加齢とともに体内での生成量が減少するアルファリポ酸。健康を維持するためには、食事だけでは補えない分をサプリメントから摂取するのが効率的です。しかしアルファリポ酸サプリはさまざまなメーカーから販売されているので、どれを選べばいいか判断に迷ってしまいますよね。
そこで今回は、アルファリポ酸サプリの選び方を解説。さらに、おすすめのアルファリポ酸サプリをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
管理栄養士。ダイエットフード・健康食品のレシピ開発・雑誌の栄養コラム執筆・ダイエットレシピ本の監修など、ビューティーヘルスに特化した管理栄養士として活躍。ダイエット個別指導のほか、アスリートやモデルのボディメイクなど、ダイエットに悩む人への生活習慣に合わせた的確な指導に定評があり、指導実績は述べ2000人超え。 東京農業大学農学部栄養学科を卒業後、管理栄養士を取得。大手ダイエットジムにてダイエット向けの食事指導を担当したのち、フリーランスになる。介護初任者研修も取得しており、元気なうちから健康寿命を延ばすために必要な栄養の知識と調理力、食事選択力のアウトプットすることを目指して、食と健康に関わる活動をしている。愛知県出身。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
アルファリポ酸は別名チオクト酸と呼ばれる脂肪酸の一種で、糖質代謝に欠かせない重要な栄養素です。体内でも作り出されますが極微量であり、さらに加齢とともに生成量が減少してしまいます。ほうれん草やトマトなどの食品から摂取できる量もわずかなので、サプリを活用して効率よく補いましょう。
ただし、アルファリポ酸の遺伝的素因を持つ人が摂取した場合、インスリン自己免疫症候群を引き起こすことがある(参照:厚生労働省)のが注意点。低血糖状態になり、冷や汗、手足の震え等の症状が出る場合があります。しかし、インスリン自己免疫症候群が発症する条件の詳細はまだわかっていません。
アルファリポ酸サプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
アルファリポ酸には天然型のR型と、工業的に製造する過程で作られるS型の2種類が存在します。R型は体内で自然に存在する型であり、R型のほうが生体利用効率が高い可能性が示唆されているので、R型が配合されているものがおすすめです。
非天然型のS型はR型よりも機能性が低かったり、悪影響を及ぼしたりする可能性があるとされています。ただし、R型・S型の違いに関する研究は一部の動物実験でしか行われていません。人間に対する有効性や安全性については現時点では明確な結論は出ていないのは留意点といえます。
また、R型のアルファリポ酸には安定性などの問題があるため、サプリメントに使用される多くはR型とS型を含んだ混合型(R/S型)です。現在では技術の進歩によりR型の純度を高めた製品も販売されていますが、成分表示では判断できないことも。配合されているアルファリポ酸について詳しく確認したい場合は、販売元に問い合わせてみましょう。
アルファリポ酸の1日の摂取目安量に明確な基準はありませんが、大手メーカーの販売するアルファリポ酸サプリには100〜200mg程度含まれているものが多いようです。
ただし医薬部外品のアルファリポ酸は、1日の分量として含められるのは最大5mgとされているのは注意点(参照:医薬基盤・健康・栄養研究所)。サプリメントの分類は食品のため、5mgを大きく上回る商品が多いものの、厚生労働省は医薬品で用いられることがある健康食品の成分を、医薬品の規定量以上に含まないよう指導しています。
アルファリポ酸は比較的安全な成分とされていますが、過剰摂取で悪影響を及ぼす可能性も。吐き気・嘔吐・腹痛・不眠などの症状が現れた場合は、すぐに使用を中止して専門家に相談してください。
アルファリポ酸サプリは、カプセルタイプやタブレットタイプが一般的です。粒の大きさは製品によって異なるので、飲み込むのが苦手な人は小さめサイズを選ぶとよいでしょう。
ただし粒が小さくなると飲む頻度や量が増えやすいので、多少手間がかかってしまう点には留意してください。飲み込むのに問題がなければ、1日1回目安などの頻度や量が少ない製品を選ぶと飲み忘れを防げますよ。
サプリを続けるためには、無理のない範囲で購入できる製品を選ぶことも重要です。アルファリポ酸サプリは健康維持に役立ちますが、飲んですぐに効果を実感できるものではありません。継続摂取しやすいように、製品の価格も判断基準にしましょう。
アルファリポ酸サプリの価格は、30日分で1,500〜4,500円程度が一般的です。原料の産地やほかの配合成分の有無によって異なり、高品質なものほど価格も高くなる傾向にあります。価格を抑えたい場合は、配合成分がアルファリポ酸のみの製品を選ぶとよいでしょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
一部の商品データはAIで自動入力しており、現在のデータ正解率は平均約90%です。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイトで内容をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||
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分類 | 形状 | 内容量 | 1日あたり摂取量目安 | 配合成分 | GMP認定 | 1粒あたりのαリポ酸含有量 | |||||
1 | ディーエイチシー DHC|アルファリポ酸 | ![]() | 持ち歩きやすいパウチタイプのαリポ酸 | 健康食品 | カプセル | 180粒 | 2粒 | 不明 | 105mg | ||
2 | オーガランド α-リポ酸 | ![]() | L-オルニチンやコエンザイムQ10が美をサポート | 健康食品 | カプセル | 312mg×180カプセル | 2粒 | L-オルニチン、 コエンザイムQ10、 ビタミンC、 ビタミンE | 100mg | ||
3 | セレン α-リポ酸 サプリメント | ![]() | 運動不足になりがちな人の強い味方 | 健康食品 | タブレット | 30粒 | 1粒 | 不明 | 不明 | 250mg | |
4 | ジャパン・アルジェ スピルリナ + α-リポ酸 | ![]() | スピルリナとαリポ酸を同時に摂取できる | 健康食品 | タブレット | 1,200粒 | 約40粒 | ビタミンC | 不明 | 4.95mg | |
5 | 資生堂 サプレックス アルファリポ酸 | ![]() | サポート成分も贅沢に配合したαリポ酸 | 健康食品 | タブレット | 120粒 | 4粒 | L-カルニチン、クレアチン、イチョウ葉エキスなど | 50mg | ||
6 | エフ琉球 α-リポ酸 | ![]() | 目指せ美ボディ!αリポ酸以外の成分も充実 | 食品 | カプセル | 60粒 | 2~3粒 | 黒コショウエキス(ピぺリン:95%以上)、ヒハツエキス末、パントテン酸カルシウム、ビタミンB12 | 100mg | ||
7 | NOW Foods アルファリポ酸|3041 | ![]() | 美容・健康に役立つアルファリポ酸&ビタミンのWサポート | 健康食品 | カプセル | 120粒 | 1〜2粒 | ビタミンC、ビタミンE | 100mg | ||
8 | Swanson アルファリポ酸|P31432 | ![]() | 1粒300mg。たっぷりαリポ酸を配合 | 健康食品 | カプセル | 120粒 | 1~2粒 | 不明 | 不明 | 300mg | |
9 | HOMARE チャコール美超炭 | ![]() | メラメラ成分がダイエッターをしっかりサポート | 不明 | カプセル | 60粒 | 2粒 | 唐辛子エキス、金時ショウガ、Lカルニチン、乳酸菌ほか | 不明 | ||
10 | Natrol αリポ酸 | ![]() | 1日の目安量1粒で600mgのαリポ酸を補える | 不明 | タブレット | 45粒 | 1粒 | 不明 | 600mg |
1日あたり摂取量目安 | 2粒 |
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1粒あたりのαリポ酸含有量 | 100mg |
1日目安量の2カプセルで、200mgのαリポ酸を摂取できます。プラス成分としてL-オルニチン・コエンザイムQ10・ビタミンC・ビタミンEが含まれており、美容と健康をサポート。3か月分と大容量ながら、試しやすいリーズナブルな値段設定です。
分類 | 健康食品 |
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形状 | カプセル |
内容量 | 312mg×180カプセル |
配合成分 | L-オルニチン、 コエンザイムQ10、 ビタミンC、 ビタミンE |
1日あたり摂取量目安 | 4粒 |
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1粒あたりのαリポ酸含有量 | 50mg |
美容と健康に欠かせないαリポ酸にL-カルチニンを組み合わせ、さらに相性のよいイチョウの葉などの成分をプラスしています。3層タイプのタブレットなので、飲みやすく続けやすいのもGood。いつまでも健やかさをキープしたい人におすすめです。
分類 | 健康食品 |
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形状 | タブレット |
内容量 | 120粒 |
配合成分 | L-カルニチン、クレアチン、イチョウ葉エキスなど |
1日あたり摂取量目安 | 1〜2粒 |
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1粒あたりのαリポ酸含有量 | 100mg |
アルファリポ酸と、相性の良いビタミンC・ビタミンEを配合。同時に摂取することにより、体内で成分がサポートを受け、しっかりと活躍する事ができます。美容や健康が気になる人におすすめの商品です。
分類 | 健康食品 |
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形状 | カプセル |
内容量 | 120粒 |
配合成分 | ビタミンC、ビタミンE |
1日あたり摂取量目安 | 1粒 |
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1粒あたりのαリポ酸含有量 |
ドクターズベスト社の「安定型 R - リポ酸粒」は、R型とS型として存在するアルファリポ酸のうち、体内での活性・吸収性が高いとされるR - リポ酸と相性の良いビタミンHを配合したサプリメント。ビオチンも配合しています。美容やエイジングケアや、健康のためにおすすめです。
分類 | 健康食品 |
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形状 | カプセル |
内容量 | 60粒 |
配合成分 | D-ビオチン |
1日あたり摂取量目安 | 1〜2粒 |
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1粒あたりのαリポ酸含有量 |
アメリカのサプリブランド、Healthy Origins社の商品です。1日の目安量は1~2粒で、100~200mgほどのαリポ酸を摂取できます。グルテン・大豆・乳製品などのアレルゲンは含まれておらず、必要最低限の成分だけのシンプル配合なので、ヘルシー志向の人におすすめです。
分類 | 健康食品 |
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形状 | カプセル |
内容量 | 120粒 |
配合成分 | 不明 |
おいしいものをつい食べすぎてしまう人は、糖質カットサプリもチェックしましょう。以下のコンテンツで詳しくご紹介しているので、食事のサポートに活用して糖質管理に役立ててくださいね。
1位: ディーエイチシー|DHC|アルファリポ酸
2位: オーガランド|α-リポ酸
3位: セレン|α-リポ酸 サプリメント
4位: ジャパン・アルジェ|スピルリナ + α-リポ酸
5位: 資生堂|サプレックス アルファリポ酸
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