028gym 2
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Adaptación anatómica semana 2. Realizar 4 series de 15 reps. Emplear 60 % del 1RM. Descanso 1 minuto entre series. Realizar 30 minutos de cardio al 1 h 30 min
finalizar.
Remo a una mano de pie con cable- Pullover con cable-polea de pie Press de hombros con mancuernas
polea inclinado adelante sentado
Curl de biceps con barra en z de pie Extensión de tríceps de pie con polea Cinta de correr
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Perdida de grasa/semana 2
1 h 30 min
Prensa horizontal en maquina Peso muerto con mancuernas Zancada con mancuernas
4 Series 15 reps 1 min desc 4 Series 15 reps 1 min desc 4 Series 15 reps 1 min desc
peso muerto rumano
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