仕事や勉強中にエネルギーチャージしたいときの強い味方が、エナジードリンク。糖質やカフェインが摂取でき、飲むと気分がシャキッとするのが魅力です。しかし、アルギニンやビタミンB群など含まれている成分が様々で、レッドブル・ライジンなど商品も豊富なので、どれにしようか悩みますよね。
そこで今回は、エナジードリンクのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。サントリーから販売中のZONeや、コカ・コーラから出ているリアルゴールドもランクイン。モンスターエナジー・ライフガードエックス・キーバなど注目の商品も登場するので要チェックです。
徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
エナジードリンクは栄養ドリンクとは違い、医薬部外品ではないため有効成分・効果・効能は表示できません。疲労の回復・予防を目的に飲みたいなら栄養ドリンクが適しています。気分をリフレッシュしたいときはエナジードリンクを飲んで、仕事や勉強に励みましょう。
エナジードリンクを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
仕事・勉強・運転などを頑張りたいシーンでは、カフェイン量に注目しましょう。1本あたりのカフェイン含有量は80~140mgが一般的です。カフェインを多く摂りたい人は、含有量が100mg以上の商品を探してみてください。
ただし、エナジードリンクの飲みすぎはカフェインの過剰摂取につながり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。カフェイン中毒になる危険性もあるため、頻度を考えて適量を飲みましょう。コーヒーも飲みたい人は、カフェイン含有量が80mgなどの少ない商品を選ぶのも手です。
日本ではカフェインの摂取許容量に決まりはないものの、カナダ保健省では健康な成人のカフェインの推奨摂取量を1日400mgと提示しています(参考:農林水産省)。エナジードリンクを毎日飲む人は、過剰摂取を防ぐために1日何本まで飲んでいいか確認しておきましょう。
カフェインは、眠くなる前に摂取しておくのがおすすめ。カフェインの効果は摂取後15~30分程度で期待できるといわれており、摂るタイミングが重要です。寝る前に飲んでしまうと、眠りにくくなるのがデメリットなので注意してください。
エナジードリンクに求めるものによって、糖質・カロリーをチェックしましょう。無糖だからといって、体にいいわけではありません。エネルギー補給をしたい場合と、気分転換に使う場合の2パターンに分けて紹介します。
手っ取り早くエネルギーをチャージしたい人には、砂糖・ぶどう糖といった糖質を含む商品がうってつけ。糖質は人間にとっての動力源で、エネルギーに変化するスピードが速い栄養素のひとつです。
特にエネルギーを消化しやすい筋トレや運動前に飲みたい人にはぴったり。朝食や昼食を食べる時間がとれなかったときに飲むのもおすすめです。糖質量が記載されていない場合は、炭水化物量に注目して選びましょう。
リフレッシュしたいときや、深夜に仕事や勉強をするときは、低カロリーのエナジードリンクが向いています。無糖・ゼロカロリーでもカフェイン入りなら、気分転換にうってつけです。シュガーレスで低カロリーの商品も販売されています。
太るのが気になる人や糖質制限中の人にもぴったり。市販されている商品の多くは100mLあたり50kcal前後のため、30kcal以下を目安に探すといいでしょう。毎日飲みたいけれど、デスクワークで体を動かす習慣のない人は、低カロリーの商品を手にしてください。
期待する効果に応じて成分をチョイスするのが、賢いエナジードリンクの取り入れ方。なかでも、L-アルギニン・L-カルニチン・高麗人参・ガラナ・ビタミンB群は、エネルギーチャージにぴったりです。それぞれの成分の違いをチェックし、飲む目的やシーンに応じて選びましょう。
健康意識が高い人には、L-アルギニン・L-カルニチンがうってつけです。L-アルギニン・L-カルニチンは、元気を出すのに適したアミノ酸のひとつ。健康を維持するうえで欠かせない成分で、活力の向上に役立ちます。
運動前のプレワークアウトとして摂取するなら、L-アルギニンが狙い目です。鶏肉・大豆・うなぎ・にんにくなどに含まれる成分で、体内でも合成されるものの、年齢とともに合成量は減少します。持久力に関わる、NO(一酸化窒素)の産生に関与する点が魅力です。
脂質の代謝をサポートしたい人には、L-カルニチンがぴったり。赤身の肉類や乳製品に入っている成分で、体内でも合成され、体のほぼすべての細胞に存在します。不足するとエネルギーを効率よく生み出せず、疲労感につながるため注目しましょう。
ただし、味にクセがあり、粉っぽさや漢方のような独特な味を感じる人も少なくありません。ジュース感覚で飲みやすいエナジードリンクが好みなら、SNSや口コミで味に関する評価を確認してから選ぶことをおすすめします。
エネルギー代謝を助けたいなら、ビタミンB群が適しています。ビタミンB群は、エネルギーを生み出すのに欠かせない補酵素です。たとえば、ビタミンB1は炭水化物からのエネルギー産生を助ける栄養素。ビタミンB6はたんぱく質からのエネルギー産生をサポートします。
特に運動や筋トレの前に取り入れるなら、ビタミンB群を摂取するといいでしょう。エネルギー源を効率よく変換するので、体の機能を保つのにも役立ちます。
もうひと踏ん張りしたいときに飲むものなので、おいしいと感じる味を選んでリフレッシュしましょう。はじめて買うなら、どんな味かレビューを見ておくのがベター。例えば爽快感とパンチのある味を謳う商品でも、甘みが強いとの口コミもあります。予想外の味は飲みにくいこともあるので要注意です。
トロピカルや乳酸菌飲料風味といったテイストのほかに、炭酸の強弱にも注目。スカッとした喉ごしがほしい人は強めの炭酸を、炭酸の刺激が苦手な人は無炭酸タイプを狙いましょう。どれがいいか複数種類を試したいなら、詰め合わせを購入するのもひとつの手です。
飲むシーンに合わせて、容器もチェックしましょう。一度に飲み切るときや、同じ場所で飲むならこぼす心配がないため、N6やサムライのような缶タイプが狙い目です。持ち運びしたいなら、瓶やペットボトルなどフタで密閉できるものを選択してください。
手軽にサッと購入したいときは、コンビニがうってつけ。試し飲みや気分転換に便利です。ただし、スーパーやAmazon・楽天市場などのECサイトに比べて高価な傾向があるので、飲みやすいものが見つかったらまとめ買いがおすすめ。コスパを重視するなら、容量が多いものを選びましょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||
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カロリー | 容器 | 成分 | |||||
1 | チェリオジャパン ライフガード|ライフガードX | ![]() | アルギニン1500mg配合のエナジードリンク | 40kcal | 缶 | エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、食塩、アルギニン、カフェイン | |
2 | キーバ LOKI TRICK|ファイバースカッシュ | ![]() | ハイパフォーマンスな栄養を提供するリフレッシュドリンク | 40kcal(1本あたり) | 缶 | エネルギー:40kcal、たんぱく質:0g、脂質:0g、炭水化物:12.3g(糖質:7.8g、食物繊維:4.5g)、食塩相当量:0.08g、ビタミンC:200mg(1本あたり) | |
3 | ダイドードリンコ エナジージム | ![]() | 5種のビタミンとアミノ酸を配合した栄養系炭酸ドリンク | 103kcal | 缶 | 糖類(果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、砂糖)、食塩/炭酸、ビタミンC、酸味料、香料、甘味 料(アセスルファムK、スクラロース)、アラニン、ナイアシン、カフェイン(抽出物)、アスパラギン酸Na、ビタミンB₂、ロイシン、ビタミンB₁、ビタミンB₆、バリン、イソロイシン | |
4 | 富永貿易 サバイバー エナジードリンク | ![]() | 効率重視の人に。カフェイン120mg配合 | 48kcal(100mLあたり) | 缶 | アルギニン、ビタミンC、カフェイン、パントテン酸ほか | |
5 | チェリオジャパン ビタミン全開 | ![]() | 12種類のビタミンを配合した微炭酸飲料 | 100mLあたり28kcal | 缶 | 炭酸、酸味料、香料、甘味料(アセスルファムK)、V.C、カフェイン、グルタミン酸Na、パントテン酸Ca、ナイアシン、V.E、V.B2、V.B6、V.P、V.B1、V.A、葉酸、V.B12、V.D、(一部に大豆を含む) | |
6 | アサヒ飲料 モンスターエナジー|モンスターエナジー | ![]() | パンチのきいた爽快感!日本独自のエナジーブレンド | 50kcal(100mLあたり) | 缶 | 高麗人参根エキス、L-カルニチンL-酒石酸塩、塩化ナトリウムほか | |
7 | レッドブル・ジャパン レッドブル|エナジードリンク | ![]() | 精神と肉体を高めるレッドブルのパワフル飲料 | 46kcal | 缶 | 砂糖、ぶどう糖、酸味料、L-アルギニン、カフェイン、イノシトール、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12、香料、着色料(カラメル) | |
8 | 日本コカ・コーラ リアルゴールド|ウルトラチャージレモン | ![]() | レモン50個分のビタミンCを配合したエナジードリンク | 100mLあたり44kcal | ペットボトル | 果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、ローヤルゼリーエキス、高麗人参エキス、炭酸、ビタミンC、香料、クエン酸、着色料(カロチン、紅花黄)、アルギニン、アスパラギン酸Na、アラニン、甘味料(スクラロース)、パントテン酸Ca、ナイアシン、ビタミンB6 | |
9 | アサヒ飲料 モンスター|モンスター ウルトラ | ![]() | 微炭酸ですっきり飲める。甘さ控えめのライトな味わい | 0kcal | 缶 | 高麗人参根エキス、L-カルニチンL-酒石酸塩、塩化ナトリウム、クエン酸ほか | |
10 | 日本コカ・コーラ リアルゴールド|リアルゴールド | ![]() | ノンカフェインがうれしい!ローヤルゼリー・高麗人参エキス配合 | 56kcal(100mLあたり) | 缶 | 果糖ぶどう糖液糖、ローヤルゼリー、高麗人参エキス、炭酸、香料、ビタミンC、クエン酸、アスパラギン酸Na、ナイアシン、グルタミン酸Naほか |
1本でハイパフォーマンスな栄養を提供する、リフレッシュドリンク。食物繊維4500mgと、ビタミンC200mgを配合し、不足しがちな栄養を手軽に補給できます。体の負担を考え、合成着色料と保存料は不使用なうえ、低カロリーなのもポイントです。
カロリー | 40kcal(1本あたり) |
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容器 | 缶 |
成分 | エネルギー:40kcal、たんぱく質:0g、脂質:0g、炭水化物:12.3g(糖質:7.8g、食物繊維:4.5g)、食塩相当量:0.08g、ビタミンC:200mg(1本あたり) |
栄養系炭酸のイメージにぴったりの、定番の風味に仕上げました。機能性を感じる味わいと適度な甘味と酸味でごくごく飲め、5種のビタミンと5種のアミノ酸を配合。
からだにうれしい成分を加えています。
カロリー | 103kcal |
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容器 | 缶 |
成分 | 糖類(果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、砂糖)、食塩/炭酸、ビタミンC、酸味料、香料、甘味 料(アセスルファムK、スクラロース)、アラニン、ナイアシン、カフェイン(抽出物)、アスパラギン酸Na、ビタミンB₂、ロイシン、ビタミンB₁、ビタミンB₆、バリン、イソロイシン |
レモンの風味が絶妙にブレンドされた、リフレッシュできるエナジードリンクです。内容量は490ml。レモン50個分のビタミンCと、ローヤルゼリーエキスやアルギニンなどの元気成分を配合しています。
カロリー | 100mLあたり44kcal |
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容器 | ペットボトル |
成分 | 果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、ローヤルゼリーエキス、高麗人参エキス、炭酸、ビタミンC、香料、クエン酸、着色料(カロチン、紅花黄)、アルギニン、アスパラギン酸Na、アラニン、甘味料(スクラロース)、パントテン酸Ca、ナイアシン、ビタミンB6 |
1981年に誕生して以来、働く人の元気を応援する飲料として親しまれています。ローヤルゼリー・高麗人参エキス・ビタミンB2・B6・ビタミンCを配合し、カフェインは不使用。サイズのバリエーションも豊富で160mL・190mL・300mL・びん入りの120mLより選べます。
カロリー | 56kcal(100mLあたり) |
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容器 | 缶 |
成分 | 果糖ぶどう糖液糖、ローヤルゼリー、高麗人参エキス、炭酸、香料、ビタミンC、クエン酸、アスパラギン酸Na、ナイアシン、グルタミン酸Naほか |
エネルギッシュで罪悪感なく、疲れた気分をぶっ飛ばすエナジー炭酸飲料です。12種類の元気成分がしっかり摂れて、カラダにうれしいカロリーゼロ。500mlのペットボトル24本セットです。
カロリー | 0kcal |
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容器 | ペットボトル |
成分 | タンパク質:0g、脂質:0g、炭水化物:0.8g、食塩相当量:0.11g、リン:1mg未満、カリウム:10mg未満、糖類0g、ビタミンC:12~48㎎、ナイアシン:1.5㎎、ビタミンB6:0.15㎎、カフェイン:5.0㎎、アルギニン:2.5㎎、アラニン:2.5㎎、グリシン:2.5㎎、ロイシン:2.5㎎、イソロイシン:1.2㎎、バリン:1.2㎎ |
ビタミン感の強い、爽やかなレモンフレーバーのリアルゴールドです。ローヤルゼリー・高麗人参エキスなどのエナジー成分を配合しており、毎日の元気をしっかりサポート。ノンカフェインですっきり飲みやすく、水分補給しながらジュース感覚で楽しめます。
カロリー | 44kcal |
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容器 | 缶 |
成分 | たんぱく質:0g/脂質:0g/炭水化物:11g/食塩相当量:0g/ビタミンC:9〜30mg/パントテン酸:0.6〜1.9mg/ナイアシン:1mg/ビタミンE:0.5mg/ビタミンB6:0.1mg(100mLあたり) |
1日に必要なマルチビタミンと、ローヤルゼリーエキスがしっかりと配合されています。これを1本飲めば、ビタミンC・ビタミンB群など、全8種類のビタミンをおいしく摂取可能。疲れがたまっているときや、気分をすっきりさせたいときに重宝します。
カロリー | 54kcal |
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容器 | 缶 |
成分 | たんぱく質:0g/脂質:0g/炭水化物:13.5g/食塩相当量0.01g/ビタミンB1:0.67mg/ビタミンB2:0.76mg/ビタミンB6:1.0mg/ビタミンC:95mg/ナイアシン:8.6mg/ビタミンP:1.2mg/カフェイン:5mg(100mLあたり) |
カロリー | 0kcal |
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容器 | 缶 |
成分 | 高麗人参根エキス、L-カルニチンL-酒石酸塩、塩化ナトリウム、ガラナ種子エキス、クエン酸、香料、クエン酸Na、L-アルギニン、保存料(安息香酸)、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、カフェイン、ナイアシン、着色料(アントシアニン)、イノシトール、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12 |
世界厳選スパイス9種を絶妙にブレンドし、スパイスの刺激と活力素材マカエキスを配合した自然派エナジードリンクです。食品添加物である甘味料不使用、ノンカフェインで罪悪感なく、日常使いで楽しめる次世代エナジー。後味はすっきりクラフトコーラ味です。
カロリー | 34kcal(100mLあたり) |
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容器 | 缶 |
成分 | エネルギー:34kcal、たんぱく質:0g、脂質:0g、炭水化物:8.5g、食塩相当量:0.034g、カリウム:1.4mg、リン:22mg、カフェイン:0mg(100mLあたり) |
モンスターエナジー355mL缶の成分を、ぎゅっと150mLに凝縮しました。濃厚な味わいながら飲み心地はなめらかで、モンスターらしいパンチのきいた刺激を楽しめます。小さなボトルは飲みきりサイズなので、時間がないときでもすばやくエナジー補給が可能です。
カロリー | 43.3kcal(100mLあたり) |
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容器 | ビン |
成分 | 高麗人参根エキス、L‐カルニチンL‐酒石酸塩、塩化Na、ガラナ種子エキス、クエン酸、カフェインほか |
ZONe状態に導くエナジードリンク・HYPER ZONeの24本セット。エナジーとしてのインパクトがありながら、ボトル缶で再栓後でも美味しく飲めるベタつかない味わい設計が特徴。ZONeエナジー史上最大量のカフェイン150mgを配合しています。
カロリー | 不明 |
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容器 | 缶 |
成分 | ZONe ENERGY:糖類(砂糖(国内製造)、ぶどう糖)、パラチノース、高麗人参エキス、酸味料、炭酸、アルギニン、香料、カフェイン、保存料(安息香酸Na)、塩化K、カラメル色素、ナイアシンアミド、甘味料(スクラロース)、タウリン(抽出物)、ビタミンB2、ビタミンB6/ENERGY ZERO:高麗人参エキス(国内製造)、酸味料、炭酸、香料、アルギニン、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、カフェイン、保存料(安息香酸Na)、塩化K、カラメル色素、ナイアシンアミド、ビタミンB2、ビタミンB6、タウリン(抽出物) |
0カロリー&0シュガーで人気の、モンスターエナジー・ウルトラシリーズのエナジードリンクです。夏に人気のピーチフレーバーを採用し、フルーティーですっきりとした味わいを実現。モンスターブランドの特徴である独自のエナジーブレンドも配合しています。
カロリー | 0kcal |
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容器 | 缶 |
成分 | 難消化性デキストリン(中国製造)、高麗人参根エキス、L-カルニチンL-酒石酸塩、ガラナ種子エキス/炭酸、クエン酸、クエン酸Na、香料、保存料(安息香酸Na)、L-アルギニン、カフェイン、甘味料(スクラロース、アセスルファムK、ステビア)、ナイアシン、パントテン酸Ca、イノシトール、ビタミンB6、着色料(黄色4号、黄色5号)、ビタミンB12 |
スパークリングエナジーに求められる元気チャージとリフレッシュニーズに応えるエナジードリンクです。 ローヤルゼリーエキスやアルギニンなどのエナジー成分に加えて、ビタミンCをレモン50個分配合。490ml×24本入りです。
カロリー | 100mLあたり44kcal |
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容器 | ペットボトル |
成分 | 果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、ローヤルゼリーエキス、高麗人参エキス/ 炭酸、ビタミンC、香料、クエン酸、着色料(カロチン、紅花黄)、アルギニン、アスパラギン酸Na、アラニン、甘味料(スクラロース)、パントテン酸Ca、ナイアシン、ビタミンB6 |
体にうれしいアルギニン・ガラナエキス・ローヤルゼリーに加え、7種類のビタミンを使用。国内で製造されており、人工甘味料・着色料は使用していません。185mLの飲みきりやすいサイズ感と手頃な価格設定も魅力的ですね。
カロリー | 54kcal(100mLあたり) |
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容器 | 缶 |
成分 | ビタミンA、ビタミンB1、ナイアシン、カフェイン、アルギニンほか |
エナジードリンクは、慢性的に飲まないよう注意しましょう。特にカフェインには利尿作用のほか、アルコールのように依存症になる危険性も。ひどいときにはめまいや心拍数の増加が起きます。カフェインの致死量は1~2時間あたり5gほどといわれるため、カフェインを多く含む飲料との併用は避けてください。
妊娠中の女性は、エナジードリンクを含めカフェインの摂取を控えましょう。加えて、子どものエナジードリンク摂取にも注意が必要です。お酒とは違い、日本では中学生など何歳からでも購入可能ですが、海外では年齢制限を設けている場合もあります。子どもの摂取は控えるのがおすすめです。
カフェインだけでなく、摂取する砂糖の量が多いと肝臓に負担が掛かることもあります。糖質を多く含むエナジードリンクもあるため、飲みすぎに留意して楽しみましょう。
エナジードリンクを飲んで、仕事や勉強を頑張ったあとはゆっくり入浴剤入りのお風呂に入りましょう。薬用のものを使えば疲労回復効果も期待できます。以下のコンテンツでは、選び方と人気商品のランキングを紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
1位: チェリオジャパン|ライフガード|ライフガードX
2位: キーバ|LOKI TRICK|ファイバースカッシュ
3位: ダイドードリンコ|エナジージム
4位: 富永貿易|サバイバー エナジードリンク
5位: チェリオジャパン|ビタミン全開
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