Frutas

D I R E C C I Ó N G E N E R A L D E P E R S O N A L
D I R E C C I Ó N D E L O S C E N D I Y J A R D Í N D E N I Ñ O S
Porque la UNAM no se detiene, trabajamos desde casa.

Aprendamos sobre:
Las frutas
COORDINACIÓN DE NUTRICIÓN
¿Qué son?
Las frutas son la parte (o partes)
de las plantas cultivadas o
silvestres encargadas de
proteger a las semillas y asegurar
Ante las medidas actuales de distanciamiento social, su dispersión, generalmente
tanto la Dirección General de Personal como la proceden de la flor o partes de
Dirección de los CENDI y Jardín de Niños a través de la ella.
Coordinación de Nutrición queremos que desde casa se Suelen ser dulces o aciduladas,
continúe fomentando el desarrollo de hábitos saludables de aroma intenso y agradable.
de alimentación en los niños y niñas de los CENDI y Tienen una gran variedad de
Jardín de Niños de la UNAM, es por lo anterior que usos pero generalmente se
ponemos a su disposición la siguiente información sobre consumen frescas.
las frutas y los beneficios de incluirlas en la dieta diaria
de toda la familia. A las frutas se les puede clasificar
de muchas formas, por ejemplo
¡Las frutas son el postre perfecto que por su tipo comercial, por el
clima en el que crecen p.ej.
la naturaleza nos dio! tropicales o del bosque, por la
estación del año en la que
Nos hace muy bien comerlas porque: crecen, por su color, por su
tamaño, por su forma de
ü Tienen mucho agua, lo que las hace muy refrescantes y maduración entre otras.
nos mantiene hidratados.
En esta ocasión vamos a
ü Son dulces y aromáticas, lo que estimula nuestros sentidos. clasificarlas según su
ü Contienen fibra soluble e insoluble, lo que nos ayuda a la COLOR
digestión.
ü Son fuente natural de vitaminas y minerales, lo que nos
ayuda a crecer sanos y prevenir enfermedades
¿En cuántos colores de frutas puedes pensar?

Rojas Amarillas Verdes Moradas
Manzana Mango Uva verde Uva morada
Fresa Naranja Pera Zarzamora
Cereza Perón Kiwi Higo
Sandía Papaya Limón Ciruela
DIRECCIÓN DE LOS CENDI Y JARDÍN DE NIÑOS
THE LOREM IPSUMS PRIMAVERA 2016
Frutas de color ROJO

Las frutas rojas son ricas en licopenos que son
los que le dan este color rojo y son uno de los
tantos pigmenteos llamados carotenoides.
Tiene un gran poder antioxidante por lo que su
consumo frecuente se asocia como un factor
de protección contra el deterioro de las
células, con ciertos efectos antiinflamatorios y
fortalecedores del sistema inmune ayudan a la
salud de la memoria, del corazón y a proteger
nuestra piel.
Frutas de color VERDE

Las frutas de este color son una gran fuente de
luteína y zeaxantinas, de Vitamina C, B9 y K, así
como de minerales como el Hierro, el Potasio y el
Selenio. Incluirlas regularmente en nuestra
alimentación contribuye a fortalecer nuestro sistema
inmune, a proteger nuestra salud visual, a dinsminuir
los niveles de colesterol y trglicerido y a tener unos
huesos y dientes fuertes.
Frutas de color AMARILLO Y NARANJA

Estas frutas son ricas en betacarotenos el cual les
proporciona su color, además son ricas en hidratos de
carbono y son fuente de Vitamina A, Magnesio, Acido
fólico y Potasio. Es por eso que tienen un gran poder
antioxidante manteniendo nuestrras celulas jovenes y
sanas, una piel más elastica, firme y saludable así como un
cabello más brillante. El consumo de antioxidantes está
asociado también como un factor de protección contra
algunos tipos de cáncer.
Frutas de color Morado

Estas frutas le deben su color a su contenido de
flavonoides que son poderosos antioxidantes con
características antiinflamatorias, antialérgicos y
hasta se les ha asociado con características
anribióticas. Consumirlas nos ayudan a proteger por
ejemplo el funcionamiento del sistema urinario.
2
Recomendaciones para que los niños y niñas

pequeños consuman frutas
ü Haz que las conozcan, en ocasiones nuestros pequeños desconocen el nombre y forma
natural de estos alimentos, hablen de ellas y de la importancia de comer frutas de todos los
colores, ¡como si fuera un arcoiris! Pueden platicar sobre la fruta favorita de mamá, de
papá, de los abuelos y de ellos mismos.
ü Procura que comiencen el día comiendo una fruta. Incluyelas en su desayuno.
ü Puedes probar diferentes presentaciones para que les sea más atractivo su consumo. De ser
posible hacerlos participar en la preparación de manera segura.
ü Deben tenerlas disponibles en casa, contempla su consumo en tus compras, que estén a
mano y en un lugar visible. Para evitar los desperdicios te recomendamos que adquieras
pequeñas raciones de una mayor variedad de frutas y conservalas a temperatura
adecuada.
ü Las versiones congeladas aportan los mismos beneficios lo que las hace una muy buena
opción para tener en casa.
ü Y sobre todo predica con el ejemplo, es más probable que las consuman si lo hace el resto
de la familia. Habla continuamente de los beneficios que tienen para nuestra salud.
Actividades para Preescolares

A continuación te facilitamos las
siguientes actividades didácticas para
realizar con los niños y niñas
Laberinto
Sopa de letras
Colorea tus favoritas
Escribe su nombre
3
Laberinto
Acompaña a los chicos

y llevalos hacia sus frutas
favoritas.
4
SOPA DE FRUTAS
ENCUENTRA LOS NOMBRES DE ESTAS FRuTAS EN EL
CUADRO Y RODEA CADA PALABRA.
D S A N D I A P
U V A F L A N E
R C N P I Ñ A R
A Z M J K O R A
Z C E I L F A Ñ
N P L A T A N O
O M O R A Q J W
M A N Z A N A E
• DURAZNO
• SANDÍA
• PERA
• UVA
• PIÑA
• NARANJA
• PERA
• MELÓN
• PLÁTANO
5
COLOREA TUS FRUTAS FAVORITAS

SI NO VES TUS FRUTAS FAVORITAS, DIBÚJALAS EN LOS
CUADROS Y COLORÉALAS A TU GUSTO.
6
ESCRIBE SU NOMBRE
SIGUE LAS LÍNEAS Y ESCRIBE LOS NOMBRES DE LAS
FRUTAS.

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Frutas de color ROJO

Frutas de color VERDE

Frutas de color AMARILLO Y NARANJA

Frutas de color Morado

Recomendaciones para que los niños y niñas

ü Procura que comiencen el día comiendo una fruta. Incluyelas en su desayuno.

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Acompaña a los chicos

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