足底筋膜炎向けのインソール(中敷き)は、土踏まずなど足裏をサポートするインソールです。ランニングなどのスポーツ用やパンプス用などさまざまな種類がありますが、一目見ただけでは違いがわかりづらくどれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、足底筋膜炎向けのインソールのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。ドクターショールなどのメーカーから発売されているものを知りたい人や、スポーツ用のものがほしい人はぜひ参考にしてみてくださいね。
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本記事における「足底筋膜炎向けのインソール」とは、足裏への負担をやわらげるものを指します。足底筋膜炎の予防や改善が認められたものはありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
普通のインソールと異なり、足底筋膜炎向けのインソールは、足の裏側にある足底筋膜を守る機能を持つインソールです。かかと部分を包み込むような形状や、衝撃を吸収するクッション性によって、足裏のアーチをサポートしてくれます。
足底筋膜炎とは歩いたり走ったりすることで、かかとや土踏まずなど足裏に感じる痛みを指します。足裏にある足底筋膜が引き延ばされ、ストレスを感じることが原因です。特にスポーツや立ち仕事をする人・扁平足の人など、足底筋膜にストレスがかかりやすい人が発症しやすいといわれています。
足底筋膜炎向けのインソールのなかには、かかと部分にパットが入っていたり、土踏まずをサポートするアーチがあったりと工夫がされており、衝撃を軽減できる可能性があります。自分の足の状態に合わせて正しく選ぶのがおすすめです。
足底筋膜炎向けのインソールを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
足底筋膜炎におすすめのインソールには、スポーツ用やパンプス用など用途によって特徴が異なります。どんな目的で使うのか、どんな靴に入れるのかに合わせて選ぶと良いですよ。
スポーツ用のインソールを選ぶなら、衝撃吸収力が高いものがおすすめです。ジェル状のものなどクッション性の高いインソールは、力が吸収・分散するので足裏への負担を軽減してくれます。
さらに反発力があるものなら衝撃を吸収し、土踏まずを支えてくれるので激しい運動にうってつけです。スポーツ時は片足へのストレスが特にかかりやすいので、スポーツ用に特化した高性能なインソールを選ぶと良いでしょう。
かかとタイプは色々な靴に使いたい人にぴったりです。普通のインソールと異なり、かかと部分のみを保護できる形になっています。かかとがある靴ならどんな靴にも使用できるので、使い勝手のいいタイプといえるでしょう。
紳士靴から女性のヒールまで幅広い靴の形に対応できますよ。かかとの衝撃を吸収、圧力を分散してくれるため、立ち仕事にもぴったりです。
パンプスには薄型やレディース用のものを選びましょう。薄型やレディース用のものは、パンプスにもすっと入るサイズ感が特徴です。重さも比較的軽くインソールを入れても、靴が重くなる心配はありません。
またストッキングでもずれにくい素材を使用しているものなら、仕事用にぴったりです。おしゃれにこだわりたい人には、インソールに可愛いデザインが施されたものを選べば個性を出せるでしょう。
インソールを選ぶときは、かかと部分の立ち上がり(ヒールカップ)にホールド力のあるものを選択しましょう。ホールド力のあるものは安定性があるため、ぐらつきを防ぎます。かかとが立ち上がるので、膝や腰も自然と伸びやすくなったり、けがのリスクを減らせますよ。
特に扁平足から足底筋膜になった人には、ヒールカップの内側が高いものがおすすめです。足が内側に倒れづらくなるので、足の裏にかかるストレスを軽減できますよ。
自分の足に合ったインソールを選ぶ際には、土踏まずにあったアーチの高さかどうか確認しましょう。土踏まずは歩いたり走ったりする際のクッションとしての役割がある部位です。自分にフィットするインソールを選ぶことで、足にかかる負担を和らげられますよ。
メーカーによっては同じ商品でも、アーチの高さをハイ・ミドル・ローと高さ別に展開していることもありますよ。扁平足の人はアーチが低いものがおすすめなど、人によって適した高さが異なるので、自分の土踏まずの高さを把握しておきましょう。
インソールを選ぶ際は、自分の足や靴あったサイズを選ぶことが重要です。そのためには、サイズのラインナップが豊富なものを選ぶと良いでしょう。サイズが合わないインソールは上手く衝撃が吸収されず、逆に足裏に負担をかけてしまう恐れがあります。
サイズ調整ができるものは、自分の足のサイズにぴったり合わせられて便利ですが、カットする範囲が広すぎるとインソールと足がずれやすいので注意が必要です。土踏まずやかかとがフィットせず足を痛めてしまう可能性もあるでしょうので、できるだけサイズの乖離をなくしましょう。
自分に合ったサイズを選ぶためにも、メーカーが公開しているサイズチャートを参考にしてください。つま先部分がカットされた3/4サイズのものは、指先の圧迫感がなく快適です。既存のインソールが外せない場合にはうってつけですよ。
足底筋膜炎におすすめのインソールには形だけでなく、防臭やずれ防止といった機能が備わっているものもあります。毎日快適に掃くためにもプラスアルファの機能にもこだわりましょう。
靴の中のにおいが気になる人は、防臭機能付きのものを選びましょう。インソールは特に洗う習慣がないため、雑菌が繁殖しやすいのがデメリットです。防臭機能付きのものには活性炭が入っているものや、銀が使われたものを選ぶと良いでしょう。
パンプスやハイヒールを履く人は、ずれ防止機能付きのものを選びましょう。ジェル製のものや特殊織り加工付きをチェックすると良いですよ。ずれ防止機能があれば、靴の中で足が滑ってつま先が痛くなるのを防げるでしょう。靴ずれやけが防止にもつながります。
本記事における「足底筋膜炎向けのインソール」とは、足裏への負担をやわらげるものを指します。足底筋膜炎の予防や改善が認められたものはありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||||||
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素材 | タイプ | 幅 | 全長 | 厚さ(つま先) | 厚さ(かかと) | アーチサポート | 滑り止め付き | サイズ調節可能 | 衝撃緩和タイプ | 防臭機能 | |||||
1 | RelaBox Rela Kino|インソール01 | ![]() | グラつきやブレを抑える。足の悩みをサポート | TPU、綿 | フルインソール | 9.6cm | 28cm | 7mm | 9mm | 不明 | 不明 | ||||
2 | RelaBox Rela Kino|インソール | ![]() | 高い衝撃吸収性・足の負担軽減にもおすすめ | 熱可塑性ポリウレタン、ポリウレタン、低反発素材、ジェル | フルインソール | ‐ | 25.5cm | 7.0mm | ‐ | ||||||
3 | DEZIYUA 姿勢矯正インソール|XD01 | ![]() | 浮き指を改善し姿勢を整える、革新の高機能インソール | ESA | フルインソール | 9.6cm(底幅) | 26.5cm | 不明 | 不明 | ||||||
4 | プレスコントロール アシマル カーボンハーフ プレミアム | ![]() | 標準的なアーチを保つことで体のバランスを改善 | ポリプロピレン(カーボン配合)、熱可塑性エラストマー | かかとパッド | 不明 | 不明 | 不明 | 約1.6mm | ||||||
5 | lakivi インソール | ![]() | 高品質なPORON素材を使用。踵の正しい姿勢を促進 | 低反発素材、PORON、PU | フルインソール | 不明 | 27.5~28.5cm | 5mm | 不明 | ||||||
6 | DynWalker インソール | ![]() | 人間工学に基づいた足補正用インソール | 熱可塑性ポリウレタン、 ポリウレタン、 エチレン酢酸ビニル、 フォーム | フルインソール | 不明 | 29.0~29.5cm | 不明 | 不明 | ||||||
7 | DynWalker 中敷き 中足骨インソール | ![]() | 圧力を分散して足の症状に関連する痛みを緩和 | エチレン酢酸ビニール、 熱可塑性ポリウレタン、発泡体、ポリウレタン | フルインソール | 不明 | 26~26.5cm | 不明 | 不明 | 不明 | |||||
8 | DynWalker アーチサポート インソール | ![]() | マッサージボールが涌泉穴を刺激する矯正用インソール | 熱可塑性ポリウレタン、発泡体、ポリウレタン、ゴム | フルインソール | 5cm | 20cm | 不明 | 20mm | 不明 | |||||
9 | 三進興産 ソルボ|DSISソルボキッズ フルインソールタイプ|61544 | ![]() | かかとにかかる衝撃を吸収し、炎症による痛みを軽減 | ソルボセイン | フルインソール | 不明 | 19cm | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||
10 | LITI インソール | ![]() | 靴の種類を問わず使える便利なインソール | シリコン | かかとパッド | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 |
理学療法士監修の特殊4層構造を採用したインソール。クッション性に特化したPU素材とジェル素材で高い衝撃吸収性を持っており、アーチサポートがしっかり土踏まずをサポートします。かかとを安定させて足を疲れにくくしたり、扁平足の負担を軽減したりできるのもポイントです。
素材 | 熱可塑性ポリウレタン、ポリウレタン、低反発素材、ジェル |
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タイプ | フルインソール |
幅 | ‐ |
全長 | 25.5cm |
厚さ(つま先) | 7.0mm |
厚さ(かかと) | ‐ |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 |
足部の力の分布を調整することで、体全体のバランスを改善し、姿勢矯正や体への負担を軽減します。浮指クッションで足甲全体を持ち上げ、5本の指が地面をしっかりと掴めるようになるため、疲労軽減や足元の安定性が向上。毎日の通勤や立ち仕事、アウトドアなど様々なシーンで使用でき、一歩一歩に最高の快適さを提供します。
素材 | ESA |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 9.6cm(底幅) |
全長 | 26.5cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 |
前足部と足アーチ、かかとをサポートするアーチサポートインソールです。アメリカで製造された高品質なPORON素材と前足部にはPoron Vive、かかと部にはPoron Comfortの素材を使用。歩行やランニングなどの運動中の捻挫や滑りを防止し、踵の正しい姿勢を促進・足首の怪我のリスクを下げます。
素材 | 低反発素材、PORON、PU |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 不明 |
全長 | 27.5~28.5cm |
厚さ(つま先) | 5mm |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 |
前足部・アーチ・かかとの3つのベースで圧力を分散してバランスをとるアーチサポートインソール。通気性に優れたEVAとオーソライトフォームの2層構造により、クッション性と衝撃吸収性を実現。ウォーキングやカジュアルなハイキングシューズ・ワークシューズやブーツなど、ほとんどの靴に対応しています。
素材 | エチレン酢酸ビニール、 熱可塑性ポリウレタン、発泡体、ポリウレタン |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 不明 |
全長 | 26~26.5cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 | 不明 |
成長期の子どもの足にかかる負担を、衝撃吸収素材ソルボセインと、3つのアーチサポート機能で軽減するインソールです。土踏まずのアーチをしっかり守り、かかとにかかる衝撃を分散するとともに、足指をしっかり使うことでスムーズな体重移動が行え、正しい歩行をサポートします。抗菌性にも優れ、衛生的です。
素材 | ソルボセイン |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 不明 |
全長 | 19cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | 不明 |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 | 不明 |
スニーカー・ブーツ・パンプス・サンダルなど、さまざまな種類の靴に入れて使えるインソールです。シリコンが心地よい感覚で、ランニング・ウォーキング・立ち仕事などにぴったり。男女兼用で使えるのもポイントです。
素材 | シリコン |
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タイプ | かかとパッド |
幅 | 不明 |
全長 | 不明 |
厚さ(つま先) | |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | 不明 |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 |
理学療法士監修で、足の疲れや、偏平足・足底腱膜炎などの悩みにも活用できるインソールです。4層構造設計を採用し、高反発性と足のサポート性のほか、滑りにくさにもこだわっています。高めのアーチサポートで土踏まずを支え、各種スポーツはもちろん、日常生活でも使えますよ。
素材 | PORON、EVA、TPU |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 6.5~9.5cm |
全長 | 26~27.5cm |
厚さ(つま先) | 5mm |
厚さ(かかと) | 8mm |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 | 不明 |
医療現場の技術で足底筋膜炎を的確にサポートする、男性用インソールです。痛みが生じているかかと中央部に体重がかかりにくい特殊形状にすることで、 かかとにかかる負担を軽減。また、足の基本骨格を支えるアーチパッドを2か所に配置し、縦アーチを正常な状態へサポートし、筋膜にかかる負担を和らげます。
素材 | ポリエステル、ウレタン |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 12cm |
全長 | 32cm |
厚さ(つま先) | 1~1.5mm |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | 不明 |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 |
かかとを包み込むような3D構造のクッションで、踏み込んだときに高い安定感を発揮します。柔軟性と弾力を兼ね備えているため、複雑な動きに合わせて心地よくフィット。たくさんの通気口を設けているので、長時間の運動でも蒸れにくいところも魅力です。
素材 | 不明 |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 9~10cm |
全長 | 23~29.5cm |
厚さ(つま先) | 5mm |
厚さ(かかと) | 10mm |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 |
足裏から姿勢を徹底サポートして疲労軽減をするインソールです。3.5cmのアーチサポートを採用し、衝撃吸収素材を採用しているので、硬すぎず足の状態に合わせて柔軟にフィットし、歩くのが楽しくなるような仕様になっています。衝撃吸収設計に加え疲労対策により、立ち仕事で活躍するでしょう。
素材 | PU、GEL、TPU、DTYポリエステル |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 不明 |
全長 | 不明 |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | 不明 |
サイズ調節可能 | 不明 |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 |
安定性と運動性を両立することが可能となるインソール。足や体のアラインメントを無理なく正常な状態に近づけるため、より自然に足を動かせるようになります。足のドームが正常な状態に近づき、足からはじまる歪みの連鎖を予防できるでしょう。
素材 | ニットメッシュ、特殊高反発弾性体 |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 8.8~9.9cm |
全長 | 24.5~29.2cm |
厚さ(つま先) | 4.5mm |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | 不明 |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 |
人間工学に基づいたデザインと高品質の素材、多層設計によるハイアーチサポートインソールです。クッション性と衝撃吸収、滑り止め効果を兼ねそなえ、正しい足の位置をキープ。 高いアーチやかかとへの負担など、多くの足の不快感を効果的に緩和します。
素材 | TPU、PU、EVA、ベルベット生地 |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 不明 |
全長 | 27.5~29.0cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 |
人間工学に基づいた足のデザイン、足の裏との良好な接触によりあらゆるステップの圧力を分散します。耐荷重性に優れ土踏まずをしっかりと支えながら、足を安定させ捻挫を防止。通気性のあるベルベット生地を使用することで、吸汗や脱臭効果に優れています。
素材 | エチレン酢酸ビニール、熱可塑性ポリウレタン、発泡体 |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 6cm |
全長 | 20cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 20mm |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 |
人間工学に基づいて3D設計され、足裏を立体的に支えることで快適な歩行をサポートするインソールです。植物なめしのシープレザーは足あたりがよく、吸湿性・通気性・衝撃吸収に優れています。足型になじみやすく、防臭加工が施されているのも特徴です。
素材 | ウレタン、ゴム、天然皮革(羊革) |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 7.9~9.6cm |
全長 | 23.3~29.0cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 |
中足部の骨の痛みと足底筋膜炎を効果的に矯正するインソールです。特殊なアーチサポートと衝撃吸収体験により、足のストレスを軽減します。人間工学に基づいて設計されたアーチサポートインソールは、耐久性があり、防臭加工が施されているのが特徴です。
素材 | EVA、TPU、Ortholiteフォーム |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 前掌幅:9.2cm/かかと幅:7cm |
全長 | 不明 |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 |
足の力学的研究に基づいて、高い復元性と衝撃吸収性を持つ素材を使用し、使用時の足全体の負担を軽減。日本人に合わせて設計されたアーチサポートは歩行安定性と運動時の効率を高めます。U型ヒールカップ設計を採用し、かかとを優しく包み込んで安定性をアップさせ、足を正しい位置でキープできるのも特徴です。
素材 | ウレタンフォーム、TPU、EVA |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 不明 |
全長 | 25.5~26.0cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 |
素材 | ポリエステル、ポリウレタン |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 不明 |
全長 | 23.5~25.0cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | 不明 |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 |
全体的にやわらかいPU素材を使用しているため、足底筋膜炎や長時間の足の運動による痛みを緩和します。インソールの足の裏とかかとの部分には、衝撃吸収性と反発性のあるアメリカのPORON素材を使用。深いU字型のヒールカップデザインにより、歩行やランニング時にインソールがしっかりとフィットします。
素材 | 発泡体、ポリウレタン、ウレタンフォーム |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 9.5cm |
全長 | 29cm |
厚さ(つま先) | |
厚さ(かかと) | |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 |
足のアーチをしっかりと支え、衝撃吸収力に優れているインソール。かかと部分には110cmの高さから落とした生卵を割らずに受け止められる衝撃吸収素材が使用されています。長時間の立ち仕事などで足の痛みを感じる人におすすめです。
素材 | エチレン酢酸ビニール、熱可塑性ポリウレタン |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 不明 |
全長 | 27cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | 不明 |
サイズ調節可能 | 不明 |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 | 不明 |
フルマラソン4~7時間前後のランナー向けの、矯正力・形成効果・振動吸収性・軽量性をバランスよくそなえたベストセラーモデル。超軽量性、高い衝撃吸収力を発揮する先端素材Formaxを採用し、体温・体重・屈伸圧力により、使いながら徐々に足裏にフィットする熱成形技術が特徴です。再加熱により繰り返し熱成形もできますよ。
素材 | Formaxフォーム |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 不明 |
全長 | 26.0~27.0cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 |
軽量でフィットしやすく、ローファー・革靴・布靴・スニーカーなどの浅い靴と合わせやすい仕様です。人間工学に基づいたデザインを採用し、足にぴったりとフィットするように設計されています。高品質な素材を使っており、耐久性に優れているのも特徴です。
素材 | TPU |
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タイプ | 足サイズの3/4の長さ |
幅 | 不明 |
全長 | 不明 |
厚さ(つま先) | 2mm |
厚さ(かかと) | 2mm |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | 不明 |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 | 不明 |
正しいアーチを作り、足裏で体重を分散吸収させるインソールです。ハサミでカットしてサイズ調整ができるため、足の大きさにぴったりフィット。かかと部分はU型のデザインを採用しており、包み込まれるような感覚で足の疲労を防ぎ、膝やつま先の痛みを軽減します。
素材 | ポリエステル混、ゲル、EVA |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 不明 |
全長 | 24.5~25.5cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | 不明 |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
防臭機能 |
より自分の足にあったインソールを見つけたい人や、用途に合わせたインソールがほしい人はこちらの記事も参考にしてみてください。偏平足の人やスニーカーをよく履く人向けに、どんな点に注目してインソールを選べばいいか解説していますよ。
1位: RelaBox|Rela Kino|インソール01
2位: RelaBox|Rela Kino|インソール
3位: DEZIYUA|姿勢矯正インソール|XD01
4位: プレスコントロール|アシマル カーボンハーフ プレミアム
5位: lakivi|インソール
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