミックス風味

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