皮下脂肪を減らすためには？？

こんにちは。 このサイトはダイエットに関して食生活など日頃から注意すべきことなどが 分かりやすく書いていて私もいつも参考にしています。 よろしければご覧下さい。 http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/020/070/index.html 運動中の水分補給については下記サイトが参考になると思います。 http://www.bea.hi-ho.ne.jp/ems-ontime/infotext3_4_3_3.html

先週のスパスパ人間学で、高野豆腐を毎日二週間食べたら驚くほど痩せたと言う実験をやっていましたよ。運動、他の食事制限なしでした。 二週間で効果ありならやってみる価値ありそうですよね。

私のダイエット法で良ければご紹介します、それは「赤筋＋納豆＋イメージ」です。 まずは、こちらの http://www.seiko-diet.com こちら以降をご覧下さい。 http://www.seiko-diet.com/shibo.htm 赤筋を鍛えるには低負荷の運動を長時間繰り返せば良いんです。 ダンベル体操でも軽いので長時間やることが重要です。 私がやって効果を痛感したのがウォーキングです。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruwalking/wal_1.html 膝の関節に負担になら無い程度に、腰にひねりを加えながら歩くとなお効果的です。 　 つまり赤筋を鍛えて基礎代謝を上げればおのずと痩せられるはずなんで、 筋肉の元になるように食事でも毎日納豆を３パック食べてたんぱく質を摂っています。 （納豆に含有されるたんぱく質は「良質なたんぱく質」と言って、 　人間に必要な２０種類のアミノ酸の種類と量が足りているんです） 他にも納豆は抗酸化作用も高く、筋トレ等の無酸素運動をした時に発生する 活性酸素対策にも有効だと思います。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukassei/kassei5.htm http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunattou/nat_1.html さらに納豆は整腸作用も高く、私は驚愕の快便ライフを満喫しています。 あと、気持ちから負け易いのがダイエットですから、 「自分は既に望みの体型になっているんだ」と過去完了形で理想の自分をイメージして、 特にダイエットをしてるという意識を持たないことです。 体重計に乗るたびに、鏡を見るたびに、「自分は駄目だ」「これじゃ話にならない」と 思いだすと、カロリーノイローゼや、体重計ノイローゼ、 果ては拒食に過食と、メンタル面が崩壊してしまうからです。 http://homepage2.nifty.com/stn/d13yaseru.html こちらも参考になりますでしょうか。 http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/top.html