NATACION

LUISA HINCAPIE CARDENAS

LIC. JHON BARRERA

UNIVERSIDAD AUTONOMA DEL CARIBE

SEDE LA PLAYA
PROGRAMA DE GESTIÓN PORTUARIA
I SEMESTRE
BARRANQUILLA
2014
 INTRODUCCIÓN

En el presente trabajo abordaremos todo lo relacionado con el tema y/o deporte de

natación. Inicialmente empezamos por desarrollar el punto que concierne a la piscina
olímpica y sus medidas, etc., proseguimos ahondar un poco en los estilos de natación
sucesivamente con la historia de la misma y finalmente se investiga sobre el fenómeno
fisiológico que afecta a las personas de raza negra en la práctica de este tipo de
actividad o deporte.

.
GRAFICAR PISCINA OLÍMPICA CON SUS MEDIDAS CORRECTAS
Y UN FOSO OLÍMPICO DE CLAVADOS
 ESTILOS DE NATACIÓN

LOS ESTILOS:

En la natación existen cuatro estilos: crol, espalda, braza y mariposa.

Desde el punto de vista de la propulsión y examinando la eficacia que las extremidades
superiores e inferiores poseen en cada estilo, podemos decir que el único estilo que
proporciona una efectividad por igual entre miembros superiores e inferiores, es la
braza. En el resto de estilos, la eficacia de la acción de piernas tiene menos importancia
que la acción de brazos. Podemos ver dichos porcentajes en la siguiente tabla
comparativa:

Este estilo es el más popular en las escuelas de aprendizaje porque es el primero en

enseñarse.

2.1. Estilo crol

El crol tiene su origen en la palabra "crawl" del inglés, que significa reptar o arrastrarse.
Recibe también el nombre de estilo libre porque, en las pruebas así denominadas, el
nadador puede nadar cualquier estilo (crol, braza, espalda, mariposa, perrito, de lado,
etc.), excepto en las pruebas de individual estilos o relevo combinado, en las cuales
estilo libre significa cualquier estilo distinto del de espalda, braza o mariposa.

Este estilo surgió en Australia y sus característicos movimientos se le atribuyen al inglés

John Arthur Turdgen en el año 1870, que imitaba la técnica de los nativos australianos.
En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral o prona (boca abajo), y
consiste en una acción completa de ambos brazos (brazada) de forma alternativa,
primero el derecho y luego izquierdo, en un movimiento similar al de las aspas de un
molino, y un número variable de batidos de pierna (patada), dependiendo del nadador y
de la distancia de la prueba a nadar.
Para mayor información sobre la técnica de este estilo puedes ver la técnica del crol o
ejercicios de crol.

De momento, se trata del estilo más rápido, seguido por la mariposa, la espalda y por
último la braza. Sin embargo, los últimos avances en cuanto a técnica se refiere, indican
que los tiempos registrados en la mariposa se van acercando cada vez más a la
velocidad del crol. La siguiente tabla comparativa muestra los récords del mundo en los
50 metros de los cuatro estilos entre marzo de 2004 y agosto de 2012.

En cuanto al reglamento para el estilo libre destacamos entre otras muchas normas, las
siguientes:

 Cualquier parte del cuerpo del nadador deberá tocar la pared al completar éste
cada largo de la prueba, incluyendo la llegada.

 Alguna parte del nadador deberá romper la superficie del agua durante el
desarrollo de la prueba, a excepción de las salidas y los virajes, en los cuales el
nadador podrá estar sumergido una distancia no mayor a los 15 metros.

2.2. Estilo espalda

También denominado como crol de espalda. En este estilo el nadador está en posición
dorsal o supina y consiste, al igual que el crol de frente, en una acción completa y
alternativa de ambos brazos (brazada) y un número variable de batidos de piernas
(patada).

Para mayor información sobre la técnica de este estilo puedes ver la técnica del espalda
o ejercicios de espalda.
En un principio, sobre el año 1912, este estilo se nadaba sobre el dorso del cuerpo con
brazada doble, es decir, con movimientos de los brazos simultáneos y con patada de
bicicleta. Con el tiempo el estilo ha ido evolucionando hasta nuestros días gracias a
modificaciones en la técnica realizadas por nadadores como Kierfer en 1993, Vallerey
en 1948 o Tom Stock en 1960, y con aportaciones de prestigiosos entrenadores como
James Counsilman.

En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:

 En la posición de salida, los nadadores deberán estar agarrados en los asideros

de las plataformas de salida; los pies, incluyendo los dedos, estarán por debajo de la
superficie del agua.

 Alguna parte del nadador deberá romper la superficie del agua durante el
desarrollo de la prueba. Sin embargo, sí estará permitido, aunque no más de 15 metros,
avanzar totalmente sumergido después de la salida y en los volteos.

 Durante el volteo el nadador podrá girar sobre su vertical hacia el pecho (girarse
en posición ventral) y seguidamente realizar una brazada sencilla o doble para iniciar el
volteo, tocando la pared con cualquier parte de su cuerpo. El nadador deberá volver a la
posición de espaldas inmediatamente después de abandonar la pared, pudiendo
recorrer una distancia no superior a los 15 metros por debajo del agua y con
movimientos ondulatorios del cuerpo.

 En la llegada deberá tocar la pared en la posición de espalda, pudiendo estar

totalmente sumergido en este momento.
2.3. Estilo braza o de pecho

Es el más antiguo de todos ya que sus movimientos y postura son más naturales.
A pesar de que su técnica ha evolucionado más rápido que el resto de los estilos, se
trata del más lento de los cuatro. En este estilo el nadador se encuentra en posición
ventral y realiza movimientos de brazos y piernas simultáneos y simétricos. Los
hombros y las caderas realizan un movimiento ascendente y descendente que,
coordinado con el movimiento de brazos, permite realizar la inspiración.
Para mayor información sobre la técnica de este estilo puedes ver la técnica del braza o
ejercicios de braza.

Hasta 1986 se podían diferenciar dos tipos de braza: la braza formal y la braza natural.
La braza formal se caracteriza por una posición horizontal del cuerpo y por realizar la
inspiración gracias a un movimiento de flexo-extensión del cuello. La braza natural se
caracteriza por una posición menos horizontal, con las caderas más bajas y un
movimiento ascendente y descendente de los hombros y caderas.

En el año 1986 el reglamento se modifica suprimiendo la prohibición de hundir la

cabeza durante el nado. Con esta modificación surge lo que se denomina “braza ola”
que se caracteriza por realizar un movimiento ondulatorio del cuerpo, semejante al que
se realiza en la mariposa con la intención de colocar al nadador "encima" de la ola que
él mismo produce, así como por un recobro aéreo.

Otra de las características de la braza que le diferencia del resto de estilos es que, en la
propulsión, la brazada (acción de brazos) y la patada (acción de piernas), comparten
una importancia del 50%, es decir, aportan el mismo grado de propulsión.

En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:

 No está permitido girar hacia la espalda en ningún momento.

 Los movimientos de los brazos y las piernas serán simultáneos y en el mismo

plano horizontal.

 Las manos deberán impulsarse juntas, hacia adelante, frente al pecho, hacia
abajo o sobre el agua.

 Los codos deberán mantenerse por debajo del agua, excepto en el momento de
efectuar el viraje y la llegada.

 En la acción de brazos, las manos no podrán ir más allá de la línea de la cadera,

excepto en la primera brazada después de la salida y cada viraje.

 En la acción de piernas o patada, no están permitidos movimientos en forma de

tijera o delfín.

 Se puede romper la superficie del agua con los pies pero no seguido de un
movimiento hacia abajo en forma de patada de delfín.

 En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas manos

simultáneamente, ya sea sobre o bajo el nivel del agua.

 Durante cada ciclo completo de brazada y patada, alguna parte de la cabeza

romperá la superficie del agua, excepto después de la salida y en los volteos en los que
se podrá dar una brazada completa hacia atrás (hacia las piernas), mientras se está
sumergido.
2.4. Estilo mariposa

Es el estilo más moderno de todos, su aparición data de la década de los 50 y nace

como una variante de la braza. Es uno de los más difíciles de aprender ya que exige
altos niveles de fuerza y coordinación.

En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral. Tanto los movimientos de las
piernas como de brazos son muy similares a los realizados en el estilo crol pero de
forma simultánea y con ligeras variaciones. Además, requiere una perfecta coordinación
entre las extremidades superiores y las inferiores; éstas últimas realizan un movimiento
similar al aleteo de los delfines, de ahí que también se le conozca como "estilo delfín".
Otra característica de este estilo es un movimiento continuo ondulatorio del todo el
cuerpo, en forma de "S" tumbada, que también deberá estar perfectamente coordinado
con piernas y brazos para una mejor propulsión en el agua y permitir realizar la
inspiración.

Para mayor información sobre la técnica de este estilo puedes ver la técnica del
mariposa o ejercicios de mariposa.

En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:

 El movimiento de brazos será simultáneo y el recobro o recuperación de estos se

realizará por fuera del agua.

 El movimiento de piernas o patada serán simultáneos aunque no es necesario

que sea al mismo nivel.

 En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas manos

simultáneamente, bien sobre la superficie del agua o por debajo de ella.
 En el volteo y en la llegada se podrá dar una o más patadas, pero sólo una
brazada subacuática que lleve a la superficie al nadador.

 Está permitido que el nadador realice una distancia no superior a los 15 metros
por debajo del agua, en las salidas y en los virajes.

HISTORIA DE LA NATACIÓN

ORIGEN E INICIOS DE LA NATACIÓN:

El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello a través del estudio de las
más antiguas civilizaciones. El dominio de la natación, del agua, forma parte de la
adaptación humana desde que los primeros homínidos se transformaron en bípedos y
dominaran la superficie terrestre.

Ya entre los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos más elementales de la
educación pública, así como el conocimiento de los beneficios terapéuticos del agua, lo
cual quedó reflejado en algunos jeroglíficos que datan del 2500 antes de Cristo. En
Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte del entrenamiento militar, incluso el
saber nadar proporcionaba una cierta distinción social ya que cuando se quería llamar
inculto o analfabeto a alguien se le decía que "no sabe ni nadar ni leer". Pero saber
nadar como táctica militar no se limita a las antiguas Grecia y Roma, sino que se
conservó hasta las épocas actuales, pues es conocido que durante la Segunda Guerra
Mundial se desarrollaron técnicas de enseñanza para las tropas combatientes.

Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron pruebas
anuales de natación en sentido competitivo, en tiempos del emperador Sugiu en el año
38 antes de Cristo.
Los fenicios, grandes navegantes y comerciantes, formaban equipos de nadadores para
sus viajes en el caso de naufragios con el fin de rescatar mercancías y pasajeros. Estos
equipos también tenían la función de mantener libre de obstáculos los accesos
portuarios para permitir la entrada de los barcos a los puertos. Otros pueblos, como los
egipcios, etruscos, romanos y griegos, nos han dejado una buena prueba de lo que
significaba para ellos el agua en diversas construcciones de piscinas artificiales. Sin
embargo, el auge de esta actividad física decayó en la Edad Media, particularmente en
Europa, cuando introducirse en el agua era relacionado con las enfermedades
epidémicas que entonces azotaban. Pero esto cambió a partir del siglo XIX, y desde
entonces la natación ha venido a ser una de las mejores actividades físicas, además de
servir como terapia y método de supervivencia.

HISTORIA MODERNA DE LA NATACIÓN:

En la era moderna, la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a finales del

siglo XVIII. La primera organización de este tipo fue la National Swimming Society,
fundada en Londres en 1837. En 1869 se creó la Metropolitan Swimming Clubs
Association, que después se convirtió en la Amateur Swimming Association (ASA).
El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla en el
Támesis en 1869. Hacia finales de siglo la natación de competición se estaba
estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían
creado ya federaciones nacionales. En los Estados Unidos los clubs de aficionados
empezaron a celebrar competiciones en la década de 1870.

A pesar de que en la antigua Grecia la natación ya se practicaba, hecho que quedó

reflejado en escritos como la Ilíada o La Odisea, además de en multitud de utensilios de
barro, este deporte nunca formó parte de los Juegos Olímpicos antiguos. Sin embargo,
la natación sí estuvo presente en los primero Juegos modernos de Atenas de 1896 y
desde entonces siempre ha estado incluida en el programa olímpico.
En 1908 se organizó la Fédération Internationale de Natation Amateur (FINA) para
poder celebrar carreras de aficionados.

La competición femenina se incluyó por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1912.
Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales en Europa han estado
patrocinadas por clubs de aficionados a la natación desde finales del siglo XIX. Sin
embargo, hasta la década de 1920 estas competiciones no quedaron definidas sobre
una base estable y regular. Gran Bretaña había creado algunas competiciones entre las
naciones del Imperio Británico antes de 1910. Los primeros juegos oficiales del Imperio
Británico, en los que la natación fue un componente importante, se celebraron en
Canadá en 1930. La natación juega ahora un papel fundamental en varias otras
competiciones internacionales, siendo las más destacadas los Juegos Pan-americanos
y las competiciones asiáticas y mediterráneas.

Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1973 y tienen lugar
cada cuatro años. Los Campeonatos de Europa se celebraron por primera vez en
Budapest en 1926; hubo cinco competiciones entre 1927 y 1947; de 1950 a 1974 se
hicieron a intervalos de cuatro años y desde 1981 tienen lugar cada dos. Hubo una
Copa del Mundo en 1979, cuando los Estados Unidos ganaron tanto en la competición
masculina como en la femenina. La Copa de Europa se celebró por primera vez en
1969 y desde entonces tiene lugar cada dos años.

La natación es un deporte en el que la competición se centra sobre todo en el tiempo.

Es por eso que en las últimas décadas los nadadores se han concentrado en el único
propósito de batir récords. Lo que una vez fueron los sorprendentes récords de
velocidad de competidores de la talla de Duke Paoa Kahanamoku, Johnny Weissmuller,
Clarence "Buster" Crabbe, Mark Spitz, David Wilkie, Shane Elizabeth Gould y Martin
López Zubero entre otros, ya han sido, o serán eclipsados por posteriores marcas. Del
mismo modo se están batiendo continuamente los récords de distancia y resistencia
impuestos por los nadadores de maratón, como es el caso de la nadadora
estadounidense Gertrude Caroline Ederle, la primera mujer que cruzó a nado el Canal
de la Mancha. En consecuencia, las diferencias que separan a hombres y mujeres
dentro de la natación de competición se han reducido mucho; ha descendido la edad en
que los nadadores pueden competir con éxito y aún no se han alcanzado los límites
físicos de la especialidad.

Las dimensiones de la piscina olímpica son de 21 metros de ancho por 50 m. de largo

con una profundidad de 1'80 m., y se divide en ocho carriles de 2'5 m. dejando a cada
uno de los lados 0,5 mts. para evitar las molestias producidas por el oleaje de los
nadadores. La temperatura del agua no puede ser inferior a 24º. La imagen muestra
algunos datos reglamentarios para piscinas olímpicas.

Existen varios jueces con fines distintos: juez árbitro, que tiene el control sobre toda la
carrera y determina la descalificación de los nadadores; juez de salida, que dictamina la
validez de la salida y también la descalificación; juez de vuelta, avisa a los competidores
del número de vueltas que les quedan o la descalificación; juez de nadadores, y juez de
llegada, que confirma la posición de cada nadador en su final.

Los nadadores más rápidos ocupan las calles centrales, mientras que los más lentos
nadan en las calles laterales. En las pruebas de estilo libre, braza y mariposa los
nadadores comienzan saltando desde una plataforma; en la prueba de espalda
empiezan en el agua. Después de la orden de preparados, la carrera se inicia mediante
un disparo.

En cuanto a las categorías se distinguen 5, con sus correspondientes modalidades:

NATACIÓN:

 Libre: 50, 100, 200, 400, 800 y 1.500 metros individual; 4 x 100 y 4x200 metros
relevos.
 Espalda: 50, 100, 200 metros individual.
 Braza: 50, 100, 200 metros individual.
 Mariposa: 50, 100, 200 metros individual.
 Estilos: 200 y 400 metros individual y 4x100 metros relevos.

SALTOS:

 Trampolín: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.

 Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.
 Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.

NATACIÓN SINCRONIZADA:

 Sólo.
 Dúo.
 Equipo.
 Rutina libre combinada.

Aguas abiertas: 5, 10 y 25 Km, ésta última disciplina olímpica desde los JJ.OO. de
Pekín 2008.

EXPLIQUE EL FENÓMENO FISIOLÓGICO POR EL CUAL A LAS PERSONAS DE

RAZA NEGRA SE LE DIFICULTA LA NATACIÓN

Bien es sabido que la raza es un elemento importante a la hora de definir la mayor

facilidad para conseguir buenos resultados en el deporte a nivel profesional. Al igual
que las personas negras tiene más facilidad que las demás para lograr grandes marcas
en atletismo, también cuentan con más dificultades para ser los mejores en otras
actividades como la natación. El motivo de ello es puramente anatómico y fisiológico,
pues un estudio reveló hace dos años que las personas negras tienen mayor masa
muscular en las piernas y menos en el tronco en comparación que los blancos y los
hispanos.

Esto les confiere una ventaja a la hora de correr, pero también una desventaja en el
agua. Y es que estas personas tienen una mayor densidad ósea y, por tanto, son
más pesadas a la hora de nadar. Hándicap al que se suma un centro de gravedad
más alto que el de los blancos, de forma que su torso suele ser de menor tamaño y les
cuesta más desplazarse con rapidez por el líquido elemento. De ahí que solo haya un
único campeón olímpico en natación de esta raza, el surinamés Anthony Nesty en
los JJ.OO de Seúl 1988.

CUANTOS GIROS HAY EN NATACIÓN Y EXPLÍQUELOS

Las fases del viraje son: aproximación, giro o viraje, toque, despegue o impulso,
deslizamiento y propulsión hacia la superficie. Veamos ahora estas fases y los
movimientos de la anterior animación paso a paso:

VOLTEO CROL

Aproximación: Cuando la cabeza del nadador se halla alrededor de 2 a 3 metros de la

pared de la piscina, según su estatura y la eficiencia de la tracción de los brazos, inicia
la última tracción, en este caso con la mano derecha. La mano izquierda continúa
impulsando atrás, mientras él mira adelante, a la pared.

 El nadador mira a la pared y toma la decisión de virar ahora o esperar hacerlo a la

próxima brazada.

 En este punto toma la decisión de virar y, en vez de recuperar la mano izquierda la

detiene a su costado y continúa la tracción atrás con la mano derecha. Los pies
empiezan a subir juntos en preparación a ejecutar un ligero batido de cola de pez.
 Algunos nadadores prefieren seguir subiendo una mano, en este caso la izquierda, y
recuperarla hasta medio camino adelante, deteniéndola entonces repentinamente en
el aire. De esta manera la impulsión del brazo se transfiere al cuerpo y le ayuda a
voltear. El brazo retorna en seguida a la posición más allá de la cabeza. Esta acción
del brazo en el aire es similar al movimiento de ondear una bandera.

Giro o viraje: La cabeza es lanzada hacia abajo por flexión del cuello. Las palmas de
ambas manos se girarán de forma que miren hacia abajo; las piernas y los pies se
hallan unidos con las rodillas dobladas.

 El cuerpo pierde su alineación recta a medida que la cabeza continúa hacia abajo y
el tronco flexiona. Simultáneamente, ambas manos, con las palmas hacia abajo, son
impulsadas a descender como si prepararan un buceo desde la superficie. Los pies
son batidos hacia abajo en una percusión de cola de pez a fin de ayudar a impulsar
las caderas hacia arriba.

 La parte delantera del cuerpo continúa doblándose por las caderas. La resistencia
creada en este punto por la cabeza y el cuerpo tiende a detener la inercia de la parte
superior del tronco. La inercia hacia delante de la parte inferior del tronco y de las
piernas no resulta tan afectada por esta resistencia, continuando su movimiento
hacia delante y por encima de la parte superior del tronco. Si el nadador iba
suficientemente rápido, como en pruebas de velocidad, este impulso puede,
virtualmente, ser todo lo que necesite para virar. En esta figura, la mano izquierda
está empezando a doblarse por el codo y a traccionar hacia la cabeza.

 A medida que las caderas pasan por encima de la cabeza, la mano izquierda
continúa impulsando el agua hacia la cabeza. Este movimiento ayuda a consumar la
voltereta. La mano derecha, con la palma mirando hacia dentro, actúa de timón, con
un movimiento ligeramente circular para hacer girar el cuerpo del nadador sobre su
 eje longitudinal. Los pies no pasan directamente encima de la cabeza, sino
ligeramente a la derecha de la línea media del cuerpo.

 Cuando los pies están completamente fuera del agua, las piernas se recogen y son
lanzadas atrás, hacia la pared, mientras las manos terminan su acción de dirección.
El nadador debe conscientemente girar su cabeza y sus hombros e intentar, sin
romper el ritmo del movimiento, volverse sobre el costado.

Toque: El viraje del nadador queda completado y debe situar el cuerpo en posición
para la impulsión desde la pared. Las manos, a medida que empiezan a ir adelante,
casi se tocan. Continúa girando el cuerpo a efectos de situarse sobre el costado. Los
pies se "plantan" en la pared a una profundidad aproximada de 30 - 40 cm.

Despegue o impulso: Mientras las piernas empiezan a impulsar adelante por medio de
la extensión de las rodillas, los brazos siguen estirándose. El impulso en la pared
deberá ser potente y explosiva en el plano horizontal y nunca inclinarse hacia arriba o
hacia abajo.

Deslizamiento: Los hombros se hallan casi completamente a nivel cuando tiene lugar
la impulsión final de las piernas. Cuando los pies dejan la pared por la extensión de los
tobillos que completan dicha impulsión final, los brazos se tensan hacia delante, con la
cabeza entre ellos, creando una posición hidrodinámica. La espalda está recta y las
piernas y pies están juntos y extendidos.

Propulsión hacia la superficie: El nadador debe regular su profundidad utilizando las

manos como timones. También debe levantar la cabeza para contribuir a elevarse a la
superficie. Si se halla a demasiada profundidad, puede verse obligado a batir una o dos
veces para ayudarse a remontar a la superficie. Si está a una profundidad correcta,
puede empezar en forma conjunta a batir y a traccionar. En la actualidad el nadador
realiza dos batidos de mariposa mientras mantiene sus brazos estirados hasta que llega
a la superficie. (En la animación esto no sucede).

 El nadador reemprende sus brazadas y recobra la cadencia de las mismas.

 Puede respirar en el primer movimiento de brazos a la salida de viraje (esta técnica

es especialmente conveniente en las carreras de fondo) o puede ejecutar dos
brazadas antes de respirar (como lo hace en velocidad).

Muchos nadadores creen, erróneamente, que pueden aumentar su rapidez en los

virajes lanzando sus piernas fuera del agua, pero son los movimientos de la cabeza -no
los de los pies- los que regulan la rapidez del viraje. Proyectando la cabeza hacia abajo,
hacia atrás y luego hacia arriba tan rápidamente como sea posible, es como se logra
acercar los pies a la pared con el tiempo justo para el impulso contra ella. El lanzar las
piernas fuera del agua hace que éstas lleguen a la pared antes que la cabeza y el
tronco puedan estar alineados para la toma de impulso.

EXPLIQUE MEDIANTE GRAFICA COMO ES EL GIRO EN NATACIÓN

 CONCLUSIÓN

Con el presente trabajo profundicé de una manera más detallada, todo lo relacionado
con la práctica de este deporte y/o actividad. La motivación que ha generado el
presente trabajo en esta estudiante es fundamental para querer dedicarme más a
practicar este deporte como una disciplina que te desarrolla competencias en todos los
sentidos como también la importancia que tiene esta práctica en la salud de todas las
personas.
 BIBLIOGRAFÍA

Reglamento de Natacion de la Federación Internacional de Natación FINA

Estilomariposadianayrichard.blogspot.com

Wikipedia.org

www.i-natacion.com