シューズとのフィット感を高めるサッカー用インソール。足にかかる負担を減らしてパフォーマンスの向上が期待できます。オーダーメイドできるものからジュニア用までさまざまな商品があるうえに、BMZなどいろいろなブランドもあるので、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、サッカー用インソールのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。記事の最後には、サッカー上達のポイントもご紹介していますよ。最大のパフォーマンスを引き出せるお気に入りの商品を見つけましょう。
早稲田大学スポーツ科学部にてスポーツ文化学を専攻。野球、柔道、陸上など多岐にわたるスポーツを経験。柔道整復師資格を保有し、現在はライターとして健康系、スポーツ系の記事を多数執筆する。
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
サッカー用インソールには、衝撃を吸収し足の負担をやわらげる役割があります。足とシューズのフィット感も高まるので、自分に合ったインソールを見つければパフォーマンスの向上にもつながりますよ。
かかとなどに違和感がある大人やジュニアには、足裏にかかる衝撃を緩和してサポートするインソールの使用がおすすめです。また、土踏まずのアーチ形成を正しい形にサポートする機能もあるので、扁平足の人もぜひ使用を検討してください。
インソールを使うことでフィット感が高まると、足とシューズの隙間がなくなるので力が伝わりやすくなり、パワフルなダッシュや方向転換が可能になります。試合で最大限のパフォーマンスを引き出したい人や上達を目指す人は、本記事を参考に自分にぴったり合ったインソールを見つけてください。
サッカー用インソールを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
サッカー用インソールには主に以下で紹介する3つの機能があります。インソールを使う目的に合わせてどんな機能があればよいかを考えましょう。1枚で複数の機能をあわせ持つ商品もありますよ。
足首や膝にかかる負担を減らしたい人には、衝撃吸収性がよいインソールがおすすめです。走る・蹴る・跳ぶときの衝撃がやわらぐため、硬い土や人工芝でサッカーをしている人は要チェック。「衝撃吸収性タイプ」などと商品パッケージに書かれていることが多いので参考にしましょう。
インソールのデザインや構造は商品ごとに異なり、親指・かかと・土踏まずのクッション性の高さもさまざま。悩みがある箇所を重点的にサポートしてくれる商品がベターです。
運動中かかとに違和感を抱えるジュニアには、かかとをしっかりサポートできるタイプがおすすめ。ただし、足裏に痛みがあるなら我慢させず医師に相談しましょう。
プレイ中の足の疲れが気になる人は、足裏のアーチを支える形状のインソールがおすすめ。土踏まずは本来クッションやバネ、バランス保持の役割を担っていますが、崩れると地面からの衝撃を足裏全体で受け止めてしまうため疲れを感じやすいといわれています。
土踏まずのアーチを支えることで足にかかる力を分散できるため、パフォーマンスを引き出すのにも効果的です。また、土踏まずがない扁平足の人にもアーチサポートはおすすめ。かかとを固定できる形状のインソールが多いので、プレイ中に足首がぐらついて困っている人も、ぜひ活用してください。
初心者は足型測定ができる販売店を利用するのが無難です。足形は個人差が大きいため、まずは自分の足をよく知ることが肝心。扁平足で痛みがある人は、医師に相談してから使いましょう。
スパイクのグリップ力を高めたい人には、滑り止めがついたインソールがぴったりです。フィット感が向上してサッカーシューズと足に一体感が生まれ、力強い踏み出しや素早い方向転換がしやすくなります。
シューズ内での中滑りを防げるので、ケガの予防にもつながるでしょう。表面の起毛で全体が滑らないものや部分的に滑り止めがついているものがあるため、走り出しやすい仕様を選んでくださいね。
滑り止めがついている商品は、履き方に注意してサッカーソックスにシワを作らないようにするのがポイント。ソックスが滑り止めに引っかかると邪魔になるため、しっかり伸ばしてからプレイしましょう。
サッカー用インソールはメーカーのサイズ表を確認して、ジャストサイズで選ぶことが大切です。かかとが浅いサッカーシューズもあるので、インソールにボリュームがありすぎないかもチェックしましょう。
ジュニア用や女性用には、カット可能でサイズ調整ができる商品がおすすめです。足の小さな子どもでも靴に合わせて細かな調整ができるためフィット感が向上します。
スパイクとの一体感を重視するなら、オーダーメイドできるインソールを選ぶのも選択肢の1つです。足に合わせてパーツを追加できればバランスが整い、実力発揮に役立つでしょう。
成長途中の子どもの足には、軽くて素足感覚で履けるインソールがおすすめです。重さのあるインソールを使っていると反対に足にかかる負担が大きくなり、ボールを扱いにくくなるため要注意。
ジュニア用は、衝撃吸収・中滑り防止・アーチサポートの3つの機能が両立する商品がベター。とくに成長期の子どもはかかとに違和感が起きやすいため、かかと部分のクッション性を重視してください。
足指まわりがきつすぎず、地面をつかむ動きを邪魔しないかもチェック。早い段階からインソールを使うことで、足本来の役割をしっかりサポートしましょう。
素材の耐久性の確認も必要です。サッカー用インソールは一般用よりハードな使用環境なので、商品によってはすぐにへたれたり、かかとがボロボロになったりするのが困りもの。
耐久性重視なら、ウレタンフォーム・ゲル・樹脂・医療用にも使われるソルボセインがおすすめです。ただし、耐久性は使う人の体重や使用頻度にも左右されるので、あくまでも目安にしてください。商品サイトや口コミもチェックするとよいでしょう。
サッカー用インソールには5,000円を超える高額商品もあります。しかし、リーズナブルなインソールであれば気軽に買い替え可能なので、泥汚れやすり減りが気になればすぐに交換できますよ。また、さまざまな商品を手軽に試しやすいので、いろいろ比較して使い勝手のよい商品を見つけましょう。
運動中の靴の中を快適にキープできるかどうかも要チェック。長時間サッカーシューズを履いていると、靴の中が汗でムレたり泥で汚れたりして気になりますよね。
サッカーシューズのムレやにおいが気になる人には、抗菌・消臭加工済みインソールがおすすめです。メッシュ加工が施されているものや調湿機能付きのものなら通気性がよく、プレイ中もさらっと快適。
屋外でサッカーをするとシューズ内にも泥や砂が入り込むため、防汚加工済みなら帰宅後のお手入れもしやすいでしょう。凸凹が少ないシンプルな構造のインソールも、サッと汚れが落とせて便利ですよ。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||||||
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素材 | 幅 | 全長 | 厚さ(つま先) | 厚さ(かかと) | アーチサポート | 滑り止め付き | サイズ調節可能 | 衝撃緩和タイプ | 抗菌機能 | 防臭機能 | 通気性 | |||||
1 | withBambi インソール | ![]() | アーチサポートで衝撃を分散 | 不明 | 不明 | 不明 | 5mm | 10mm | 不明 | 不明 | ||||||
2 | Satipro スポーツインソール | ![]() | ムレにくく、高いクッション性で足裏の衝撃を吸収 | EVA、TPU、ラテックス | 8.7cm | 26cm | 4mm | 6mm | 不明 | 不明 | ||||||
3 | プレスコントロール アシマル カーボンハーフ プレミアム | ![]() | 標準的なアーチを保つことで体のバランスを改善 | ポリプロピレン(カーボン配合)、熱可塑性エラストマー | 不明 | 不明 | 不明 | 約1.6mm | ||||||||
4 | ミズノ ゼログライドカップインソール|P1GZ1401 | ![]() | 従来よりグリップ性が2.5倍向上。キレのある動きを補助する | 合成樹脂 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | |||
5 | Kozzim スポンジインソール | ![]() | ニオイ・湿気を効率よく逃がす無数の通気孔を完備 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||||||
6 | SIDAS フットボール3D|3152051 | ![]() | スパイクと足のフィット感や高いグリップ力が魅力 | スリムTPUシェル、PEトップ | 前足:96mm/土踏まず:63mm/かかと:62mm | 27.0~28.0cm | 3.0mm | 5.0mm | ||||||||
7 | O.M.C TOKYO O.M.C TOKYO|インソール 人間工学に基づいた衝撃吸収中敷き | ![]() | 衝撃吸収型のソフトクッションを搭載 | 不明 | 9cm | 26.5cm | 5mm | 10mm | 不明 | |||||||
8 | RelaBox Rela Kino|AIRSOLE | ![]() | 理学療法士監修。足の疲れや悩みにおすすめ | PORON、EVA、TPU | 6.5~9.5cm | 26~27.5cm | 5mm | 8mm | 不明 | 不明 | ||||||
9 | 木原産業 ACTIKA|マシュマロイン極上マシュマロ|248 | ![]() | やわらか素材で程よいフィット感と履き心地 | ポリエステル、ウレタンフォーム | 不明 | 26.5cm | 35mm | 80mm | 不明 | 不明 | ||||||
10 | usnsm インソール | ![]() | 足の負担軽減するインソール。深いU字型で正しく固定 | 熱可塑性ポリウレタン | 不明 | 26〜27cm | 不明 | 不明 |
ナローカットでスパイクと足の一体感が高く、スパイクの機能、ボールタッチの感覚を損なわない薄型設計。高いグリップ力でシュートやターンもスムーズ、パワーも逃しません。前足部のパッド・カカトのジェルが強い衝撃から足を守り、TPUシェルが疲れて下がる土踏まずを支え、後半も走れます。
素材 | スリムTPUシェル、PEトップ |
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幅 | 前足:96mm/土踏まず:63mm/かかと:62mm |
全長 | 27.0~28.0cm |
厚さ(つま先) | 3.0mm |
厚さ(かかと) | 5.0mm |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | |
防臭機能 | |
通気性 |
理学療法士監修で、足の疲れや、偏平足・足底腱膜炎などの悩みにも活用できるインソールです。4層構造設計を採用し、高反発性と足のサポート性のほか、滑りにくさにもこだわっています。高めのアーチサポートで土踏まずを支え、各種スポーツはもちろん、日常生活でも使えますよ。
素材 | PORON、EVA、TPU |
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幅 | 6.5~9.5cm |
全長 | 26~27.5cm |
厚さ(つま先) | 5mm |
厚さ(かかと) | 8mm |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | 不明 |
防臭機能 | 不明 |
通気性 |
歩くたびにマシュマロのようなやわらかさと反発力があり、衝撃吸収性に優れた素材を使用。かかと・足裏スリーアーチに合う3D形状になっているので、程よいフィット感と心地よい履き心地のインソールです。抗菌防臭加工が施されているので、足の気になるニオイにもしっかり対応します。
素材 | ポリエステル、ウレタンフォーム |
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幅 | 不明 |
全長 | 26.5cm |
厚さ(つま先) | 35mm |
厚さ(かかと) | 80mm |
アーチサポート | |
滑り止め付き | 不明 |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | |
防臭機能 | |
通気性 | 不明 |
3D構造がしっかりと土踏まずを支え、運動時にアーチにかかる力を緩和させるインソールです。深いU字型ヒールカップのかかと設計で、正しい位置に固定可能。高品質GET素材を採用し、ダブル減圧効果があり、優れた伸縮性と復元力で膝や腰への衝撃まで吸収することが期待できます。
素材 | 熱可塑性ポリウレタン |
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幅 | 不明 |
全長 | 26〜27cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | |
防臭機能 | |
通気性 |
かかとを包み込むような3D構造のクッションで、踏み込んだときに高い安定感を発揮します。柔軟性と弾力を兼ね備えているため、複雑な動きに合わせて心地よくフィット。たくさんの通気口を設けているので、長時間の運動でも蒸れにくいところも魅力です。
素材 | 不明 |
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幅 | 9~10cm |
全長 | 23~29.5cm |
厚さ(つま先) | 5mm |
厚さ(かかと) | 10mm |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | 不明 |
防臭機能 | |
通気性 |
幅が狭く、すき間のないサッカーシューズにフィットするハイパフォーマンス・インソールにクッション性をプラスしたモデル。足本来の機能と安定性を保ち、パフォーマンスの向上をサポートします。くるぶしやヒザにかかる負担が軽減されるので、ケガや炎症の予防につながりますよ。
素材 | エチレン酢酸ビニール,、ポリエステル |
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幅 | 不明 |
全長 | 不明 |
厚さ(つま先) | 約2.7mm |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | 不明 |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | 不明 |
防臭機能 | 不明 |
通気性 | 不明 |
モレリアをはじめ一部のスパイクに搭載されている、標準的なインソールです。足裏のラウンドに沿った形状でフィット感を高めます。シューズの中で足がずれにく設計がされているのも特徴的ですね。
素材 | 不明 |
---|---|
幅 | 不明 |
全長 | 不明 |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | 不明 |
サイズ調節可能 | 不明 |
衝撃緩和タイプ | 不明 |
抗菌機能 | 不明 |
防臭機能 | 不明 |
通気性 | 不明 |
安定性と運動性を両立することが可能となるインソール。足や体のアラインメントを無理なく正常な状態に近づけるため、より自然に足を動かせるようになります。足のドームが正常な状態に近づき、足からはじまる歪みの連鎖を予防できるでしょう。
素材 | ニットメッシュ、特殊高反発弾性体 |
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幅 | 8.8~9.9cm |
全長 | 24.5~29.2cm |
厚さ(つま先) | 4.5mm |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | 不明 |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | |
防臭機能 | |
通気性 | 不明 |
独自開発の製法と液状化特殊素材が5本の指を適正な高さで成型し、足とシューズを隙間なく密着。ダブルフィット施工で表面は指先から踵まで、裏面はシューズ形状にぴったりフィットし、ロスをなくしてすべての力を5本指まで伝えます。フレキシブルで柔軟性がありしなやかな靴にもフィット、優しく足裏を指先からサポート。
素材 | 不明 |
---|---|
幅 | 不明 |
全長 | 22.0~24.0cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | |
防臭機能 | |
通気性 |
かかとと前足に配した衝撃吸収材により地面から足裏への圧力を軽減し、衝撃による損傷を防ぐうえ、運動中の捻挫を防ぐ着地力をサポート。滑り止めシリコンで前足裏のグリップを効果的に向上させ、摩擦でのつま先損傷を防止します。通気性とアーチサポート力も、良好なアイテムです。
素材 | シリコン、TPU、ウレタンフォーム、PU、ジェル |
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幅 | 不明 |
全長 | 26.0~27.0cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | |
防臭機能 | |
通気性 |
通気性の良いサンドイッチメッシュ素材を使用した、夏専用のインソールです。底面の前後2層のパッドで、RB高弾性衝撃吸収素材がランニングやジャンプ・足をひねる動作時に足と接地点の間の衝撃を効果的に緩和し、スポーツ中の足腰へのダメージを軽減。吸水性と消臭性にも優れた効果があります。
素材 | オーソライト、サンドイッチメッシュ、発泡体 |
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幅 | 甲幅:9cm、踵幅:6.5cm |
全長 | 26cm |
厚さ(つま先) | 6mm |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
滑り止め付き | 不明 |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | 不明 |
防臭機能 | |
通気性 |
レベルアップには、上下半身と体幹をバランスよく鍛えることが大切です。サッカーは移動と方向転換を繰り返すハードな競技。競技特性に合わせた筋トレメニューで、上達を目指しましょう。
サッカーにおすすめなのは自重トレーニングで、道具不要で取り組めるためジュニアにもうってつけですよ。バランス感覚や安定性が向上し身体操作がうまくなります。
自重トレーニングはケガのリスクも少ないので、スクワット・プランク・サイドベンチの3つに毎日取り組みましょう。筋トレで疲れにくくしなやかに動ける強い体をつくってください。
サッカーによる足の負担軽減には、足首や膝サポーターもおすすめです。子ども用はジュニアサイズから体の大きさに合あわせて選びましょう。
以下の記事では、おすすめの足首サポーター・膝サポーターをご紹介しています。こちらもぜひ参考にしてください。
1位: withBambi|インソール
2位: Satipro|スポーツインソール
3位: プレスコントロール|アシマル カーボンハーフ プレミアム
4位: ミズノ|ゼログライドカップインソール|P1GZ1401
5位: Kozzim|スポンジインソール
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