扁平足向けインソール(中敷き)は、アーチサポートなどで土踏まずやかかとを支えて衝撃吸収するアイテム。安定感が出るので、足の疲れや痛みを軽減する効果も期待できます。パンプス・ハイヒール・革靴など靴の中が狭い靴に使えるインソールもありますが、素材や生地の種類が多く、どれがよいか迷いますよね。
そこで今回は、扁平足向けインソールの選び方を解説。さらに、おすすめの扁平足向けインソールをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
0歳から100歳まで元気な足つくりをテーマに靴育講座・足のセルフケア・姿勢健康ウォーキング等の講座や、レッスン・靴の相談会など各地で開催。市・企業・産院・治療院・地域サロン・コミュニティ団体等からの依頼も多数受けている。 子どもの靴教育にも力を入れて活動しており、スポーツ新聞連載・ラジオ出演・シューズの記事の監修などメディアにも多数出演。2020年度からはzoomでの講座も開催し、2021年には絵本「くつやのとんとん」制作、ネットにて販売中。
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
扁平足は、足底に本来あるべき土踏まずがない状態。地面からの衝撃を足裏全体で受け止めるので足の疲れを感じやすく、足や膝、腰まで痛みが出ることもあります。
そうした扁平足がもたらす症状に有効なのがインソール(中敷き)。扁平足用のインソールは、足底を支えて土踏まずをサポートしたり、足本来の働きを導き出したりするアイテムです。使用すると安定感が出て歩きやすくなり、足の疲れの緩和が期待できます。
なお、足、膝、腰などへの異常を感じる人は、扁平足の症状の進行が原因の場合も考えられます。その場合は、医師の指示のもと使用しましょう。
扁平足向けインソールを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
扁平足用のインソールを選ぶうえで最も大切なのは、足底をきちんとサポートするかどうかです。インソールは、本来あるべき土踏まずの機能を担うもの。そのため、しっかりと土踏まずを支えるアーチがあるインソールを選びましょう。
パッケージに「扁平足用」と記載があるインソールは、土踏まずのサポートをしたり足裏の疲労を軽減したりする効果が期待できますよ。
インソールを使用すると、少なからず靴の重さが増します。そのため、扁平足でスポーツや運動をする人はできる限り軽いインソールを選ぶとよいでしょう。
アーチサポートやかかとに衝撃吸収機能があり、扁平足の痛みを軽減するインソールの効果はそのままで、スポーツ用に軽量化されたインソールなら、重さもそこまで気になりません。足底の疲労軽減にも役立つので、扁平足でスポーツをする人ならインソールは積極的に活用したいアイテムです。
扁平足向けインソールには薄めのものや厚めのものなどさまざまな種類があるので、まずはインソールを入れる靴を確認しましょう。
女性用のパンプスやハイヒールなどに扁平足向けインソールを使用したい場合、薄型でないと何も入れない状態の履き心地に比べてかなり窮屈さを感じます。レディース用は女性用の靴に合わせて作られているので、レディース用やパンプス用のインソールがおすすめです。
男性用のビジネスシューズなどは、正常に履いた状態で足と靴の間にどれくらいの余裕があるかを確認しましょう。あまり余裕がなければ薄型、ある程度の余裕があれば厚めの素材を使用したしっかりタイプのインソールを選んでください。革靴用と記載されたインソールを選ぶのもよいでしょう。
また、インソール選びは足に合うサイズも重要。サイズが合わないと、土踏まずとインソールのアーチサポートがずれて、より痛みや違和感が出る可能性があります。加えて、靴の中で動いたり折れたりしないよう、靴に合うサイズを選んでください。ぴったりサイズがない場合は、ハサミでカットできるインソールもありですよ。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||
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タイプ | 素材 | 幅 | 全長 | 厚さ(つま先) | 厚さ(かかと) | アーチサポート | サイズ調節可能 | |||||
1 | RelaBox Rela Kino|インソール | ![]() | 高い衝撃吸収性・足の負担軽減にもおすすめ | フルインソール | 熱可塑性ポリウレタン、ポリウレタン、低反発素材、ジェル | ‐ | 25.5cm | 7.0mm | ‐ | |||
2 | RelaBox Rela Kino|インソール01 | ![]() | グラつきやブレを抑える。足の悩みをサポート | フルインソール | TPU、綿 | 9.6cm | 28cm | 7mm | 9mm | 不明 | ||
3 | DEZIYUA 姿勢矯正インソール|XD01 | ![]() | 浮き指を改善し姿勢を整える、革新の高機能インソール | フルインソール | ESA | 9.6cm(底幅) | 26.5cm | 不明 | 不明 | |||
4 | mimire インソール | ![]() | 超衝撃吸収ダブルGELで疲れと痛みを徹底軽減 | フルインソール | 熱可塑性ポリウレタン | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | |||
5 | DynWalker インソール | ![]() | 人間工学に基づいた足補正用インソール | フルインソール | 熱可塑性ポリウレタン、 ポリウレタン、 エチレン酢酸ビニル、 フォーム | 不明 | 29.0~29.5cm | 不明 | 不明 | |||
6 | DynWalker アーチサポート インソール | ![]() | マッサージボールが涌泉穴を刺激する矯正用インソール | フルインソール | 熱可塑性ポリウレタン、発泡体、ポリウレタン、ゴム | 5cm | 20cm | 不明 | 20mm | |||
6 | DynWalker 中敷き 中足骨インソール | ![]() | 圧力を分散して足の症状に関連する痛みを緩和 | フルインソール | エチレン酢酸ビニール、 熱可塑性ポリウレタン、発泡体、ポリウレタン | 不明 | 26~26.5cm | 不明 | 不明 | |||
8 | kozzim スポーツインソール | ![]() | ゴールデントライアングルデザインを採用したインソール | フルインソール | PU | 不明 | 25.5~26cm | 不明 | 不明 | |||
9 | BELO KICKS TOKYO|インソール | ![]() | 雲の上の歩行感を実現する衝撃吸収インソール | フルインソール | ポリウレタンフォーム | 不明 | 25~25.5cm | 不明 | 不明 | 不明 | ||
10 | リゲッタ サスペンション・インソール | ![]() | アーチをしっかり支えるハーフサイズのインソール | ハーフタイプ | 不明 | 約7.6cm | 約16.2cm | 不明 | 約15mm |
タイプ | フルインソール |
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足部の力の分布を調整することで、体全体のバランスを改善し、姿勢矯正や体への負担を軽減します。浮指クッションで足甲全体を持ち上げ、5本の指が地面をしっかりと掴めるようになるため、疲労軽減や足元の安定性が向上。毎日の通勤や立ち仕事、アウトドアなど様々なシーンで使用でき、一歩一歩に最高の快適さを提供します。
素材 | ESA |
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幅 | 9.6cm(底幅) |
全長 | 26.5cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
前足部・アーチ・かかとの3つのベースに圧力を分散してバランスをとり、2層の機能性素材でクッション性と衝撃吸収性を実現。伸縮性のあるTPUで作られた4cmのハイアーチサポートは耐久性があり、アーチの不快感を緩和します。歩行姿勢などのサポートにもおすすめです。
素材 | 熱可塑性ポリウレタン、 ポリウレタン、 エチレン酢酸ビニル、 フォーム |
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幅 | 不明 |
全長 | 29.0~29.5cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
前足部・アーチ・かかとの3つのベースで圧力を分散してバランスをとるアーチサポートインソール。通気性に優れたEVAとオーソライトフォームの2層構造により、クッション性と衝撃吸収性を実現。ウォーキングやカジュアルなハイキングシューズ・ワークシューズやブーツなど、ほとんどの靴に対応しています。
素材 | エチレン酢酸ビニール、 熱可塑性ポリウレタン、発泡体、ポリウレタン |
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幅 | 不明 |
全長 | 26~26.5cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
タイプ | フルインソール |
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人間工学の原則に基づくゴールデントライアングルデザインを採用しているため、前足部・足アーチ・かかとの3つのポイントを的確にサポート。足アーチの正常な成長と発達を促進し、足アーチにかかる圧力や歩行姿勢の不均衡からくる痛みを軽減します。ビロード生地を使用しており、抗菌・防臭性がありますよ。
素材 | PU |
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幅 | 不明 |
全長 | 25.5~26cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
タイプ | ハーフタイプ |
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素材 | 不明 |
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幅 | 約7.6cm |
全長 | 約16.2cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 約15mm |
タイプ | フルインソール |
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このインソールは、アーチサポートと衝撃吸収機能により足の負担を軽減する設計です。二重衝撃吸収構造と高品質PORON素材を採用し、歩行や運動時の快適性を向上させます。さらに、滑り止めPU設計により安定感を高め、長時間の使用でも疲れにくい仕様となっていますよ。
素材 | TPU、PU |
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幅 | 10cm |
全長 | 31cm |
厚さ(つま先) | 5mm |
厚さ(かかと) | 不明 |
タイプ | フルインソール |
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3D構造がしっかりと土踏まずを支え、運動時にアーチにかかる力を緩和させるインソールです。深いU字型ヒールカップのかかと設計で、正しい位置に固定可能。高品質GET素材を採用し、ダブル減圧効果があり、優れた伸縮性と復元力で膝や腰への衝撃まで吸収することが期待できます。
素材 | 熱可塑性ポリウレタン |
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幅 | 不明 |
全長 | 26〜27cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
タイプ | フルインソール |
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通気性と汗吸収性に優れた肌にやさしいベルベット素材を使用。歩くときに重心が内側に偏る傾斜設計により、足の内側の筋肉を鍛え、バランスを整えてO脚の歩行を改善します。側面アーチサポートで正しいアーチを保つため、立ち仕事や外歩きが多い人におすすめです。
素材 | ポリウレタン |
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幅 | 8.8cm |
全長 | 25.5~27cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
左右の動きを向上させてボールに対応したい人や、足への負担を減らしたい人は候補に入れてみてはいかがでしょうか。
素材 | ポリエチレン、EVA、ジェル(かかと部分) |
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幅 | 不明 |
全長 | 不明 |
厚さ(つま先) | 3.5mm |
厚さ(かかと) | 不明 |
タイプ | フルインソール |
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人体工学に基づいた3Dサポート設計により足裏全体のバランスを整え、疲労を軽減するインソールです。U型のヒールカップはかかとをしっかりホールドし、足や靴の間の摩擦を減らしながら外側に体重かからないよう横滑り防止できます。炭素繊維配合で防臭効果があり、また通気孔があるので、通気性が高くて履き心地良好です。
素材 | EVA、TPE |
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幅 | 不明 |
全長 | 不明 |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
タイプ | フルインソール |
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シリコンクッションを採用しているので足にやさしく履き心地も良好です。装着は、ヒールのなかにいれるだけで簡単。つま先をサポートして滑りを防ぎ、厚みのあるアーチ形のシリコンクッションで靴擦れ知らずにつなげ、かかとクッションがかかとの負担を和らげてくれます。
素材 | シリコン |
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幅 | 不明 |
全長 | 21cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
人間工学に基づいてデザインされた3点支持のインソール、足や足首、膝の負担感に悩んでいる人におすすめです。ハイアーチサポート用の弾性衝撃吸収素材と深いU字型ヒールカップで衝撃を吸収し、足への負担を軽減します。通気性や消臭機能もあり、ソールの滑り止め設計もポイントです。
素材 | 素材:-→PU、TPU、ジェル、ベルベット生地 |
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幅 | 不明 |
全長 | 24.0~25.0cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
中足部の骨の痛みと足底筋膜炎を効果的に矯正するインソールです。特殊なアーチサポートと衝撃吸収体験により、足のストレスを軽減します。人間工学に基づいて設計されたアーチサポートインソールは、耐久性があり、防臭加工が施されているのが特徴です。
素材 | EVA、TPU、Ortholiteフォーム |
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幅 | 前掌幅:9.2cm/かかと幅:7cm |
全長 | 不明 |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
タイプ | フルインソール |
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素材 | ポリエステル、ポリウレタン |
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幅 | 不明 |
全長 | 23.5~25.0cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
1位: RelaBox|Rela Kino|インソール
2位: RelaBox|Rela Kino|インソール01
3位: DEZIYUA|姿勢矯正インソール|XD01
4位: mimire| インソール
5位: DynWalker|インソール
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