インソールは中敷きとも呼ばれ、ハイヒール・パンプス用の商品も多数存在します。フルインソールタイプ・つま先タイプ・かかとタイプなどたくさんの種類があり、サイズ調整や足の負担軽減に役立つアイテムですが、一体どれを選べばいいか分からないという方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、ハイヒール・パンプス用インソールのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します!かかとのパカパカや土踏まずの疲れ、外反母趾の痛みなどにお悩みの方もぜひチェックしてみてくださいね。
0歳から100歳まで元気な足つくりをテーマに靴育講座・足のセルフケア・姿勢健康ウォーキング等の講座や、レッスン・靴の相談会など各地で開催。市・企業・産院・治療院・地域サロン・コミュニティ団体等からの依頼も多数受けている。 子どもの靴教育にも力を入れて活動しており、スポーツ新聞連載・ラジオ出演・シューズの記事の監修などメディアにも多数出演。2020年度からはzoomでの講座も開催し、2021年には絵本「くつやのとんとん」制作、ネットにて販売中。
徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
まずは、賢く正しい選び方をチェックしていきましょう。
インソールは足の悩みに対応した、それぞれ形状の違うタイプが販売されています。さっそく各タイプの特徴を確認しましょう。
フルインソールは、サイズ調節をしたい、足裏と靴の間にクッション性や安定性を持たせたいと感じている方におすすめのインソールです。
デザインはさまざまで、薄型タイプ・厚型タイプ・部分的に凹凸があるタイプなど商品によって違いがあります。また、フルインソールは中敷きが汚れてしまったときの代用としても使用できます。種類が豊富なため、用途にぴったりなものを見つけることが大切です。
高めのハイヒールを履いたときに前に滑ってしまうことを軽減できるのが、つま先タイプの特徴です。グリップ機能・クッション機能が備わっている商品なら、歩行時のつま先への負担を減らすことが期待できます。
また、歩行時に着地の衝撃でつま先の骨が痛いと感じている方にも、つま先タイプのインソールはおすすめ。ハイヒールを頻繁に履く、足先の負担を軽減したい、という方にぴったりのアイテムです。
土踏まずタイプは、土踏まずと靴の隙間を埋めてくれるので、負担のかかりやすい部分への痛みを軽減できる優れものです。歩行時の痛み・足の疲労が軽減でき、偏平足に悩みを抱えている方も使用しているインソールです。
足裏への負担を分散してくれるので、角質、タコ、魚の目など足のトラブルに悩んでいる方にもおすすめですよ。
足裏部分ではなく、かかとと靴の縁が擦れるのを防いでくれるのが、かかとパッドタイプ。靴ずれしやすい、かかとと靴の縁が擦れて痛いと感じている方にぴったりの商品です。かかと上部のカーブが浅いためパンプスが脱げやすいという方にもおすすめ。
クッション性に富んでいるアイテムなら、ピタッとはまらない靴のサイズ調節にも役立ちます。高いハイヒールを履く方の中には、かかとパッドとつま先タイプを組み合わせて使用する方もいますよ。
T字型タイプ(装着時の形からL字型とも呼ばれる)は、かかと全体を包み込むように装着できるのが特徴です。かかとをしっかりと覆うので、靴ずれとかかとにかかる衝撃のどちらも軽減できるのが嬉しいポイント。
クッション性の高いアイテムであれば、長時間の歩行や立ち仕事の疲労から足を守ることができます。営業など、ヒールを履いての外回りをこなしている方にもぴったりですよ。
最近では、さまざまな素材のインソールが販売されています。履き心地が大きく変化する部分なので、自分がどんな感触を求めているのか考えながら選んでください。
革製品といえど、既存の中敷きの色と合わせやすかったり吸湿性に富んでいたり、活性炭を配合していたりする製品もあるため、目的に合ったアイテムを見つけてくださいね。
シリコン・ジェル・低反発は、弾力性・クッション性に特徴があり、緩衝用・痛み防止・疲労軽減などに向いています。
シリコンは半透明のデザインが主ですが、ジェル・低反発のインソールで、ポリエステル・綿パイルなどの素材に覆われているタイプなら、さまざまなデザインが楽しめます。付け替えも比較的簡単とされていて、使用するシーンに合わせて使い分けるのもおすすめです。
フリース・ムートンは、見た目もふわふわで寒い季節にぴったり。保温性が高く、パンプス・ヒールをやわらかい履き心地にチェンジさせてくれます。
冬だけでなく夏のエアコン対策として、オフィスで履くパンプスに忍ばせておくのもおすすめ。見た目もほっこり愛らしく、抗菌・防臭・吸湿加工が施されているものなら、快適に使用できます。
インソールのタイプ・素材に加えて、機能面にも注目。快適に使用するためにも、自分の求めている付加価値をチェックしてくださいね。
綿の靴下ではなく、素足やストッキング、タイツに合わせることの多いハイヒールやパンプスは、ムレて汗が溜まりやすいので、消臭・抗菌機能が付いていると快適。
他にも、通気性の良い素材が使われていたり吸汗加工がされていたりすると、一年中使いやすいのでおすすめです。
インソール自体が丸洗いできれば、より衛生的に長く使用することができます。外回りや一日中の立ち仕事など、長時間ハイヒール・パンプスを着用するなら、洗えるタイプも選択肢に加えたいですね。
消臭・抗菌機能が備わっていても、長時間履き続けることを考えるとメンテナンスは必須。ビジネス上のお付き合いでは、小上がりのあるお店に招待されるなど靴を脱がなければいけないシーンもあるので、清潔さを保つことは大切です。
インソールが洗えるかどうかは、意外と大きなポイントなのでチェックしてくださいね。
フルインソールを使用するなら、カットして大きさを調節できるものがおすすめです。サイズは合っていても、幅が余っていたりつま先の形に合わなかったりするものでは、フィット感も半減してしまいます。製品によってはカットできないタイプもあるので、購入の際はよく確かめましょう。
薄型でフラットなフルインソールを使用し、その上につま先タイプや土踏まずタイプを合わせてサイズを調節するという方法もありますよ。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||||||||
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素材 | タイプ | 幅 | 全長 | 厚さ(つま先) | 厚さ(かかと) | アーチサポート | サイズ調節可能 | 衝撃緩和タイプ | 抗菌機能 | 防臭機能 | 通気性 | 水洗い可能 | |||||
1 | DEZIYUA 姿勢矯正インソール|XD01 | ![]() | 浮き指を改善し姿勢を整える、革新の高機能インソール | ESA | フルインソール | 9.6cm(底幅) | 26.5cm | 不明 | 不明 | 不明 | |||||||
2 | スリーステップ つま先用インソール | ![]() | サイズ調節が可能なEVA樹脂製のつま先用インソール | 表:コットン/内側:ポリウレタンスポンジ、EVA | つま先タイプ | 7.5cm | 3.5cm | 18mm | 不明 | ||||||||
3 | ショールズ ウェルネス カンパニー Dr.Scholl|ジェルアクティブ エブリデイ | ![]() | 快適ジェルで衝撃吸収。1日中さらさらドライ感をキープ | ポリエステル | フルインソール | 不明 | 26cm | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||||
4 | 木原産業 ACTIKA|マシュマロインソール | ![]() | やわらか高反発素材のインソールで歩きやすい | 不明 | フルインソール | 不明 | 23.5〜25.5cm | 約3mm | 約7mm | 不明 | 不明 | ||||||
5 | プレスコントロール アシマル カーボンハーフ プレミアム | ![]() | 標準的なアーチを保つことで体のバランスを改善 | ポリプロピレン(カーボン配合)、熱可塑性エラストマー | かかとパッド | 不明 | 不明 | 不明 | 約1.6mm | ||||||||
6 | ミニット・アジア・パシフィック ハーフインソール | ![]() | 足を圧迫しにくい超薄型タイプ | シリコン、ゴム | つま先タイプ | 不明 | 不明 | 0.5mm | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ||
7 | LITI インソール | ![]() | 靴の種類を問わず使える便利なインソール | シリコン | かかとパッド | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||||||
8 | SOYANGNEK つま先インソール | ![]() | つま先の衝撃を吸収する3Dデザイン | シリカゲル、パイル | つま先タイプ | 7.6cm | 11.6cm | 4mm | 2mm | 不明 | 不明 | 不明 | |||||
9 | NIJISoRa インソール | ![]() | 足に負担のかかりやすいパンプス用に設計したインソール | ジェル、ピーチスキン(表面) | フルインソール | 6.8cm | 18.8cm | 2mm | 5mm | 不明 | 不明 | ||||||
10 | RidrificM8 パンプス中敷き | ![]() | 足裏クッションが衝撃や圧力を吸収 | ストレッチ生地、コットン | つま先タイプ | 7.5cm | 12cm | 5mm | 不明 | 不明 |
足部の力の分布を調整することで、体全体のバランスを改善し、姿勢矯正や体への負担を軽減します。浮指クッションで足甲全体を持ち上げ、5本の指が地面をしっかりと掴めるようになるため、疲労軽減や足元の安定性が向上。毎日の通勤や立ち仕事、アウトドアなど様々なシーンで使用でき、一歩一歩に最高の快適さを提供します。
素材 | ESA |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 9.6cm(底幅) |
全長 | 26.5cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | |
防臭機能 | |
通気性 | |
水洗い可能 | 不明 |
ジェルインソールが衝撃を防止し、歩行の痛みを緩和しジェルの上を歩くようなソフトな歩き心地に。消臭・浄化作用のあるゼオライトを使用しており、フレッシュドライ生地でムレにくいのが特徴です。フィットしやすい設計で、足を一日中しっかりとインソールに固定します。
素材 | ポリエステル |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 不明 |
全長 | 26cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | 不明 |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | |
防臭機能 | |
通気性 | |
水洗い可能 | 不明 |
マシュマロのようなやわらかい素材のソールが、かかとの足裏スリーアーチに合う3D形状になっているので、フィット感が心地よいインソールです。抗菌防臭加工なので足の気になるニオイもしっかり対応。様々な靴に対応しやすい薄型設計のつま先3mmタイプです。
素材 | 不明 |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 不明 |
全長 | 23.5〜25.5cm |
厚さ(つま先) | 約3mm |
厚さ(かかと) | 約7mm |
アーチサポート | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | |
防臭機能 | |
通気性 | 不明 |
水洗い可能 | 不明 |
スニーカー・ブーツ・パンプス・サンダルなど、さまざまな種類の靴に入れて使えるインソールです。シリコンが心地よい感覚で、ランニング・ウォーキング・立ち仕事などにぴったり。男女兼用で使えるのもポイントです。
素材 | シリコン |
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タイプ | かかとパッド |
幅 | 不明 |
全長 | 不明 |
厚さ(つま先) | |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | |
防臭機能 | |
通気性 | |
水洗い可能 | 不明 |
シリコンクッションを採用しているので足にやさしく履き心地も良好です。装着は、ヒールのなかにいれるだけで簡単。つま先をサポートして滑りを防ぎ、厚みのあるアーチ形のシリコンクッションで靴擦れ知らずにつなげ、かかとクッションがかかとの負担を和らげてくれます。
素材 | シリコン |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 不明 |
全長 | 21cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | 不明 |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | 不明 |
抗菌機能 | |
防臭機能 | 不明 |
通気性 | 不明 |
水洗い可能 | 不明 |
足のアーチをサポートする形状のため、足と靴がしっかりフィットして前に滑りにくいインソール。汗を吸収・拡散する素材を採用しており、蒸れやすいシューズのなかを快適に保ちます。靴の大きさに合わせて、ハサミで切れるので便利です。
素材 | 人工皮革、ウレタンスポンジ |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 不明 |
全長 | 不明 |
厚さ(つま先) | 2cm |
厚さ(かかと) | 2cm |
アーチサポート | 不明 |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | 不明 |
抗菌機能 | |
防臭機能 | 不明 |
通気性 | 不明 |
水洗い可能 | 不明 |
柔らかい高弾性スポンジパッドが靴にしっかりと密着して衝撃を吸収し、脱落を防止。摩擦からのかかとの保護、ヒール圧力の分散、足裏アーチのサポート、前足の疲労軽減などの効果があります。高い通気性・速乾性をもつT字型デザインでパンプス、スニーカーなど女性のためのインソールです。
素材 | スポンジ |
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タイプ | T字型 |
幅 | 前足:80mm、かかと:60mm、かかと上部:85mm |
全長 | 29.0cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | |
防臭機能 | |
通気性 | |
水洗い可能 | 不明 |
装着簡単でズレにくく、4D構造のアーチサポートが機能的です。極上の柔らかさでフィット感抜群で、衝撃を吸収し足の痛みを和らげます。柔らかく疲れにくい低反発クッションで、足腰への負担を軽減し、長時間履いていても心地いいのが特徴です。
素材 | ナイロン、ガーゼ |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 不明 |
全長 | 不明 |
厚さ(つま先) | 0.3cm |
厚さ(かかと) | 0.3cm |
アーチサポート | 不明 |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | 不明 |
抗菌機能 | |
防臭機能 | 不明 |
通気性 | 不明 |
水洗い可能 | 不明 |
素材 | ポリエステル、ポリウレタン |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 不明 |
全長 | 23.5~25.0cm |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | |
防臭機能 | |
通気性 | |
水洗い可能 | 不明 |
高機能素材であるPORONをかかと部分に厚く使用しており、かかとに加わる衝撃を緩和します。アーチサポートが土踏まずを支え、少し前に重心をずらし、かかとの負荷を軽減。かかとを包み込むようなU字型ホールドでかかとの軸を安定させ、歩行時にぶれにくいようサポートします。
素材 | ウレタン |
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タイプ | かかとパッド、土踏まずタイプ |
幅 | 7cm |
全長 | 15.5cm |
厚さ(つま先) | |
厚さ(かかと) | 11mm |
アーチサポート | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | |
防臭機能 | |
通気性 | 不明 |
水洗い可能 | 不明 |
心地よい感触で足への負担を和らげるジェル状インソールです。クセになるぷよぷよの感触が特徴で、足裏への衝撃を吸収して足の疲れを軽減できるのがポイント。全面足裏刺激タイプは全体がつぶつぶ加工されているので、程よい刺激によるマッサージ効果もあります。
素材 | ジェル(ポリウレタン) |
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タイプ | フルインソール |
幅 | つま先:6.5cm/かかと:4.5cm |
全長 | 19cm |
厚さ(つま先) | 2mm(土踏まず9mm) |
厚さ(かかと) | 2mm(土踏まず9mm) |
アーチサポート | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | |
防臭機能 | |
通気性 | |
水洗い可能 |
つま先足裏の底マメや、外反母趾による親指付け根の負担及びハイヒール・パンプスのつま先荷重などを軽減します。フィット性に優れ動きやすく、吸汗と速乾性の高いストレッチドライメッシュ生地です。薄型設計のため、靴の足入れにほとんど影響せず使用できます。
素材 | ポリエステル、ポリウレタン、ウレタン樹脂 |
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タイプ | つま先タイプ |
幅 | 不明 |
全長 | 不明 |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | 不明 |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | 不明 |
抗菌機能 | |
防臭機能 | 不明 |
通気性 | 不明 |
水洗い可能 | 不明 |
靴のつま先に入れるだけで前滑りしにくくし、しっかりとサポートしてくれるつま先クッション。クッション性が高く、圧迫感なく足の指にフィットし、柔軟性があり通気性も兼ねそなえているため、蒸れにくく快適な着け心地。スリット部分のクッションを抜いたり、靴のサイズに合わせてサイズ調節も可能です。
素材 | メモリーフォーム |
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タイプ | つま先タイプ |
幅 | 先端:2.0cm/後端:7.5cm |
全長 | 4.5cm |
厚さ(つま先) | 15.0mm |
厚さ(かかと) | 15.0mm |
アーチサポート | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | |
防臭機能 | |
通気性 | |
水洗い可能 | 不明 |
ハイヒールのためにデザインされ、フラットシューズやローヒールの靴にも使えるジェルインソールです。柔らかなジェルクッションが前すべりを防ぎ、土踏まずのアーチと全体重がかかって崩れやすい横アーチをしっかりサポート。ハイヒールがまるでスニーカーのような履き心地に生まれ変わります。
素材 | ジェル |
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タイプ | フルインソール |
幅 | 不明 |
全長 | 不明 |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
サイズ調節可能 | |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | |
防臭機能 | 不明 |
通気性 | 不明 |
水洗い可能 |
かかと衝撃+O脚+扁平足サポートができるインソールです。土踏まずのアーチ低下を防ぎ、かかとの衝撃を緩和し、アーチ部分のくぼみを高くキープします。また、土踏まずからかかとまでしっかりサポートするので、足部が安定し、足全体の負担を軽減します。
素材 | ポリウレタン樹脂(ソルボセイン)、合成皮革 |
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タイプ | ハーフインソール(ヒールタイプ) |
幅 | 不明 |
全長 | 不明 |
厚さ(つま先) | 不明 |
厚さ(かかと) | 不明 |
アーチサポート | |
サイズ調節可能 | 不明 |
衝撃緩和タイプ | |
抗菌機能 | 不明 |
防臭機能 | 不明 |
通気性 | 不明 |
水洗い可能 | 不明 |
1位: DEZIYUA|姿勢矯正インソール|XD01
2位: スリーステップ|つま先用インソール
3位: ショールズ ウェルネス カンパニー|Dr.Scholl|ジェルアクティブ エブリデイ
4位: 木原産業|ACTIKA|マシュマロインソール
5位: プレスコントロール|アシマル カーボンハーフ プレミアム
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